Cov txiaj ntsig thiab kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm Mango - Yuav Noj Mango li cas?

Mango txiv hmab txiv ntoo (Mangifera indica) yog hu ua huab tais ntawm txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv qee qhov chaw ntawm lub ntiaj teb no. Txiv nkhaus taw yog ib txwm nyob rau Is Nrias teb thiab Southeast Asia. Nws tau cog rau ntau tshaj 4000 xyoo. Muaj ntau pua hom, txhua tus muaj nws tus kheej saj, zoo, qhov loj thiab xim. Nws yog ib lub txiv hmab txiv ntoo qab thiab muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Cov txiaj ntsig ntawm mango kuj yog vim nws cov khoom noj khoom haus nplua nuj. Cov txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw yog tias nws ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, txhim kho kev zom zaub mov, txhawb lub qhov muag kev noj qab haus huv thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob qog noj ntshav.

Tsis tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo no qab, nws kuj boasts ib tug impressive nutrient profile.

Khoom noj khoom haus tus nqi ntawm Mango

Txawm hais tias txiv nkhaus taw yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie tsawg, nws muaj cov as-ham tseem ceeb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm ib khob (165 grams) ntawm cov txiv nkhaus taw hlais yog raws li hauv qab no:

• Calorie ntau ntau: 99
• Protein: ib gram
• Carbs: 24.7 grams
• yog '0.6 g
• Fiber: 2.6 grams
• Vitamin C: 67% ntawm Reference Daily Intake (RDI)
• Copper: 20% ntawm RDI
• Folate: 18% ntawm RDI
• Vitamin B6: 11.6% ntawm RDI
• Vitamin A: 10% ntawm RDI
• Vitamin E: 9.7% ntawm RDI
• Vitamin B5: 6,5% ntawm RDI
• Vitamin K: 6% ntawm RDI
• Niacin: 7% ntawm RDI
• Potassium: 6% ntawm RDI
• Riboflavin: 5% ntawm RDI
• Manganese: 4,5% ntawm RDI
• Thiamine: 4% ntawm RDI
• Magnesium: 4% ntawm RDI

Kuj me me phosphoruspantothenic acid, calcium, selenium ve hlau Nws muaj.

Cov txiaj ntsig ntawm Mango

• Muaj cov tshuaj antioxidants siab

Mango txiv hmab txiv ntoo muaj polyphenols thiab cov nroj tsuag tebchaw uas ua raws li antioxidants. Mangiferin, catechins, anthocyanins, quercetinMuaj ntau tshaj kaum tawm ntau hom, xws li kaempferol, rhamnetin, benzoic acid.

AntioxidantsNws yog ib qho tseem ceeb vim hais tias nws tiv thaiv cell tiv thaiv dawb radical puas. Cov dawb radicals yog cov tshuaj reactive heev uas tuaj yeem khi rau thiab ua rau cov hlwb puas. Lawv ua rau kev laus thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev.

Mangiferin, uas nyiam cov neeg nyiam tshaj plaws ntawm polyphenols, hu ua super antioxidant vim nws muaj zog tshwj xeeb. Nws tiv thaiv kev puas tsuaj dawb radical txuas rau cov qog nqaij hlav, ntshav qab zib thiab lwm yam kab mob.

• Txhim khu kev tiv thaiv

Ib qho txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw yog tias nws yog qhov zoo ntawm kev tiv thaiv kab mob. Ib khob ib khob (165 grams) pab muab 10% ntawm cov vitamin A txhua hnub. Vim nws tiv thaiv kab mob vitamin A qhov tseem ceeb rau lub cev tiv thaiv kab mob. Tsis tau txais cov vitamin A txaus ua rau muaj kab mob.

Ib qhov zoo ntawm vitamin C, txiv nkhaus taw pab lub cev tsim cov kab mob-tawm cov qe ntshav dawb. Qhov no pab cov hlwb ua haujlwm zoo dua thiab txhim kho daim tawv nqaij tiv thaiv.

Txiv nkhaus taw kuj muaj folate, vitamin K, uas txhawb kev tiv thaiv. Vitamin E thiab ntau cov vitamins B.

• Muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv

Mango, Muaj cov as-ham uas txhawb lub plawv noj qab haus huv. Piv txwv li, tswj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv tshuaj nplaum thiab poov tshuaj. Nyob rau hauv txoj kev no, nws relaxes cov hlab ntsha thiab nce ntshav siab. Nws kuj tseem txo cov roj cholesterol, triglyceride thiab tsis muaj fatty acid ntau ntau.

• txhim kho digestion

Mango muaj ntau yam khoom uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov. Nws feem ntau muaj ib pawg ntawm digestive enzymes hu ua amylase. Digestive enzymes zom cov zaub mov loj rau kev nqus tau yooj yim. Amylase rhuav tshem cov carbohydrates nyuaj rau hauv cov suab thaj xws li qabzib thiab maltose. Cov enzymes no muaj zog dua hauv cov txiv nkhaus taw siav, yog li cov txiv hmab txiv ntoo siav yog qab zib dua li cov tsis tau siav.

Tsis tas li ntawd, txij li txiv nkhaus taw muaj ntau cov dej thiab fiber ntau, nws txo cov teeb meem digestive xws li cem quav thiab raws plab.

• Muaj txiaj ntsig zoo rau qhov muag

Mango muaj cov as-ham uas txhawb qhov muag. Ob qho tseem ceeb antioxidants rau qhov muag noj qab haus huv lutein thiab zeaxanthinyog Nyob rau hauv lub retina, lutein thiab zeaxanthin nqus lub teeb ntau dhau, ua raws li lub hnub ci ntuj. Nws kuj tiv thaiv lub qhov muag tiv thaiv teeb meem xiav teeb. Mango txiv hmab txiv ntoo kuj yog ib qhov zoo ntawm vitamin A, uas pab txhawb lub qhov muag noj qab haus huv.

• Tiv thaiv mob qog noj ntshav

Ib qho txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw yog nws lub peev xwm los tiv thaiv qog noj ntshav. Qhov ntawd yog vim nws siab hauv polyphenols, uas tuaj yeem muaj cov khoom tiv thaiv kab mob. Polyphenols tiv thaiv los ntawm oxidative kev nyuaj siab, uas yog txuam nrog ntau hom mob cancer. Cov polyphenols hauv cov txiv hmab txiv ntoo rhuav tshem ntau cov qog nqaij hlav cancer xws li leukemia, plab hnyuv, ntsws, prostate thiab mob qog noj ntshav.

Cov txiaj ntsig ntawm mango rau daim tawv nqaij

• Mango muaj cov vitamin C siab, uas pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Qhov no vitamin yog tsim nyog los ua collagen. collagen Nws muab vitality rau ntawm daim tawv nqaij, fights sagging thiab wrinkles.
• Nws tiv thaiv blackheads.
• Nws clears pob txuv.
• Nws kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij.
• Tshem tawm cov tawv nqaij tuag.
• Nws yog ntuj moisturizer rau cov tawv nqaij qhuav.
• Nws txo qhov chaw tsaus ntawm daim tawv nqaij.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw rau cov plaub hau

• Txiv nkhaus taw yog qhov zoo ntawm vitamin A, uas txhawb cov plaub hau kev loj hlob thiab sebum ntau lawm.
• Ntxiv nrog rau cov vitamins A thiab C, txiv nkhaus taw muaj ntau hauv polyphenols uas ua raws li antioxidants. Cov tshuaj antioxidants no tiv thaiv cov hauv paus plaub hau tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab.
• Nws ua raws li lub ntuj txias.
• Nws tshem tawm dandruff.
• Nws tiv thaiv thinning ntawm cov plaub hau.
• Kho phua xaus ntawm cov plaub hau.

Mango puas poob phaus?

Noj txiv nkhaus taw hauv qhov nruab nrab yog ib qho kev noj qab haus huv ntxiv rau koj cov zaub mov. Polyphenols nyob rau hauv txiv nkhaus taw txo cov roj uas tsim nyob rau hauv lub cev thiab ua rau cov roj hlwb ntsws. Nyob rau hauv txoj kev no, nws pab kom poob phaus los ntawm kev ua kom rog rog. Nws kuj yog txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie tsawg. Ua tsaug rau fiber ntau nws muaj, nws ua rau koj xav tias tag nrho. Yog li, ntawm cov txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw, peb tuaj yeem nqa nws cov khoom slimming.

Yuav Noj Mango li cas?

Mango yog ib qho khoom noj qab thiab ntau yam. Txawm hais tias nws yog ib qho nyuaj rau tshem tawm cov tawv nqaij tawv thiab cais cov txiv nkhaus taw txiv nkhaus taw ntawm cov nqaij, koj tuaj yeem yooj yim hlais nws los ntawm kev txiav cov kab ntsug nrog kev pab los ntawm riam. Nov yog qee txoj hauv kev noj mango:

• Ntxiv rau smoothies.
• Txiav rau hauv cubes thiab ntxiv rau txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav.
• Txiav thiab pab nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
• Txiav thiab ntxiv rau quinoa zaub xam lav.

Nco ntsoov tias txiv nkhaus taw yog qab zib thiab muaj suab thaj ntau dua li lwm cov txiv hmab txiv ntoo. Yog li ntawd, nws yuav tsum tau noj nrog ceev faj. Sim tsis txhob haus ntau tshaj ob lub tais (330 grams) ib hnub twg.

Koj tuaj yeem noj Mango Peel?

Cov tawv nqaij sab nraud ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua raws li kev tiv thaiv npog rau cov nqaij mos thiab muag muag sab hauv. Feem ntau ntawm cov peels no yog noj tau, tab sis feem ntau muab pov tseg. Nws tau ntim nrog cov as-ham xws li fiber ntau, vitamins, minerals, thiab cov nroj tsuag muaj zog.

Mango yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo peeled. Qee tus neeg hais tias nws yuav tsum tau noj es tsis txhob muab pov tseg cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm Noj Mango Peel

Kom txog rau thaum lub txiv nkhaus taw yog tag nrho ripe, lub tev txheej yog ntsuab. Thaum siav, cov tawv ntoo tig daj, liab lossis txiv kab ntxwv, nyob ntawm hom.

Mango muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov tawv ntoo yog loaded nrog polyphenols, carotenoids, fiber, vitamin C, vitamin E thiab ntau yam nroj tsuag muaj txiaj ntsig. Lub tev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab zib no yog siab nyob rau hauv triterpenes thiab triterpenoids. Cov tshuaj no muaj anticancer thiab antidiabetic zog.

Mango tev kuj tau ntim nrog fiber ntau, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev zom zaub mov thiab tswj kev tshaib plab. Qhov tseeb, fiber ntau ua 45-78% ntawm tag nrho qhov hnyav ntawm lub plhaub.

Kev phom sij ntawm Kev Noj Mango Peel

Txawm hais tias txiv nkhaus taw tev muaj ntau cov as-ham, nws tseem ua rau muaj kev pheej hmoo.

• Lub bark ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj urushiol, organic tshuaj muaj nyob rau hauv tshuaj lom ivy thiab tshuaj lom oak. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj rau cov tib neeg rhiab heev.
• Tej zaum yuav muaj tshuaj tua kab residue ntawm mango tev.
• Txawm hais tias txiv nkhaus taw txiv hmab txiv ntoo yog qab zib, mos thiab qab ntxiag noj, kev ntxhib los mos thiab saj ntawm tev yog pluag. Nws muaj ib tug tuab rind, nyuaj rau zom thiab me ntsis iab nyob rau hauv saj. 

Koj yuav tsum noj cov txiv nkhaus taw?

Mango peel yog edible. Nws yog ntim nrog cov as-ham tseem ceeb thiab muaj cov nroj tsuag muaj zog. Txawm li cas los xij, xav txog cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig nrog rau cov teeb meem uas tau hais los saum no, xws li kev ntxhib los mos, iab saj, thiab muaj peev xwm siv tshuaj tua kab lossis tshuaj tsis haum.

Tib cov as-ham hauv mango tev muaj nyob hauv ntau lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Yog li nws tsis tas yuav tsum zam qhov tsis kaj siab ntawm cov tawv ntoo kom sau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Cov txiaj ntsig ntawm Mango Leaf

Koj puas paub tias nplooj txiv nkhaus taw noj zoo li nws tev? Fresh ntsuab txiv nkhaus taw nplooj yog muag heev. Vim li no, nws yog siav thiab noj nyob rau hauv ib co kab lis kev cai. Cov nplooj kuj tseem siv los ua tshuaj yej thiab tshuaj, vim lawv muaj txiaj ntsig zoo. Cov txiaj ntsig ntawm mango nplooj yog raws li nram no;

• Mango nplooj muaj cov nroj tsuag sib txuas xws li polyphenols thiab terpenoids.
• Nws txhawb kev tiv thaiv.
• Nws txo qhov mob hauv lub cev nrog nws cov khoom tiv thaiv kab mob.
• Nws pab kho lossis tiv thaiv tej yam mob xws li kev rog, ntshav qab zib, kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav.
• Nws tiv thaiv cov kab mob xws li Alzheimer's lossis Parkinson's.
• Nws tiv thaiv kev sib sau ntawm cov rog hauv cov hlwb.
• Nws pab hauv kev kho mob ntshav qab zib.
• Nws muaj peev xwm anticancer.
• Nws kho mob plab rwj.
• Mango nplooj tshuaj yej yog qhov zoo rau kev ntxhov siab.
• Nws txhawb kev kho mob raum pob zeb thiab gallstones.
• Txo cov teeb meem ua pa.
• Kho qhov txhab hlawv.
• Nws ncua kev laus ntawm daim tawv nqaij.
• Nce collagen ntau lawm.
• Nws txhawb cov plaub hau kev loj hlob.
• Tiv thaiv cov hauv paus plaub hau los ntawm kev puas tsuaj.

Yuav Siv Mango Leaf li cas?

Thaum cov nplooj txiv nkhaus taw tuaj yeem noj tshiab, nws feem ntau qaug cawv li tshuaj yej. Txhawm rau npaj cov nplooj ntoos tshuaj yej, boil 150-10 nplooj tshiab txiv nkhaus taw hauv 15 mL dej.

Mango nplooj kuj muaj raws li hmoov, extract thiab ntxiv. Cov hmoov tuaj yeem diluted nrog dej thiab qaug dej qaug cawv, siv cov tshuaj pleev rau ntawm daim tawv nqaij, lossis nchuav rau hauv dej da dej.

Cov teebmeem ntawm Mango Leaf

Mango nplooj hmoov thiab tshuaj yej yog suav tias yog kev nyab xeeb rau tib neeg noj. Cov kev tshawb fawb tsawg hauv cov tsiaj tau txiav txim siab tsis muaj qhov cuam tshuam, txawm tias kev tshawb fawb txog kev nyab xeeb ntawm tib neeg tsis tau ua.

Cov ntaub ntawv: 1, 2, 3