Cov txiv hmab txiv ntoo uas nce qhov hnyav - Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau ntau

Muaj ntau tus neeg sim poob phaus. Los yog cov uas xav nce phaus? Muaj cov neeg uas tab tom sim nce qhov hnyav thiab poob phaus. Cov neeg ntawd txoj kev kom hnyavLawv xav thiab tshawb nrhiav. Cov txiv hmab txiv ntoo uas ua rau koj nce qhov hnyav yog xav paub zoo li cov khoom noj uas ua rau koj hnyav. 

Yog tias koj xav nce qhov hnyav ib txwm muaj, noj zaub mov noj qab haus huv yog qhov yuav tsum tau ua. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv. Muaj ntau yam txiaj ntsig ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo kom nce qhov hnyav. Ib qho ntawm lawv yog cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov vitamins thiab minerals uas lub cev xav tau. 

Tam sim no cia peb saib cov txiv hmab txiv ntoo uas ua rau koj hnyav.

hnyav nce txiv hmab txiv ntoo

tsawb

• tsawb Nws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo uas koj tuaj yeem noj kom nce qhov hnyav. 
• Nws yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau ntau uas pab nrog qhov hnyav nce.
• Tsis tas li ntawd, txiv tsawb pab txhim kho hemoglobin ntau lawm.
• Ntxiv nrog rau kev noj txiv tsawb ua khoom noj txom ncauj, koj tuaj yeem haus nws los ntawm kev ntxiv rau pastries.

txiv hmab txiv ntoo qhuav

• Raisins, qhuav apricots, qhuav figs, prunes! Txawm koj nyiam, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no muaj calorie ntau ntau thiab yuav pab koj nce qhov hnyav.

Mango

• MangoNws muaj peev xwm nce qhov hnyav thaum noj tsis tu ncua. 
• Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham thiab calorie ntau ntau, yog li muab ob qho txiaj ntsig.
• Koj tuaj yeem noj txiv nkhaus taw nyoos, siv nws hauv cov txiv hmab txiv ntoo nyias lossis sib tov nrog yogurt.

figs

• figsNws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws rau qhov hnyav nce nrog nws cov ntsiab lus calorie siab. 
• Noj nws txhua hnub kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no.

avocado

• qhov nruab nrab av daj Nws muaj txog 400 calories. Nws kuj muab cov ntsiab lus muaj roj ntau.
• Koj tuaj yeem haus avocados los ntawm kev ua smoothies thiab ntxiv lawv nyoos rau txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav.

txiv hmab

• Koj tuaj yeem haus txhua hom txiv hmab txiv ntoo kom nce qhov hnyav. Koj tuaj yeem haus cov kua txiv hmab txiv ntoo. 
• Raisins yog caloric ntau dua li cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Ib lub tais ntawm raisins muaj 104 calories piv rau 493 calories muab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab.

Hnub Tim

• Hnub Tim Nws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws rau qhov hnyav nce. 100 grams ntawm cov hnub muab 277 calories. 
• Kwv yees li 60-70 feem pua ​​​​ntawm cov hnub yog tsim los ntawm cov suab thaj ntuj uas ua rau qhov hnyav nce. 
• Cov khoom noj muaj fiber ntau pom nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo no ua kom lub plab zom mov sai. 
• Ua tsaug rau qhov muaj pes tsawg leeg, cov hnub ua kom peb lub cev muaj zog thiab ua haujlwm ntev ntev. 

Txhawm rau nce qhov hnyav hauv txoj kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo hnyav uas tau hais los saum toj no.

Cov ntaub ntawv: 1