बालों के विकास के लिए कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए?
"बालों को बढ़ाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए?" यह उन लोगों द्वारा शोध किया गया है जो मजबूत और स्वस्थ बढ़ते बाल चाहते हैं।
औसतन, बाल प्रति माह 1,25 सेमी और प्रति वर्ष 15 सेमी बढ़ते हैं। बालों का तेजी से विकास उम्र, स्वास्थ्य, अनुवांशिकी और पोषण जैसे कारकों पर निर्भर करता है। यद्यपि आप उम्र और आनुवंशिकी जैसे कारकों को नहीं बदल सकते हैं, आप अपने आहार को नियंत्रित कर सकते हैं। अभी "बालों को बढ़ाने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए? के बारे में बात करते हैं।
बालों को बढ़ाने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए?
बालों को बढ़ाने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए?
अंडा
अंडायह प्रोटीन और बायोटिन का स्रोत है, दो पोषक तत्व जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।
चूंकि बालों के रोम ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं, बालों के विकास के लिए पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना महत्वपूर्ण होता है। केराटिन नामक बाल प्रोटीन के उत्पादन के लिए बायोटिन आवश्यक है।
बेरी फल
बेरीज, ब्लैकबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को दिया जाने वाला नाम लाभकारी यौगिकों और विटामिनों से भरा होता है जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। इनमें विटामिन सी होता है, जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
पालक
पालकयह एक स्वस्थ हरी सब्जी है जिसमें फोलेट, आयरन, विटामिन ए और सी जैसे लाभकारी पोषक तत्व होते हैं, ये सभी बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। यह पौधों पर आधारित आयरन का भी एक बड़ा स्रोत है, जो बालों के विकास के लिए आवश्यक है। आयरन की कमी से बाल झड़ सकते हैं।
तेल वाली मछली
सैलमन मछलीı, हेरिंग औरमैकेरल तैलीय मछली जैसे तैलीय मछली में पोषक तत्व होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। यह ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है। तैलीय मछली में प्रोटीन, सेलेनियम, विटामिन डी3 और बी विटामिन भी होते हैं, जो बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते हैं।
एवोकैडो यह विटामिन ई का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों को बेअसर करके ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है। खोपड़ी को ऑक्सीडेटिव तनाव और क्षति से बचाता है।
पागल
पागल इसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, 28 ग्राम बादाम विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता का 37% प्रदान करते हैं।
यह विभिन्न प्रकार के बी विटामिन, जिंक और आवश्यक फैटी एसिड भी प्रदान करता है। इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है।
मीठी काली मिर्च
मीठी मिर्च विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो बालों के विकास में सहायता कर सकता है। वास्तव में, एक पीली मिर्च एक संतरे की तुलना में लगभग 5,5 गुना अधिक विटामिन सी प्रदान करती है।
विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जो बालों के स्ट्रैंड को मजबूत करने में मदद कर सकता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है जो ऑक्सीडेटिव तनाव से बालों की रक्षा कर सकता है।
सीप
सीप यह जिंक के सर्वोत्तम आहार स्रोतों में से एक है। जिंक एक खनिज है जो बालों के विकास और उसके मरम्मत चक्र में सहायता करता है।
झींगा
झींगाकई पोषक तत्वों से भरपूर शेलफिश में से एक है जिसमें बालों के विकास को बढ़ावा देने की क्षमता है। यह प्रोटीन, बी विटामिन, जिंक, आयरन और विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है।
Fasulye
बीन्स बालों के विकास के लिए आवश्यक पौधे से प्राप्त प्रोटीन का एक स्रोत हैं। यह जिंक का एक अच्छा स्रोत है, जो बालों के विकास और मरम्मत चक्र में सहायता करता है। यह आयरन, बायोटिन और फोलेट सहित बालों को स्वस्थ रखने वाले कई पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
Et
मांस पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो बालों के विकास में सहायता कर सकता है। मांस में प्रोटीन विकास में सहायता करता है और बालों के रोम को ठीक करने और मजबूत करने में मदद करता है।
रेड मीट विशेष रूप से आसानी से अवशोषित होने वाले प्रकार के आयरन से भरपूर होता है। यह खनिज लाल रक्त कोशिकाओं को बालों के रोम सहित शरीर की सभी कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है।
उपरोक्त खाद्य पदार्थबालों को बढ़ाने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए? वे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें वे खा सकते हैं।
