अस्थमा के लिए अच्छे आहार-अस्थमा के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?
अस्थमा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थअस्थमा के मरीजों की परेशानी को थोड़ा कम करने में मदद करता है।
हाल के वर्षों में अस्थमा की घटनाओं में वृद्धि हुई है। इसकी वजह फास्ट फूड स्टाइल डाइट और पैकेज्ड फूड का बढ़ता सेवन है।
खासकर ठंड के मौसम में अस्थमा के मरीजों को अपने खान-पान पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए। सर्दियां आते ही अस्थमा के मरीजों की समस्या काफी बढ़ जाती है। कभी-कभी कुपोषण से अस्थमा शुरू हो सकता है। अस्थमा बढ़ने के कारण सांस लेने में दिक्कत होना। ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए। अभी अस्थमा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थचलो एक नज़र डालते हैं।
अस्थमा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ
फलियां
फलियां शरीर के लिए बहुत स्वास्थ्यवर्धक होती हैं। यह फेफड़ों के लिए विशेष रूप से लाभकारी होता है। फलियों में बहुत सारा प्रोटीन होता है। प्रोटीन न केवल शरीर को मजबूत बनाता है बल्कि पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है।
शहद और दालचीनी
शहद और दालचीनी दोनों ही शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण हैं। एक चुटकी दालचीनी पाउडर में एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें। ऐसा करने से सांस की समस्या कम होती है।
तुलसी
तुलसी इसका सेवन करने से शरीर की कई समस्याएं आसानी से ठीक हो जाती हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। तुलसी अस्थमा के मरीजों में अटैक के खतरे को कम करती है। आप तुलसी को चाय के रूप में पी सकते हैं। यह मौसमी बीमारियों को भी दूर करने में मदद करता है।
Elma
Elma यह शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस फल में पाया जाने वाला फ्लेवोनॉयड तत्व फेफड़ों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। अस्थमा के मरीज नियमित रूप से सेब खा सकते हैं। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
पोषण मूल्य के मामले में यह एक उत्कृष्ट भोजन है। पालकयह दमा के रोगियों के लिए बहुत उपयोगी है। यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो अस्थमा के दौरे के जोखिम को कम करता है।
ब्रोक्कोली
एक एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन ब्रोक्कोलीअस्थमा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ अस्थमा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थसे है। ये खाद्य पदार्थ फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। नींबू, ब्रोकली और शिमला मिर्च में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो शरीर को स्वस्थ रखता है।
अस्थमा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिनसे अस्थमा के रोगियों को बचना चाहिए:
