ciwon hailaTsari ne mai wahala da yawancin mata ke bi duk wata. Ko da yake ba duka mata ne ke fama da tsanani iri ɗaya ba, wasu suna yin haila mai raɗaɗi. Don haka "Yaya ciwon haila yake tafiya?" Ana yin tambayar akai-akai.
Rage ciwon hailaShin akwai hanyar da za ku bi a cikin wannan mawuyacin lokaci ba tare da jin zafi ba? Tabbas akwai. A cikin wannan rubutu "Me ke da kyau ga ciwon haila?" Za mu amsa tambayar.
A cikin wannan tsarin "abin da za a yi don ciwon haila," "abin da za a iya yi a gida don ciwon haila", "maganin ganye don ciwon haila" za a yi bayani. Amma da farko "Me ke kawo ciwon haila?" Bari mu amsa tambayar.
Dalilan Ciwon Haila
ciwon haila a likitance aka sani da "dysmenorrhea". Wannan yana faruwa mafi yawa saboda raguwa da shakatawa na tsokoki na pelvic da ke faruwa a lokacin hawan haila.Abubuwa masu zuwa sune ciwon haila hade da:
– Yawan kwararar jini
- Samun jariri na farko
- Yawan haɓakawa ko ji na hormone da ake kira prostaglandin
- Kasa da shekaru 20 ko kuma fara haila.
ciwon haila Sau da yawa yana haifar da rashin jin daɗi a cikin ƙananan ciki ko baya. Alamomin sun hada da:
Alamomin Ciwon Haila
Alamomin da ake gani a lokacin haila Shi ne kamar haka:
– Ciwon ciki ko kumburin ciki
- Ciwo maras ban sha'awa ko akai-akai a cikin ƙananan baya
Wasu mata kuma suna fuskantar:
- Ciwon kai
- Tashin zuciya
– zawo mai laushi
– Gajiya da dizziness
Me Ke Hana Ciwon Haila?
"Yaya ciwon haila yake tafiya a gida?" Tambayar mata, suna neman mafita na dabi'a da na ganye a matsayin madadin maganin kashe zafi. muna nan ma ga ciwon haila Mun jera mafi kyawun hanyoyin ganye. Kuna iya amfani da su cikin sauƙi a gida.
Man Fetur
a. Lavender mai
kayan
3-4 saukad da na lavender man
1-2 cokali na kwakwa ko man jojoba
Mix man lavender tare da kwakwa ko man jojoba. Aiwatar da cakuda akan ƙananan ciki da baya. Yi haka sau 1-2 a rana. Lavender muhimmanci man, saboda da anti-mai kumburi Properties da raɗaɗi ciwon hailaYana da matukar tasiri a cikin maganin
b. Mint man
kayan
3-4 saukad da na ruhun nana mai
Cokali 2 na kwakwa ko man jojoba
A hada man na'aura da kwakwa ko man jojoba. Aiwatar da wannan cakuda kai tsaye a kan ƙananan ciki kuma a hankali tausa bayanku.
Kuna iya yin haka sau ɗaya a rana har sai ciwon ku ya fara raguwa. Man barkono yana da kaddarorin rage radadi da tashin zuciya da kuma ciwon kaiHakanan zai iya taimakawa tare da yin nasara
a cikin gilashin ruwan zafi na minti 10 chamomile shayi ajiye jakar ku. Bayan ya huce sai a zuba zuma kadan. Sha wannan shayin kullum.
Daisy, ga ciwon haila Shahararren ganye ne. Ya ƙunshi flavonoids waɗanda ke nuna abubuwan hana kumburi waɗanda zasu iya taimakawa rage zafi da kumburi. Chamomile kuma antispasmodic ne na halitta kuma yana taimakawa wajen shakatawa tsokoki na mahaifa.
Ginger
kayan
Ƙananan adadin ginger
1 kofin ruwan zafi
ball
A cikin gilashin ruwan zafi gingerNa dafa shi kamar minti 10. A bar shi ya huce a zuba zuma a sha. ciwon haila idan kana rayuwa Kuna iya shan shayin ginger sau uku a rana.
Abubuwan anti-mai kumburi na ginger suna taimakawa rage zafi da ke hade da yanayin. Haka kuma tashin zuciyakwantar da hankalinsa.
Vitamin D
a cikin babban kashi guda ɗaya Vitamin D ciwon haila kuma yana ba da taimako mai mahimmanci a cikin cramps. Vitamin D, ga ciwon haila Yana rage samar da prostaglandins.
Duk da haka, tun da binciken da aka yi a kan wannan yana da iyaka, ya zama dole a iyakance yawan adadin bitamin D don wannan dalili. Kifi, cuku, kwai gwaiduwa, ruwan 'ya'yan itace orange Kuna iya samun bitamin D daga abinci ta hanyar cin abinci kamar hatsi da hatsi.
Koren shayi
kayan
Koren shayi cokali 1
Kofin ruwa na 1
ball
Koren shayi Ƙara ganye zuwa gilashin ruwa kuma kawo zuwa tafasa. Tafasa na tsawon mintuna 3 zuwa 5 sannan a tace. Sai a bar shi ya dan huce a zuba zuma a rika sha a sha. Kuna iya shan koren shayi sau 3-4 a rana.
Koren shayi ya ƙunshi flavonoids da ake kira catechins waɗanda ke ba shi kayan magani. Yana da na halitta antioxidant da kuma ciwon haila Yana da abubuwan analgesic da anti-mai kumburi wanda zai iya taimakawa rage zafi da kumburin da ke tattare da su
Ruwan 'ya'yan itace
Don rabin gilashin ruwan 'ya'yan itace pickles. Yi haka sau ɗaya a rana, zai fi dacewa ciwon haila Dole ne ku yi shi nan da nan bayan kun dandana shi.
Hankali!!!
Kada a sha ruwan 'ya'yan itace mai tsami a cikin komai a ciki.
Yogurt
Ku sha kwano na yoghurt na fili. Yi haka sau 3 zuwa 4 a rana yayin jinin haila. YogurtYana da wadataccen tushen calcium kuma ya ƙunshi ƙananan adadin bitamin D.
Dukansu shan calcium da bitamin D suna taimakawa rage alamun PMS da ciwon hailarage shi.
Epsom gishiri
Gilashin wanka mai zafiƘara gishiri Epsom. Jiƙa a cikin ruwan wanka don minti 15-20.Ya kamata ku yi haka kwanaki 2 ko 3 kafin jinin jinin ya fara.
Epsom gishiriHakanan an san shi da magnesium sulfate. Magnesium a cikin gishiri yana ba da kayan kariya masu kumburi da raɗaɗi. Da zarar gishirin Epsom ya sha fata, ciwon hailaYana taimakawa wajen rage zafi.
Ciyawa cemen
Ƙara tsaba fenugreek zuwa gilashin ruwa. A sha da safe a kan komai a ciki. A sha wannan hadin sau daya a kowace safiya, kwanaki kadan kafin al'ada ta fara.
fenugreek tsabawanda ya ƙunshi mafi yawan abubuwan warkewa lysine ve tryptophan Ya ƙunshi mahadi irin su sunadaran da ke da wadatar furotin.
Ciyawa cemen, ciwon hailaYana da mashahuri sosai saboda abubuwan da ke tattare da analgesic da abubuwan da ke rage jin zafi wanda zai iya taimakawa rage zafi.
Ruwan Aloe Vera
Sha ruwan aloe vera kullum. Fara shan ruwan aloe vera sau ɗaya a rana kwanaki kaɗan kafin al'ada ta fara. Aloe vera waraka da anti-mai kumburi Properties ciwon hailaYana taimakawa wajen ragewa Har ila yau yana inganta hawan jini, wanda ke rage yawan ciwon ciki.
Lemon tsami
A matse rabin lemo a cikin gilashin ruwan dumi sannan a gauraya sosai. A zuba zuma a sha. Kuna iya shan ruwan lemun tsami sau ɗaya kowace safiya a cikin komai.
Limonanti-mai kumburi Properties na gari, ciwon hailaYana taimakawa wajen haskakawa. Har ila yau, yana da wadata a cikin bitamin C, wanda ke taimakawa wajen shayar da baƙin ƙarfe (wanda yawanci yakan ɓace a lokacin haila) kuma yana da kyau ga tsarin haihuwa.
Abincin Da Yake Maganin Ciwon Haila
A wannan zamani abinci mai kyau ga ciwon haila cinye kuma don kawar da ciwon haila yana da amfani. Abincin da ke da amfani ga ciwon hailaYi ƙoƙarin ƙara cinyewa a lokacin haila.
ayaba
ayaba; ciwon hailaYana taimakawa wajen ragewa Tare da abubuwan gina jiki kamar bitamin B6, wannan 'ya'yan itace yana cike da potassium, wanda ke taimakawa wajen rage kumburi a cikin jiki.
Irin Sunflower
ciwon haila'Ya'yan sunflower na daga cikin abincin da ke haskaka fata. Wannan iri yana da wadata a cikin bitamin E, pyridoxine (bitamin B6), magnesium da zinc.
Pyridoxine an san shi azaman bitamin mai rage raɗaɗi. An tabbatar da cewa bitamin B6 yana ƙara haɓakar magnesium da zinc.
Lokacin da kuka cinye sunflower a cikin adadin da ya dace, ba zai zama matsala ga lafiyar ku ba. Duk da haka, tun da yake yana da girma a cikin mai da adadin kuzari kamar sauran tsaba, zai iya haifar da ku don samun nauyi.
Faski
Faskikuma ya ƙunshi muhimman abubuwan gina jiki ciwon haila Ana amfani da shi don inganta yawancin matsalolin kiwon lafiya da yanayi, ciki har da
Parsley, ciwon hailaYana da wadata a cikin apiold, wani fili wanda ya tabbatar da cewa yana da tasiri wajen kawar da kuraje da wucewa wannan tsari cikin jin dadi.
abarba
abarbayana sassauta tsokoki da ciwon hailaYana da wadata a cikin bromelain, wanda aka sani yana taimakawa wajen rage kuraje.
Gyada
GyadaYana cikin mafi kyawun abinci don magnesium da bitamin B6. A cewar masu bincike, abinci mai arziki a magnesium ga ciwon haila da kuma don rage alamun PMS.
Magnesium yana taimakawa wajen daidaita serotonin, sinadarai mai kyau ga kwakwalwa. Don haka, ana amfani da abinci mai arzikin magnesium da kari kamar gyada, wanda zai iya taimakawa wajen hana kumburin ciki da haɓaka yanayi.
Duk da haka, a guji nau'in gyada mai gishiri don guje wa edema. Har ila yau, ku kula da adadin da kuke ci kuma ku tuna cewa gyada yana da yawan adadin kuzari.
Chamomile Tea
Abubuwan kwantar da hankali a cikin shayi na chamomile na iya taimakawa mata su kawar da spass na tsoka da ciwon hailaTaimaka rage tsananin
Lokacin da ciwon ku ya karu, shayi na chamomile mai dumi yana da sakamako mai laushi. Bugu da ƙari, shayi na chamomile yana taimakawa wajen kawar da damuwa wanda zai iya haifar da canjin hormonal kafin da lokacin haila.
An shafe shekaru ana amfani da Ginger a kasar Sin don kawar da zafi da sanyi a tsakanin mutane. A yawancin ƙasashen Asiya, an daɗe ana amfani da ginger azaman maganin gida don jin zafi.
Ginger shayinau'ikan ginger, irin su tushen ginger mai ɗanɗano ko ƙara nikakken ginger ga abinci ga ciwon haila za ka iya amfani.
Gyada
GyadaYana da wadatar mai kuma kamar gyada, gyada ma tana taimakawa mata wajen rage radadin jinin al'ada. A rika amfani da goro a tsaka-tsaki don hana kiba.
Bugu da ƙari, walnuts suna da yawa a cikin omega-3 mai, wanda ke haifar da kaddarorin rage raɗaɗi da abubuwan da ke hana kumburi. Gyada kuma na dauke da bitamin B6.
Broccoli
BroccoliTunda yana dauke da sinadirai masu lafiya kamar su bitamin B6, calcium, vitamin A, C, E, magnesium, potassium da calcium. ciwon haila Ita ce mafi kyawun kayan lambu don sauƙaƙawa da nisantar PMS.
Vitamin A a cikin broccoli yana daidaita tasirin hormones a cikin jiki. Bugu da ƙari, broccoli shine kyakkyawan tushen fiber, wanda ake amfani dashi don daidaita tsarin narkewa da matakan estrogen.
sesame
sesameYana cike da sinadirai masu mahimmanci waɗanda aka tabbatar suna kawar da ciwon haila. Yana da wadata a cikin bitamin B6 kuma kofi 1 ne kawai na tsaba na sesame yana samar da fiye da 6/1 na abin da ake bukata na bitamin B4 kullum.
Hakanan, sesame shine kyakkyawan tushen alli da magnesium. Lafiyayyen acid fatty acid da ake samu a cikin sesame yana shakata tsokoki, ta yadda zai rage zafin haila.
Daji Salmon
KifiDomin yana da wadata a cikin bitamin B6 da bitamin D ciwon hailaYana taimakawa wajen ragewa
Bisa ga binciken da aka gudanar a Jami'ar Massachusetts, mata 18 tsakanin shekarun 30-186 sun shiga cikin binciken tare da 100 IUS na bitamin D.
An ba da bitamin B6 daga hanyoyin abinci daban-daban, ciki har da salmon. Sakamakon ya nuna cewa yana rage yawan taushin nono da rashin jin daɗi kafin haila.
Idan ba ku son salmon, gwada herring, sardines ko mackerel gwada. Dukansu suna da wadatar bitamin D.
Kabewa tsaba
Domin rage radadin haila wani zabin, 'ya'yan kabewa. Kwayoyin suna da wadata a cikin magnesium kuma kaɗan kawai na tsaba ciwon hailaYana taimakawa rage ciwon kai, yaƙar alamun PMS, kuma yana ba da kashi 85% na shawarar yau da kullun na manganese.
