પેટ અપસેટ એવી વસ્તુ છે જે આપણને સમયાંતરે થઈ શકે છે. પેટમાં અસ્વસ્થતાના લક્ષણોમાં સમાવેશ થાય છે;ઉબકા,અપચો, ઉલ્ટી,સોજો,ઝાડા veકબજિયાત જોવા મળે છે. આના ઘણા કારણો છે, અને પેટમાં અસ્વસ્થતા માટે સારવાર અંતર્ગત કારણ પર આધાર રાખીને બદલાય છે. કેટલાક ખોરાક પેટને આરામ આપે છે. ઠીક છે "પેટની અસ્વસ્થતા માટે શું સારું છે?"
પેટની અસ્વસ્થતા માટે શું સારું છે?
પેટની અસ્વસ્થતા માટે શું સારું છે?
આદુ ઉબકા અને ઉલટીમાં રાહત આપે છે
ઉબકા અને ઉલટી એ પેટમાં અસ્વસ્થતાના સામાન્ય લક્ષણો છે. આદુનો ઉપયોગ બંને માટે કુદરતી ઉપચાર તરીકે થાય છે.
આદુ ની ગાંઠતેને કાચું ખાવું, તેની ચા પીવી અથવા તેને ટેબ્લેટ તરીકે લેવી – એટલે કે દરેક સ્વરૂપ – ઉબકા અને ઉલ્ટીમાં વાપરી શકાય છે.
તે સવારની માંદગી માટે પણ અસરકારક છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થઈ શકે છે.
આદુ કીમોથેરાપી અથવા મોટી સર્જરી કરાવતા લોકો માટે પણ મદદરૂપ છે કારણ કે આ સારવાર ગંભીર ઉબકા અને ઉલ્ટીનું કારણ બને છે.
કીમોથેરાપી અથવા સર્જરી કરાવતા પહેલા દરરોજ 1 ગ્રામ આદુ લેવાથી આ લક્ષણોની ગંભીરતા નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.
મોશન સિકનેસ માટે કુદરતી ઉપાય તરીકે આદુનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. સમય પહેલાં લેવામાં આવે તો, તે ઉબકાના લક્ષણોની તીવ્રતા અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમયની ઝડપને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આદુને સામાન્ય રીતે સલામત ગણવામાં આવે છે, પરંતુ દરરોજ 5 ગ્રામથી વધુ માત્રામાં હાર્ટબર્ન, પેટમાં દુખાવો અને ઝાડા થઈ શકે છે.
કેમોલી ઉલટી અને આંતરડાની અસ્વસ્થતાને ઘટાડે છે
કેમોમાઈલ એ સફેદ ફૂલોની નાની વનસ્પતિ છે, જેનો ઉપયોગ પેટના વનસ્પતિના વિક્ષેપ માટે પરંપરાગત ઉપાય તરીકે થાય છે.
આ જડીબુટ્ટી ચાના સ્વરૂપમાં ખાઈ શકાય છે અથવા પૂરક તરીકે મૌખિક રીતે લઈ શકાય છે.
ઐતિહાસિક પ્રક્રિયામાં, કેમોલી; તેનો ઉપયોગ વિવિધ પાચન અને આંતરડાની સમસ્યાઓ જેમ કે ગેસ, અપચો, ઝાડા, ઉબકા અને ઉલ્ટી માટે કરવામાં આવે છે.
કેમોમાઈલનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સમાં પણ થાય છે જેથી શિશુમાં પાચન, ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને ઝાડાથી રાહત મળે.
તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમથી રાહત આપે છે
કેટલાક લોકોમાં પેટમાં દુખાવો,બાવલ સિન્ડ્રોમu એટલે કે તે IBS જેવી સ્થિતિને કારણે થાય છે.
IBS એ આંતરડાની ક્રોનિક ડિસઓર્ડર છે જે પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત અને ઝાડા થઈ શકે છે.
જ્યારે IBS નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ આ મુશ્કેલીજનક લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા માટે દરરોજ પેપરમિન્ટ તેલના કેપ્સ્યુલ્સ લેવાથી IBS સાથે પુખ્ત વયના લોકોમાં પેટનો દુખાવો, ગેસ અને ઝાડા નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
સંશોધકો જણાવે છે કે તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ પાચન માર્ગમાં સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, આંતરડાની ખેંચાણની તીવ્રતા ઘટાડે છે જે પીડા અને ઝાડાનું કારણ બની શકે છે.
તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ મોટાભાગના લોકો માટે સલામત છે, પરંતુ કારણ કે તે કેટલીક પરિસ્થિતિઓને વધુ ખરાબ કરશે, ગંભીરરિફ્લક્સકિડનીની પથરી અથવા યકૃત અને પિત્તાશયની વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકોએ સાવધાની સાથે તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
લિકરિસ પાચન માટે ફાયદાકારક છે અને પેટના અલ્સરને અટકાવે છે.
લિકરિસ અપચો માટે ઔષધીય વનસ્પતિ છે અને પેટના અલ્સરને અટકાવે છે. પરંપરાગત રીતે લિકરિસ રુટ બધું ખાઈ જાય છે. આજે, તે સૌથી સામાન્ય રીતે પૂરક સ્વરૂપમાં વપરાય છે.
પ્રાણીઓ અને ટેસ્ટ-ટ્યુબ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લિકરિસ અર્ક પેટની બળતરા ઘટાડીને અને પેટના એસિડથી પેશીઓને સુરક્ષિત રાખવા માટે લાળનું ઉત્પાદન વધારીને પેટમાં દુખાવો અને અસ્વસ્થતાને શાંત કરે છે. આ ખાસ કરીને પેટમાં વધારે એસિડ અથવા એસિડ રિફ્લક્સને કારણે પેટમાં દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે મદદરૂપ છે.
લિકરિસ સપ્લિમેન્ટ્સ પણ એચ. પાયલોરી તે પેટના અલ્સર તરીકે ઓળખાતા બેક્ટેરિયાના અતિશય વૃદ્ધિને કારણે પેટના દુખાવા અને અપચોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ફ્લેક્સસીડ કબજિયાત અને પેટના દુખાવામાં રાહત આપે છે
શણ બીજ; તે એક નાનું, તંતુમય બીજ છે જે આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરે છે અને કબજિયાત અને પેટના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
ક્રોનિક કબજિયાત દર અઠવાડિયે ત્રણ કરતાં ઓછી આંતરડાની હિલચાલ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે અને મોટે ભાગે છેપેટ નો દુખાવોતે કારણ બને છે.
એવું કહેવાય છે કે ફ્લેક્સસીડ અથવા ફ્લેક્સસીડ તેલ કબજિયાતના લક્ષણોમાં રાહત આપે છે.
બે અઠવાડિયા માટે દરરોજ લગભગ 4 મિલીઅળસીનું તેલı કબજિયાતવાળા પુખ્ત વયના લોકો કે જેમણે તે લીધું હતું તેઓને વધુ આંતરડાની ગતિ અને સ્ટૂલની સુસંગતતા પહેલા કરતા વધુ સારી હતી.
પ્રાણીઓના અભ્યાસમાં ફ્લેક્સસીડ પૂરકના ફાયદા મળ્યા છે, જેમ કે પેટના અલ્સરને અટકાવવા અને આંતરડાની ખેંચાણ ઘટાડવા.
પપૈયા પાચનને નિયંત્રિત કરે છે, અલ્સર અને પરોપજીવીઓ સામે અસરકારક છે.
પપૈયાપેપેઇન ધરાવે છે, એક શક્તિશાળી એન્ઝાઇમ જે આપણે ખાઈએ છીએ તે ખોરાકમાં પ્રોટીનને તોડે છે અને પાચન કરે છે અને શોષી લે છે.
કેટલાક લોકો તેમના ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે પચાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં કુદરતી ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરતા નથી. તેથી, વધારાના ઉત્સેચકો જેવા કે પપાઈનનું સેવન અપચોના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
પપૈયાનો ઉપયોગ પશ્ચિમ આફ્રિકાના કેટલાક દેશોમાં પેટના અલ્સર માટે પરંપરાગત ઉપાય તરીકે પણ થાય છે.
લીલા કેળા ઝાડા માટે સારું છે
ચેપ અથવા ફૂડ પોઈઝનીંગઝાડા દ્વારા થતી ઉબકા ઘણીવાર ઝાડા સાથે હોય છે.
ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઝાડાવાળા બાળકોને રાંધેલા લીલા કેળા આપવાથી ઝાડાની આવર્તન, તીવ્રતા અને અવધિ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાંધેલા લીલા કેળા એકલા ચોખા આધારિત ખોરાક કરતાં ઝાડાની સારવારમાં ચાર ગણા વધુ અસરકારક છે.
લીલા કેળાની બળવાન અતિસાર વિરોધી અસરો તેમાં રહેલા ચોક્કસ પ્રકારના ફાઇબરને કારણે છે, જે પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ તરીકે ઓળખાય છે.પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ તે મનુષ્યો દ્વારા પચાવી શકાતું નથી, તેથી તે આંતરડાના છેલ્લા ભાગમાં, આંતરડામાં પાચન તંત્ર દ્વારા ચાલુ રહે છે.
કોલોનમાં, આંતરડાના બેક્ટેરિયા દ્વારાટૂંકા ચેન ફેટી એસિડ્સ તે ઉત્તેજક ઉત્પન્ન કરવા માટે ધીમે ધીમે આથો આવે છે, જે આંતરડાને વધુ પાણી શોષવા અને સ્ટૂલને મજબૂત કરવા ઉત્તેજિત કરે છે.
લો-FODMAP ખોરાક ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને ઝાડા ઘટાડે છે
કેટલાક લોકોFODMAP કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને પચાવવામાં મુશ્કેલી.
જ્યારે અપાચિત FODMAPs કોલોનમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તે આંતરડાના બેક્ટેરિયા દ્વારા ઝડપથી આથો આવે છે, જે વધારે ગેસ અને પેટનું ફૂલવું બનાવે છે. તેઓ પાણીને પણ આકર્ષે છે જે ઝાડા ઉશ્કેરે છે.
પાચનની તકલીફ ધરાવતા ઘણા લોકો, ખાસ કરીને IBS ધરાવતા લોકો, જ્યારે તેઓ ઉચ્ચ FODMAP ખોરાક ટાળે છે ત્યારે તેઓ ઓછા ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને ઝાડા અનુભવે છે.
પ્રોબાયોટિક ખોરાક આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરે છે
dysbiosis આંતરડામાં બેક્ટેરિયાના પ્રકાર અથવા સંખ્યાના અસંતુલનને કારણે થતી વિક્ષેપ, જેને જઠરાંત્રિય માર્ગ કહેવાય છે, પેટમાં અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે.
પ્રોબાયોટીક્સથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી, આપણા આંતરડામાં રહેલા ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા આ અસંતુલનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ગેસ, પેટનું ફૂલવું અથવા આંતરડાની અનિયમિત હિલચાલ ઘટાડે છે. આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારકપ્રોબાયોટિક ખોરાક છે:
દહીં: કેટલાક અભ્યાસોમાં જીવંત, સક્રિય બેક્ટેરિયલ સંસ્કૃતિનો સમાવેશ થાય છે.દહીં દર્શાવે છે કે તેને ખાવાથી કબજિયાત અને ઝાડા બંને ઓછા થઈ શકે છે.
છાશ: છાશ એન્ટિબાયોટિક-સંબંધિત ઝાડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતમાં પણ રાહત આપે છે.
કેફિર: એક મહિના માટે દરરોજ 2 ચશ્મા (500 મિલી).કેફિર તેને પીવાથી ક્રોનિક કબજિયાતવાળા લોકોને વધુ નિયમિત આંતરડાની હિલચાલ કરવામાં મદદ મળે છે.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ નિર્જલીકરણ અટકાવે છે
જ્યારે ઉલટી અને ઝાડા ભેગા થાય છે, ત્યારે ડિહાઇડ્રેશન થાય છે. આ બે બળતરા સ્થિતિઓ આપણા શરીરમાં ખનિજો અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવવાનું કારણ બને છે જે પ્રવાહી સંતુલન જાળવી રાખે છે અને નર્વસ સિસ્ટમની યોગ્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે.
હળવા ડિહાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ખોટને પ્રવાહી પીવા અને ખોરાક ખાવાથી મેળવી શકાય છે જેમાં કુદરતી રીતે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જેમ કે સોડિયમ અને પોટેશિયમ હોય છે.
પાણી, જ્યુસ, સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ, હળવા ડિહાઇડ્રેશન સંબંધિત પ્રવાહી નુકશાન અનેઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલનસુધારવામાં અસરકારક જો ડિહાઇડ્રેશન ગંભીર હોય, તો પાણી, ખાંડ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો આદર્શ ગુણોત્તર ધરાવતું રિહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન પીવું જરૂરી છે.
"પેટની અસ્વસ્થતા માટે શું સારું છે?અમે શીર્ષક હેઠળ સૂચિબદ્ધ કરેલા ખોરાક સાથે તમે આ ફરિયાદને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકો છો.
