ઉબકા ઘણીવાર અસ્વસ્થતાના લક્ષણ તરીકે થાય છે અને વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનને નકારાત્મક અસર કરે છે. અચાનક ઉબકા આવવાની સાથે વિવિધ લક્ષણો પણ આવી શકે છે, જેનાથી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ કરવી મુશ્કેલ બને છે. જ્યાં સુધી તબીબી કારણો ન હોય ત્યાં સુધી, ઉબકા સામાન્ય રીતે થોડી સરળ પદ્ધતિઓ દ્વારા રાહત મળે છે જે તમે ઘરે લાગુ કરી શકો છો. તો ઘરે ઉબકા કેવી રીતે દૂર કરવી? આ લેખમાં, તમને ઉબકા દૂર કરવાના કુદરતી ઉપાયો મળશે.
ઉબકાનું કારણ શું છે?
ઉબકા, એક અગવડતા જે ઘણા લોકો સમયાંતરે અનુભવે છે, તે સામાન્ય રીતે એક લક્ષણ છે જે સૂચવે છે કે પેટ અસ્વસ્થ છે અને પેટમાં સમસ્યા છે. તો, ઉબકાનું કારણ શું છે? અહીં ઉબકા આવવાના સૌથી સામાન્ય કારણો છે...
પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ: પાચન તંત્રની સમસ્યાઓ ઉબકાનું કારણ બની શકે છે. આ સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે પેટમાં એસિડનું અન્નનળીમાં બેકઅપ, પેટમાં અલ્સર, ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા રિફ્લક્સ રોગ જેવી પરિસ્થિતિઓને કારણે થાય છે. પાચન તંત્રની સમસ્યાઓ ઉબકાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે.
વાયરસ અથવા ચેપ: વાયરલ ચેપ અન્ય પરિબળો છે જે ઉબકાનું કારણ બને છે. આ ચેપ, ખાસ કરીને ઉલ્ટી અને ઝાડા સાથે, સામાન્ય રીતે શિયાળાના મહિનાઓમાં થાય છે. રોટાવાયરસ અને નોરોવાયરસ જેવા ચેપ ઉબકાના સામાન્ય કારણો છે.
ગર્ભાવસ્થા: ગર્ભાવસ્થા એ સમયગાળો છે જ્યારે ઉબકા સૌથી સામાન્ય છે. ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે વારંવાર ઉબકા આવવા લાગે છે. આ સ્થિતિને "મોર્નિંગ સિકનેસ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને સામાન્ય રીતે જેમ જેમ ગર્ભાવસ્થા વધે છે તેમ તેમ તેમાં ઘટાડો થાય છે.
તાણ અને તાણ: માનસિક અને ભાવનાત્મક તણાવ ક્યારેક ઉબકા તરફ દોરી જાય છે. સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સના સ્ત્રાવથી પેટમાં એસિડ વધે છે, જે ઉબકાનું કારણ બને છે. ચિંતા, ડિપ્રેશન અથવા અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ ઉબકાનું કારણ હોઈ શકે છે.
ખાવાની આદતો: ઝડપી ખાવું, વધુ પડતો ચરબીયુક્ત અથવા મસાલેદાર ખોરાક લેવો અને આલ્કોહોલ અથવા કેફીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ ઉબકાનું કારણ બની શકે છે. પેટની અતિશય ઉત્તેજના અથવા પાચન માટે તૈયાર ન હોવાને કારણે ઉબકા આવી શકે છે.
ફૂડ પોઈઝનીંગ: બગડેલા અથવા દૂષિત ખોરાક ખાવાથી ઉબકા આવી શકે છે.
દવાઓની આડ અસરો: ઘણી દવાઓ ઉબકા જેવી આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.
આધાશીશી: આધાશીશી હુમલા દરમિયાન, ઘણા લોકો ઉબકા અનુભવે છે.
મુસાફરી માંદગી: વાહન અથવા નૌકામાં મુસાફરી કરતી વખતે, ગતિ-પ્રેરિત ઉબકા સામાન્ય છે.
ઉબકા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે અને કેટલીકવાર ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. જો તમારી ઉબકા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે અથવા તમને અન્ય લક્ષણો જેમ કે વધુ પડતી ઉલ્ટી, તાવ, પેટમાં તીવ્ર દુખાવો અથવા રક્તસ્ત્રાવ હોય તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
આપણે કુદરતી અને ઘરગથ્થુ પદ્ધતિઓ વડે ઉબકાને દૂર કરી શકીએ છીએ અને રાહત આપી શકીએ છીએ. અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે જે કુદરતી રીતે ઉબકા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે:
1. આદુની ચા પીવો
આદુઉબકા દૂર કરવા માટે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતું ઘટક છે. ઉકળતા પાણીમાં એક ચમચી તાજુ છીણેલું આદુ ઉમેરો અને તેને 5-10 મિનિટ સુધી ઉકાળવા દો. પછી આ ચા ધીમે ધીમે પીઓ. તમને લાગશે કે ઉબકા ઓછી થઈ ગઈ છે.
2. ફુદીનાની ચા પીવો
naneતે ઉબકા અટકાવવા અને પાચનતંત્રને શાંત કરવા માટે અસરકારક ઔષધિ છે. તમે ઉકળતા પાણીમાં ફુદીનાના તાજા પાંદડા ઉમેરીને તમારી ચા તૈયાર કરી શકો છો. જ્યારે તમે ઉબકા અનુભવો છો ત્યારે એક કપ ફુદીનાની ચા પીવાથી તમને રાહત મળશે. તમે થોડા તાજા ફુદીનાના પાન પણ ચાવી શકો છો.
3. લીંબુ પાણી પીવો
લીંબુ તેના એસિડિક ગુણોથી ઉબકામાં રાહત આપે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં લીંબુના થોડા ટીપા નાંખો અને ધીમે ધીમે પીવો. લીંબુની પ્રેરણાદાયક સુગંધ અને એસિડિક માળખું ઉબકાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
4. સફરજન સીડર સરકો માટે
એપલ સીડર સરકોપેટના એસિડને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ઉબકા ઘટાડે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરીને ધીમે-ધીમે પીવો.
5. સુખદાયક હર્બલ ટી પીવો
હર્બલ ટી જેમ કે કેમોલી, લીંબુ મલમ અને વરિયાળી પાચન તંત્રને આરામ આપે છે અને ઉબકાથી રાહત આપે છે. તમારી પસંદગીની હર્બલ ચા ઉકાળો. ગરમ કે ઠંડુ પીવો.
6. પુષ્કળ પાણી પીવો
ડિહાઇડ્રેશન ઉબકા વધારે છે, તેથી પુષ્કળ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરી શકો છો અને પાણીના નાના ચુસ્કીઓ પીને ઉબકા ઓછી કરી શકો છો.
7. પ્રેટઝેલ્સ અથવા બ્રેડ ખાઓ
તમે ઉબકા દૂર કરવા માટે કેટલાક ખારા ક્રેકર્સ અથવા બ્રેડનું સેવન કરી શકો છો. આ ખોરાક તમારા પેટને શાંત કરે છે અને ઉબકા ઘટાડે છે.
8. આરામદાયક વાતાવરણ બનાવો
ઉબકા તણાવ અને તાણ જેવા ભાવનાત્મક પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. આરામદાયક અને શાંત વાતાવરણ બનાવવાથી નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે અને ઉબકાથી રાહત મળે છે. તમારી આંખો બંધ કરીને અને ઊંડા શ્વાસ લેવાથી પણ તમને આરામ કરવામાં મદદ મળે છે.
9. ધીમે ધીમે અને નાના ભાગોમાં ખાઓ
અતિશય ખાવું અથવા ખૂબ ઝડપથી ખાવાથી પાચનતંત્ર પર તાણ આવે છે અને ઉબકા આવી શકે છે. તમારું ભોજન ધીમે ધીમે ખાઓ અને નાના ભાગોમાં ખાવાનું ધ્યાન રાખો. આ રીતે, પાચનતંત્ર વધુ સરળતાથી કામ કરશે અને ઉબકા ઘટશે.
10) વિટામિન B6 સપ્લીમેન્ટ્સ લો
વિટામિન બી 6 સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઉબકાની દવાઓનો ઉપયોગ કરવાને બદલે વૈકલ્પિક વિટામિન તરીકે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઉબકામાં ઘણી વાર કુદરતી પદ્ધતિઓથી રાહત મળે છે જેનો આપણે ઘરે ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. જો કે, સતત અને ગંભીર ઉબકાના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ખોરાક કે જે ઉબકા માટે સારા છે
ઉબકા સામે લડવામાં પોષણનું ખૂબ મહત્વ છે. જ્યારે કેટલાક ખોરાક ઉબકા ઉશ્કેરે છે, ત્યાં એવા ખોરાક પણ છે જે ઉબકા માટે સારા છે. અહીં એવા ખોરાક છે જે ઉબકા માટે સારા છે:
આદુ: આદુ, જે સદીઓથી પેટના રોગોની સારવારમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, તે ઉબકા દૂર કરવામાં અસરકારક છે. તમે આદુની ચા બનાવી શકો છો, તેને ભોજનમાં ઉમેરી શકો છો અથવા તાજા આદુ ખાઈ શકો છો.
ટંકશાળ: ફુદીનો એક એવી જડીબુટ્ટી છે જે ઉબકા ઘટાડવામાં અસરકારક છે. તમે ફુદીનાની ચા અજમાવી શકો છો અથવા ખોરાકમાં તાજા ફુદીનાના પાન ઉમેરી શકો છો.
દહીં: દહીં, જેમાં પ્રોબાયોટિક ગુણધર્મો છે, ઉબકા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, તમારે એવા દહીંની પસંદગી કરવી જોઈએ જે સુગર ફ્રી અથવા ફેટ ફ્રી હોય.
શુષ્ક ખોરાક: જ્યારે તમે ઉબકા અનુભવો છો, ત્યારે તમારે ભારે ખોરાક અને મસાલેદાર ખોરાક લેવાનું ટાળવું જોઈએ. તેના બદલે, તમે સૂકા ફટાકડા, બિસ્કિટ અથવા બ્રેડ જેવા હળવા ખોરાકને પસંદ કરી શકો છો.
સફરજન:સફરજનતે એક એવું ફળ છે જે તેની તંતુમય રચના અને અનન્ય સુગંધ સાથે ઉબકા માટે સારું છે. જમ્યા પછી સફરજન ખાવાથી પેટ શાંત થાય છે.
ચોખાનો દાળ: સરળતાથી સુપાચ્ય ચોખાની દાળ ઉબકા દૂર કરવામાં અસરકારક છે. તમે તજ અથવા આદુ સાથે સાદા ચોખાના પોર્રીજને સ્વાદમાં લઈ શકો છો, જેમાં પેટને શાંત કરવાના ગુણધર્મો છે.
બ્લુબેરી: એન્ટીઑકિસડન્ટો સમૃદ્ધ બ્લુબેરીતે એક ફળ છે જે પાચનતંત્ર પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તાજી બ્લુબેરીનું સેવન કરવાથી ઉબકા આવવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
પર્સલેન: સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક પર્સલેનતે ઉબકા ઘટાડવામાં અસરકારક છે. તમે સલાડ અથવા સ્મૂધીમાં પર્સલેનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
તુલસી: તેની સુગંધ ઉબકા-રાહતની અસર ધરાવે છે તુલસીનો છોડતે એક પૌષ્ટિક છોડ છે. એક કપ તુલસીની ચા પીવાથી તમે ઉબકાથી રાહત મેળવી શકો છો.
કારણ કે દરેક વ્યક્તિની પાચન પ્રણાલી જુદી હોય છે, તમે શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને અનુરૂપ ખોરાક સાથે પ્રયોગ કરી શકો છો.
ચા જે ઉબકા માટે સારી છે
કેટલાક પીણાં, જેમ કે હર્બલ ટી, ઉબકા દૂર કરે છે અને પાચનતંત્રને શાંત કરે છે. ચાલો ઉબકા માટે સારી ચા પર એક નજર કરીએ.
ફુદીનાની ચા
પેપરમિન્ટ ચા એ ઉબકા દૂર કરવા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી ચા છે. છોડમાં એન્ટિસ્પેસ્મોડિક ગુણધર્મો છે જે પાચન તંત્ર પર આરામદાયક અસર કરે છે. તે પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપીને ઉબકા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એક કપ ગરમ ફુદીનાની ચા પીવાથી તમે ઉબકાથી રાહત મેળવી શકો છો.
આદુ ચા
આદુ એ એક શક્તિશાળી કુદરતી ઉપાય છે જેનો ઉપયોગ ઉબકા દૂર કરવા માટે થાય છે. આદુની ચા, જેમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટિમેટિક ગુણધર્મો હોય છે, તે પાચનતંત્રને શાંત કરે છે અને ઉબકા ઘટાડે છે. તમે ગરમ પાણીમાં તાજા આદુનો ટુકડો ઉમેરીને અથવા તૈયાર ટી બેગનો ઉપયોગ કરીને સરળતાથી આદુની ચા બનાવી શકો છો.
લેમન ટી
લીંબુ ચા, ઉબકા દૂર કરવા માટે એક કુદરતી ઉપાય છે. લીંબુના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણો પેટમાં ચેપ અટકાવે છે અને ઉબકા ઘટાડે છે. તમે એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં તાજા લીંબુનો રસ ઉમેરીને અથવા તેને લીંબુના ટુકડાથી સજાવીને લીંબુ ચા તૈયાર કરી શકો છો.
કેમોલી ચા
કેમોલી ચાઉબકા માટે એક લોકપ્રિય કુદરતી ઉપાય છે. કેમ કે કેમોમાઈલમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટિસ્પેસ્મોડિક ગુણધર્મો હોય છે જે પેટને શાંત કરે છે અને પાચન તંત્રને આરામ આપે છે. એક કપ કેમોલી ચા પીવાથી ઉબકા દૂર થાય છે અને આરામ કરવામાં મદદ મળે છે.
વરિયાળીના બીજમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ, આવશ્યક તેલ અને ફાઈબર હોય છે જે પાચનતંત્ર પર સુખદ અસર કરે છે. કારણ કે, વરિયાળી ચા તે ઉબકા દૂર કરવા માટે એક અસરકારક વિકલ્પ છે. તમે એક કપ ગરમ વરિયાળી ચા પીને તમારી ઉબકા ઓછી કરી શકો છો.
ખોરાક કે જે ઉબકાને ઉત્તેજિત કરે છે
ઉબકા અનુભવતા લોકો માટે યોગ્ય પોષણ અને યોગ્ય ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. તો, ઉબકા આવવાના કિસ્સામાં આપણે કયા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ? અહીં એવા ખોરાક છે જે ઉબકાના કિસ્સામાં ન ખાવા જોઈએ:
ચરબીયુક્ત અને ભારે ખોરાક: ચરબીયુક્ત ખોરાક ઉબકા વધારે છે અને પાચન મુશ્કેલ બનાવે છે. તમારે તળેલા ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ ઉત્પાદનો અને વધુ પડતી ચરબીવાળા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ.
મસાલેદાર ખોરાક: મસાલેદાર ખોરાક પેટમાં એસિડનું કારણ બની શકે છે, જે ઉબકા ઉશ્કેરે છે. તમારે ગરમ ચટણી, મસાલેદાર ચટણી અને મસાલેદાર નાસ્તા જેવા ખોરાક લેવાનું ટાળવું જોઈએ.
કોફી અને આલ્કોહોલિક પીણાં:કેફીન તે ધરાવતાં પીણાં બળતરા કરે છે અને ઉબકા વધારી શકે છે. તેવી જ રીતે, આલ્કોહોલિક પીણાં પેટમાં બળતરા કરી શકે છે અને ઉબકા વધારી શકે છે. આ કારણોસર, તમારે શક્ય તેટલું કોફી અને આલ્કોહોલિક પીણાંથી દૂર રહેવું જોઈએ.
ખાંડયુક્ત અને એસિડિક પીણાં: ખાંડ અને એસિડિક પીણાં ઉબકાનું કારણ બની શકે છે. કાર્બોનેટેડ પીણાં, ફળોના રસ, એનર્જી ડ્રિંક્સ વગેરે. એસિડિક અને વધુ ખાંડવાળા પીણાં ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ચોકલેટ: કેટલાક લોકો માટે, ચોકલેટ ઉબકા અને હાર્ટબર્નનું કારણ બની શકે છે. તેથી, જે લોકો ઉબકા અનુભવે છે તેઓએ ચોકલેટથી દૂર રહેવું જોઈએ અથવા તેની માત્રા મર્યાદિત કરવી જોઈએ.
કેટલાક ફળો: ઉબકા અનુભવતા કેટલાક લોકો માટે કેળા અને ટામેટાં જેવા ઉચ્ચ એસિડવાળા ફળો એક સમસ્યા છે. તમારી અંગત પસંદગીના આધારે તમે આ ફળોનું સેવન ટાળી શકો છો.
શુદ્ધ ખાંડ: રિફાઈન્ડ શુગરથી ભરપૂર ખોરાક સરળતાથી પચતો નથી. તેઓ હાર્ટબર્ન અને આખરે ઉબકાનું કારણ બની શકે છે.
પરિણામે;
ઘરે ઉબકા દૂર કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે. આ પદ્ધતિઓમાં કુદરતી ઉકેલોનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે લીંબુ પાણી પીવું, મીઠું ચડાવેલું ફટાકડા અથવા બિસ્કીટ ખાવું, ફુદીનાની ચા પીવી અને તાજા આદુનું સેવન કરવું. ઉબકાથી પીડિત વ્યક્તિ માટે ભોજન હળવું રાખવું અને નાના ભાગોમાં ધીમે ધીમે ખાવું તે પણ ફાયદાકારક રહેશે. તેમ છતાં, જો ઉબકા ચાલુ રહે અથવા અન્ય સમસ્યાઓ સાથે થાય, તો નિષ્ણાત ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. યાદ રાખો, દરેક શરીર અલગ હોવાથી, તમારે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ શોધવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
