ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્ન માટે શું સારું છે? કારણો અને સારવાર

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને વિવિધ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. હાર્ટબર્ન તેમાંથી એક છે. ઠીક છે"ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્ન માટે શું સારું છે?"

પ્રથમ અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં હાર્ટબર્ન ખૂબ સામાન્ય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્ન માટે દવાઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. કારણ કે તે અજાત બાળક પર નકારાત્મક કાયમી અસરો કરી શકે છે. આ સમસ્યાને કુદરતી પદ્ધતિઓથી સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્નનું કારણ શું છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારો જેવા પરિબળો હાર્ટબર્નનું કારણ બની શકે છે.

• ઉદાહરણ તરીકે, હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોનમાં વધારો શરીરના સરળ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. શરીર ખોરાકને વધુ ધીરે ધીરે પચે છે. ખોરાક ઉપરની તરફ ભાગી જાય છે, જેનાથી હાર્ટબર્ન થાય છે.
• પેટ અને પાચનતંત્રના અન્ય ભાગો પર વધતા ગર્ભાશયના દબાણને કારણે પેટમાં એસિડ વિરુદ્ધ દિશામાં વહે છે, આમ હાર્ટબર્ન થાય છે.
• જે મહિલાઓને ગર્ભધારણ પહેલા હાર્ટબર્નનો અનુભવ થાય છે તેઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્નના લક્ષણો શું છે?

• છાતીમાં, ગળામાં અથવા મોંના પાછળના ભાગમાં સળગતી સંવેદના
• એસિડિક, ચીકણું અથવા તળેલા ખોરાક ખાધા પછી અગવડતા
• મોઢામાં એસિડિક સ્વાદ
• ખરાબ શ્વાસ
• ગળામાં દુખાવો
• નીચે સૂતી વખતે દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે
• ઊંઘની સમસ્યા
• Auseબકા અને omલટી

"ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્ન માટે શું સારું છે? અહીં એવા મુદ્દાઓ છે જેના પર તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ:

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્ન માટે શું સારું છે?

ઓછું ખાવું

• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે પોષણ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે બે માટે ખાવું.
• વધુ પડતું ખાવાથી હાર્ટબર્ન વધી જાય છે.
• ઓછું અને વારંવાર ખાઓ. દિવસમાં ત્રણ ભોજનને બદલે, પાંચ કે છ નાના ભોજનનો પ્રયાસ કરો.
• ખાવા માટે સમય કાઢો. ડંખને સારી રીતે ચાવી લો. સૂવાના સમયના 2-3 કલાક પહેલાં ભારે ભોજન લેવાનું ટાળો. 
• જો તમે રાત્રિભોજન સમાપ્ત કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો, તો હાર્ટબર્નના લક્ષણો વધુ ખરાબ થશે.

ડાબી બાજુએ સૂઈ જાઓ

• આરોગ્ય નિષ્ણાતો ડાબી બાજુ સૂવાની ભલામણ કરે છે.
• ડાબી બાજુ સૂવાથી એસિડ રિફ્લક્સ ઓછું થાય છે. કારણ કે આ સ્થિતિમાં, એસિડને અન્નનળીમાં ભાગવું વધુ મુશ્કેલ છે.
• સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, ડાબી બાજુએ સૂવાથી યકૃતને ગર્ભાશય પર દબાવતું અટકાવશે.

ચ્યુ ગમ

• જમ્યા પછી ચ્યુઇંગ ગમ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્નને રોકવામાં મદદ કરે છે.
• તે લાળ ગ્રંથીઓને ઉત્તેજિત કરે છે. લાળ એસિડને નિષ્ક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે જે અન્નનળીમાં બેક અપ કરે છે. 
• કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ચ્યુઇંગ ગમ અન્નનળીમાં એસિડિટી ઘટાડે છે.

ઊંચા ઓશીકા સાથે સૂઈ જાઓ

• સૂતી વખતે હાર્ટબર્નથી બચવા માટે તમે ડબલ ઓશીકું રાખીને સૂઈ શકો છો. તમે ઓશીકું ઊંચકીને સૂઈ શકો છો. 
• એલિવેશન એસિડને અન્નનળીમાં પાછું વહેતું અટકાવશે અને પગમાં સોજો આવશે.

પાણી માટે

• આખો દિવસ પાણી પીવાથી પ્રેગ્નન્સીના હાર્ટબર્ન કંટ્રોલમાં રહે છે.
• જો કે વધારે પાણી ન પીવો. જો તમે એકસાથે ઘણું પાણી પીશો તો તમારું પેટ ઉપર જશે, જેનાથી હાર્ટબર્ન થાય છે.

સફરજન સીડર સરકો માટે

• કાચો અને અનફિલ્ટર સફરજન સીડર સરકોગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્નને નિયંત્રિત કરે છે.
• સફરજન સીડર વિનેગર એસિડિક હોવા છતાં, તે પેટમાં એસિડના ઉત્પાદનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. 
• તે ગર્ભાશયની અંદર બાળકના વિકાસ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
• એક ગ્લાસ પાણીમાં 1 ચમચી કાચું, ફિલ્ટર વગરનું એપલ સીડર વિનેગર ઉમેરો. ખાવું પહેલાં 30 મિનિટ પીવો.

આદુ ચા માટે

• આદુગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્ન માટે સારું.
• જમ્યા પછી ગરમ આદુવાળી ચા પીવો. 
• ચા બનાવવા માટે, એક કપ ગરમ પાણીમાં 1 ચમચી છીણેલું આદુ ઉમેરો. 10 મિનિટ માટે રેડવું અને ગરમ પીવું. તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 કપ આદુની ચા પી શકો છો.

સાઇટ્રસ ફળો ટાળો

• સી વિટામિન ખાટાં ફળ, જે પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર છે, તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાવાની ભલામણ કરાયેલ ફળોમાંનું એક છે. 
• પરંતુ જો તમે વારંવાર હાર્ટબર્નથી પીડાતા હોવ તો નારંગી, લીંબુ અને ગ્રેપફ્રૂટ જેવા ખાટાં ફળોથી દૂર રહો.
• સાઇટ્રસએસિડનું પ્રમાણ વધારે છે. પાચન તંત્રમાં બળતરા થઈ શકે છે. આનાથી હાર્ટબર્ન થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ખાલી પેટે ખાવામાં આવે છે. લક્ષણો બગડે છે.

કાચી ડુંગળી ન ખાવી

• કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, કાચી ડુંગળીહાર્ટબર્ન ઉશ્કેરે છે. કાચી ડુંગળી પેટમાં એસિડની માત્રામાં વધારો કરે છે, સાથે જ પેટને ખાલી કરવાનું પણ ધીમું કરે છે.
• જો તમે કાચી ડુંગળી ખાઓ ત્યારે તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે, તો ડુંગળી ન ખાઓ. 
• ડુંગળીની જેમ, લસણ કેટલાક લોકોમાં રિફ્લક્સ લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરે છે.

"ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્ન માટે શું સારું છે?શું તમારી પાસે એવું કંઈ છે જે તમે સૂચિમાં ઉમેરવા માંગો છો? ટિપ્પણી લખીને સ્પષ્ટ કરો.

સ્ત્રોત: 1