લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ એટલે આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો. તેને લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ અથવા લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ પણ કહેવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, આંતરડાની દિવાલોમાં પોલાણ ઢીલું થવા લાગે છે. આને કારણે, પોષક તત્વો અને પાણી અનિચ્છનીય રીતે આંતરડામાંથી લોહીમાં જાય છે. જ્યારે આંતરડાની અભેદ્યતા વધે છે, ત્યારે ઝેર લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે.
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ લાંબા ગાળાની તબીબી પરિસ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે. જ્યારે આંતરડાની અભેદ્યતાને કારણે ઝેર લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે રોગપ્રતિકારક તંત્ર આ પદાર્થો પર પ્રતિક્રિયા આપે છે.
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય જેવા પ્રોટીન આંતરડાના અસ્તરમાં ચુસ્ત જંકશનને તોડી નાખે છે. તે સૂક્ષ્મજીવાણુઓ, ઝેર અને અપાચિત ખોરાકને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશવા દે છે. જેના કારણે આંતરડા લીક થાય છે. આ દુઃખદાયક સ્થિતિ બેક્ટેરિયા, ઝેર અને અપાચિત ખોરાકના કણો જેવા મોટા પદાર્થોને આંતરડાની દિવાલોમાંથી લોહીના પ્રવાહમાં પસાર થવાનું સરળ બનાવે છે.
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ
અભ્યાસોએ આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો દર્શાવ્યો છે,પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ veceliac રોગ જેમ કે વિવિધ ક્રોનિક અને ઓટોઇમ્યુન રોગો સાથે સંકળાયેલ
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ શું છે?
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ એક એવી સ્થિતિ છે જે આંતરડાની અભેદ્યતાને કારણે થાય છે.
પાચન તંત્રમાં ઘણા અવયવોનો સમાવેશ થાય છે જે ખોરાકને તોડી નાખે છે, પોષક તત્વો અને પાણીને શોષી લે છે અને નકામા ઉત્પાદનોનો નાશ કરે છે. હાનિકારક તત્ત્વોને શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવવા આંતરડાની અસ્તર આંતરડા અને લોહીના પ્રવાહ વચ્ચે અવરોધ તરીકે કામ કરે છે.
પોષક તત્વો અને પાણીનું શોષણ મોટે ભાગે આંતરડામાં થાય છે. આંતરડામાં ચુસ્ત જંકશન અથવા નાની જગ્યાઓ હોય છે, જે પોષક તત્વો અને પાણીને લોહીના પ્રવાહમાં જવા દે છે.
આંતરડાની દિવાલો દ્વારા પદાર્થોના માર્ગને આંતરડાની અભેદ્યતા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. અમુક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓ આ ચુસ્ત જોડાણોને છૂટા થવાનું કારણ બને છે. તે બેક્ટેરિયા, ઝેર અને અપાચિત ખોરાકના કણો જેવા હાનિકારક પદાર્થોને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશવાનું કારણ બને છે.
આંતરડાની અભેદ્યતાસ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો, આધાશીશી, ઓટીઝમ, ખોરાકની એલર્જી, ત્વચાની સ્થિતિ, માનસિક મૂંઝવણ અનેક્રોનિક થાક વિવિધ સંજોગોના પરિણામે ઉદભવે છે.
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમનું કારણ શું છે?
લીકી ગટનું ચોક્કસ કારણ અજ્ઞાત છે. જો કે, આંતરડાની અભેદ્યતા વિવિધ ક્રોનિક રોગો જેમ કે સેલિયાક રોગ અને પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ સાથે વધતી જોવા મળી છે.
ઝોન્યુલિન એ પ્રોટીન છે જે આંતરડામાં ચુસ્ત જંકશનને નિયંત્રિત કરે છે. અભ્યાસોએ નક્કી કર્યું છે કે આ પ્રોટીનનું ઉચ્ચ સ્તર બંદરોને આરામ આપે છે અને આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો કરે છે.
અમુક વ્યક્તિઓમાં ઝોન્યુલિનનું સ્તર વધવા માટેના બે કારણો છે. બેક્ટેરિયા અને ગ્લુટેન. એવા પુરાવા છે કે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સેલિયાક રોગ ધરાવતા લોકોમાં આંતરડાની અભેદ્યતા વધારે છે. ઝોન્યુલિન સિવાય, અન્ય પરિબળો આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો કરી શકે છે.
સંશોધન બતાવે છે કે ટ્યુમર નેક્રોસિસ ફેક્ટર (TNF) અને ઇન્ટરલ્યુકિન 13 (IL-13), અથવા નોન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs) જેમ કે એસ્પિરિન અને આઇબુપ્રોફેન જેવા ઉચ્ચ સ્તરના બળતરા મધ્યસ્થીઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો કરે છે. . ઉપરાંત, સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાની સંખ્યા ઘટાડવાની સમાન અસર થાય છે. આ આંતરડાની ડિસબાયોસિસ તે કહેવાય છે.
અમે નીચે પ્રમાણે લીકી ગટ સિન્ડ્રોમનું કારણ બને તેવી પરિસ્થિતિઓને સૂચિબદ્ધ કરી શકીએ છીએ:
કુપોષણ
ધૂમ્રપાન કરવું
આલ્કોહોલનો ઉપયોગ
ચોક્કસ દવાઓનો વારંવાર ઉપયોગ
જિનેટિક્સ
પોષણના કારણો નીચે મુજબ છે.
લેક્ટિન્સ - લેક્ટીન ઘણા ખોરાકમાં જોવા મળે છે. જ્યારે ઓછી માત્રામાં ખાવામાં આવે છે, ત્યારે આપણું શરીર સરળતાથી અનુકૂલન કરે છે. પરંતુ જે ખોરાકમાં મોટી માત્રામાં લેક્ટીન હોય છે તે સમસ્યા ઊભી કરે છે. કેટલાક લેક્ટિન્સ અને ખોરાક કે જે આંતરડાની અભેદ્યતાનું કારણ બને છે તેમાં ઘઉં, ચોખા અને સોયાનો સમાવેશ થાય છે.
ગાયનું દૂધ - ડેરી ઘટક પ્રોટીન A1 જે આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડે છે તે કેસીન છે. વધુમાં, પેશ્ચ્યુરાઇઝેશન પ્રક્રિયા મહત્વપૂર્ણ ઉત્સેચકોનો નાશ કરે છે, લેક્ટોઝ જેવી શર્કરાને પચવામાં વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. આ કારણોસર, માત્ર કાચા દૂધના ઉત્પાદનો અને A2 ગાય, બકરી, ઘેટાંના દૂધની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
અનાજ જેમાં ગ્લુટેન હોય છે -અનાજ સહનશીલતા સ્તર પર આધાર રાખીને, તે આંતરડાની દિવાલને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ખાંડ - ઉમેરાયેલ ખાંડ એ એક એવો પદાર્થ છે જે વધુ પડતું ખાવાથી પાચનતંત્રને નુકસાન પહોંચાડે છે. ખાંડ યીસ્ટ, કેન્ડીડા અને ખરાબ બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે જે આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડે છે. ખરાબ બેક્ટેરિયા એક્સોટોક્સિન નામના ઝેરનું સર્જન કરે છે, જે સ્વસ્થ કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને આંતરડાની દિવાલમાં છિદ્ર બનાવે છે.
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમને ઉત્તેજિત કરતા પરિબળો
ત્યાં ઘણા પરિબળો છે જે લીકી ગટ સિન્ડ્રોમમાં ફાળો આપે છે. નીચે આ સ્થિતિનું કારણ માનવામાં આવતા પરિબળો છે:
અતિશય ખાંડનો વપરાશ:ખાંડનો વધુ પડતો વપરાશ, ખાસ કરીને ફ્રુક્ટોઝ, આંતરડાની દિવાલના અવરોધ કાર્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
નોન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ (NSAIDs): આઇબુપ્રોફેન જેવા NSAID નો લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી આંતરડાની અભેદ્યતા થઈ શકે છે.
વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન: વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો કરી શકે છે.
પોષક તત્વોની ઉણપ: વિટામિન એ, વિટામિન ડી અને ઝીંક જેવા વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપ આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો કરે છે.
બળતરા: શરીરમાં ક્રોનિક સોજા લીકી ગટ સિન્ડ્રોમનું કારણ બની શકે છે.
તાણ: ક્રોનિક તણાવ એ જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ માટે ફાળો આપતું પરિબળ છે. તે લીકી ગટ સિન્ડ્રોમનું કારણ પણ બની શકે છે.
નબળું આંતરડા આરોગ્ય: આંતરડામાં લાખો બેક્ટેરિયા હોય છે. આમાંના કેટલાક ફાયદાકારક છે અને કેટલાક નુકસાનકારક છે. જ્યારે બે વચ્ચે સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે, ત્યારે આંતરડાની દિવાલના અવરોધ કાર્યને અસર થાય છે.
આથો વૃદ્ધિ: ફૂગ, જેને યીસ્ટ પણ કહેવાય છે, તે કુદરતી રીતે આંતરડામાં જોવા મળે છે. પરંતુ યીસ્ટનો અતિશય વૃદ્ધિ લીકી આંતરડામાં ફાળો આપે છે.
રોગો જે લીકી ગટ સિન્ડ્રોમનું કારણ બને છે
લિકેજ ગટ એ આધુનિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું મૂળ હોવાનો દાવો હજુ વિજ્ઞાન દ્વારા સાબિત થવાનો બાકી છે. જો કે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઘણા ક્રોનિક રોગો આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો કરે છે. આંતરડાના સિન્ડ્રોમનું કારણ બને તેવા રોગોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
Celiac રોગ
સેલિયાક રોગ એ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે જે ગંભીર ગ્લુટેન સંવેદનશીલતા સાથે થાય છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ રોગમાં આંતરડાની અભેદ્યતા વધારે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સેવન પછી તરત જ સેલિયાક દર્દીઓમાં આંતરડાની અભેદ્યતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે.
ડાયાબિટીસ
એવા પુરાવા છે કે આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના વિકાસમાં ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ સ્વાદુપિંડમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતા બીટા કોષોને સ્વયંપ્રતિરક્ષા નુકસાનના પરિણામે થાય છે.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ ધરાવતા 42% લોકોમાં ઝોન્યુલિનનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધ્યું છે. ઝોન્યુલિન આંતરડાની અભેદ્યતા વધારે છે.
પ્રાણીઓના અભ્યાસમાં, ડાયાબિટીસ વિકસાવતા ઉંદરોને ડાયાબિટીસ થયો તે પહેલાં અસામાન્ય આંતરડાની અભેદ્યતા જોવા મળી હતી.
ક્રોહન રોગ
આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો, ક્રોહન રોગમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે ક્રોહન રોગ એ ક્રોનિક પાચન ડિસઓર્ડર છે જે આંતરડાના માર્ગમાં સતત બળતરામાં પરિણમે છે. ઘણા અભ્યાસોએ ક્રોહન રોગ ધરાવતા લોકોમાં આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો જોવા મળ્યો છે.
તે નિર્ધારિત કરવામાં આવ્યું છે કે ક્રોહનના દર્દીઓના સંબંધીઓમાં આંતરડાની અભેદ્યતા વધે છે જેમને રોગ થવાનું જોખમ વધારે છે.
બાવલ સિન્ડ્રોમ
ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) ધરાવતા લોકોમાં આંતરડાની અભેદ્યતા વધી છે. IBS બંને ઝાડા છે અનેકબજિયાત તે એક પાચન વિકાર છે જેની લાક્ષણિકતા છે
ખોરાકની એલર્જી
થોડા અભ્યાસખોરાકની એલર્જી એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં સામાન્ય રીતે આંતરડાના અવરોધ કાર્યોમાં ક્ષતિ હોય છે. લીકી ગટ રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવને ઉત્તેજિત કરે છે, ખોરાક પ્રોટીનને આંતરડાના અવરોધને પાર કરવા દે છે.
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમને આધુનિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના મૂળ કારણ તરીકે જોવામાં આવે છે. હકીકતમાં, લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ એ રોગને બદલે અન્ય રોગોનું લક્ષણ માનવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, લીકી ગટ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો નીચે મુજબ છે;
સ્થૂળતા-સંબંધિત મેટાબોલિક રોગો (ફેટી લીવર, પ્રકાર II ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ)
સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો (લ્યુપસ, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, પ્રકાર I ડાયાબિટીસ, હાશિમોટો)
ધ્રુજારી ની બીમારી
ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ
ચરબી મેળવવી
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ જોખમ પરિબળો
કુપોષણ
ક્રોનિક તણાવ
દવાઓ જેમ કે પીડા રાહત
ઝેર માટે ઓવરએક્સપોઝર
ઝીંકની ઉણપ
કેન્ડીડા ફૂગની અતિશય વૃદ્ધિ
આલ્કોહોલનું સેવન
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમનું નિદાન
આ પરિસ્થિતિને સમજવા માટે 3 પરીક્ષણો છે:
ઝોન્યુલિન અથવા લેક્ટ્યુલોઝ ટેસ્ટ: એન્ઝાઇમ-લિંક્ડ ઇમ્યુનોસોર્બન્ટ ટેસ્ટ (ELISA) એ નક્કી કરવા માટે કરવામાં આવે છે કે ઝોન્યુલિન નામના સંયોજનનું સ્તર એલિવેટેડ છે કે કેમ. ઉચ્ચ ઝોન્યુલિનનું સ્તર લીકી ગટ સૂચવે છે.
IgG ફૂડ અસહિષ્ણુતા પરીક્ષણ: આંતરિક રીતે ઝેર અથવા સૂક્ષ્મજીવાણુઓના સંપર્કમાં આવવાથી તેઓ વધુ પડતા રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં પ્રવેશ કરે છે અને અતિશય એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરે છે. અતિશય એન્ટિબોડીઝ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને ડેરી ઉત્પાદનો જેવા ખોરાક પર નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેથી જ આ ટેસ્ટ કરવામાં આવે છે.
સ્ટૂલ પરીક્ષણો: આંતરડાના વનસ્પતિ સ્તરનું વિશ્લેષણ કરવા માટે સ્ટૂલ ટેસ્ટ કરવામાં આવે છે. તે રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પણ નિર્ધારિત કરે છે.
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ સારવાર
આંતરડાની અભેદ્યતાની સારવાર કરવાની એકમાત્ર પદ્ધતિ અંતર્ગત રોગની સારવાર છે. જ્યારે બળતરા આંતરડાના રોગ, સેલિયાક રોગ જેવી પરિસ્થિતિઓની સારવાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે આંતરડાની અસ્તરનું સમારકામ કરવામાં આવે છે.
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમની સારવારમાં પોષણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ સ્થિતિ માટે વિશેષ આહાર જરૂરી છે.
લીકી બોવેલ સિન્ડ્રોમ આહાર
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમના કિસ્સામાં, સૌ પ્રથમ, તે ખોરાકમાં સમૃદ્ધ ખોરાક લેવો જરૂરી છે જે ફાયદાકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
આંતરડાના બેક્ટેરિયાનો બિનઆરોગ્યપ્રદ સંગ્રહ ક્રોનિક સોજા, કેન્સર, હૃદય રોગ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ જેવા રોગોનું કારણ બને છે. લીકી ગટ સિન્ડ્રોમના કિસ્સામાં, તે ખોરાક ખાવો જરૂરી છે જે પાચનમાં સુધારો કરશે.
માછલી: સૅલ્મોન, ટુના, હેરિંગ અને અન્ય ઓમેગા-3 સમૃદ્ધ માછલી
માંસ અને ઇંડા: ચિકન, બીફ, લેમ્બ, ટર્કી અને ઇંડા
જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા: બધા જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલા
સંસ્કારી ડેરી ઉત્પાદનો: કેફિર, દહીં, આયરન
પીણાં: અસ્થિ સૂપ, ચા, પાણી
નટ્સ: કાચા બદામ જેમ કે મગફળી, બદામ અને હેઝલનટ
કયા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ?
આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે અમુક ખોરાક ખાવા જેટલું જ મહત્ત્વનું છે અમુક ખોરાકને ટાળવો.
અમુક ખોરાક શરીરમાં બળતરા પેદા કરવા માટે જાણીતા છે. આ બદલામાં બિનઆરોગ્યપ્રદ આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસનું કારણ બને છે, જે ઘણા ક્રોનિક રોગો સાથે જોડાયેલ છે.
નીચેની સૂચિમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જે તંદુરસ્ત આંતરડાના બેક્ટેરિયાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છેસોજો, કબજિયાત અનેઝાડા તે પાચન લક્ષણોને ઉત્તેજીત કરવા માટે જાણીતા ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરે છે જેમ કે:
ઘઉં આધારિત ઉત્પાદનો: બ્રેડ, પાસ્તા, અનાજ, ઘઉંનો લોટ, કૂસકૂસ, વગેરે.
શુદ્ધ તેલ: કેનોલા, સૂર્યમુખી, સોયાબીન અને કુસુમ તેલ
કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ: એસ્પાર્ટમ, સુક્રોલોઝ અને સેકરિન
ચટણી: કચુંબર ડ્રેસિંગ્સ
પીણાં: આલ્કોહોલ, કાર્બોનેટેડ પીણાં અને અન્ય ખાંડયુક્ત પીણાં
સપ્લિમેન્ટ્સ જેનો ઉપયોગ લીકી ગટ સિન્ડ્રોમમાં થઈ શકે છે
આંતરડાની અભેદ્યતા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે કેટલાક પૂરક છે જે પાચન સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે અને આંતરડાની અસ્તરને નુકસાનથી બચાવે છે. સૌથી ઉપયોગી છે:
પ્રોબાયોટીક્સ (50-100 અબજ યુનિટ પ્રતિ દિવસ) - પ્રોબાયોટીક્સ જીવંત સુક્ષ્મસજીવો છે.તે આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને વધારવામાં મદદ કરે છે અને બેક્ટેરિયાનું સંતુલન પૂરું પાડે છે.તમે ખોરાકમાંથી અને પૂરવણીઓ દ્વારા પ્રોબાયોટીક્સ મેળવી શકો છો. વર્તમાન સંશોધન મુજબ બેસિલસ ક્લોસી, બેસિલસ સબટીલીસ, સેકરોમીસીસ બૌલાર્ડી ve બેસિલસ કોગ્યુલન્સ તાણ સૌથી અસરકારક છે.
પાચન ઉત્સેચકો (દરેક ભોજનની શરૂઆતમાં એકથી બે કેપ્સ્યુલ્સ) — ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે પચાવવાની મંજૂરી આપે છે, આંશિક રીતે પચેલા ખોરાકના કણો અને પ્રોટીન આંતરડાની દિવાલને નુકસાન પહોંચાડવાની શક્યતા ઘટાડે છે.
એલ-ગ્લુટામાઇન - તે એક આવશ્યક એમિનો એસિડ પૂરક છે જે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે અને આંતરડાના અસ્તરની સમારકામ માટે જરૂરી છે.
લિકરિસ - એક અનુકૂલનશીલ વનસ્પતિ જે કોર્ટિસોલના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધારે છે લિકરિસ રુટપેટ અને ડ્યુઓડેનમના મ્યુકોસલ અસ્તરનું રક્ષણ કરવા માટે શરીરની કુદરતી પ્રક્રિયાઓને ટેકો આપે છે. આ જડીબુટ્ટી તણાવને કારણે આંતરડાની અભેદ્યતા માટે ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન અને ચયાપચયની રીતને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
માર્શમેલો રુટ - કારણ કે તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એન્ટિહિસ્ટામાઇન ગુણધર્મો છે, માર્શમેલો રુટ ખાસ કરીને આંતરડાની સમસ્યાઓથી સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે.
લીકી બોવેલ સિન્ડ્રોમ હર્બલ ટ્રીટમેન્ટ
હાડકાના સૂપ
દરરોજ તાજી તૈયાર હાડકાના સૂપનું સેવન કરો.
હાડકાના સૂપ તે કોલેજનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તે આંતરડાના અસ્તરને પોષણ આપે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. તે ખોવાયેલા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ફુદીનાનું તેલ
એક ગ્લાસ પાણીમાં પેપરમિન્ટ તેલનું એક ટીપું ઉમેરો. મિક્સ કરીને પીવો.
તમારે દિવસમાં એકવાર આ કરવું જોઈએ.
ફુદીનાનું તેલસોજોવાળા આંતરડાના અસ્તરને શાંત કરે છે. તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પણ ટેકો આપે છે.
જીરું તેલ
એક ગ્લાસ પાણીમાં જીરું તેલનું એક ટીપું ઉમેરો.
મિક્સ કરીને પીવો.
તમારે આ દિવસમાં 1 થી 2 વખત કરવું જોઈએ.
જીરું તેલ લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ લક્ષણો જેમ કે પીડા અને બળતરાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
એપલ સીડર સરકો
એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં બે ચમચી એપલ સીડર વિનેગર ઉમેરો.
તરત જ મિક્સ કરીને પી લો.
તમારે દિવસમાં એકવાર આ પીવું જોઈએ.
એપલ સીડર સરકોઆંતરડાના pH તેમજ આંતરડાના વનસ્પતિના pH ને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો ચેપી સૂક્ષ્મજીવાણુઓ સામે પણ લડે છે જે આંતરડાની અભેદ્યતાનું કારણ બની શકે છે.
વિટામિનની ઉણપ
વિટામીન A અને D જેવા પોષક તત્ત્વોની ઉણપ આંતરડાને નબળી બનાવી શકે છે અને તેને નુકસાન માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.
વિટામિન A આંતરડાની અસ્તરને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે, જ્યારે વિટામિન ડી બળતરા ઘટાડે છે અને આંતરડાના કોષોને એકસાથે રાખે છે.
ગાજર, સલગમ, બ્રોકોલી, દૂધ, ચીઝ અને ઈંડા જેવા વિટામીનથી ભરપૂર ખોરાક લો.
અશ્વાગ્ધા
એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી અશ્વગંધા પાવડર ઉમેરો.
મિક્સ કરીને પીવો.
તમારે દિવસમાં એકવાર આ પીવું જોઈએ.
અશ્વાગ્ધાએ કુદરતી અનુકૂલનશીલતા છે જે HPA ની પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, એક હોર્મોન જે આંતરડાની અભેદ્યતાને ઘટાડે છે. તે ખાસ કરીને તણાવને કારણે થતા આંતરડાના લીકેજને દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે.
કુંવરપાઠુ
તાજી કાઢવામાં આવેલ એલોવેરા જેલમાંથી કુંવારનો રસ બનાવો અને તેને પીવો.
આવું દિવસમાં 1 થી 2 વખત કરો.
કુંવરપાઠુતેના બળતરા વિરોધી અને હીલિંગ ગુણધર્મો ક્ષતિગ્રસ્ત આંતરડાના અસ્તરને સાજા કરવામાં મદદ કરે છે. તે આંતરડાની દિવાલમાંથી ઝેરી અને અપાચિત પદાર્થોને પણ સાફ કરે છે, તેને વધુ નુકસાનથી બચાવે છે.
આદુતેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો આંતરડામાં દુખાવો અને બળતરાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
લીલી ચા
એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી ગ્રીન ટી ઉમેરો.
5 થી 7 મિનિટ માટે રેડવું અને તાણ.
ચા થોડી ગરમ થાય પછી તેના પર થોડું મધ નાખો.
મિક્સ કરીને પીવો.
તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ.
લીલી ચા પોલિફેનોલ્સ બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો દર્શાવે છે. આમ, તે આંતરડાને તાણ અને નુકસાનથી સુરક્ષિત કરતી વખતે આંતરડાની અભેદ્યતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
લસણ
દરરોજ સવારે લસણની એક કળી ચાવો.
વૈકલ્પિક રીતે, તમારી અન્ય મનપસંદ વાનગીઓમાં લસણ ઉમેરો.
તમારે આ દરરોજ કરવું જોઈએ.
લસણટાચીમાં એલિસિન બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ પ્રોટેક્શન પૂરું પાડે છે જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે અને ચેપને અટકાવે છે.
કોમ્બુચા ચા
એક કપ ગરમ પાણીમાં કોમ્બુચા ટી બેગ મૂકો.
5 થી 7 મિનિટ માટે રેડવું અને તાણ. પીતી વખતે થોડું મધ ઉમેરો.
મિક્સ કરીને પીવો. તમારે આને દિવસમાં 1 થી 2 વખત પીવું જોઈએ.
કોમ્બુચા ચાપ્રોબાયોટિક્સ અને ઉત્સેચકો પ્રદાન કરે છે જે પાચન સમસ્યાઓને રોકવામાં અને તેનો ઉપચાર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે સ્વસ્થ આંતરડાના વનસ્પતિ સ્તરોને પુનઃસ્થાપિત કરીને આ પ્રાપ્ત કરે છે.
રોલ્ડ ઓટ્સ
દરરોજ એક વાટકી રાંધેલા ઓટ્સનું સેવન કરો. તમારે આ દરરોજ કરવું જોઈએ.
ઓટબીટા-ગ્લુકન સમાવે છે, એક દ્રાવ્ય ફાઇબર જે આંતરડામાં જાડા જેલ જેવું સ્તર બનાવે છે અને ખોવાયેલા આંતરડાના વનસ્પતિને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
મેકરેલ, સારડીન, સૅલ્મોન, ટુના, વગેરે. જેમ કે માછલીનું સેવન કરીને તમે કુદરતી રીતે તમારા ઓમેગા 3 નું સેવન વધારી શકો છો
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાની વિવિધતા અને સંખ્યામાં વધારો કરે છે. તે આંતરડાના ઉપચારને વેગ આપે છે.
દહીં
રોજ એક વાટકી સાદા દહીંનું સેવન કરો.
દહીંમાછલીમાં રહેલા પ્રોબાયોટીક્સ માત્ર સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાને જ પ્રોત્સાહન આપતા નથી, પરંતુ આંતરડાની અભેદ્યતાને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
મનુકા મધ
દિવસમાં એક કે બે વખત બે ચમચી મનુકા મધનું સેવન કરો.
મનુકા મધતેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે આંતરડાની અભેદ્યતાને કારણે થતા પીડાને ઘટાડી શકે છે. તેના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો આંતરડાની વનસ્પતિને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
હળદરકર્ક્યુમિન બળતરા વિરોધી અને પીડાનાશક ગુણધર્મો ધરાવે છે જે ક્ષતિગ્રસ્ત આંતરડામાં બળતરા ઘટાડે છે અને પીડાદાયક લક્ષણોમાં રાહત આપે છે.
આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાની રીતો
આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો છે. સ્વસ્થ આંતરડા માટે, ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધારવી જરૂરી છે. આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે શું કરવું તે અહીં છે:
પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેન્ટ લો
પ્રોબાયોટીક્સફાયદાકારક બેક્ટેરિયા કુદરતી રીતે આથોવાળા ખોરાકમાં જોવા મળે છે.
જો તમે ખાઓ છો તે ખોરાકમાંથી તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોબાયોટીક્સ મેળવી શકતા નથી, તો તમે પ્રોબાયોટિક સપ્લીમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ વપરાશ મર્યાદિત કરો
હાનિકારક બેક્ટેરિયા ખાંડ પર ગુણાકાર કરે છે, અને વધુ પડતી ખાંડનો વપરાશ આંતરડાના અવરોધ કાર્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. શક્ય તેટલું ખાંડનું સેવન ઓછું કરો.
રેસાયુક્ત ખોરાક લો
ફળો, શાકભાજી અને કઠોળમાં જોવા મળતા દ્રાવ્ય ફાયબર આંતરડામાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને ખવડાવે છે.
તણાવ ઓછો કરો
ક્રોનિક સ્ટ્રેસ ફાયદાકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયાને નુકસાન પહોંચાડવા માટે જાણીતું છે.
ધ્યાન અથવા યોગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ધુમ્રપાન ના કરો
સિગારેટનો ધુમાડો વિવિધ આંતરડાના વિકારો માટે જોખમી પરિબળ છે. તે પાચન તંત્રમાં બળતરા વધારે છે.
ધૂમ્રપાન છોડવાથી સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાની સંખ્યામાં વધારો થાય છે અને આંતરડાના હાનિકારક બેક્ટેરિયાની સંખ્યામાં ઘટાડો થાય છે.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
અનિદ્રા, તંદુરસ્ત આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિતરણને નબળું પાડે છે. તે પરોક્ષ રીતે આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો કરે છે.
દારૂના સેવનને મર્યાદિત કરો
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન અમુક પ્રોટીન સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરીને આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો કરે છે.
સારાંશ માટે;
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ, જેને આંતરડાની અભેદ્યતા પણ કહેવાય છે, તે એવી સ્થિતિ છે જે જ્યારે આંતરડાની અસ્તરને નુકસાન થાય છે ત્યારે થાય છે.
પાચન સ્વાસ્થ્યને અસર કરવાની સાથે, બળતરા અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવ સંબંધિત પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે. લીકી ગટ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોમાં પેટનું ફૂલવું, ગેસ, સાંધામાં દુખાવો, થાક, ત્વચાની સમસ્યાઓ, થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ, માથાનો દુખાવો શામેલ છે.
લીકી ગટ ડાયેટ પર, તમારે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ, ખાંડ, રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ગ્લુટેન, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અને લેકટીન્સ વધુ હોય તેવા ખોરાક ન ખાવા જોઈએ. આથો ખોરાક, હાડકાના સૂપ, ફળો અને શાકભાજી તેમજ ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા માંસ, માછલી અને મરઘાંને પ્રાધાન્ય આપો.
લીકી ગટ સિન્ડ્રોમની સારવાર કરવાની સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડતા ખોરાક ન ખાવા. પ્રોબાયોટીક્સ જેવા સપ્લીમેન્ટ્સ વડે આંતરડાના અસ્તરને મજબૂત કરી શકાય છે.
