પછી ખાવાની ખાતરી કરો પેટનું ફૂલવું સંવેદના તમે જીવ્યા છો. તે સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે અતિશય ગેસનું ઉત્પાદન અથવા પાચનતંત્રમાં સ્નાયુઓની હિલચાલમાં ખલેલ હોય. આ દબાણમાં વધારો અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે અને કેટલીકવાર પેટ મોટું દેખાય છે.
મોટાભાગના લોકો નિયમિતપણે આ સ્થિતિનો અનુભવ કરે છે. જો કે તે કેટલીકવાર ગંભીર સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓને કારણે થાય છે, તે મોટે ભાગે આહારને કારણે છે.
લેખમાં "ફૂલવાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો", "બ્લોટિંગ ઇલાજ" ve "બ્લોટિંગ માટે કુદરતી ઉપાય" ચાલો વિષયો પર એક નજર કરીએ.
પેટનું ફૂલવું શું કારણ બને છે?
આંતરડાનો ગેસ, પેટનું ફૂલવુંના સૌથી સામાન્ય કારણો પૈકી એક છે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ અને આપણે તેને કેવી રીતે ખાઈએ છીએ તે ઘણીવાર ગેસની રચનાને અસર કરે છે.
ગેસની રચનાના અન્ય કારણોમાં શામેલ છે:
- ચ્યુઇંગ ગમ ચાવવા દરમિયાન હવા ગળી જવી.
- ખૂબ ઝડપથી ખાવું
- વધુ પડતું ખાવું
- ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવો
- ખોરાક કે જે આંતરડાના માર્ગમાં ગેસ બનાવે છે (જેમ કે કઠોળ, શાકભાજી અને અન્ય ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક)
- પેટના અથવા પેલ્વિક પ્રદેશમાં અગાઉની શસ્ત્રક્રિયાઓને કારણે પેટમાં સંલગ્નતા, ઉદાહરણ તરીકે હિસ્ટરેકટમી.
અન્ય સામાન્ય પેટનું ફૂલવું ના કારણો તેમાંથી નીચેના છે;
- અપચો
- ગર્ભાવસ્થા
- માસિક સ્રાવ અથવા PMS (પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ)
- મોટી માત્રામાં સોડા અથવા અન્ય કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવો
- ફૂડ એલર્જી
કબજિયાત
- ધૂમ્રપાન કરવું
- યકૃત રોગ
- હિઆટલ હર્નીયા
- પિત્તાશયની પથરી
- એચ. પાયલોરી ચેપ (પેટમાં અલ્સર થઈ શકે છે)
- ગેસ્ટ્રોપેરેસિસ
પેટનું ફૂલવું કેવી રીતે જાય છે?
પેટનું ફૂલવું તે રોગની નિશાની હોઈ શકે છે. ઝાડા, ઉલટી, તાવ,પેટ નો દુખાવો અને ભૂખ ન લાગવી પેટનું ફૂલવું જો એમ હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ.
પેટનું ફૂલવું અને ગેસ થવો જ્યારે લક્ષણોને દૂર કરવા અથવા તેને અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ સ્વસ્થ આહાર અને નિયમિત કસરત છે, નીચે દર્શાવેલ ફેરફારો પણ હોઈ શકે છે. પેટનું ફૂલવું સારવારઅસરકારક રહેશે.
પેટનું ફૂલવું માટે શું સારું છે?
એક સમયે વધારે ન ખાવું
પેટનું ફૂલવુંનું કારણ એક બેઠકમાં મોટી માત્રામાં ખાવું છે. જો તમે અતિશય ખાવું પછી અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો નાના ભાગોમાં ખાઓ.
તમારા ખોરાકને વધુ પડતું ચાવવાથી બેવડી અસર થઈ શકે છે. તે ખોરાક સાથે તમે ગળી જતી હવાનું પ્રમાણ ઘટાડે છે (ફૂલવાનું કારણ).
ખોરાકની એલર્જી અને અસહિષ્ણુતા એકદમ સામાન્ય છે. જ્યારે તમે એવા ખોરાક ખાઓ છો કે જેના પ્રત્યે તમે સંવેદનશીલ છો, ત્યારે તે અતિશય ગેસ નિર્માણ, પેટનું ફૂલવું અને અન્ય લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. કાળજી રાખવા જેવી બાબતો;
લેક્ટોઝ: લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા ઘણા પાચન લક્ષણો સાથે સંકળાયેલ છે, જેમાં પેટનું ફૂલવું પણ સામેલ છે. દૂધમાં લેક્ટોઝ મુખ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ છે.
ફ્રેક્ટોઝ: ફ્રુક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા પેટનું ફૂલવું કારણ બની શકે છે.
ઇંડા: ગેસ અને પેટનું ફૂલવું એ ઇંડાની એલર્જીના સામાન્ય લક્ષણો છે.
ઘઉં અને ગ્લુટેન: ઘણા લોકોને ઘઉં અને ગ્લુટેનથી એલર્જી હોય છે. આ પાચન પર વિવિધ પ્રતિકૂળ અસરો તરફ દોરી શકે છે, જેમાં પેટનું ફૂલવું પણ સામેલ છે.
પેટનું ફૂલવું પર આ ખોરાકની અસર છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે, થોડા સમય માટે તેને ખાવાનું બંધ કરો. પરંતુ જો તમને શંકા છે કે તમને ખોરાકની એલર્જી અથવા અસહિષ્ણુતા છે, તો ડૉક્ટરને જુઓ.
હવા અને ગેસ ગળી જશો નહીં
પાચન તંત્રમાં ગેસના બે સ્ત્રોત છે. એક છે આંતરડામાં બેક્ટેરિયા દ્વારા ઉત્પન્ન થતો ગેસ. બીજું હવા અથવા ગેસ છે જે આપણે ખાઈએ કે પીએ ત્યારે ગળી જાય છે.
આ સંદર્ભે સૌથી મોટો ગેસ સ્ત્રોત,કાર્બોનેટેડ પીણાંછે જ્યારે તમે ગમ ચાવવા, પીણા સાથે ખાઓ, વાત કરો અથવા ઉતાવળમાં ખાઓ ત્યારે ગળી ગયેલી હવાનું પ્રમાણ વધે છે.
ગેસ ઉત્પન્ન કરતો ખોરાક ન ખાવો
કેટલાક ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક માનવોમાં મોટા પ્રમાણમાં ગેસ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. મુખ્યમાં કઠોળ અને દાળ જેવા કઠોળ તેમજ કેટલાક અનાજ છે.
ચરબીયુક્ત ખોરાક પણ પાચનને ધીમું કરે છે. આ એવા લોકો માટે સમસ્યા હોઈ શકે છે જેઓ પેટનું ફૂલવું માટે સંવેદનશીલ હોય છે. આ નક્કી કરવા માટે, ઓછી કઠોળ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
FODMAP આહાર અસરકારક હોઈ શકે છે
ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) એ વિશ્વમાં સૌથી સામાન્ય પાચન વિકાર છે. તેનું કોઈ જાણીતું કારણ નથી પરંતુ લગભગ 14% લોકોને અસર કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે અને તેમાંથી મોટાભાગના લોકોનું નિદાન થયું નથી.
સામાન્ય લક્ષણોમાં પેટનું ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો, અગવડતા, ઝાડા અથવા કબજિયાત છે. મોટા ભાગના IBS દર્દીઓ પેટનું ફૂલવું અનુભવે છે, અને આમાંથી લગભગ 60% બ્લોટિંગ સૌથી ખરાબ લક્ષણ તરીકે નોંધે છે.
ઘણા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે FODMAPs નામના અપચો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ IBS ધરાવતા લોકોમાં લક્ષણોને વધારી શકે છે.
એવું કહેવામાં આવે છે કે FODMAP આહાર IBS દર્દીઓમાં પેટનું ફૂલવું જેવા લક્ષણોમાં ઘણો ઘટાડો લાવે છે. અહીં કેટલાક સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા FODMAP-સમાવતી ખોરાક છે:
- ઘઉં
- ડુંગળી
- લસણ
- બ્રોકોલી
- કોબી
- કોબીજ
- કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ
- કઠોળ
- એપલ
- પિઅર
- તરબૂચ
ખાંડના આલ્કોહોલ સાથે સાવચેત રહો
ખાંડ આલ્કોહોલ ઘણીવાર ખાંડ-મુક્ત ખોરાક અને ચ્યુઇંગ ગમમાં જોવા મળે છે. આ સ્વીટનર્સને ખાંડના સલામત વિકલ્પો ગણવામાં આવે છે. જો કે, તેઓ પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે કારણ કે તેઓ આંતરડામાં બેક્ટેરિયા સુધી પહોંચે છે, જે તેમને પાચન કરે છે અને ગેસ ઉત્પન્ન કરે છે.
ઝાયલીટોલ, સોરબીટોલ અને મેનીટોલ જેવા સુગર આલ્કોહોલ ટાળો. એરિથ્રિટોલ અન્ય લોકો કરતા વધુ સારી રીતે સહન કરે છે પરંતુ મોટા ડોઝમાં પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
પાચન ઉત્સેચકોનો ઉપયોગ કરો
કેટલાક ઉત્પાદનો પણ છે જે ઉપયોગી થઈ શકે છે. આમાં વધારાના ઉત્સેચકોનો સમાવેશ થાય છે જે અપચો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને તોડી નાખવામાં મદદ કરી શકે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આવા પૂરક તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે.
કબજિયાતથી સાવધ રહો
કબજિયાત એ ખૂબ જ સામાન્ય પાચન સમસ્યા છે અને તે ઘણાં વિવિધ કારણોને આભારી હોઈ શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કબજિયાત પેટનું ફૂલવું લક્ષણોને વધારે છે.
કબજિયાત માટે વધુ દ્રાવ્ય ફાઇબર લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જો કે, ગેસ અથવા પેટનું ફૂલવું ધરાવતા લોકો માટે ફાઈબરનું સેવન વધારવું સાવધાની સાથે કરવું જોઈએ કારણ કે ફાઈબર ઘણીવાર વસ્તુઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
તમે મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા અથવા તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો, જે કબજિયાત અને પાચન સામે અસરકારક હોઈ શકે છે.
પ્રોબાયોટીક્સ લો
બેક્ટેરિયા દ્વારા આંતરડામાં ઉત્પન્ન થતો ગેસ પેટનું ફૂલવુંનું કારણ બને છે. ત્યાં ઘણા વિવિધ પ્રકારના બેક્ટેરિયા જોવા મળે છે, અને તે વ્યક્તિઓ વચ્ચે બદલાય છે.
બેક્ટેરિયાની સંખ્યા અને પ્રકાર ગેસના ઉત્પાદન સાથે સંબંધિત છે. વિવિધ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ દર્શાવે છે કે અમુક પ્રોબાયોટિક્સ પાચન સમસ્યાઓ, ગેસનું ઉત્પાદન અને પેટનું ફૂલવું જેવા લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પેપરમિન્ટ તેલનો ઉપયોગ કરો
પેટનું ફૂલવું પાચનતંત્રમાં સ્નાયુઓના બદલાયેલા કાર્યને કારણે પણ થઈ શકે છે. એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે એન્ટિસ્પેસ્મોડિક્સ નામની દવાઓનો ઉપયોગ સ્નાયુઓની ખેંચાણ ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે થઈ શકે છે.
ફુદીનાનું તેલ તે એક કુદરતી પદાર્થ છે જે સમાન રીતે કાર્ય કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે IBS દર્દીઓમાં પેટનું ફૂલવું જેવા વિવિધ લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે.
ચાલવું
શારીરિક પ્રવૃત્તિ આંતરડાને વધુ નિયમિત રીતે ખસેડીને વધારાનો ગેસ અને સ્ટૂલ છોડવામાં મદદ કરે છે.
પેટની મસાજ કરવાનો પ્રયાસ કરો
પેટની માલિશ કરવાથી આંતરડા ખસેડવા દે છે. મોટા આંતરડાના માર્ગને અનુસરતી મસાજ ખાસ કરીને મદદરૂપ છે.
ગરમ અને આરામદાયક સ્નાન લો
સ્નાનમાં ગરમ થવાથી પેટના દુખાવામાં રાહત મળે છે. તણાવ માટે આરામ સારો છે, જે પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
મીઠું ઓછું કરો
વધુ પડતા સોડિયમને કારણે શરીરમાં પાણી જળવાઈ રહે છે. આનાથી પેટ, હાથ અને પગ જેવા શરીરના અમુક ભાગોમાં પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે.
તે ક્રોનિક અથવા ગંભીર સ્થિતિ છે કે કેમ તે જાણવા માટે ડૉક્ટર પાસે જવું જરૂરી છે.
જો આ સમસ્યા ચાલુ રહે છે, તો તે તમારા જીવનમાં ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બનશે અથવા અચાનક વધુ ખરાબ થઈ જશે તેથી ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો.
કેટલીક દીર્ઘકાલીન અથવા ગંભીર તબીબી સ્થિતિની શક્યતા હંમેશા રહે છે, અને પાચન સમસ્યાઓનું નિદાન જટિલ હોઈ શકે છે. લીવર રોગ, આંતરડાની બળતરા, હૃદયની નિષ્ફળતા, કિડનીની સમસ્યાઓ અને કેટલાક પ્રકારના કેન્સરને કારણે પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે.
પેટનું ફૂલવું જે દિવસો અથવા અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને સૂચવી શકે છે જેને તબીબી ધ્યાનની જરૂર છે. કાલાતીત સતત પેટનું ફૂલવું તમારે તેના વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જે લોકો આ લક્ષણો સાથે પેટનું ફૂલવું દર્શાવે છે તેઓએ તબીબી સહાય લેવી જોઈએ:
પેટનું ફૂલવું એ એક એવી સ્થિતિ છે કે જ્યાં સુધી તે ખૂબ ગંભીર ન હોય ત્યાં સુધી ઘરે સારવાર કરી શકાય છે. પેટનું ફૂલવું અને ગેસ તમારી સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે નીચેના કુદરતી ઉપાયો અજમાવો.
લીંબુ ઘાસ
લેમન ગ્રાસ (મેલિસા officફિસિનાલિસ) પેટનું ફૂલવું માટે તે હર્બલ ચા છે જેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. યુરોપિયન મેડિસિન એજન્સી જણાવે છે કે લીંબુ મલમ ચા પેટનું ફૂલવું અને ગેસ સહિતની હળવી પાચન સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
આદુ
આદુ ચા, ઝિંજીબરી કાર્યાલય તે છોડના જાડા મૂળમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને પ્રાચીન સમયથી પેટ સંબંધિત બિમારીઓ માટે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
વધુમાં, આદુના પૂરક ગેસ્ટ્રિક ખાલી થવાને વેગ આપી શકે છે, પાચનની અગવડતાને દૂર કરી શકે છે અને આંતરડાની ખેંચાણ, પેટનું ફૂલવું અને ગેસ ઘટાડી શકે છે.
વરિયાળી
વરિયાળી બીજ ( ફોનિકુલમ વલ્ગર ), લિકરિસ રુટ જેવું જ અને ચા બનાવવા માટે વપરાય છે. વરીયાળી પેટનું ફૂલવું અને carminative ઔષધોતે પરંપરાગત રીતે પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને કબજિયાત જેવી પાચન વિકૃતિઓ માટે વપરાય છે.
ડેઇઝી
ડેઝી ( કેમોમીલી રોમાની )નો ઉપયોગ અપચો, ગેસ, ઝાડા, ઉબકા, ઉલટી અને અલ્સરની સારવાર માટે પરંપરાગત દવામાં થાય છે.
પ્રાણીઓ અને ટેસ્ટ-ટ્યુબના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે કેમોમાઈલ પેટના અલ્સરથી પેટનું ફૂલવું સાથે સંકળાયેલું છે. હેલિકોબેક્ટર પિલોરી બતાવે છે કે તે બેક્ટેરિયલ ચેપ અટકાવી શકે છે.
nane
પરંપરાગત દવામાં, ફુદીનો (મેન્થા પિપરીતા)નો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે કારણ કે તે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
પ્રાણીઓના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ આંતરડાના ખેંચાણને દૂર કરીને આંતરડાને આરામ આપે છે.
વધુમાં, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ કેપ્સ્યુલ્સ પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું અને અન્ય પાચન લક્ષણોમાં રાહત આપે છે. પેપરમિન્ટ ચા પણ ખૂબ અસરકારક છે. ફૂલેલી ચાતે ડેન છે.
પરિણામે;
સોજોઆ એક એવી સમસ્યા છે જેનો તમે સામાન્ય રીતે હર્બલ ઉપચારથી ઘરે જ ઈલાજ કરી શકો છો. પેટનું ફૂલવું રાહત પદ્ધતિઓ અને હર્બલ સોલ્યુશન્સનો ઉલ્લેખ આ લેખમાં કરવામાં આવ્યો છે. "ફૂલવું માટે શું સારું છે?" તમે તમારા પ્રશ્નના જવાબ તરીકે આનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
