માનવ શરીરમાં 10-100 ટ્રિલિયન બેક્ટેરિયા હોય છે. આમાંના મોટાભાગના બેક્ટેરિયા આંતરડામાં રહે છે અને તેને સામૂહિક રીતે માઇક્રોબાયોટા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તેઓ સામાન્ય આરોગ્ય જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
આંતરડાના બેક્ટેરિયાનું સ્વસ્થ સંતુલન રાખવાના ઘણા ફાયદા છે, જ્યારે અસંતુલન સામેલ હોય છે, ત્યારે અસંખ્ય રોગો થઈ શકે છે.
લેક્ટોબેસિલસ રેમ્નોસસ (એલ. રેમ્નોસસ)તે શરીર માટે ફાયદાકારક બેક્ટેરિયામાંનું એક છે, જે પોષક પૂરવણીઓના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે અને ડેરી ઉત્પાદનો જેવા કેટલાક ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવે છે.
આ લખાણમાં "લેક્ટોબેસિલસ રેમ્નોસસ પ્રોબાયોટિક" બેક્ટેરિયા વિશે માહિતી આપવામાં આવશે.
લેક્ટોબેસિલસ રેમનોસસ શું છે?
લેક્ટોબાસિલસ રેમનોસઆંતરડામાં જોવા મળતા બેક્ટેરિયાનો એક પ્રકાર છે. આ પ્રજાતિ બેક્ટેરિયાનો એક પ્રકાર છે જે એન્ઝાઇમ લેક્ટેઝ ઉત્પન્ન કરે છે. લેક્ટોબોસિલીસ જાતિના છે. આ એન્ઝાઇમ ડેરી ઉત્પાદનોમાં મળતા સુગર લેક્ટોઝને લેક્ટિક એસિડમાં તોડી નાખે છે.
આ જીનસના બેક્ટેરિયાને પ્રોબાયોટીક્સ કહેવામાં આવે છે. પ્રોબાયોટીક્સજીવંત સુક્ષ્મસજીવો છે જે આરોગ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે.
સેંકડો અભ્યાસ લેક્ટોબેસિલસ રેમનોસસ સંશોધન કર્યું અને તેના ફાયદાઓની પુષ્ટિ કરી. શરીરમાં એસિડિક અને મૂળભૂત પરિસ્થિતિઓમાં ટકી રહેવા માટે અનન્ય રીતે અનુકૂળ, આ બેક્ટેરિયમ આંતરડાની દિવાલોને જોડી શકે છે અને વસાહત બનાવી શકે છે. આ ગુણધર્મો આ પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયમ આપે છેતે જીવિત રહેવાની સારી તક આપે છે, તેથી તેના લાંબા ગાળાના ફાયદા છે.
ત્યાં ઘણાં વિવિધ પ્રકારો છે, દરેકમાં વિવિધ લાક્ષણિકતાઓ છે. લેક્ટોબેસિલસ રેમ્નોસસ ધરાવતા પ્રોબાયોટિક પૂરક ઉપલબ્ધ છે અને દહીં, ચીઝ, દૂધ, કીફિર અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોમાં તેમની પ્રોબાયોટિક સામગ્રી વધારવા માટે ઉમેરવામાં આવે છે.
તે અન્ય કારણોસર ડેરી ઉત્પાદનોમાં પણ ઉમેરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયા ચીઝ પાકે ત્યારે સ્વાદ વધારવાની ભૂમિકા ભજવે છે.
લેક્ટોબેસિલસ રેમનોસસ લાભો
આ બેક્ટેરિયમ પાચનતંત્ર અને આરોગ્યના અન્ય ક્ષેત્રો માટે ઘણા સંભવિત લાભો પૂરા પાડે છે.
ઝાડાની સારવાર કરે છે અને અટકાવે છે
ઝાડા એ બેક્ટેરિયલ ચેપને કારણે થતી સામાન્ય સ્થિતિ છે. મોટેભાગે, તે પ્રમાણમાં હાનિકારક હોય છે. પરંતુ સતત ઝાડા પ્રવાહીની ખોટનું કારણ બને છે જે નિર્જલીકરણ તરફ દોરી શકે છે.
તપાસ લેક્ટોબેસિલસ રેમનોસસ દર્શાવે છે કે તે વિવિધ પ્રકારના ઝાડાને રોકવા અથવા સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તે એન્ટિબાયોટિક-સંબંધિત ઝાડા સામે રક્ષણ આપી શકે છે. એન્ટિબાયોટિક્સ માઇક્રોબાયોટાને વિક્ષેપિત કરે છે, જેના કારણે ઝાડા જેવા પાચન લક્ષણો થાય છે.
1.499 લોકો સાથેના 12 અભ્યાસોની સમીક્ષા, એલ. રામનસોસ GG નામના ચોક્કસ તાણ સાથે પૂરક એન્ટિબાયોટિક-સંબંધિત ઝાડાનું જોખમ 22,4% થી ઘટાડે છે. 12,3 સુધી તે પડી ગયેલું જણાયું.
વધુમાં, એન્ટિબાયોટિકના ઉપયોગ દરમિયાન અને પછી પ્રોબાયોટિક લેવાથી આંતરડાના સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળે છે, કારણ કે એન્ટિબાયોટિક્સ હાનિકારક બેક્ટેરિયા તેમજ ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે.
IBS ના લક્ષણોમાં રાહત આપે છે
બાવલ સિન્ડ્રોમ (IBS) તે વિશ્વભરના 9-23% પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરે છે. કારણ અજ્ઞાત હોવા છતાં, IBS અસ્વસ્થતા લક્ષણોનું કારણ બને છે જેમ કે પેટનું ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો અને અસામાન્ય આંતરડાની હિલચાલ.
એવું અનુમાન કરવામાં આવે છે કે IBS અને શરીરના કુદરતી આંતરડાના વનસ્પતિમાં ફેરફાર વચ્ચે એક સંબંધ છે. ઉદાહરણ તરીકે, IBS ધરાવતા લોકો ઓછા છે લેક્ટોબોસિલીસ ve બાયફિડોબેક્ટેરિયમ બેક્ટેરિયા, પરંતુ ક્લોસ્ટ્રીડિયમ, સ્ટ્રેપ્ટોકોક્કસ ve ઇ. કોલી વધુ હાનિકારક બેક્ટેરિયા ધરાવે છે.
માનવ અભ્યાસ, લેક્ટોબોસિલીસ જણાવે છે કે બેક્ટેરિયાના તાણ ધરાવતા ખોરાક અથવા પૂરક સામાન્ય IBS લક્ષણો, જેમ કે પેટના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે
અન્ય પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયાની જેમ, લેક્ટોબાસિલસ રેમનોસતે પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. લેક્ટિક એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે લેક્ટોબોસિલીસ તેના પરિવારનો છે.
લેક્ટિક એસિડ પાચનતંત્રમાં સંભવિત હાનિકારક બેક્ટેરિયાના અસ્તિત્વને રોકવામાં મદદ કરે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, લેક્ટોબાસિલસ રેમનોસહાનિકારક બેક્ટેરિયાનો એક પ્રકાર Candida albicans નું આંતરડાની દિવાલોના વસાહતીકરણને અટકાવે છે.
તે માત્ર ખરાબ બેક્ટેરિયાને વસાહત થવાથી અટકાવે છે, પણ બેક્ટેરોઇડ્સતે ક્લોસ્ટ્રિડિયા અને બાયફિડોબેક્ટેરિયા જેવા ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે.
તે એસીટેટ, પ્રોપિયોનેટ અને બ્યુટરેટ જેવા શોર્ટ-ચેઈન ફેટી એસિડ્સ (SCFAs) ના ઉત્પાદનને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
જ્યારે સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયા પાચનતંત્રમાં ફાઇબરને આથો આપે છે ત્યારે SCFA બનાવવામાં આવે છે. તેઓ આંતરડાને અસ્તર કરતા કોષો માટે ખોરાકનો સ્ત્રોત છે.
દાંતના સડો સામે રક્ષણ આપે છે
દાંતમાં સડો એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે, ખાસ કરીને બાળકોમાં. તેઓ મોંમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયા ધરાવે છે. આ બેક્ટેરિયા એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે જે દંતવલ્ક અથવા દાંતના બાહ્ય પડને તોડી નાખે છે.
લેક્ટોબાસિલસ રેમનોસ પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયા જેવા કે પ્રોબાયોટીક્સમાં એન્ટિમાઈક્રોબાયલ ગુણ હોય છે જે આ હાનિકારક બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક અભ્યાસમાં, 594 બાળકોને નિયમિત દૂધ અથવા અઠવાડિયામાં 5 દિવસ ખવડાવવામાં આવ્યું હતું. એલ. રામનસોસ જીજી ધરાવતું દૂધ આપવામાં આવ્યું હતું. 7 મહિના પછી, પ્રોબાયોટિક જૂથના બાળકોમાં નિયમિત દૂધ જૂથના બાળકો કરતાં ઓછા પોલાણ અને ઓછા સંભવિત હાનિકારક બેક્ટેરિયા હતા.
108 કિશોરોના અન્ય અભ્યાસમાં, એલ. રામનસોસ GG સહિતના પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયા ધરાવતું લોઝેન્જ લેવાથી પ્લાસિબોની સરખામણીમાં બેક્ટેરિયાની વૃદ્ધિ અને જિન્ગિવાઇટિસમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો જોવા મળ્યો છે.
પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અટકાવવામાં અસરકારક
પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (UTI)એક ચેપ છે જે મૂત્રમાર્ગની સાથે ગમે ત્યાં થઈ શકે છે, જેમાં કિડની, મૂત્રાશય અને મૂત્રમાર્ગનો સમાવેશ થાય છે. તે સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે અને તે સામાન્ય રીતે બે પ્રકારના બેક્ટેરિયાને કારણે થાય છે. સ્ટેફાયલોકોકસ સ saપ્રોફિટિકસ ve એસ્ચેરીચીયા કોલી ( ઇ. કોલી ).
કેટલાક અભ્યાસો છે લેક્ટોબાસિલસ રેમનોસ તે દર્શાવે છે કે પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયા, જેમ કે પ્રોબાયોટિક સ્ટ્રેન્સ, હાનિકારક બેક્ટેરિયાને મારીને અને યોનિમાર્ગના વનસ્પતિને પુનઃસ્થાપિત કરીને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અટકાવી શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, 294 સ્ત્રીઓ સાથેના 5 અભ્યાસોના વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઘણી લેક્ટોબોસિલીસ પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અટકાવવા માટે બેક્ટેરિયમ સલામત અને અસરકારક છે.
અન્ય લાભો
એવું કહેવામાં આવે છે કે આ પ્રકારના બેક્ટેરિયાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ આ ક્ષેત્રમાં વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ પૂરતા નથી.
લેક્ટોબેસિલસ રેમનોસસ વજન ઘટાડવું
આ પ્રકારના પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયા ભૂખ અને ખોરાકની લાલસાને દબાવી શકે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં.
ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધી શકે છે
પ્રાણી અભ્યાસ, કેટલાક લેક્ટોબાસિલસ રેમનોસ આ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તાણ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા અને રક્ત ખાંડના નિયંત્રણમાં સુધારો કરી શકે છે.
રક્ત કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકે છે
ઉંદરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે બેક્ટેરિયાના આ તાણથી લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ચયાપચય પર સ્ટેટિન્સ જેવી જ અસર પડે છે, જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સારવારમાં મદદ કરે છે.
એલર્જી સામે લડી શકે છે
આ પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયાની કેટલીક જાતો મૈત્રીપૂર્ણ આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપીને અને હાનિકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસને દબાવીને એલર્જીના લક્ષણોને રોકવા અથવા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ખીલની સારવારમાં અસરકારક
20 પુખ્ત વયના લોકોના નાના અભ્યાસમાં, એલ. રામનસોસ SP1 સપ્લિમેન્ટ લેવાથી ખીલની રચના ઘટાડવામાં મદદ મળી છે.
લેક્ટોબેસિલસ રેમનોસસ પૂરકt હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સમાં ઉપલબ્ધ છે અથવા ઓનલાઈન વેચાય છે.
પ્રોબાયોટિક બેક્ટેરિયાને કેપ્સ્યુલ દીઠ જીવંત જીવોની સંખ્યા દ્વારા માપવામાં આવે છે, જેને કોલોની ફોર્મિંગ યુનિટ્સ (CFU) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. એક લાક્ષણિક એલ. રામનસોસપૂરકકેપ્સ્યુલ દીઠ આશરે 10 અબજ જીવંત બેક્ટેરિયા અથવા 10 અબજ CFU ધરાવે છે. સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે, ઓછામાં ઓછા 10 અબજ જીવંત બેક્ટેરિયા ધરાવતી 1 કેપ્સ્યુલ પર્યાપ્ત છે.
લેક્ટોબાસિલસ રેમનોસનુકસાન તે બિન-પ્રોબાયોટિક છે, સામાન્ય રીતે સલામત અને થોડી આડઅસરો સાથે સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, લોકો પેટનું ફૂલવું અથવા ગેસ જેવા લક્ષણો અનુભવી શકે છે.
જો કે, નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો, જેમ કે એચઆઇવી, એઇડ્સ અથવા કેન્સર ધરાવતા લોકો, આ પ્રકારના પ્રોબાયોટિક અને અન્ય પ્રોબાયોટીક્સ (અથવા ઉમેરેલા પ્રોબાયોટીક્સ સાથે ડેરી ઉત્પાદનો) ટાળવા જોઈએ કારણ કે આ પૂરક ચેપનું કારણ બની શકે છે.
તેવી જ રીતે, જો તમે એવી દવાઓ લેતા હોવ જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે - ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટીરોઈડ દવાઓ, કેન્સરની દવાઓ અથવા અંગ પ્રત્યારોપણ માટેની દવાઓ - તમારે પ્રોબાયોટીક્સ લેવાનું ટાળવું જોઈએ.
જો તમે આ માપદંડોને પૂર્ણ કરો છો અથવા આડઅસરો વિશે ચિંતિત છો, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો.
પરિણામે;
લેક્ટોબાસિલસ રેમનોસઆંતરડામાં કુદરતી રીતે જોવા મળતા મૈત્રીપૂર્ણ બેક્ટેરિયાનો એક પ્રકાર છે. તેના ફાયદાઓ છે જેમ કે IBS લક્ષણોમાં રાહત, ઝાડાની સારવાર, આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને વધારવા અને દાંતના પોલાણ સામે રક્ષણ.
લેક્ટોબેસિલસ રેમનોસસ કીફિર ધરાવતા ખોરાકડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે દહીં, ચીઝ અને દૂધ. તે પ્રોબાયોટિક પૂરક તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે. જો તમારે પાચન સ્વાસ્થ્ય સુધારવાની જરૂર હોય, એલ. રેમનોસસ તમે ઉપયોગ કરી શકો છો.
