અશ્વાગ્ધા તે અતિ સ્વસ્થ ઔષધીય વનસ્પતિ છે. તેને "એડેપ્ટોજેન" તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે તે શરીરને તાણનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તે શરીર અને મગજને તમામ પ્રકારના ફાયદા પ્રદાન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડે છે, કોર્ટિસોલ ઘટાડે છે, મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણો સામે લડે છે.
અહીં અશ્વગંધા અને તેના મૂળના ફાયદા...
અશ્વગંધા ના ફાયદા શું છે?
તે ઔષધીય વનસ્પતિ છે
અશ્વાગ્ધાતે આયુર્વેદમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઔષધિઓમાંની એક છે. તાણ ઘટાડવા, ઉર્જા સ્તરો અને એકાગ્રતા વધારવા માટે 3000 થી વધુ વર્ષોથી તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
"અશ્વાગ્ધાસંસ્કૃતમાં "ઘોડાની સુગંધ" નો અર્થ થાય છે, જે તેની વિશિષ્ટ સુગંધ અને શક્તિ વધારવાની ક્ષમતા બંનેનો સંદર્ભ આપે છે.
વનસ્પતિ નામ ટૂનિયાના સોનિફેરા અને તે જ સમયે ભારતીય જિનસેંગ અથવા શિયાળુ ચેરી તે અન્ય ઘણા નામોથી પણ ઓળખાય છે, જેમાં
અશ્વગંધાનો છોડભારત અને ઉત્તર આફ્રિકાના મૂળ પીળા ફૂલો સાથેનું એક નાનું ઝાડવા છે. છોડના મૂળ અથવા પાંદડામાંથી અર્ક અથવા “અશ્વગંધા પાવડરતેનો ઉપયોગ વિવિધ પરિસ્થિતિઓની સારવાર માટે થાય છે.
તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો "વિથેનોલાઇડ્સ" સંયોજનની ઉચ્ચ સાંદ્રતાને આભારી છે, જે બળતરા અને ગાંઠની વૃદ્ધિ સામે લડવા માટે જાણીતું છે.
તે બ્લડ સુગર ઘટાડે છે
વિવિધ અભ્યાસોમાં, અશ્વગંધા મૂળલોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઓછું કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. ટેસ્ટ-ટ્યુબ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે સ્નાયુ કોશિકાઓમાં ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે.
ઘણા માનવ અભ્યાસોએ તંદુરસ્ત લોકો અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો બંનેમાં રક્ત ખાંડના સ્તરને ઘટાડવાની તેની ક્ષમતાની પુષ્ટિ કરી છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા છ લોકોના નાના અભ્યાસમાં, અશ્વગંધા પૂરક જેમણે તે લીધું તેઓ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને મૌખિક ડાયાબિટીસની દવાઓ જેટલી અસરકારક રીતે ઘટાડે છે.
કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે
પ્રાણી અને ટેસ્ટ ટ્યુબ અભ્યાસ, અશ્વગંધતેમણે જોયું કે દવા એપોપ્ટોસીસને પ્રેરિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે કેન્સરના કોષોનું પ્રોગ્રામ કરેલ મૃત્યુ છે. તે વિવિધ રીતે નવા કેન્સર કોષોના પ્રસારને પણ અટકાવે છે.
સૌ પ્રથમ, અશ્વગંધએવું માનવામાં આવે છે કે તે પ્રતિક્રિયાશીલ ઓક્સિજન પ્રજાતિઓ (ROS) પેદા કરે છે જે કેન્સરના કોષો માટે ઝેરી હોય છે પરંતુ સામાન્ય કોષો માટે નથી. બીજું, તે કેન્સરના કોષોને એપોપ્ટોસિસ માટે ઓછા પ્રતિરોધક બનાવે છે.
પ્રાણીઓના અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે સ્તન, ફેફસાં, કોલોન, મગજ અને અંડાશયના કેન્સર સહિત વિવિધ પ્રકારના કેન્સરની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.
એક અભ્યાસમાં, એકલા અથવા કેન્સર વિરોધી દવા સાથે સંયોજનમાં, અશ્વગંધ અંડાશયની ગાંઠો ધરાવતા ઉંદરો કે જેની સારવાર અંડાશયની ગાંઠો સાથે કરવામાં આવી હતી તેઓને ગાંઠની વૃદ્ધિમાં 70-80% ઘટાડો થયો હતો. સારવારથી કેન્સરને અન્ય અવયવોમાં ફેલાતા પણ અટકાવવામાં આવ્યું હતું.
કોર્ટિસોલ તેને "સ્ટ્રેસ હોર્મોન" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ તેને તાણના પ્રતિભાવમાં છોડે છે, અને બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘણું ઘટી જાય છે.
કમનસીબે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કોર્ટીસોલનું સ્તર ક્રોનિકલી એલિવેટેડ બની શકે છે, જેના કારણે હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ અને પેટની ચરબી વધે છે.
અભ્યાસ, અશ્વગંધએ દર્શાવ્યું છે કે જે કોર્ટીસોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ક્રોનિક તણાવ હેઠળ પુખ્ત વયના લોકોના અભ્યાસમાં, અશ્વગંધ એવું જાણવા મળ્યું હતું કે જેઓ પૂરક સાથે પૂરક હતા તેઓમાં નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં કોર્ટિસોલમાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ ઘટાડો થયો હતો. જેમણે સૌથી વધુ ડોઝ મેળવ્યો હતો તેઓએ સરેરાશ 30% નો ઘટાડો અનુભવ્યો હતો.
તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
અશ્વાગ્ધાતેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ અસર તણાવ ઘટાડવાની તેની ક્ષમતા છે. સંશોધકોએ અહેવાલ આપ્યો છે કે તે નર્વસ સિસ્ટમમાં રાસાયણિક સંકેતોનું નિયમન કરીને ઉંદરોના મગજમાં તણાવના માર્ગને અવરોધે છે.
ઘણા નિયંત્રિત માનવ અભ્યાસ તણાવ અને ચિંતા દર્શાવે છે કે તે ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોમાં લક્ષણોને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે.
ક્રોનિક સ્ટ્રેસ ધરાવતા 64 લોકોમાં 60-દિવસના અભ્યાસમાં, પૂરક જૂથના લોકોએ ચિંતા અને અનિદ્રામાં સરેરાશ 69% ઘટાડો નોંધાવ્યો હતો.
બીજા છ અઠવાડિયાના અભ્યાસમાં, જેઓ અશ્વગંધાનો ઉપયોગ કરે છે 88% લોકોએ ચિંતામાં ઘટાડો નોંધાવ્યો હતો, જે પ્લાસિબો લેનારાઓમાંથી 50%ને અનુરૂપ છે.
ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘટાડે છે
અભ્યાસ કર્યો ન હોવા છતાં, થોડા અભ્યાસ અશ્વગંધસૂચવે છે કે તે ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
64 તણાવગ્રસ્ત વયસ્કોમાં 60-દિવસના અભ્યાસમાં, દરરોજ 600 મિલિગ્રામ અશ્વગંધ વપરાશકર્તાઓમાં ગંભીર ડિપ્રેશનમાં 79% ઘટાડો નોંધવામાં આવ્યો હતો અને પ્લેસિબો જૂથમાં 10% વધારો નોંધાયો હતો.
જો કે, આ અભ્યાસમાં સહભાગીઓમાંથી માત્ર એક જ ડિપ્રેશનનો અગાઉનો ઇતિહાસ ધરાવે છે. તેથી, પરિણામોની સુસંગતતા અનિશ્ચિત છે.
પુરુષોમાં પ્રજનન ક્ષમતા વધે છે
અશ્વગંધા પૂરકટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરો અને પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય પર તેની શક્તિશાળી અસરો છે. 75 વંધ્ય પુરુષોના અભ્યાસમાં, અશ્વગંધ સારવાર કરાયેલા જૂથના શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં વધારો થયો છે.
વધુ શું છે, સારવારથી ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. સંશોધકોએ એ પણ અહેવાલ આપ્યો કે જે જૂથે જડીબુટ્ટી લીધી હતી તેમના લોહીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોના સ્તરમાં વધારો થયો હતો.
એક અભ્યાસમાં, તણાવ માટે અશ્વગંધ ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટ સ્તર અને સારી શુક્રાણુ ગુણવત્તા તે પુરુષોમાં જોવામાં આવી હતી જેઓ તેને લે છે. ત્રણ મહિનાની સારવાર પછી, 14% પુરુષોની પત્નીઓ ગર્ભવતી થઈ.
સ્નાયુ સમૂહ અને શક્તિ વધારે છે
અભ્યાસ, અશ્વગંધતે શરીરની રચનામાં સુધારો કરવા અને શક્તિ વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. અશ્વાગ્ધા દરરોજ 750-1250 મિલિગ્રામ લેનારા સ્વસ્થ પુરુષો માટે સલામત અને અસરકારક માત્રા નક્કી કરવા માટેના અભ્યાસમાં, તેઓએ 30 દિવસ પછી સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ મેળવી.
અન્ય એક અભ્યાસમાં, અશ્વગંધ વપરાશકર્તાઓને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને કદમાં પણ નોંધપાત્ર રીતે વધુ ફાયદો થયો હતો.
વિવિધ પ્રાણી અભ્યાસ અશ્વગંધતે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. માનવીઓના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે કુદરતી કિલર કોષોની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક કોષો છે જે ચેપ સામે લડે છે અને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે.
તે C-રિએક્ટિવ પ્રોટીન (CRP) જેવા બળતરા માર્કર્સને ઘટાડવા માટે પણ કહેવામાં આવ્યું છે. આ માર્કર હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
નિયંત્રિત અભ્યાસમાં, દરરોજ 250 મિલિગ્રામ અશ્વગંધ પ્લેસિબો લેનારા જૂથે CRPમાં સરેરાશ 36% ઘટાડો કર્યો હતો, જ્યારે પ્લાસિબો જૂથમાં 6% ઘટાડો થયો હતો.
કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડે છે
તેની બળતરા વિરોધી અસરો ઉપરાંત, અશ્વગંધ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઈગ્લિસરાઈડના સ્તરને ઘટાડીને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
પ્રાણીઓના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે લોહીની આ ચરબીને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. ઉંદરો પરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે કુલ કોલેસ્ટ્રોલ 53% અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ લગભગ 45% ઘટાડે છે.
લાંબા સમયથી તણાવગ્રસ્ત પુખ્ત વયના લોકોના 60-દિવસના અભ્યાસમાં, સૌથી વધુ અશ્વગંધ ડોઝ લેનાર જૂથે "ખરાબ" એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલમાં 17% ઘટાડો અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સમાં સરેરાશ 11% ઘટાડો અનુભવ્યો.
મેમરી સહિત મગજના કાર્યને સુધારે છે
ટેસ્ટ ટ્યુબ અને પ્રાણી અભ્યાસ અશ્વગંધતે બતાવે છે કે તે ઈજા અથવા બીમારીને કારણે યાદશક્તિ અને મગજના કાર્યની સમસ્યાઓને ઘટાડી શકે છે.
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તે એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિને સમર્થન આપે છે જે ચેતા કોષોને હાનિકારક મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરે છે.
એક અભ્યાસમાં, અશ્વગંધ એવું જોવામાં આવ્યું હતું કે દવા સાથે સારવાર કરાયેલા એપીલેપ્ટિક ઉંદરોની અવકાશી યાદશક્તિની ક્ષતિ લગભગ સંપૂર્ણપણે ઉલટી થઈ ગઈ હતી. આ કદાચ ઓક્સિડેટીવ તણાવમાં ઘટાડો થવાને કારણે હતું.
અશ્વાગ્ધા યાદશક્તિ વધારવા માટે આયુર્વેદમાં પરંપરાગત રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા હોવા છતાં, આ ક્ષેત્રમાં માનવીય સંશોધનો બહુ ઓછા પ્રમાણમાં છે.
નિયંત્રિત અભ્યાસમાં, તંદુરસ્ત પુરુષો કે જેમણે દરરોજ 500 મિલિગ્રામ જડીબુટ્ટી લીધી હતી, તેઓએ પ્લાસિબો લેતા પુરુષોની તુલનામાં પ્રતિક્રિયાના સમયમાં અને કાર્ય પ્રદર્શનમાં નોંધપાત્ર સુધારો નોંધાવ્યો હતો.
50 પુખ્તોમાં આઠ સપ્તાહના અભ્યાસમાં, 300 મિ.ગ્રા અશ્વગંધા મૂળનો અર્કબતાવ્યું કે બે વાર લેતા
પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરે છે
અશ્વાગ્ધાતે બેક્ટેરિયા, વાયરસ, ફૂગ અને પરોપજીવીઓ સહિત ઘણા જુદા જુદા પેથોજેન્સના ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય રીતે, અશ્વગંધા છોડના મૂળનો અર્ક લેવાથી રોગપ્રતિકારક તંત્રના સેલ સક્રિયકરણમાં વધારો થઈ શકે છે.
તેની એન્ટિબેક્ટેરિયલ અસરને લીધે, જ્યારે આ જડીબુટ્ટી ક્ષય રોગની સારવાર માટે પરંપરાગત દવાઓ સાથે જોડવામાં આવે છે ત્યારે તે પુનઃપ્રાપ્તિનો સમય ઝડપી બનાવે છે અને દર્દીઓ માટે લક્ષણો ઘટાડે છે.
તે સાલ્મોનેલા અને મેથિસિલિન-પ્રતિરોધક સ્ટેફાયલોકોકસ ઓરિયસ અથવા એમઆરએસએની સારવારમાં પણ અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
અશ્વાગ્ધાવાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, તે વાયરસને મારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તે વાયરલ હેપેટાઇટિસ, ચિકનગુનિયા, હર્પીસ સિમ્પ્લેક્સ પ્રકાર 1, HIV-1 અને ચેપી બર્સલ ડિસીઝનું કારણ બને છે તેવા વાયરસને મારવામાં મદદ કરવા માટે વિવિધ અભ્યાસોમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
છોડ અને તેના મૂળ અમુક ફૂગના ચેપ સામે લડવામાં પણ અસરકારક છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને મેલેરિયા અને લીશમેનિયા સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
ઘણા લોકો માટે અશ્વગંધઅસરકારક રીતે પીડાને દૂર કરવા માટે વાપરી શકાય છે. તે સાંધાના દુખાવા અને સોજો તેમજ ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસના દુખાવા પર અસરકારક રીતે કામ કરે છે તેવું જણાવવામાં આવ્યું છે.
આ ઔષધિનો ઉપયોગ સદીઓથી તમામ પ્રકારના હળવા દુખાવાની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે. દરરોજના દુખાવાની સારવાર માટે તેનો ઉપયોગ લગભગ કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે સલામત છે.
અસ્થિ આરોગ્ય સુધારે છે
અશ્વાગ્ધાહાડકાના અધોગતિને અટકાવી શકે છે. પ્રાણીઓના પ્રયોગોમાં, તે હાડકાના કેલ્સિફિકેશનને સુધારવામાં, નવા હાડકાના નિર્માણને ઉત્તેજીત કરવા, સંધિવાના અધોગતિ સામે રક્ષણ આપવા, સંધિવાને દબાવવા અને હાડકાની પેશીઓમાં ફોસ્ફરસ અને કેલ્શિયમના સ્તરને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
કિડની આરોગ્ય સુધારે છે
કિડની તમામ પ્રકારના રાસાયણિક અને ભારે ધાતુના ઝેરી પદાર્થો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. અશ્વાગ્ધાસીસા, બ્રોમોબેન્ઝીન, જેન્ટામિસિન અને સ્ટ્રેપ્ટોઝોટોસિનમાંથી આવતા પદાર્થો સામે આ અંગો પર રક્ષણાત્મક અસર હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
તે કિડનીને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
યકૃતનું રક્ષણ કરે છે
અશ્વાગ્ધા તે યકૃતનું પણ રક્ષણ કરે છે, અન્ય મહત્વપૂર્ણ અંગ. પિત્ત એસિડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને, આ જડીબુટ્ટી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તે યકૃતની ઝેરીતાને અટકાવીને આયનાઇઝિંગ રેડિયેશનની અસરોને ઘટાડે છે અને આ ફિલ્ટરિંગ અંગમાં એકઠા થઈ શકે તેવી ઘણી વિવિધ ભારે ધાતુઓ સામે રક્ષણ પૂરું પાડે છે.
ત્વચાને સુરક્ષિત કરે છે
પાંડુરોગ, ખીલ, રક્તપિત્ત અને ચાંદા જેવી ત્વચાની સમસ્યાઓની સારવાર માટે સદીઓથી અશ્વગંધાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
અશ્વગંધા શું નુકસાન કરે છે?
અશ્વાગ્ધા તે મોટાભાગના લોકો માટે સલામત પૂરક છે. જો કે, ગર્ભવતી અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ સહિત કેટલીક વ્યક્તિઓએ તેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ.
સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો વ્યક્તિઓ, સિવાય કે ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે. અશ્વગંધટાળવું જોઈએ. આમાં સંધિવા, લ્યુપસ, હાશિમોટોની થાઇરોઇડિટિસ અને પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ જેવા દર્દીઓનો સમાવેશ થાય છે
વધુમાં, કારણ કે થાઇરોઇડ રોગ માટેની દવાઓ સંભવિતપણે કેટલાક લોકોમાં થાઇરોઇડ હોર્મોનનું સ્તર વધારી શકે છે, અશ્વગંધ ખરીદી કરતી વખતે કાળજી લેવી જોઈએ.
તે બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને પણ ઘટાડે છે, તેથી દવાના ડોઝને તે મુજબ ગોઠવવાની જરૂર પડી શકે છે.
અભ્યાસમાં અશ્વગંધા ડોઝ સામાન્ય રીતે દરરોજ 125-1.250 મિલિગ્રામ સુધીની રેન્જ હોય છે. અશ્વગંધા પૂરક જો તમે તેનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો તમે દિવસમાં એકવાર 450-500 મિલિગ્રામ કેપ્સ્યુલ્સમાં મૂળનો અર્ક અથવા પાવડર લઈ શકો છો.
