Que alimentos se deben consumir para o crecemento do cabelo?

"Que alimentos se deben consumir para facer crecer o cabelo?" Está investigado por aqueles que queren ter un cabelo forte e saudable.

De media, o cabelo crece 1,25 cm ao mes e 15 cm ao ano. O rápido crecemento do cabelo depende de factores como a idade, a saúde, a xenética e a nutrición. Aínda que non pode cambiar factores como a idade e a xenética, pode controlar a súa dieta. Agora"Que alimentos se deben consumir para medrar o cabelo? Imos falar de.

Que alimentos se deben consumir para medrar o cabelo?

Ovo

OvoÉ unha fonte de proteínas e biotina, dous nutrientes que poden favorecer o crecemento do cabelo.

Dado que os folículos pilosos están feitos na súa maioría de proteínas, obter suficiente proteína é importante para o crecemento do cabelo. A biotina é necesaria para a produción dunha proteína do cabelo chamada queratina.

froitos de bagas

As bagas, nome que reciben froitas como amoras, framboesas, amorodos e amorodos, están cheas de compostos beneficiosos e vitaminas que poden promover o crecemento do cabelo. Conteñen vitamina C, que ten poderosas propiedades antioxidantes.

espinaca

espinacaÉ un vexetal verde saudable que contén nutrientes beneficiosos como folato, ferro, vitaminas A e C, todos os cales poden promover o crecemento do cabelo. Tamén é unha gran fonte de ferro de orixe vexetal, esencial para o crecemento do cabelo. A deficiencia de ferro pode causar a perda de cabelo.

peixe oleoso

peixe salmónı, arenque e xurelo Os peixes aceitosos como o peixe aceitoso teñen nutrientes que poden promover o crecemento do cabelo. É unha excelente fonte de ácidos graxos omega 3 que promoven o crecemento do cabelo. O peixe oleoso tamén contén proteínas, selenio, vitamina D3 e vitaminas do grupo B, que poden axudar co cabelo forte e saudable.

aguacate

aguacate É unha excelente fonte de vitamina E que pode promover o crecemento do cabelo. A vitamina E é un antioxidante que combate o estrés oxidativo neutralizando os radicais libres. Protexe o coiro cabeludo do estrés oxidativo e danos.

Nuts

Nuts contén unha variedade de nutrientes que poden promover o crecemento do cabelo. Por exemplo, 28 gramos de améndoas proporcionan o 37% da necesidade diaria de vitamina E.

Tamén proporciona unha gran variedade de vitaminas B, zinc e ácidos graxos esenciais. A deficiencia dalgún destes nutrientes pode causar a perda de cabelo.

pemento doce

Os pementos doces son unha excelente fonte de vitamina C, que pode axudar ao crecemento do cabelo. De feito, un pemento amarelo proporciona unhas 5,5 veces máis vitamina C que unha laranxa.

A vitamina C aumenta a produción de coláxeno, o que pode axudar a fortalecer os fíos do cabelo. Tamén é un poderoso antioxidante que pode protexer os fíos do cabelo contra o estrés oxidativo.

Ostra

Ostra É unha das mellores fontes dietéticas de zinc. O zinc é un mineral que axuda a apoiar o crecemento do cabelo e o seu ciclo de reparación.

Camarón

Camaróné un dos moitos mariscos ricos en nutrientes que ten o potencial de promover o crecemento do cabelo. É unha gran fonte de proteínas, vitaminas B, zinc, ferro e vitamina D.

feixóns

Os feixóns son unha fonte de proteínas de orixe vexetal esencial para o crecemento do cabelo. É unha boa fonte de zinc, que axuda ao crecemento do cabelo e ao ciclo de reparación. Tamén proporciona moitos nutrientes saudables para o cabelo, incluíndo ferro, biotina e folato.

Et

A carne é rica en nutrientes que poden axudar ao crecemento do cabelo. A proteína da carne axuda no crecemento e axuda a reparar e fortalecer os folículos pilosos.

A carne vermella é particularmente rica nun tipo de ferro de fácil absorción. Este mineral axuda aos glóbulos vermellos a entregar osíxeno a todas as células do corpo, incluído o folículo piloso.

Os alimentos anterioresQue alimentos se deben consumir para medrar o cabelo? son alimentos que poden comer.

Fonte: 1