Hai algunha muller que estea feliz co seu cabelo? Moi raro. Cando se trata de cabelo, a beleza e o atractivo adoitan ocorrer. É por iso que a maioría das mulleres sempre están á procura de pequenos consellos que farán que o seu cabelo sexa o aspecto perfecto. Neste artigo, preguntamos "que debemos facer para crecer o cabelo?" Compilamos e presentámosche pequenos consellos sobre.
Factores que afectan o crecemento do cabelo
Imos enumerar os factores que poden evitar o crecemento saudable do cabelo do seguinte xeito;
xenética
cambios hormonais
deficiencia de nutrientes
Medicinas
estrés
Trauma que dana os folículos
Outras enfermidades
Que debemos facer para facer crecer o cabelo?
Que debemos facer para medrar o pelo?
Dieta saudable e equilibrada
Sen dúbida, unha dieta saudable é moi importante para que o organismo funcione normalmente. O mesmo para o noso cabelo. O noso cabelo proporciona os nutrientes necesarios a través dunha dieta equilibrada. Unha dieta saudable axuda a que o cabelo se vexa brillante e creza máis groso.
Masaxe o coiro cabeludo
Masaxear o coiro cabeludo aumentará a circulación sanguínea. Tamén activa os aceites no coiro cabeludo. Permíteme darche un pequeno consello sobre a masaxe do cabelo. Quenta unha culler de sopa de aceite de coco. Molla as puntas dos dedos no aceite e masajea con movementos circulares.
corte de pelo regular
Se queres que o teu cabelo creza dun xeito saudable, debes cortalo mesmo desde as puntas. As fracturas fan que o teu cabelo sexa máis fino e son un obstáculo para o seu crecemento. Teña coidado de cortar o cabelo cada 3 meses para limpar os anacos rotos.
Non laves o cabelo con demasiada frecuencia
As mulleres pensamos que canto máis nos lavemos o cabelo, máis ben peinado e limpo estará. Para a hixiene do cabelo, por suposto, non é posible lavalo. Pero lavar con xampú todos os días pode facer que o cabelo se seque e perda os seus aceites naturais. Necesitaremos os aceites naturais do cabelo para medrar. Non queremos perdelos, non? Quizais poidas lavar o teu cabelo catro ou cinco veces á semana, se non todos os días. O xampú que uses tamén é moi importante. Non escolla xampús que conteñan produtos químicos agresivos.
afastarse do estrés
Non digas que ten que ver o estrés co cabelo. O estrés excesivo provoca a perda de cabelo. Tamén parece aburrido e sen vida. Hai moitas formas comprobadas de fuxir do estrés. Como? Aquí tes un bo artigo que explica estes métodos para ti. Métodos para afrontar o estrés
Suplemento vitamínico
A nutrición natural é moi importante, por suposto. Así é como proporcionamos as vitaminas e minerais que necesitamos. Pero neste momento, pode que necesites apoio. Algúns suplementos vitamínicos acelerarán o proceso de crecemento do cabelo. Unha destas vitaminas é a biotina. No resto do artigo, darei información máis detallada sobre as vitaminas e minerais necesarios para o cabelo.
Ademais de coidar o cabelo, tamén é necesario protexelo de factores externos. Ao saír da casa, mantén o cabelo cuberto, sobre todo en caso de mal tempo ou cando hai po. Podes levar unha bufanda ou un sombreiro.
mantemento regular
Ás veces lavamos o cabelo con xampú e sacámolo. Quizais porque esquecemos, quizais descoidamos o acondicionador pola nosa preguiza. Non ignore o acondicionador. Porque axuda a eliminar a deficiencia de lípidos e proteínas nos fíos do cabelo. Tamén fai crecer o cabelo máis rápido.
Bebendo auga
Outra cousa que descoidamos. Beber auga suficiente é esencial para o noso cabelo e tamén para o noso corpo. Mantén o equilibrio de humidade do cabelo. Debemos ter coidado de beber polo menos 8-12 vasos de auga ao día.
Lavar o cabelo con vinagre
Aqueles que queiran crecer o cabelo poden obter apoio do vinagre de mazá. Enxágüe con vinagre aumenta o crecemento do cabelo e fai que pareza brillante e saudable. Aquí tes como facelo: Mestura 2 culleradas de vinagre e un litro de auga. Enxágüe o cabelo con esta auga.
Ten paciencia
Por suposto, non podes esperar que o teu cabelo medre de súpeto. É cuestión de paciencia. Cando comeces a facer as cousas correctas, finalmente obterás resultados. Non te desanimes durante este proceso. Lembra que, de media, o teu cabelo crece uns 1-1.5 cm ao mes.
Non fagas isto para crecer o teu cabelo!
Non tentes o cabelo. Os colorantes comerciais danan o cabelo e establecen unha barreira para o seu crecemento.
A permanencia, o alisado ou o estilo ondulado fará que as puntas estean cheas de puntas divididas. Isto interromperá naturalmente o proceso de crecemento do cabelo.
Nunca peitees nin cepis o teu cabelo cando estea mollado. Deixa que se seque de forma natural e despois peitea suavemente.
Se non queres que o teu cabelo se seque, non uses auga quente ao lavar.
Non xunte o cabelo con forza para facer unha cola de cabalo ou unha trenza. Isto afrouxaos das súas raíces e, polo tanto, fai que sexan propensos á rotura.
Métodos naturais para facer crecer o cabelo
"Que debemos facer para crecer o pelo?" Na sección, falamos de métodos saudables de extensión do cabelo. Neste proceso, estamos a favor da natureza. Estamos investigando e presentando métodos naturais para o crecemento do cabelo. Estou explicando 7 destes métodos, cales son os máis eficaces, xunto con como facelo.
1) aceite de coco
Tome 2 culleradas de aceite de coco na palma da man. Masaxe o coiro cabeludo con el.
Despois de esperar aproximadamente unha hora, lave cun xampú suave.
Podes facer este método polo menos dúas veces por semana.
2) Fenogreco
Mollar un cuarto de cunca de sementes de fenogreco en auga durante a noite.
Triturar as sementes para facer unha pasta. Aplícalo como máscara capilar.
Despois de esperar 30-45 minutos, lave só con auga.
Extrae o zume de media cebola. Aplícalo no teu coiro cabeludo.
Despois de esperar unha hora, lave con xampú.
Podes aplicalo dúas veces por semana.
4) Aceite de romeu
Mestura unhas gotas de aceite de romeu con aceite de oliva.
Aplique esta mestura no coiro cabeludo.
Lavar despois de 1 horas.
5) Aceite de geranio
Masaxes o coiro cabeludo cunhas culleradas de aceite de xeranio.
Despois de esperar aproximadamente 1 hora, lave cun xampú suave.
Podes facer esta práctica polo menos unha vez por semana.
6) té verde
Aplique 1 cunca de té verde ao cabelo. Ponte un pouco de calor.
Agarde ata que seque e lave os seus restos con auga fría.
7) Aceite de peixe
Aceite de peixe É rico en ácidos graxos omega 3 que favorecen o crecemento do cabelo. Contén ácido docosahexaenoico (DHA), que estimula o crecemento do cabelo exercendo un efecto proliferativo sobre as células da papila dérmica do coiro cabeludo. Isto fai que o cabelo sexa máis forte. Aqueles que estean considerando tomar suplementos de aceite de peixe, consulten primeiro a un médico.
Vitaminas e minerais necesarios para un crecemento saudable do cabelo
Mencionámolo ao comezo do noso artigo. Unha dieta saudable tamén é importante para a saúde do cabelo. O cabelo necesita nutrientes para un crecemento saudable. De feito, moitos problemas do cabelo baséanse en deficiencias de nutrientes. Podemos poñer un exemplo de perda de cabelo.
Tes unha deficiencia de nutrientes? Se estás a preguntar, podes descubrir facilmente cunha simple proba de sangue. Aínda que non haxa deficiencia nutricional, tomar as vitaminas e minerais que mencionarei a continuación acelerará o proceso de crecemento saudable do cabelo.
Xa que estamos a favor dos métodos naturais, intenta obter estas vitaminas e minerais dos alimentos. Se non é suficiente, podes usar suplementos co consello dun médico.
vitamina A
vitamina A Aínda que evita o problema da perda de cabelo, asegura un crecemento saudable do cabelo. Cenoria, cabaza, espinaca e repolo,betacaroteno É rico en vitamina A e convértese en vitamina A. A vitamina A tamén se atopa en produtos animais como o leite, ovos e iogur.
vitaminas B
Unha das vitaminas máis esenciais para un crecemento saudable do cabelo.biotina que é a vitamina B7. Outras vitaminas do grupo B tamén son unha solución aos problemas relacionados co cabelo. As vitaminas B atópanse en grans, améndoas, carne, peixe, marisco e verduras de folla.
vitamina C
vitamina Cé un poderoso antioxidante. A vitamina C é necesaria para formar coláxeno, unha parte importante da estrutura do cabelo. Os amorodos, os pementos, a guayaba e os cítricos están entre as mellores fontes de vitamina C.
Vitamina D
Vitamina D Desafortunadamente, a deficiencia é unha das causas máis importantes da perda de cabelo. A nosa pel produce esta vitamina cando entra en contacto coa luz solar. Algúns alimentos tamén conteñen vitamina D. Como o peixe aceitoso, o aceite de fígado de bacallau, algúns cogomelos...
Vitamina E
Vitamina E Apoia o crecemento do cabelo eliminando o estrés oxidativo. As sementes de xirasol, as améndoas, as espinacas e o aguacate son boas fontes alimenticias de vitamina E.
ferro
É o transporte de osíxeno ás células do corpo o que fai do ferro un mineral importante para o crecemento do cabelo. Os alimentos que conteñen ferro son as ostras, os ovos, as carnes vermellas, as espinacas e as lentellas.
cinco, evita o dano ao tecido capilar. A perda de cabelo é un síntoma común da deficiencia de zinc. Os alimentos ricos en zinc son as ostras, a carne de vaca, as espinacas, o xerme de trigo, as sementes de cabaza e as lentellas.
Proteína
Dado que o cabelo está formado enteiramente por proteínas, debe consumirse o suficiente para o crecemento do cabelo. Deficiencia de proteínasAínda que é unha condición rara, provoca a perda de cabelo.
Alimentos para o crecemento rápido do cabelo
De feito, falamos deste tema, aínda que sexa parcialmente, no apartado de “vitaminas e minerais necesarios para o crecemento saudable do cabelo”. Pero non estaría mal se fixeramos unha lista de alimentos que medran rapidamente o cabelo. Aquí tes a lista de alimentos que fan crecer o cabelo...
Ovo
OvoTamén contén biotina, que garante un crecemento saudable do cabelo. É só biotina? Non hai ovo. Podes atopar todos os nutrientes no seu contido. Os ovos tamén conteñen outros compostos que poden promover o crecemento do cabelo, como a L-lisina, a vitamina D e algúns minerais.
peixe oleoso
O peixe oleoso con ácidos graxos omega 3 tamén é unha fonte de vitamina D, que fortalece o cabelo. Peixes que son fonte de omega 3; salmón, atún, atún, arenque e sardiñas. O Omega 3 só se atopa no peixe? Non, claro. As sementes como as noces, a linhaça e as sementes de chía son fontes vexetais de omega 3.
noces do brasil
As noces do Brasil son un excelente mineral, un mineral que pode axudar ao crecemento do cabelo.selenio é a fonte. Outros alimentos que conteñen selenio inclúen fígado, peixe, ovos, leite e produtos lácteos, pan e cereais.
Alimentos enriquecidos con vitamina D
Falamos da importancia da vitamina D para o noso cabelo. A característica que distingue a vitamina D doutras vitaminas é que non se produce a partir dos alimentos, senón da luz solar. As fontes alimentarias de vitamina D non son abundantes. Por este motivo, algúns alimentos están enriquecidos con vitamina D para evitar a súa deficiencia. No paquete destes alimentos, hai unha frase "enriquecido con vitamina D".
Fontes de L-lisina
Algúns aminoácidos dos alimentos ricos en proteínas promoven o crecemento do cabelo. A L-lisina é un destes aminoácidos. A L-lisina atópase na raíz do cabelo. É responsable da forma e do volume do cabelo. A L-lisina atópase na carne, ovos, feixóns, lentellas, noces, espirulina.
