Cales son os beneficios e os danos da raíz de maca?

A raíz de maca é unha planta orixinaria do Perú. Xeralmente está dispoñible en forma de po ou en cápsulas. fertilidade e potencia sexual adoitaba aumentar. Tamén se pensa que dá enerxía. Os beneficios da raíz de maca son que alivia os síntomas da menopausa, mellora a saúde mental e fortalece a memoria.

Que é a raíz de maca?

Científicamente "Lepidium meyenii"" A planta de maca, tamén coñecida como ginseng peruano, tamén se coñece como ginseng peruano. No Perú, crece en condicións duras e en altitudes moi altas por encima dos 4000 metros.

É un vexetal crucífero brócolis, coliflor, repolo é da mesma familia. Ten unha longa historia de uso culinario e medicinal no Perú. A parte comestible da planta é a raíz, que crece baixo terra. Está dispoñible nunha variedade de cores que van dende o branco ata o negro.

A raíz de maca adoita secar e consumirse en forma de po. Non obstante, tamén está dispoñible como cápsulas e extractos líquidos. O po da planta pódese consumir con avea e sobremesas.

Valor nutricional da raíz de maca

Moi nutritiva, a raíz de maca é unha gran fonte de vitaminas e minerais importantes. O valor nutricional de 28 gramos de raíz de maca en po é o seguinte:

• Calorías: 91
• Carbohidratos: 20 gramos
• Proteína: 4 gramo
• Fibra: 2 gramos
• Graxa: 1 g
• Vitamina C: 133% da IDR
• Cobre: ​​85% da IDR
• Ferro: 23% da IDR
• Potasio: 16% da IDR
• Vitamina B6: 15% da IDR
• Manganeso: 10% da IDR

A raíz de maca contén grandes cantidades de hidratos de carbono e proteínas. É baixo en graxa e contén unha cantidade bastante boa de fibra. vitamina C, Cobre ve ferro Tamén é alto nalgunhas vitaminas e minerais esenciais, como Contén varios compostos vexetais como glucosinolatos e polifenois.

Beneficios da raíz de maca

•  Rico en antioxidantes

A raíz de maca actúa como un antioxidante natural, aumentando os niveis de antioxidantes como glutatión e superóxido dismutase no corpo. Os antioxidantes axudan a neutralizar os radicais libres nocivos, a combater enfermidades crónicas e a previr o dano ás células. Os antioxidantes reducen significativamente os niveis de colesterol e triglicéridos no fígado. Regula o azucre no sangue e prevén o desenvolvemento de enfermidades crónicas. Tamén protexe contra danos neurolóxicos.

• Aumenta a libido en homes e mulleres

A diminución do desexo sexual é un problema común entre os adultos. As herbas e plantas que aumentan a libido naturalmente son de gran interese. Está apoiado por estudos de que a raíz de maca aumenta o desexo sexual.

• Aumenta a fertilidade nos homes

A calidade e cantidade de esperma é moi importante na fertilidade dos homes. Hai algunha evidencia de que a raíz de maca afecta positivamente a fertilidade masculina.

• Alivia os síntomas da menopausa

MenopausaÉ un proceso difícil para as mulleres. O descenso natural dos estróxenos durante este período provoca unha serie de síntomas desagradables. Estes inclúen sofocos, sequedade vaxinal, cambios de humor, problemas de sono e irritabilidade. Unha revisión de catro estudos realizados en mulleres menopáusicas descubriu que a cápsula da planta de maca alivia os síntomas da menopausa, como os sofocos e a interrupción do sono.

• Mellora a saúde mental

Varios estudos demostraron que a cápsula de raíz de maca mellora o estado de ánimo. Especialmente en mulleres que pasaron pola menopausa ansiedade e reduce os síntomas da depresión. Isto débese a que esta planta contén compostos vexetais chamados flavonoides.

• Aumenta o rendemento deportivo

O po de raíz de maca é un suplemento popular entre fisiculturismo e atletas. Axuda a gañar músculo, aumentar a forza, aumentar a enerxía e mellorar o rendemento do exercicio. Ademais, algúns estudos en animais tamén demostraron que mellora o rendemento de resistencia.

• Protexe do sol cando se aplica á pel

Os raios ultravioleta (UV) do sol danan a pel sen protección. Co paso do tempo, a radiación UV provoca engurras, aumentando o risco de cancro de pel. Hai estudos que indican que a aplicación dun extracto concentrado de maca na pel pode axudar a protexela dos raios UV. Un estudo descubriu que o extracto de maca aplicado á pel de cinco ratas cada tres semanas evitaba o dano da pel pola exposición aos UV.

• Fortalece a memoria

A raíz de maca mellora a función cerebral. Tradicionalmente foi utilizado polos nativos do Perú para mellorar o rendemento dos nenos na escola. En estudos con animais, a maca mellorou a aprendizaxe e a memoria en roedores con problemas de memoria. A maca negra é a mellor para mellorar a memoria.

• Reduce o tamaño da próstata

A próstata é unha glándula que só se atopa nos homes. O aumento da glándula prostática, tamén coñecido como hiperplasia prostática benigna (HBP), é común nos homes maiores. Unha próstata máis grande provoca varios problemas co paso da urina, xa que rodea o tubo polo que se expulsa a urina do corpo.

Varios estudos en roedores sinalaron que a maca vermella reduce o tamaño da próstata. Crese que o efecto da maca vermella sobre a próstata está relacionado coas súas altas cantidades de glucosinolatos. Estas substancias tamén reducen o risco de cancro de próstata.

Como usar a raíz de maca

A cápsula ou pílula de raíz de maca pódese tomar como suplemento. fariña de avea en po, batidospode unirse a repostería e barritas enerxéticas. 

Non se determinou a dose óptima para uso médico. Non obstante, a dose de po de raíz de maca utilizada na investigación adoita estar no rango de 1.5-5 gramos por día.

Podes atopar maca nalgúns supermercados, tendas de produtos saudables e tendas en liña. A raíz de maca clasifícase por cor e atópase máis comúnmente en amarelo, negro ou vermello. Todas as cores de maca teñen beneficios similares, pero certos tipos e cores de maca considéranse máis beneficiosos para determinadas condicións médicas. 

O po de maca vermella é a forma máis común de suplemento. O po de maca xelatinizado ás veces chámase fariña de maca.

Raíz de Maca e Ginseng

como a maca ginseng Tamén é unha planta con raíces suculentas e poderosas propiedades medicinais. Ambos foron utilizados na medicina tradicional durante séculos. Proporciona beneficios similares, como fortalecer a memoria, dar enerxía, reducir os síntomas da menopausa e equilibrar o azucre no sangue. O ginseng e a maca tamén conteñen antioxidantes e teñen poderosas propiedades antiinflamatorias.

Pero hai algunhas diferenzas que distinguen estas dúas raíces entre si. Primeiro de todo, hai máis investigacións sobre o ginseng e unha gama máis ampla de beneficios únicos para a saúde. Algúns estudos en probeta e en animais descubriron que o ginseng pode mellorar a función cerebral, axudar á perda de peso, aumentar a inmunidade e mesmo destruír as células cancerosas. 

A raíz de maca considérase un vexetal crucífero como o brócoli ou as coles de Bruxelas, mentres que o ginseng pertence á familia de plantas Araliaceae, que consta principalmente de arbustos e árbores tropicais. O ginseng tamén é máis amargo; A maca, pola súa banda, ten un sabor terroso e de noces que adoita engadirse a receitas e bebidas para aumentar tanto o seu contido nutricional como o seu perfil de sabor.

Danos da raíz de maca

A raíz de maca, que xeralmente se considera segura, ten algúns efectos secundarios.

• nativos peruanos, maca fresca Pensa que consumir a raíz ten efectos negativos para a saúde e que antes debe ser cocida.
• Tiroides Os que teñen problemas deben ter coidado ao usar esta herba. Porque contén substancias que poden interferir coa función normal da glándula tireóide, como os bocíxenos. Naqueles cunha función tiroidea deficiente, estes compostos afectan á persoa.
• As mulleres embarazadas ou en período de lactación deben consultar ao seu médico antes de usar.
• Debido aos efectos da raíz de maca nos niveis hormonais, os médicos consideran que non debe ser consumida por persoas que toman medicamentos que alteran as hormonas para o tratamento de enfermidades como o cancro de mama ou de próstata, ou noutras condicións graves. 
• Aconséllase ás persoas con presión arterial alta que non consuman raíz de maca para evitar os seus efectos secundarios negativos.

Fonte: 1