Planta raíz de valeriana valerianaÚsase dende a antigüidade polos seus efectos sedantes e inducen o sono.
É quizais un dos tratamentos naturais máis utilizados para inducir o sono. Tamén se usa para aliviar os sentimentos de ansiedade e preocupación, aliviar os síntomas da menopausa e promover a relaxación espiritual.
No artigo "que é a valeriana", "cales son os beneficios e os danos da valeriana", "hai algún efecto secundario da valeriana" preguntas serán contestadas.
Que é a raíz de valeriana?
Nome científico "Valeriano officinalis", aquela que raíz de valerianaÉ unha planta que medra en Asia e Europa. Tamén se cultiva en Estados Unidos, China e outros países.
As flores da planta usáronse hai séculos para facer perfume. A parte da raíz utilízase na medicina tradicional durante polo menos 2.000 anos.
raíz de valerianaTen un cheiro moi forte debido aos aceites esenciais e outros compostos responsables dos seus efectos sedantes.
extracto de valeriana, extractopílula e cápsula de raíz de valeriana Dispoñible como complemento. A planta tamén se pode preparar e beber como té.
Que fai a raíz de valeriana?
A herba contén unha serie de compostos que axudan a durmir e reducen a ansiedade. Estes son o ácido valerénico, o ácido isovalérico e varios antioxidantes.
O ácido gamma-aminobutírico (GABA), que se atopa na planta, é un mensaxeiro químico que regula os impulsos nerviosos no cerebro e no sistema nervioso. Os investigadores descubriron que os niveis baixos de GABA ansiedade e relacionouse cun sono de mala calidade.
O ácido valerénico, ao evitar a descomposición do GABA no cerebro, calma e dá paz.
raíz de valerianaTamén contén os antioxidantes hesperidina e linarina, que teñen propiedades inductoras do sono.
Cales son os beneficios da raíz de valeriana?
A raíz de valeriana é un sedante
Os estudos indican que a herba pode axudar a aliviar os sentimentos de ansiedade que xorden en resposta a situacións estresantes.
Un estudo de adultos sans que se someteron a probas mentais difíciles, raíz de valeriana Descubriuse que a combinación de limón e limón reduce a sensación de ansiedade.
Ademais de reducir a ansiedade en resposta ao estrés agudo, a raíz da planta tamén é beneficiosa en condicións crónicas caracterizadas por comportamentos ansiosos como o trastorno de ansiedade xeneralizada ou o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Insomnio da raíz de valeriana
A alteración do sono é moi común. Preto do 30% das persoas insomnio Calcúlase que vive, é dicir, que ten dificultades para durmir.
Os estudos demostraron que cando a raíz da planta se toma como suplemento, mellora a calidade e a cantidade de sono, ademais de reducir o tempo que tarda en adormecer.
Un estudo controlado de 27 adultos novos e de mediana idade con dificultades para durmir. usando raíz de valeriana 24 persoas informaron de problemas de sono reducidos.
Reduce o estrés
Cando os niveis de ansiedade baixan e a calidade do sono mellora, o estrés farase máis manexable. raíz de valerianaRelaxa o corpo e a mente aumentando os niveis de GABA.
Estudos tamén raíz de valerianaMostra que pode axudar a suprimir o estrés físico e psicolóxico.
alivia a dor
raíz de valeriana Reduce a sensibilidade dos nervios e, polo tanto, actúa como un gran analxésico.
estudos, raíz de valerianamostra que pode ter efectos analxésicos nos músculos. Pode funcionar como relaxante muscular. raíz de valerianaTamén pode tratar dores de cabeza, pero necesítanse máis investigacións sobre isto.
Regula a presión arterial
raíz de valerianaAs mesmas propiedades que reducen a ansiedade e o estrés tamén axudan a regular a presión arterial. Isto reduce naturalmente a presión arterial e mantena a un nivel saudable. suplemento de raíz de valerianatamén se aplica a
Pode axudar a tratar o trastorno bipolar
Grazas ás súas propiedades calmantes raíz de valeriana, desorde bipolar Tamén pode axudar no tratamento.
Alivia os cólicos menstruais
raíz de valerianaA súa natureza para aliviar a dor pódese usar para aliviar os cólicos menstruais. A raíz pode reducir a gravidade dos cólicos. Debido á natureza calmante e antiespasmódica natural da raíz, suprime os espasmos musculares e relaxa os músculos.
Segundo un estudo realizado en Irán, a raíz pode calmar as contraccións uterinas, é dicir, as contraccións que provocan dor menstrual severa. Extracto de raíz de valerianaDeterminouse que reduce os síntomas da síndrome premenstrual.
Pode aliviar os síntomas da menopausa
MenopausaNun estudo das mulleres no tratamento con valeriana Houbo reducións significativas na gravidade dos sofocos durante o período de tratamento de oito semanas.
Pode axudar a tratar a síndrome das pernas inquedas
síndrome das pernas inquietas un estudo de oito semanas de persoas, 800 mg por día raíz de valeriana Os que o tomaron demostraron que os seus síntomas melloraron e o seu insomnio diminuíu.
Pódese usar para a enfermidade de Parkinson
un estudo, campo de extracto de valerianadescubriu que os ratos con enfermidade de Parkinson tiñan un mellor comportamento, diminuían a inflamación e aumentaban os niveis de antioxidantes.
Danos e efectos secundarios da raíz de valeriana
soños vivos
Un dos efectos secundarios máis comunmente informados da herba son os soños vívidos. Nun estudo, valeriana ve kavaExamináronse os efectos secundarios do insomnio para o insomnio. Os investigadores deron a 24 persoas 6 mg de kava ao día durante 120 semanas, despois 2 mg ao día durante 6 semanas despois dun descanso de 600 semanas. raíz de valeriana deuse.
Aínda que a maioría dos participantes non experimentaron efectos secundarios, o 16% tratamento con valeriana durante o cal tivo vivos soños.
A herba pode causar soños vívidos porque contén aceite esencial e compostos chamados glicósidos iridoides. Estes compostos estimulan os receptores opioides e a produción de serotonina no cerebro, producindo efectos relaxantes e antidepresivos.
Polo tanto, raíz de valeriana normalmente non se recomenda para persoas propensas a soños desagradables porque pode causar pesadelos.
Palpitacións cardíacas
As palpitacións do corazón significan que o corazón late máis rápido do normal. Os informes históricos indican que a raíz da planta foi usada para tratar as palpitacións cardíacas xa no século XVI.
Con todo, algunhas persoas usando raíz de valeriana ou experimentou palpitacións cardíacas como efecto secundario de deixar de fumar.
Boca seca e malestar estomacal
raíz de valeriana Pode causar sequedad bucal de leve a moderada e efectos dixestivos. Algunhas persoas informaron dun aumento da actividade intestinal despois de usalo.
Así mesmo, estes efectos laxantes diarrea Tamén pode causar síntomas indesexables como malestar estomacal ou malestar estomacal. Algunhas persoas informaron de desenvolver boca seca despois de usalo como suplemento.
Dor de cabeza e confusión mental
raíz de valeriana Aínda que se utilizou durante moito tempo para aliviar as dores de cabeza, algunhas persoas informaron dun aumento das dores de cabeza e da confusión mental despois de usalo.
A maioría destes efectos secundarios débense ao uso a longo prazo ou a altas doses da herba.
interaccións medicamentosas
Como con outras herbas, en combinación con outras substancias e drogas raíz de valeriana Débese ter coidado ao usalo. Aínda que os efectos secundarios graves parecen ser raros, algunhas fontes informan que poden interactuar con:
- Alcohol
– Antidepresivos
- tranquilizantes como anticonvulsivos, benzodiacepinas e somníferos
- Drogas
-Estatinas (medicamentos para baixar o colesterol)
- Algúns fármacos antifúngicos
- Antihistamínicos
– Herba de San Xoán
raíz de valerianaNon se debe tomar en doses altas con substancias usadas en sedantes ou outros fármacos inductores do sono.
Usar a herba con algunhas destas substancias pode causar somnolencia excesiva ou empeorar a depresión.
raíz de valeriana Tamén pode retardar a descomposición dos fármacos polo fígado, o que pode facer que se acumulen no corpo ou que sexan menos eficaces.
Ademais, nenos pequenos, mulleres embarazadas ou en período de lactación, por falta de información de seguridade raíz de valeriananon debe usar.
Debilidade
sobredose raíz de valerianaPode causar fatiga, especialmente pola mañá. Nalgunhas persoas pode causar dores de cabeza, malestar estomacal, embotamento mental, problemas cardíacos e incluso insomnio. Consulte a un médico se experimenta estes síntomas.
Durante o embarazo e a lactación raíz de valerianaNon hai información suficiente sobre o seu uso. Polo tanto, por razóns de seguridade, se estás embarazada ou amamantando raíz de valeriana non usar.
Problemas durante a cirurxía
raíz de valeriana, retarda o sistema nervioso central e a anestesia durante a cirurxía fai o mesmo. O efecto combinado pode ser prexudicial. Polo tanto, polo menos dúas semanas antes da cirurxía raíz de valeriana Déixao.
problemas cos nenos
en nenos menores de 3 anos raíz de valeriana Non hai suficiente investigación sobre a súa inxestión. Polo tanto, é mellor que se manteñan lonxe.
Como usar a raíz de valeriana?
Para tratar o insomnio, recoméndase as seguintes doses. Quizais necesites axustalo segundo o teu tamaño, tolerancia e outros factores.
extracto seco en po - Entre 250 e 600 miligramos
té - Mollar unha cucharadita de raíz seca nun vaso de auga fervendo durante cinco a dez minutos antes de beber.
tintura - Use unha cucharadita e media.
extracto líquido - Use media a unha cucharadita.
Para tratar a ansiedade, recoméndase tomar de 120 a 200 miligramos catro veces ao día.
Aínda que esta herba é xeralmente ben tolerada, houbo poucos informes de posible toxicidade da valeriana debido a síntomas graves, incluíndo dor de cabeza, toxicidade hepática, opresión no peito, dor abdominal e escalofríos.
raíz de valeriana Lea as etiquetas e as instrucións dos produtos antes do uso. Algúns produtos poden conter doses superiores ás recomendadas.
a dose máis alta raíz de valeriana Non sabemos o seguro que é. Polo tanto, siga o que lle di o seu médico.
Uso da raíz de valeriana faiche sentir sono. Polo tanto, non conduza nin manexa maquinaria pesada despois do consumo. É mellor tomalo antes de durmir.
Como resultado;
raíz de valeriana É un suplemento de axuda para durmir que é amplamente considerado seguro.
Aínda así, algunhas persoas informaron algúns efectos secundarios menores, como soños vívidos, palpitacións cardíacas, boca seca, trastornos dixestivos, dores de cabeza e confusión mental.
