Ginseng Utilizouse na medicina tradicional chinesa durante séculos. Esta planta curta e de crecemento lento pódese clasificar de tres formas: fresca, branca ou vermella.
ginseng fresco Cando se colle antes dos 4 anos, ginseng branco Recóllese entre os 4-6 anos e ginseng vermello Recóllese despois de 6 ou máis anos.
Hai moitas variedades desta planta, pero a máis popular é ginseng americano ( Panax quinquefolius ) e ginseng asiáticoé ( Panax ginseng ).
O ginseng americano e asiático varían na súa concentración de compostos activos e os seus efectos sobre o corpo.
ginseng americanoCrese que a variedade asiática funciona como un axente relaxante, cun efecto tonificante.
O ginseng contén dous compostos importantes: ginsenósidos e gintonina.Estes compostos complétanse entre si para apoiar os seus beneficios.
Que é o ginseng?
11 tipo de ginsengTodos eles pertencen ao xénero Panax, e o seu nome grego significa "todos serán curados".bA parte medicinal da planta é a raíz, e hai variedades de plantas tanto silvestres como cultivadas. GinsengTodas as especies de Panax comparten compostos similares coñecidos como ginsenósidos e gintonina.
Estes compostos beneficiosos son constantemente estudados polos seus potenciais usos medicinais e tipos de ginsengcontén diferentes cantidades e tipos destes compostos.
Aínda que estas raíces foron utilizadas durante séculos por moitas culturas diferentes para tratar todo tipo de trastornos médicos, a ciencia médica só comezou a estudar os efectos destes compostos.
Cales son os beneficios do ginseng?
Contén antioxidantes
GinsengTen propiedades antioxidantes e antiinflamatorias beneficiosas.
Algúns estudos de tubos de ensaio, extracto de ginsengDemostrouse que os compostos de ginsenósidos e os compostos de ginsenósidos poden inhibir a inflamación e aumentar a capacidade antioxidante das células.
Os resultados tamén son prometedores en humanos. Un estudo mostrou 18 mozos atletas masculinos tres veces ao día durante sete días. extracto de ginseng vermelloInvestigou os efectos de tomar 2 gramos de
Os homes probaron os seus niveis de certos marcadores inflamatorios despois de facer unha proba de exercicio. Estes niveis foron significativamente máis baixos que no grupo placebo e duraron 72 horas despois da proba.
Outro estudo seguiu aqueles con inflamación da pel. extracto de ginseng vermello Despois da inxestión, detectáronse melloras na inflamación e na actividade antioxidante.
Finalmente, un estudo máis amplo utilizou 12 gramos diarios durante 3 semanas. ginseng vermello seguiu a 71 mulleres posmenopáusicas que recibiron
A continuación, mediuse a actividade antioxidante e os marcadores de estrés oxidativo.
investigadores, ginseng vermelloConcluíron que ao aumentar as actividades enzimáticas antioxidantes, pode axudar a reducir o estrés oxidativo.
Mellora as funcións cerebrais
Ginseng Pode axudar a mellorar as funcións cerebrais como a memoria, o comportamento e o estado de ánimo.
Algúns estudos en probeta e animais mostran que os compoñentes do ginseng (por exemplo, ginsenósidos e composto K) poden protexer o cerebro dos danos causados polos radicais libres.
Un estudo 200 mg Panax ginseng seguiu a 30 persoas sans que o consumiron diariamente durante catro semanas. Ao final do estudo, mostraron unha mellora na saúde mental, o funcionamento social e o estado de ánimo.
Non obstante, estes beneficios deixaron de ser evidentes despois de 8 semanas e ginseng suxeriu que os seus efectos poden diminuír co uso a longo prazo.
Noutro estudo, 200 ou 400 mg de Panax ginseng O estudo examinou como as doses únicas da droga afectaron o rendemento mental, a fatiga mental e os niveis de azucre no sangue en 10 adultos sans antes e despois dunha proba mental de 30 minutos.
A dose de 400 mg foi máis eficaz para mellorar o rendemento mental que a dose de 200 mg. Outro estudo atopou 400 mg durante oito días. Panax ginseng Descubriu que tomalo mellora a calma e as habilidades matemáticas.
Ademais, outros estudos atoparon efectos positivos sobre a función e o comportamento do cerebro en persoas con enfermidade de Alzheimer.
Mellora os síntomas do TDAH
GinsengComo estimula a función cerebral natural, pode ser un remedio natural para calmar os síntomas relacionados co TDAH.
nenos con TDAH ginsengEstudáronse para determinar os efectos da piña sobre a atención, a ansiedade, o funcionamento social e outras características asociadas á enfermidade, e os investigadores descubriron que 1.000 miligramos por día, tomados durante un período de oito semanas, melloraron o rendemento e diminuíron os síntomas.
Pode mellorar a disfunción eréctil
Estudos ginsengDemostrouse que é unha alternativa útil no tratamento da disfunción eréctil (DE) nos homes.
Os compostos nel parecen protexer contra o estrés oxidativo nos vasos sanguíneos e tecidos do pene e axudan a restaurar a función normal.
Tamén, estudos ginsengdemostrou que pode promover a produción de óxido nítrico; Este composto mellora a relaxación muscular no pene e aumenta a circulación sanguínea.
un estudo, ginseng vermello revelou que os homes tratados con ED tiveron unha mellora do 30% nos síntomas da ED, en comparación coa mellora do 60% producida por un medicamento usado para tratar a ED.
Ademais, outro estudo descubriu que 86 persoas con ED tiñan 1000 mg de extracto de ginsengAfirmou que despois de tomalo durante 8 semanas, fixo contribucións significativas á función eréctil e á satisfacción xeral.
Fortalece a inmunidade
O ginseng pode fortalecer o sistema inmunitario. Algúns estudos que investigan os seus efectos sobre o sistema inmunitario centráronse en pacientes con cancro sometidos a cirurxía ou quimioterapia.
Un estudo seguiu a 39 persoas despois de procedementos cirúrxicos e 5,400 mg diarios durante dous anos. ginseng tratado con.
Curiosamente, estas persoas mostraron melloras marcadas na función inmunolóxica e os síntomas recorreron a un ritmo menor.
Noutro estudo, pacientes con cancro gastrointestinal avanzado foron tratados con quimioterapia despois da cirurxía. extracto de ginseng vermelloExaminouse o efecto da lecitina nos marcadores do sistema inmunitario.
Tres meses despois, extracto de ginseng vermelloOs que tomaron o medicamento tiñan mellores marcadores do sistema inmunitario que o grupo control ou placebo.
Ademais, un estudo ginseng Suxire que as persoas que reciben unha cirurxía curativa teñen máis posibilidades de vivir sen enfermidade durante cinco anos despois da cirurxía curativa e poden ter unha taxa de supervivencia un 38% máis alta que as que non a reciben.
extracto de ginsengPénsase que as vacinas poden aumentar o efecto das vacinas contra enfermidades como a gripe.
Aínda que estes estudos demostraron unha mellora nos marcadores do sistema inmunitario en pacientes con cancro, demostrouse que aumentan a resistencia ás infeccións en persoas sans. ginseng'Necesítanse máis investigacións para demostrar a súa eficacia.
Pode ter un beneficio potencial contra o cancro
Ginsengpode axudar a reducir o risco de algúns cancros. Demostrouse que os ginsenósidos desta herba axudan a reducir a inflamación e proporcionan protección antioxidante.
O ciclo celular é o proceso polo cal as células normalmente crecen e se dividen. Os ginsenósidos poden beneficiar este ciclo ao evitar a produción e o crecemento celular anormais.
revisión de diversos estudos, ginseng demostrou que as persoas que o tomaron tiñan un 16% menos de risco de desenvolver cancro.
Ademais, un estudo observacional ginseng Demostrou que as persoas que o usaban tiñan menos probabilidades de desenvolver certos tipos de cancro, como cancro de beizos, boca, esófago, estómago, colon, fígado e pulmón.
GinsengPode axudar a mellorar a saúde dos pacientes que reciben quimioterapia, reducir os efectos secundarios e aumentar a eficacia dalgúns medicamentos de tratamento.
GinsengOs estudos sobre o papel do cancro na prevención do cancro demostraron algún beneficio, pero seguen sen ser concluíntes.
Pode aumentar os niveis de enerxía reducindo a fatiga
Ginsengdemostrouse que axuda a combater a fatiga e mellorar os niveis de enerxía.
Diversos estudos en animais ginsengSinalou que compostos como polisacáridos e oligopéptidos evitan o estrés oxidativo e proporcionan unha alta produción de enerxía nas células, o que axuda a combater a fatiga.
un estudo de catro semanas de Panax ginseng 1 ou 2 gramos ou placebo fatiga crónica Investiguou os resultados dándollo a 90 persoas con
Os que recibiron Panax ginseng experimentaron menos fatiga física e mental en comparación cos que tomaron un placebo.
Noutro estudo, deuse 364 mg a 2.000 persoas con fatiga crónica. ginseng americano ou deu un placebo. Oito semanas despois, ginseng Os pacientes do grupo tiñan niveis de fatiga máis baixos que o grupo placebo.
Ademais, unha revisión de máis de 155 estudos, suplementos de ginsengEstá demostrado que, ademais de reducir a fatiga, tamén aumenta a actividade física.
Axuda a equilibrar o azucre no sangue
Ginsengparece ser beneficioso no control do azucre no sangue en persoas con ou sen diabetes.
americano e ginseng asiáticoDemostrouse que mellora a función das células pancreáticas, aumenta a produción de insulina e a captación de azucre no sangue nos tecidos.
estudos, extractos de ginsengn mostra que axuda reducindo os radicais libres nas células diabéticas e proporcionando protección antioxidante.
Un estudo atopou 2 gramos en 19 persoas con diabetes tipo 6. ginseng vermelloavaliou o efecto da droga e os efectos da medicación antidiabética normal ou da dieta.
durante 12 semanas de estudo ginsengO grupo G logrou o control do azucre no sangue. Tamén houbo unha diminución do 11% nos niveis de azucre no sangue, unha diminución do 38% da insulina en xaxún e un aumento do 33% na sensibilidade á insulina.
Outro estudo mostrou que o ginseng americano axudou a mellorar os niveis de azucre no sangue en 10 persoas sans despois de facer unha proba de bebidas azucaradas.
ginseng vermello fermentadoparece ser máis eficaz para controlar o azucre no sangue. ginseng fermentadoProdúcese coa axuda de bacterias vivas, o que fai que os ginsenósidos sexan unha forma máis potente e de fácil absorción.
Mellora a función pulmonar
estudos, suplemento de ginsengDescubriu que a piña pode reducir as bacterias pulmonares e mesmo previr a fibrose quística, unha función pulmonar común.
GinsengTamén hai investigacións que apoian a capacidade de tratar a EPOC ou a enfermidade pulmonar obstrutiva crónica. A herba incluso mellora a capacidade de exercicio dos pacientes.
Alivia os síntomas da menopausa
Síntomas como sofocos, suores nocturnos, cambios de humor, irritabilidade, ansiedade, síntomas depresivos, sequedade vaxinal, diminución do desexo sexual, aumento de peso, insomnio e adelgazamento do cabelo acompañan á menopausa.
Algunha evidencia ginsengen natural tratamento da menopausa Isto suxire que, como parte dun plan, pode axudar a reducir a gravidade e a aparición destes síntomas.
Unha revisión sistemática de ensaios clínicos aleatorios, en tres estudos diferentes, Ginseng vermello coreanodescubriu que tiña a eficacia de aumentar a excitación sexual, mellorar o benestar e a saúde xeral, reducir os síntomas depresivos e curar mellor os síntomas da menopausa nas mulleres menopáusicas.
Beneficios para a pel do ginseng
As propiedades antiinflamatorias da planta, rosácea e as lesións asociadas, pódese usar para tratar problemas inflamatorios da pel.
GinsengTamén funciona como ingrediente anti-envellecemento, segundo a investigación. A herba pode aumentar o coláxeno, que tensa a pel e atrasa a aparición das engurras. A característica de branqueamento da planta dálle á pel un aspecto brillante.
A planta tamén promove a rexeneración da pel e as súas propiedades curativas aceleran a cicatrización da pel.
Beneficios do cabelo ginseng
Para aqueles que sofren de alopecia e outras caídas de cabelo ginseng pode ofrecer esperanza.
GinsengOs compostos naturais no crecemento do cabelo promoven o crecemento do cabelo e poden ser usados por diferentes tipos de perda de cabelo.
GinsengNon só mellora a saúde do coiro cabeludo ao reducir os microbios que poden danar os folículos pilosos, senón que tamén nutre os folículos para apoiar o crecemento saudable do cabelo.
GinsengContén saponina, un axente antibacteriano natural, e fitoesterois, que poden deter ou retardar o encanamento prematuro do cabelo a medida que envellecemos.
GinsengOutros nutrientes poden reducir a cantidade de cabelo perdido todos os días fortalecendo os folículos pilosos.
Ginseng Tamén é rico en celulosa, que se sabe que axuda ao crecemento do cabelo.
A celulosa protexe a superficie do cabelo de danos e tamén mantén as raíces saudables.
Para tratar a perda de cabelo uso de ginseng investigación sobre ginsengDemostrouse que ao estimular as células dérmicas do coiro cabeludo, pode crear máis oportunidades para un crecemento saudable do cabelo.
coreano e americano suplementos de ginsengDado que ten menos efectos secundarios que os tratamentos tradicionais e farmacolóxicos para a perda de cabelo, é frecuentemente preferido pola maioría da xente.
Tamén hai moitos produtos naturais para o crecemento do cabelo ginseng Contén.
O ginseng está debilitando?
GinsengDescubriuse que afecta a forma en que o corpo metaboliza os carbohidratos, o que contribúe á perda de peso. Ademais, nalgúns casos, anorexiaé un dos efectos secundarios da planta.
Ginseng Tamén acelera o metabolismo, que é outro motivo para perder peso.
Unha investigación animal ginsengTamén demostrou que pode reducir o peso corporal en ratos. Outros estudos tamén ginsengconfirmou os efectos contra a obesidade de
Valor nutricional do ginseng
GinsengOs compostos farmacolóxicos activos que se atopan en . inclúen ginsenósidos, polisacáridos ácidos, poliacetilenos e compostos polifenólicos.
28 Eu xogo raíz de ginseng, contén unhas 100 calorías e dous gramos de graxa.
Esta porción tamén contén 44 gramos de carbohidratos totais, incluíndo 6 miligramos de sodio e 23 gramos de fibra.
Ginseng Non contén cantidades apreciables doutras vitaminas ou minerais.
Tipos de Ginseng
Familia Panax (Asia e América), ingrediente altamente activo ginsenósidos a única "verdade" tipo de ginseng a pesar de, ginsengson outras plantas adaptóxenas con propiedades similares, tamén coñecidas como parentes de
Ginseng asiático
ginseng vermello ve ginseng coreano tamén coñecido como ginseng panaxé clásico e orixinal, recoñecido dende hai miles de anos. Esta forma pode axudar con debilidade, fatiga, diabetes tipo 2, disfunción eréctil e problemas de memoria deficiente.
Ginseng americano
Panax quinquefoliusCrece no norte de América do Norte, incluíndo Nova York, Pensilvania, Wisconsin e Ontario, Canadá.
Demostrouse que o ginseng americano combate a depresión, estabiliza o azucre no sangue, prevé os trastornos dixestivos causados pola ansiedade, mellora o foco e fortalece o sistema inmunitario.
Ginseng siberiano
Eleutherococcus senticocus, crece silvestre en Rusia e Asia, tamén coñecido simplemente como eleuthro, ginsengContén altos niveis de eleuterósidos con beneficios moi similares aos ginsenósidos que se atopan nas especies de panax.
estudos, ginseng siberianoDeterminouse que os beneficios como optimizar a resistencia cardiovascular, mellorar a fatiga e apoiar a inmunidade.
Ginseng brasileiro
Tamén coñecida como raíz suma pfaffia paniculataCrece nas selvas tropicales de América do Sur e significa "para todo" en portugués debido aos seus diversos beneficios.
A raíz de suma contén ecdisterona, que soporta niveis saudables de testosterona en homes e mulleres, e tamén pode apoiar a saúde muscular, reducir a inflamación, combater o cancro, mellorar o rendemento sexual e aumentar a resistencia.
Como é o ginsengUsado?
raíz de ginseng Pódese consumir de moitas maneiras. Pódese comer cru ou cocido ao vapor lixeiramente para suavizar.
Tamén podes preparar té. Para iso, recén cortado en rodajas ginsengEngade auga quente e infunde durante uns minutos.
Ginseng; Pódese atopar en extractos, po, comprimidos, cápsulas e aceites.
A cantidade que uses depende da condición que queiras mellorar. Xeralmente 1-2 gramos por día raíz de ginseng cru ou recoméndase 200-400 mg de extracto. É mellor comezar con doses máis baixas e aumentar co paso do tempo.
Como se fai o té de ginseng?
Os chineses levan cinco mil anos. té de ginseng bebidas, e moitos curandeiros dan aos adultos unha cunca cada día. té de ginseng recomenda beber.
Beber este té pode axudar a mellorar a memoria e aumentar a capacidade cognitiva.
té de ginseng se podes atopalo para facer, té de ginseng as súas maletas ou raíz de ginseng podes usar.
Fóra do mercado de alimentos asiático raíz de ginseng fresca É difícil de atopar, polo que se pode usar ginseng seco ou en po. Se estás a usar raíz, pela algúns anacos da raíz.
Se está a usar po, coloque unha culler de sopa desta forma nun filtro ou tetera.
Despois de ferver a auga, ginseng en po ou deixalo arrefriar polo menos tres minutos antes de botalo sobre a raíz.
Antes de beber o té, déixao ferver durante 5 minutos.
Danos e seguridade do ginseng
Segundo a investigación, ginseng parece seguro e non mostra efectos secundarios graves.
Non obstante, as persoas con diabetes ginseng Durante o uso, os niveis de azucre no sangue deben ser monitorizados de preto para que os niveis non baixen demasiado.
Ademais, ginseng Pode reducir a eficacia dos medicamentos anticoagulantes. Por estes motivos, antes de falar co médico ginseng non consumir.
Debido á falta de estudos de seguridade ginsengNon recomendado para nenos ou mulleres que estean embarazadas ou en período de lactación.
Finalmente, ginsengHai evidencias que suxiren que o uso a longo prazo pode reducir a súa eficacia no corpo.
En ciclos de 2-3 semanas para maximizar os beneficios ginsengDebes tomalo, facer un descanso durante unha ou dúas semanas no medio.
Interaccións farmacolóxicas do ginseng
Se ten diabetes e está tomando medicamentos para controlar o azucre no sangue suplemento de ginsengxa que pode afectar os niveis de azucre no sangue ginseng Fale co seu médico antes de tomalo.
Se bebe regularmente cafeína, isto é ginsengPode aumentar os efectos estimulantes de
Ginsengpode aumentar os síntomas para aqueles con trastornos autoinmunes.
artrite reumatoide, lupusse tes esclerose múltiple ou calquera outra enfermidade autoinmune, ginseng Fale co seu médico se os seus síntomas cambian antes de tomalo e mentres o usa.
Ginsengpode afectar a función de coagulación do sangue, polo que se ten unha condición hemorrágica como a hemofilia, ginseng non debes tomar.
Se tivo un transplante de órgano, xa que aumentará o risco de rexeitar o órgano. ginseng non debes usar
Ginseng, ten algúns efectos similares aos estróxenos no corpo e, polo tanto, cancro de útero, cancro de ovario, cancro de mama, endometriose e pode intensificar enfermidades asociadas ás hormonas femininas, como os fibromas uterinos.
Se toma algún dos seguintes medicamentos ginseng pode ter unha interacción que poida afectar a súa saúde.
- Medicamentos para tratar a diabetes
– Antidepresivos
- Antipsicóticos
- anticoagulantes
- Morfina
– Estimulantes
Usaches ginseng para adelgazar ou calquera outro propósito? Os usuarios poden informarnos escribindo os seus efectos no corpo na sección de comentarios.
