trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH)É unha condición de comportamento que inclúe a falta de atención, a hiperactividade e a impulsividade.
É unha das enfermidades máis frecuentes nos nenos, pero tamén afecta a moitos adultos.
TDAHA causa exacta non está clara, pero a investigación mostra que a xenética xoga un papel importante. Ademais, outros factores como a toxicidade ambiental e as deficiencias nutricionais na infancia tamén poden ser eficaces no desenvolvemento da enfermidade.
TDAHCrese que é causada por baixos niveis de dopamina e noradrenalina na rexión do cerebro responsable da autorregulación.
Cando estas funcións están prexudicadas, a xente loita por completar tarefas, percibir o tempo, concentrarse e inhibir o comportamento inadecuado.
Isto, á súa vez, afecta á capacidade de traballo, de saír ben na escola e de manter relacións axeitadas, o que pode reducir a calidade de vida.
TDAH Non se considera un trastorno curativo e ten como obxectivo reducir os síntomas en lugar de tratar. A miúdo úsanse terapias comportamentais e medicamentos.
Os cambios na dieta tamén axudarán a controlar os síntomas.
Causas do TDAH
Segundo varios estudos internacionais, TDAHEstá relacionado coa xenética. Ademais, hai preocupacións sobre os factores ambientais e a dieta, que moitos investigadores cren que aumentan o risco e en moitos casos empeoran os síntomas.
Azucre refinado, edulcorantes artificiais e aditivos alimentarios químicos, deficiencias de nutrientes, conservantes e alerxias alimentarias Causas do TDAHd.
Unha causa parcial nos nenos ten que ver coa apatía ou obrigar aos nenos a aprender dun xeito que non están preparados para aprender. Algúns nenos aprenden mellor vendo ou facendo (cinestésico) que oíndo.
Cales son os síntomas do TDAH?
A gravidade dos síntomas pode variar moito dunha persoa a outra, dependendo do ambiente, da dieta e doutros factores.
Os nenos poden presentar un ou máis dos seguintes síntomas de TDAH:
– Dificultade para concentrarse e diminución da atención
- Fácil distraer
- Aburrirse facilmente
– Dificultade para organizar ou realizar tarefas
– Tendencia a perder cousas
- desobediencia
- Dificultade para seguir instrucións
- comportamento inquieto
- Dificultade extrema para estar quieto ou calado
- impaciencia
Adultos, abaixo Síntomas de TDAHPode mostrar un ou máis de:
– Dificultade para concentrarse nunha tarefa, proxecto ou conversa
- Inquedanza física e emocional abrumadora
- Cambios de humor frecuentes
– Tendencia á ira
– Baixa tolerancia ás persoas, situacións e medio ambiente
– Relacións inestables
– Aumento do risco de adicción
TDAH e Nutrición
A ciencia detrás dos efectos dos nutrientes no comportamento aínda é bastante nova e controvertida. Aínda así, todos coinciden en que certos alimentos afectan o comportamento.
Por exemplo, a cafeína pode aumentar o estado de alerta, o chocolate pode afectar o estado de ánimo e o alcohol pode cambiar completamente o comportamento.
As deficiencias de nutrientes tamén poden afectar o comportamento. Un estudo concluíu que o consumo de ácidos graxos esenciais, vitaminas e minerais provocou unha redución significativa do comportamento antisocial en comparación co placebo.
Os suplementos vitamínicos e minerais tamén poden reducir o comportamento antisocial nos nenos.
Condutualmente, xa que se sabe que os alimentos e os suplementos inflúen no comportamento Síntomas de TDAHParece plausible que poida afectar
Polo tanto, unha boa cantidade de investigación nutricional é TDAH examinou os seus efectos sobre
Moitos estudos demostraron que os nenos con TDAH adoitan ter hábitos alimentarios pouco saudables ou malnutrición.Isto levou a pensar que os suplementos poden axudar a mellorar os síntomas.
A investigación sobre nutrición demostrou que varios suplementos, como aminoácidos, vitaminas, minerais e ácidos graxos omega 3 Síntomas de TDAH examinou os seus efectos sobre
Suplementos de aminoácidos
Cada célula do corpo necesita aminoácidos para funcionar. Entre outras cousas, os aminoácidos tamén se utilizan no cerebro para fabricar neurotransmisores ou moléculas de sinalización.
especialmente fenilalanina, tirosina ve triptófano Úsase para facer aminoácidos, os neurotransmisores dopamina, serotonina e norepinefrina.
TDAH Demostrouse que as persoas con diabetes mellitus teñen problemas con estes neurotransmisores, así como cos niveis de sangue e ouriños destes aminoácidos.
Por esta razón, poucos ensaios descubriron que os suplementos de aminoácidos nos nenos Síntomas de TDAHexamina como afecta
Os suplementos de tirosina e s-adenosilmetionina produciron resultados mixtos; algúns estudos non mostraron ningún efecto, mentres que outros mostraron un beneficio modesto.
Suplementos vitamínicos e minerais
ferro ve cinc deficiencias en todos os nenos TDAH Pode causar deterioro cognitivo independentemente de que estea presente ou non.
Con este, TDAH niveis máis baixos de zinc en nenos con magnesio, calcio ve fósforo foi denunciado.
Moitos ensaios examinaron os efectos dos suplementos de zinc e todos informaron de melloras nos síntomas.
Outros dous estudos demostraron que os suplementos de ferro TDAH avaliou os seus efectos nos nenos con Atoparon melloras, pero aínda se necesita máis investigación.
Tamén se examinaron os efectos das megadoses de vitaminas B6, B5, B3 e C, pero Síntomas de TDAHNon se informou de mellora.
Non obstante, un estudo de 2014 sobre un suplemento multivitamínico e minerais atopou un efecto. Adultos co suplemento despois de 8 semanas en comparación co grupo placebo. TDAH mostrou unha mellora convincente nas escalas de valoración.
Suplementos de ácidos graxos omega 3
Ácidos graxos omega 3 xoga un papel importante no cerebro. nenos con TDAH en xeral nenos sen TDAHTeñen niveis máis baixos de ácidos graxos omega 3 que
Ademais, canto máis baixos sexan os niveis de omega 3, máis nenos con TDAH aumentan os problemas de aprendizaxe e comportamento.
Moitos estudos demostran que os suplementos de omega 3, Síntomas de TDAHcomprobouse que provoca melloras moderadasOs ácidos graxos omega 3 reducen a agresividade, a inquietude, a impulsividade e a hiperactividade.
Estudos de TDAH e eliminación
persoas con TDAHTamén se afirma que a eliminación de alimentos problemáticos pode axudar a mellorar os síntomas.
A investigación examinou os efectos da eliminación de moitos ingredientes, incluíndo aditivos alimentarios, conservantes, edulcorantes e alimentos alerxénicos.
Eliminación de salicilatos e aditivos alimentarios
Na década de 1970, o doutor Feingold recomendou aos seus pacientes unha dieta que eliminase certas substancias que lles producían unha resposta.
Dieta atopada en moitos alimentos, drogas e aditivos alimentarios salicilatofora despexado.
Mentres estaban a dieta, algúns dos pacientes de Feingold notaron unha mellora nos seus problemas de comportamento.
Pronto, Feingold comezou a abordar os nenos diagnosticados con hiperactividade en experimentos de dieta. Afirmou que un 30-50% mellorou a dieta.
Aínda que a revisión concluíu que a dieta Feingold non foi unha intervención eficaz para a hiperactividade, TDAH estimularon máis investigacións sobre a eliminación de alimentos e aditivos.
Rexeitando a influencia da dieta Feingold, os investigadores centráronse en mirar os colorantes alimentarios artificiais (AFC) e os conservantes.
Isto é porque estas substancias TDAH Pénsase que inflúe no comportamento dos nenos, independentemente de que o sexan
Un estudo seguiu a 800 nenos con sospeita de hiperactividade. Deles, o 75% mellorou durante unha dieta sen AFC, pero recaeu unha vez que se administraron AFC.
Noutro estudo, 1873 nenos con AFC e benzoato de sodio Descubriron que a hiperactividade aumentaba cando se consumía.
Aínda que estes estudos mostran que os AFC poden aumentar a hiperactividade, moitos argumentan que a evidencia non é suficientemente forte.
Evitando o azucre e os edulcorantes artificiais
Os refrescos están ligados a unha hiperactividade extrema e un baixo nivel de azucre no sangue TDAH habitualmente vistos nesas.
Ademais, algúns estudos observacionais demostraron que a inxestión de azucre en nenos e adolescentes. Síntomas de TDAH atopado estar asociado
Non obstante, unha revisión non atopou efectos ao analizar a relación entre o consumo de azucre e o comportamento. Dous ensaios do edulcorante artificial aspartamo non mostraron ningún efecto.
Teoricamente, o azucre é máis probable que cause desatención que a hiperactividade, xa que os desequilibrios do azucre no sangue poden causar unha diminución dos niveis de atención.
Dieta de eliminación
Dieta de eliminación, TDAH É un método que proba como as persoas con diabetes responden aos alimentos. Implícase do seguinte xeito:
Eliminación
Séguese unha dieta moi limitada de alimentos baixos en alérgenos susceptibles de causar efectos adversos. Se os síntomas melloran, pásase o seguinte paso.
Reingreso
Os alimentos sospeitosos de causar efectos adversos reintroducíronse cada 3-7 días. Se os síntomas regresan, a comida descríbese como "sensibilizante".
Tratamento
Recoméndase un protocolo dietético persoal. Evite os alimentos sensibilizados na medida do posible para minimizar os síntomas.
Doce estudos diferentes probaron esta dieta, cada un deles cunha duración de 1-5 semanas e no que participaron 21-50 nenos. En 11 dos estudos, atopouse unha diminución estatisticamente significativa dos síntomas de TDAH no 50-80% dos participantes, e no outro, unha mellora no 24% dos nenos.
A maioría dos nenos que responderon á dieta reaccionaron a máis dun alimento. Aínda que esta reacción variou individualmente, os alimentos culpables máis comúns foron o leite de vaca e o trigo.
Descoñécese a razón pola que esta dieta non é eficaz para todos os nenos.
Tratamentos naturais para o TDAH
Ademais de eliminar os desencadenantes perigosos, é importante incluír novos alimentos na dieta.
Aceite de peixe (1.000 miligramos diarios)
Aceite de peixeen O EPA/DHA é importante para a función cerebral e ten efectos antiinflamatorios. Indícase que o suplemento reduce os síntomas e mellora a aprendizaxe.
Complexo B (50 miligramos diarios)
nenos con TDAH, especialmente Vitamina B6 Pode necesitar máis vitaminas do grupo B para axudar coa formación de serotonina.
Suplemento multimineral (incluíndo zinc, magnesio e calcio)
Recoméndase que calquera persoa con TDAH tome 500 miligramos de calcio, 250 miligramos de magnesio e 5 miligramos de cinc dúas veces ao día. Todos desempeñan un papel na relaxación do sistema nervioso, e unha deficiencia pode agravar os síntomas da enfermidade.
Probiótico (25-50 mil millóns de unidades diarias)
TDAH Pode estar relacionado con problemas dixestivos, polo que tomar un probiótico de calidade diariamente axudará a manter a saúde intestinal.
Alimentos que son bos para os síntomas do TDAH
Alimentos non procesados
Debido á natureza tóxica dos aditivos alimentarios, é mellor comer alimentos naturais non procesados. Aditivos como edulcorantes artificiais, conservantes e colorantes que se atopan nos alimentos procesados Pacientes con TDAH pode ser problemático para
As vitaminas B axudan a manter un sistema nervioso saudable. É necesario comer produtos ecolóxicos de animais salvaxes e moitas verduras de folla verde.
Síntomas de TDAHConsume atún, plátanos, salmón salvaxe, carne de vaca alimentada con herba e outros alimentos ricos en vitamina B6 para mellorar a saúde.
Aves
O triptófano é un aminoácido esencial que axuda ao corpo a sintetizar proteínas e producir serotonina. A serotonina ten un papel importante no sono, a inflamación, o estado de ánimo emocional e moito máis.
TDAHOs desequilibrios nos niveis de serotonina foron observados en moitas persoas que padecen . serotonina, Síntomas de TDAHTrátase de control de impulsos e agresividade, dous deles.
Salmón
SalmónAdemais de ser rico en vitamina B6, tamén está cheo de ácidos graxos omega 3. Un estudo clínico mostrou que os niveis máis baixos de ácidos graxos omega 3 tiñan máis problemas de aprendizaxe e comportamento (como os asociados ao TDAH) que os homes con niveis normais de omega 3. Os individuos, incluídos os nenos, deben consumir salmón salvaxe polo menos dúas veces por semana.
Alimentos que os pacientes con TDAH deben evitar
Seker
Isto é para a maioría dos nenos e TDAH É o desencadenante principal para algúns adultos con Evite todo tipo de azucre.
Glute
Algúns investigadores e pais informan que o comportamento empeora cando os seus fillos comen glute, o que pode indicar sensibilidade á proteína que se atopa no trigo. Evite todos os alimentos feitos con trigo. Opta por alternativas sen glute ou incluso sen grans.
Leite de vaca
A maioría do leite de vaca e dos produtos lácteos derivados del conteñen caseína A1, que pode desencadear unha reacción similar ao glute e, polo tanto, debe ser eliminada. Se aparecen síntomas problemáticos despois de comer leite, interrompa o uso. Non obstante, o leite de cabra non contén proteínas e TDAH É unha mellor opción para moitas persoas con
cafeína
Algúns estudos cafeínanalgúns Síntomas de TDAHAínda que estes estudos demostraron que pode axudar coa túa saúde, é prudente minimizar ou evitar a cafeína xa que estes estudos non foron confirmados. Ademais, os efectos secundarios da cafeína como ansiedade e irritabilidade Síntomas de TDAHpode contribuír.
Edulcorantes artificiais
Os edulcorantes artificiais son malos para a saúde pero Os que viven con TDAH Os efectos secundarios poden ser devastadores. Os edulcorantes artificiais crean cambios bioquímicos no corpo, algúns dos cales poden prexudicar a función cognitiva e o equilibrio emocional.
Soia
A soia é un alérgeno alimentario común e TDAHPode perturbar as hormonas que causan.
Os pacientes con TDAH poden escribir comentarios sobre o que fan para reducir os síntomas.
