Alimentos que aumentan a dopamina: alimentos que conteñen dopamina

A dopamina é unha hormona que xoga un papel importante na saúde do cerebro. Actúa como un neurotransmisor. algúns alimentos, alimentos que aumentan a dopamina clasificado como.

A dopamina é liberada polas neuronas dopaminérxicas situadas no mesencéfalo. Aínda que son poucas, estas neuronas xogan un papel importante no estado de ánimo, a adicción, a recompensa e o estrés.

A dopamina está implicada na aprendizaxe, na memoria de traballo, na motivación e na toma de decisións. Tamén controla o movemento. A enfermidade de Parkinson, a esquizofrenia e o trastorno por déficit de atención e hiperactividade poden ser causados ​​pola deficiencia de dopamina.

A anticipación da recompensa aumenta os niveis de dopamina no cerebro. Moitas drogas adictivas tamén aumentan a súa liberación das neuronas. É por iso que é difícil recuperarse da adicción.

Debido a estas tarefas importantes, a dopamina ten unha función crítica na saúde do cerebro. Por iso alimentos que aumentan a dopamina Comer pode aumentar o nivel desta hormona.

Que alimentos aumentan a dopamina?

Produtos lácteos

• queixo, leite ve iogur como os produtos lácteos alimentos que aumentan a dopaminaé de. 
• O queixo contén tiramina, que se converte en dopamina no corpo humano. 
• Os alimentos que conteñen probióticos, como o iogur, tamén aumentan os niveis de dopamina.

Nuts

• Os froitos secos ricos en vitamina B6 axudan ao cerebro a producir dopamina. Nogueira ve noces son boas fontes de vitamina B6. 
• As noces conteñen DHA, que é responsable da concentración de dopamina. 
• Améndoa e noces É unha boa fonte de folato, que axuda na produción de dopamina.

Ácidos graxos omega 3

• Ácidos graxos omega 3 dopamina normaliza os niveis. Reduce o desenvolvemento da ansiedade.
• Os alimentos ricos en omega 3 inclúen peixes graxos como o salmón e o atún. 
• noces e sementes de Chía Tamén ten un rico contido de aceite omega 3.

Chocolate negro

• O chocolate interactúa con outros neurotransmisores como a dopamina. 
• dopamina, chocolate negro É liberado despois de comer. Dá unha sensación de felicidade.

Froitas e verduras

• amorodos ve espinaca alimentos que aumentan a dopaminaé Porque proporcionan un aumento significativo na liberación de dopamina. 
• Ademais dos antioxidantes, outros nutrientes en froitas e vexetais tamén contribúen á liberación de dopamina.
• bananas Ten altos niveis de dopamina. Atópase principalmente na cuncha. 
• Outras froitas e verduras que conteñen dopamina inclúen laranxas, mazás, chícharos, tomates e berenxena atópase.

café

• caféA cafeína aumenta o sinal de dopamina no cerebro.
• O obxectivo principal da cafeína no cerebro son os receptores de adenosina. Funciona nestes receptores. Afecta o nivel de dopamina. 
• Inicia unha cadea de eventos que estimulan as áreas do cerebro relacionadas co pracer e o pensamento.

Fonte: 1