Dè a th’ ann an Keratin, Dè na biadhan a lorgar sa mhòr-chuid?

suas bioranIs e pròtain structarail a lorgar ann am falt, craiceann agus ìnean. Bidh e a 'dìon structar a' chraicinn. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leigheas lotan. Tha e gu sònraichte cudromach airson falt fallain agus ìnean.

A 'gabhail keratin mar stuth-leigheis, Bidh e a’ cuideachadh le casg a chuir air call fuilt, a’ luathachadh fàs ìnean agus ag adhartachadh inneach craiceann. 

Gu dearbh, chan eil mòran feum air stuthan-leigheis. Ag ithe biadhan fallain sònraichte gu nàdarra suas bioran a 'toirt taic do synthesis.

Dè th' ann an keratin?

suas bioran Tha e na eileamaid nàdarra a lorgar ann am falt, craiceann agus ìnean. Is e pròtain snàithleach a tha na bhloc togail bunaiteach airson na ceallan sin uile.

dà phrìomh seòrsa de keratin Tha. Keratin a lorgar ann an craiceann daonna, falt agus ìnean alpha-keratin Tha e a 'ghairm. beta-keratinTha e ri lorg ann an seichean bheathaichean agus pàirtean a-muigh den bhodhaig leithid an gob agus na spuirean.

A chionn gu bheil e làidir suas bioranIs e seo am bloc togail bunaiteach airson falt fallain. Ma tha do fhalt a 'tòiseachadh a' briseadh no a 'fàs gun bheatha, tha e coltach dìth keratin Chan.

Dè na buannachdan a tha ann am biadh anns a bheil keratin?

suas bioranA’ cuideachadh le bhith a’ togail cheallan ann am falt, craiceann agus ìnean. Tha e ga dhèanamh nas làidire agus nas seasmhaiche. Bidh e a’ lughdachadh milleadh air na maothran mar thoradh air suathadh.

keratin Is e na gnìomhan aige anns a’ bhodhaig:

• A 'riaghladh meud nan ceallan.
• Leigidh e le ceallan gluasad, fàs agus roinneadh.
• A 'leigheas lotan.

Dè na biadhan a chuidicheas le cinneasachadh keratin?

Tha cuid de stuthan beathachaidh suas bioran a’ cuideachadh le toradh. Bidh e a’ leasachadh slàinte craiceann, falt, ìnean agus stuthan eile.

• Biotin: Biotin, suas bioran a’ cluich pàirt chudromach ann an riochdachadh. Bidh e a’ toirt taic do fhàs fallain falt is ìnean.

• L-cysteine: Tha L-cysteine ​​​​na aminoidid. suas bioranann an co-phàirt. Tha Cysteine ​​​​cudromach airson a bhith a 'togail collagen, a' cumail suas elasticity craiceann, agus a 'metabolachadh biotin gus an urrainn don bhodhaig a chleachdadh.

• Sinc: sincTha e na beathachadh cudromach airson slàinte craiceann. suas bioran Bidh e a 'toirt taic do iomadachadh keratinocytes, na ceallan a tha ga dhèanamh.

• bhiotamain C: C bhiotamaina 'brosnachadh cruthachadh keratinocyte. A 'dìon a' chraicinn bho chuideam oxidative. Tha buaidh an-aghaidh aois aige air wrinkles.
• bhiotamain A: Tha feum air bhiotamain A airson leasachadh keratinocytes.

Dè na biadhan anns a bheil keratin?

ugh

ugh Tha e na stòr biotin. le susbaint pròtain suas bioran a’ brosnachadh cinneasachadh.

uinneanan

uinneanan suas bioran Is e biadh fìor mhath a th’ ann airson a thoirt gu buil. Tha an glasraich freumh seo àrd ann an N-acetylcysteine, na phàirt de keratin.

Bradan

Bradan, tha e làn de phròtain. Aig an aon àm suas bioran Tha e na stòr math de biotin a bheir taic do chinneasachadh

Sìol lus na grèine

Sìol lus na grèine suas bioran Tha e na stòr math de biotin agus pròtain gus taic a thoirt do chinneasachadh. 

creamh

mar oinniún creamh cuideachd, do chorp suas bioranTha pailteas N-acetylcysteine ​​​​ann, far a bheil e air a thionndadh gu L-cysteine, aminoidid a lorgar ann an

broccoli

broccoli, suas bioran Is e biadh a th 'ann anns a bheil sulbhur agus beathachadh eile a tha riatanach airson a synthesis. 

Buinneagan a ’Bhruiseil

Buinneagan a ’Bhruiseil anns a' chorp suas bioran Bidh e a 'toirt seachad bhiotamain C agus pròtain, a bharrachd air sulbhur a tha riatanach airson a dhèanamh.

grùthan mairtfheòil

Is e grùthan mairtfheòil aon de na stòran biotin as dùmhaile. Gu nàdarrach suas bioran Tha e math airson toradh a mheudachadh.

curranan

curranan, Tha e àrd ann am provitamin A. Tha e làn de bhiotamain C a bhrosnaicheas synthesis collagen gus taic a thoirt do shlàinte fuilt, craiceann is ìnean. A bharrachd air an sin, tha curranan a’ tabhann gu leòr biotin, vitimín B6, potasium, agus vitimín K1.

broilleach an Tuirc

Tha broilleach na Tuirc na bhiadh làn pròtain a chuidicheas le craiceann is falt a neartachadh agus a shoilleireachadh.

pònairean

Tha beans beairteach ann an sinc agus fiber. Bidh e a 'dìon slàinte a' chraicinn. Seach gu bheil e ceangailte ris a 'phròiseas slànachaidh agus cinneasachadh collagen suas bioran Bidh e cuideachd a’ brosnachadh cinneasachadh.

Lentil

coltach ri bean leanntil Tha e cuideachd beairteach ann an sinc. Tha e cudromach airson slàinte agus cùram a 'chraicinn.