Ag uisgeachadh beul le a bhlas, gar toirt beò leis an fhàileadh a thig gu ar sròin fhad ‘s a bhios sinn a’ ròstadh. na buannachdan bho chickpeas A bheil fios agad?
Chickpea ròstaTha iomadh seòrsa de. Na gnèithean as motha a thathas ag ithe chickpeas geal is buidhe. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha iomadh seòrsa bho sheòclaid gu sàsaichean air an àite a lorg air a 'mhargaidh.
Thathas den bheachd gur ann às an Ear Mheadhanach a thàinig e an toiseach chickpea ròstatha eachdraidh 7000 bliadhna aige. “Cò às a tha chickpea air a dhèanamh?Dhaibhsan a dh’iarras chickpea ròstaa ' chickpeaCanaidh sinn gu bheil e air fhaighinn le bhith a’ ròstadh flùr.
Chan eil mòran fios aig clann an latha an-diugh, b’ e an spòrs a bu mhotha a bh’ aig an fheadhainn a bha nan clann anns na 90an na cheannaich iad bhon bhùth ghrosaireachd agus a dh’ ith iad. pùdar chickpeabha “Pùdar chickpeaChan eil fhios a’m an urrainn duine ithe gun a bhith a’ tachdadh sìos air, ach b’ e an greim-bìdh as blasta nar n-òige.
Chickpea ròstaTha cus bhuannachdan ann airson cunntadh, leig dhuinn an toiseach sùil a thoirt air an t-susbaint beathachaidh aige gus na buannachdan aige a thuigsinn nas fheàrr.
Luach beathachaidh chickpeas
Chickpea ròstagu leòr pròtain glasraich, iarann, Copar, manganese, folat, fosfarTha vitamain A, C.
100 gram de chickpeasTha an susbaint beathachaidh aige mar a leanas:
Calorie: 377
Carbs: 38 gr.
Pròtain: 20 gr.
Saill: 3,4 gr.
Fibre 21,4 g.
potasium: 810 mg.
Sòidiam: 25mg.
Calcium: 124mg.
Dè na buannachdan a th ’ann an chickpeas?
A 'luathachadh metabolism
Chickpea ròsta Bidh e a 'luathachadh an metabolism agus mar sin a' comasachadh losgadh calraidhean.
Bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall oir tha e a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn làn airson ùine mhòr.
Am measg nam buannachdan as cudromaiche de chickpeas Bidh e a 'cothromachadh cholesterol san fhuil agus a' lùghdachadh cholesterol dona.
Leis an fheart seo, tha e a 'lùghdachadh cunnart cruadhachadh agus occlusion anns na veins.
A 'dìon slàinte cridhe agus falamh; a 'lùghdachadh cunnart ionnsaigh cridhe, stròc agus stròc.
trioblaidean inntinn
calciumBidh e a’ cur casg air milleadh neoni leis gu bheil e beairteach ann am mèinnirean agus vitamain cudromach leithid copar, iarann, vitamain A, C, agus E.
Leis gu bheil e a 'cur casg air milleadh neònach trom-inntinn, draghTha e math airson fìor dhuilgheadasan inntinn leithid cuideam agus teannachadh.
slàinte eanchainn
Leis gu bheil e a’ toirt air an eanchainn obrachadh chickpea ròstaa’ leasachadh cuimhne.
Leis gu bheil e a’ riaghladh a’ phròiseas cadail, tha e èifeachdach ann a bhith a’ fuasgladh dhuilgheadasan leithid neo-chomas fòcas air sgàth insomnia agus duilgheadas ionnsachaidh.
àrdachadh dìonachd
Chickpea ròstaBidh beathachadh leithid iarann, calcium, vitimín E, agus vitimín C, a lorgar anns an daithead, ag àrdachadh neart na buidhne agus a’ neartachadh an t-siostam dìon.
Mar sin, tha e a 'cur casg air galaran.
math airson cnàmhadh
gut microbiotaa' leasachadh an chickpea ròstaa 'leasachadh cnàmhadh.
Bidh e a’ leasachadh slàinte stamag is caolan agus a’ lughdachadh cunnart aillse coloin.
Leis gu bheil e beairteach ann am fiber, tha e a’ toirt seachad cothromachadh de bacteria buannachdail agus cronail anns na caolan.
Bidh e a 'lùghdachadh comharran ghalaran leithid gastritis agus reflux.
Neartachadh fèithean agus cnàmhan
Chickpea ròstaiarann, calcium, potasium mèinnirean leithid; a 'cumail suas slàinte cnàimh agus fèithean.
Tha e a 'lùghdachadh cunnart osteoporosis a leasachadh, a dh'fhaodadh tachairt ann an aoisean nas fhaide air adhart.
Tha buaidh analgesic aige cuideachd airson pian fèithe.
Dìon an aghaidh aillse
Is e aon de na mèinnirean as pailt ann an cearcan seileium. seleniumann am peasairean ròsta rim faighinn cuideachd.
Bidh selenium a 'glanadh an grùthan, a' casg sèid.
Air sgàth an fheart seo, tha e a 'cur casg air ceallan aillse bho bhith ag iomadachadh agus a' sgaoileadh air feadh a 'chorp.
Slàinte cridhe
Chickpea ròsta, tha ann bhiotamain B6Bidh e a 'dìon slàinte cridhe le taing do bhiotamain C, fiber agus potasium.
Bidh e a’ lughdachadh cholesterol air sgàth an t-susbaint àrd fiber aige. Tha colaistéarol na chunnart mòr airson tinneas cridhe.
Chickpea ròsta Bidh e a 'leasachadh bainne cìche agus a chàileachd.
Tha àite cudromach aige ann an leasachadh eanchainn agus bodhaig leanaban. searbhag folic Tha.
A 'cothromachadh siùcar fuil
Chickpea ròsta a 'cothromachadh siùcar fola, mar sin tha e buannachdail diabetics
Bidh siùcar fuil àrd a 'meudachadh chunnart tinneas an t-siùcair.
Dòrnach eadar biadhan gus casg a chuir air tuiteam gu h-obann ann an siùcar fala chickpea ròsta Faodaidh tu ithe.
clachan dubhaig
Peasair ròsta, Tha e a 'cur bacadh air cruthachadh chlachan anns na dubhagan.
Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh chlachan a th 'ann mar-thà.
Slàinte nan sùilean
Chickpea ròstaTha vitamain A agus C, a gheibhear anns an toradh, math airson duilgheadasan sùla le bhith a 'dìon slàinte sùla.
Tha e na bhuannachd dha cataracts agus a 'meudachadh comas lèirsinn oidhche.
A 'toirt lùths
Chickpea ròsta Bheir e lùth don bhodhaig leis an t-susbaint beathachaidh beairteach aige.
A 'leasachadh càileachd cadail
Chickpea ròstaamino-aigéid a lorgar ann an tryptophan agus bidh serotonin a 'cuideachadh le bhith a' cadal gu cofhurtail.
Buannachdan chickpeas airson craiceann
Chickpea ròsta bhiotamain C, bhiotamain E Leis gu bheil e na stòr manganese agus manganese, bidh e a ’dìon a’ chraicinn bho bhuaidhean bhon taobh a-muigh.
Bidh e a 'lùghdachadh buaidh ghathan cronail na grèine.
Bidh e a 'glanadh a' chraicinn bho cheallan marbh.
Bidh e a 'glanadh a' chraicinn gu domhainn.
Bidh e a 'lùghdachadh wrinkles agus loidhnichean air a' chraiceann. Bheir e sealladh òigridh don chraiceann.
Bidh e a’ cuideachadh na lotan air a’ chraiceann a shlànachadh ann an ùine nas giorra.
Buannachdan chickpeas airson falt
Chickpea ròstaBidh e a 'glanadh nam pòlaichean air a' chraiceann agus a 'luathachadh fàs falt.
Leis an t-susbaint vitimín E a th 'ann, bidh e a' taiseachd agus a 'beathachadh na falt.
A 'cur casg air sgoltadh cinn falt.
An diofar eadar chickpeas buidhe is geal
chickpeas geal, iseanan buidheTha nas lugha de shusbaint ola ann na tha Leis gu bheil na seòrsaichean chickpeas a thathar a’ cleachdadh ann an cinneasachadh eadar-dhealaichte.
Peasagan gealatha e nas ìsle ann an calaraidhean. Mar sin, anns a 'phròiseas slimming Peasagan geala Thathas a’ moladh.
Ciamar a tha chickpea air a dhèanamh?
Chickpea ròstaIs e seo cruth chickpeas air a thionndadh gu cnothan. Is e pròiseas a th’ ann a bhith a’ tionndadh chickpeas gu chickpeas a dh’ fheumas foighidinn. Anns an fharsaingeachd a' dèanamh chickpeas Tha na h-ìrean mar a leanas:
Chickpea ròsta Bidh chickpeas air an tiormachadh ann an àmhainn fiodha.
Bidh cearcan tioram air an cumail ann am pocannan airson 3 latha.
Bidh na cearcan-feitheimh a 'dol tron phròiseas tiormachaidh a-rithist.
Às deidh na h-ìre seo, thèid a chumail sa phoca a-rithist agus a ghlanadh.
Anns an ìre mu dheireadh, thèid tiormachadh a dhèanamh a-rithist agus tha na cearcan air an sgaradh bho na sligean aca.
Bidh cearcan-fraoich air an sgaradh bho na sligean aca a 'coinneachadh le sabhs no dìreach air an sailleadh agus gan ithe mar chnothan.
Dè an cron a th’ ann an cearcan-fraoich?
Chickpea ròsta Tha e na chnò feumail, ach faodaidh cuid de bhuaidhean tachairt nuair a thèid cus ithe.
Faodaidh fo-bhuaidhean a bhith aig daoine a tha mothachail do chickpeas leithid bloating stamag, giorrachadh, agus mì-mhodh.
Caitheamh cus de chlachan-gall, clachan dubhaig no eadhon goutFaodaidh e eadhon adhbhrachadh
Làn-làimhe no dhà san latha aig a’ char as motha chickpea ròsta ithe. Ma tha frith-bhuaidhean agad fhathast, stad air a chaitheamh.
