mathIs e seòrsa de airtritis a th’ ann an airtritis, sèid anns na joints. mathIs e galar a th’ ann a bheir buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail. an fheadhainn aig a bheil goutBidh iad a’ faighinn eòlas air pian obann is dona, sèid, agus sèid còmhla.
GùtFaodar smachd a chumail air le cungaidh-leigheis, daithead ceart, agus atharrachaidhean dòigh-beatha.
anns an artaigil “dè a th’ ann an gout”, “dè a tha ag adhbhrachadh gout”, “dè na comharran a th’ ann an gout”, “dè an làimhseachadh a th’ air gout”, “a dh’ fhalbhas gout”, “dè a dh’itheas ann an gout”, “dè a tha cronail? biadhan airson gout", "galar gout" dè am fuasgladh luibheach a th 'ann airson", "mar a nì thu daithead gout" thèid ceistean a fhreagairt.
Dè th' ann an Gout?
Gùtseòrsa a tha a’ toirt a-steach pian gu h-obann, sèid, agus sèid còmhla lòinidhTrucail. Bidh cùisean eile a’ toirt buaidh air corragan, adhbrannan, glùinean agus shàilean. math Bidh faisg air leth de na cùisean a’ toirt buaidh air òrdagan.
Comharraidhean gout, a’ tachairt nuair a tha cus searbhag uric san fhuil. Is e toradh sgudail a th’ ann an searbhag uric a tha air a dhèanamh leis a’ bhodhaig mar thoradh air a bhith a’ cnàmh cuid de bhiadhan.
Nuair a tha ìrean searbhag uric àrd, faodaidh criostalan cruinneachadh anns na joints. Bidh searbhag uric a’ cruinneachadh, a’ criostalachadh agus a’ socrachadh anns na joints. Bidh am pròiseas seo ag adhbhrachadh sèid, sèid, agus pian dian.
Chan eil àrdachadh ìrean searbhag uric a’ ciallachadh gu bheil thu air gout a leasachadh. Nuair a ruigeas serum stairsneach searbhag uric (os cionn 9 ml / dL), bidh criostalan MSU a’ cruinneachadh anns na joints.
Ann an cuid de chùisean, bidh e cuideachd a’ tachairt nuair nach urrainn don bhodhaig na h-enzyman a tha an sàs ann am metabolism searbhag uric a thoirt gu buil.
Mar thoradh air an àrdachadh ann an ìrean searbhag uric, bidh lionn synovial a’ fàs cho èifeachdach ann a bhith a’ lubadh na joints. Bidh seo ag adhbhrachadh suathadh agus a’ leantainn gu sèid, sèid agus pian mòr. Bidh joints a 'fàs taitneach, dearg agus ro theth.
Dè na seòrsaichean gout a th 'ann?
Tha an tinneas seo de cheithir seòrsaichean, thathas cuideachd a’ beachdachadh air na seòrsaichean sin mar na ceithir ìrean de gout.
Hyperuricemia asymptomatic
Tha ìrean àrda de shearbhag uric san fhuil, ach chan eil comharran sam bith eile aig an ìre seo.
Gout dian
Bidh searbhag uric a’ tòiseachadh a’ togail suas ann an joints na bodhaig agus ag adhbhrachadh sèid, cràdh agus tairgse. ionnsaigh gout Mar as trice bidh e a 'tòiseachadh air an oidhche agus mairidh e 3-10 latha.
Gout eadar-amail
Bidh an ìre seo a’ tachairt nuair nach eil comharraidhean aig an euslainteach. ionnsaighean gout dian eadar.
Gout leantainneach
Le cruinneachadh fad-ùine de dh ‘aigéad uric, bidh e ag adhbhrachadh milleadh maireannach air na joints. aig an ìre seo airtritis gouty Tha e gu math goirt, ach is ann glè ainneamh a thèid daoine air adhart chun na h-ìre seo.
Dè na h-adhbharan airson gout?
mathChan eil adhbharan sònraichte ann airson a 'ghalair seo, ach tha mòran fhactaran a' meudachadh chunnart a bhith a 'leasachadh a' ghalair goirt seo. Tha na factaran cunnairt sin mar a leanas;
ginteil
anns an teaghlach math tha eachdraidh a 'meudachadh chunnart a bhith ga leasachadh.
Aois agus Gnè
bodaich gouttha iad nas buailtiche a bhith air an glacadh.
Kilo
Ma tha thu reamhar a 'leasachadh gout tha do chunnart nas àirde.
Beathachadh
Ag ithe biadhan àrd ann am purines, leithid dubhagan feòil, grùthan, sgadan, balgan-buachair, creachainn, asparagus, anchobhaidhean ionnsaighean gout dh’ fhaodadh an cunnart àrdachadh.
Caitheamh Deoch-làidir
Tha cus deoch làidir a 'toirt buaidh air dòigh-obrach a' chuirp airson a bhith a 'toirt air falbh searbhag uric.
Taisbeanadh luaidhe
hypothyroidism
Duilgheadasan slàinte leithid bruthadh-fala àrd, syndrome Kelley-Seegmiller no syndrome Lesch-Nyhan math dh’ fhaodadh an cunnart bho leasachadh a mheudachadh
diuretics
Cyclosporine, niacin, msaa. Tha cuid de dhrogaichean, leithid math nam factaran cunnairt airson
Dè na comharran a th’ ann an gout?
eadar-dhealaichte comharraidhean gout tha. Tha cuid de dhaoine asymptomatic. Tha seo a 'ciallachadh nach eil comharraidhean aca a dh' aindeoin ìrean àrda searbhag uric san fhuil aca.
Chan fheum na daoine sin làimhseachadh. Ach tha comharran gruamach no cronail aig cuid eile a dh’ fheumas làimhseachadh.
Bidh comharraidhean gann a ‘nochdadh gu h-obann agus airson ùine gu math goirid. Comharraidhean leantainneach, ath-chuairteachadh thar ùine mhòr ionnsaighean gouttha toradh
Comharraidhean gout gruamach
pian, deargadh agus at, ionnsaigh gouttha na prìomh comharraidhean. Faodaidh iad seo tachairt air an oidhche agus dhùisg thu bho chadal.
Faodaidh eadhon suathadh aotrom air do cho-phàirt a bhith do-ruigsinneach. Is dòcha gum bi e duilich gluasad no lùbadh. Mar as trice chan eil na comharran sin a’ nochdadh ach ann an aon cho-phàirt aig an aon àm, mar as trice an òrdag mhòr. Ach gu tric bidh buaidh aig joints eile cuideachd.
Bidh comharraidhean a’ tighinn air adhart gu h-obann agus tha iad nas dorra eadar 12 is 24 uairean, ach mairidh iad suas ri 10 latha.
Comharraidhean gout leantainneach
ionnsaighean goutMar as trice bidh am pian agus an sèid a tha co-cheangailte ri sèid a’ dol à sealladh gu tur eadar ionnsaighean. Ge-tà, ath-aithris ionnsaighean gout dian faodaidh e milleadh nas seasmhaiche adhbhrachadh.
Le pian co-phàirteach, sèid, deargadh agus sèid, faodaidh gout gluasad còmhla a lughdachadh. math Mar a shlànaicheas e, faodaidh an craiceann timcheall air a’ cho-phàirt air a bheil buaidh tachas agus craiceann.
mathfaodaidh e buaidh a thoirt air mòran joints anns a 'bhodhaig. Mar as trice a 'chiad ionnsaigh gout a’ tachairt ann an joints an òrdaig mhòir. Faodaidh an ionnsaigh tachairt gu h-obann, leis a’ mheur a’ dol suas agus a’ nochdadh teth ris a’ suathadh.
A bharrachd air do ladhar mhòr, mathAm measg nan joints eile air a bheil buaidh tha:
- adhbrannan
- glùinean
— Meòir
- uilinn
- Caol an dùirn
— Sàil
- Insteps
A 'breithneachadh gout
Stèidhichte air lèirmheas air an eachdraidh mheidigeach, sgrùdadh corporra, agus comharraidhean, an dotair gouturrainn breithneachadh. Is dòcha gun stèidhich an dotair am breithneachadh air:
- Tuairisgeul air pian co-phàirteach
- Dè cho tric 'sa tha pian dian anns a' cho-roinn
- deargadh agus sèid na sgìre
Faodaidh an dotair cuideachd deuchainn òrdachadh gus sgrùdadh a dhèanamh airson cruinneachadh searbhag uric anns a’ cho-phàirt. Faodaidh sampall de lionn bhon cho-phàirt sealltainn a bheil searbhag uric ann. Is dòcha gum bi an dotair cuideachd ag iarraidh X-ray den cho-bhanntachd a ghabhail.
Làimhseachadh gout
Mura tèid a làimhseachadh, math faodaidh e leantainn gu airtritis aig a’ cheann thall. Faodaidh an suidheachadh goirt seo milleadh maireannach agus sèid a thoirt don cho-phàirt.
Am plana làimhseachaidh a mhol an dotair, mathBidh e an urra ris an ìre agus cho dona sa tha flùr.
Drogaichean air an cleachdadh airson gout a làimhseachadh bidh e ag obair ann an dà dhòigh: bidh e a’ faochadh pian agus a’ lughdachadh sèid, no bidh e a’ lughdachadh ìrean searbhag uric agus ionnsaighean goutga casg.
Am measg nan cungaidhean-leigheis a tha a 'toirt fa-near pian gout tha:
GùtFaodar comharran gruamach agus leantainneach den ghalar a làimhseachadh. pian goutFaodaidh seo a bhith nas dorra na seòrsaichean pian airtritis eile, mar sin faic dotair ma tha pian geur, geur anns a 'cho-roinn nach eil a' fàs nas fheàrr no a 'fàs nas miosa.
Mura tèid a làimhseachadh mathfaodaidh e bleith co-phàirteach adhbhrachadh. Am measg nan duilgheadasan mòra eile tha:
nodules fon chraiceann
gout gun làimhseachadhfaodaidh criostalan urate togail suas fon chraiceann (tophi). Tha iad sin a 'faireachdainn mar nodules cruaidh agus ionnsaighean gout faodaidh e fàs pianail agus sèid rè
Mar a bhios tophi a’ togail suas anns na joints, faodaidh e deformities agus pian leantainneach adhbhrachadh, gluasad a chuingealachadh agus mu dheireadh sgriosaidh e na joints gu tur.
Milleadh dubhaig
Faodaidh criostalan urate cruinneachadh anns na dubhagan cuideachd. Faodaidh seo clachan dubhaig adhbhrachadh agus mu dheireadh bheir e buaidh air comas nan dubhagan gus stuthan sgudail a shìoladh bhon bhodhaig.
bursite
mathfaodaidh e sèid adhbhrachadh anns a’ sac siùbhlach (bursa) a bhios a’ gleusadh na figheagan, gu sònraichte anns an uilinn agus an glùin. Tha comharran bursitis cuideachd a’ toirt a-steach pian, stiffness, agus sèid.
Faodaidh sèid anns an bursa an cunnart bho ghalaran àrdachadh agus milleadh co-phàirteach maireannach adhbhrachadh. Tha comharran galair a’ toirt a-steach deargadh nas miosa no blàths timcheall a’ cho-phàirteach agus fiabhras.
Beathachadh gout
ma math Ma tha e an làthair, faodaidh cuid de bhiadhan ionnsaigh a bhrosnachadh le bhith ag àrdachadh ìrean searbhag uric. Tha biadhan brosnachaidh àrd ann am purines, stuth a lorgar gu nàdarra ann am biadhan. Nuair a thèid purines a chnàmh, bidh am bodhaig a’ dèanamh searbhag uric mar thoradh sgudail.
Chan eil seo na dhuilgheadas dha daoine fallain oir faodaidh na cuirp aca searbhag uric a thoirt air falbh. Ach, an fheadhainn aig a bheil gout chan urrainn dha cus searbhag uric a thoirt air falbh gu h-èifeachdach. Mar sin, faodaidh daithead àrd ann am purines adhbhrachadh gu bheil searbhag uric a’ cruinneachadh agus ionnsaigh goutfaodaidh adhbhrachadh.
Tha rannsachadh a 'moladh a bhith a' cuingealachadh biadhan àrd-purine agus a 'cleachdadh cungaidh-leigheis iomchaidh ionnsaighean gouta’ sealltainn gun gabh a chasg. Am measg nam biadhan a bhrosnaicheas gout tha offal, feòil dhearg, biadh mara, alcol agus lionn. Tha iad sin a 'gabhail a-steach purines (meadhanach-gu-àrd).
Ach, tha eisgeachd ann an seo. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil glasraich àrd-purine ionnsaighean goutTha e a 'sealltainn nach eil e air a bhrosnachadh.
Gu inntinneach, chan eil deochan milisichte le fructose agus siùcar làn de purine. ionnsaighean gout dh’ fhaodadh an cunnart àrdachadh. Faodaidh iad ìrean searbhag uric àrdachadh le bhith a’ luathachadh grunn phròiseasan cealla.
Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh anns an robh còrr air 125.000 com-pàirtiche gu robh cunnart 62% nas àirde aig daoine a bha ag ithe fructose a bhith a’ faighinn gout.
Air an làimh eile, tha rannsachadh air sealltainn gum faod toraidhean bainne le geir ìosal, toraidhean soy, agus stuthan vitimín C ìrean searbhag uric fala a lughdachadh. ionnsaighean goutsealltainn gun cuidich e gus casg a chuir air
Chan eil coltas gu bheil toraidhean bainne làn geir a’ toirt buaidh air ìrean searbhag uric.
Diet gout
Dè nach bu chòir dha euslaintich gout ithe?
ANI ionnsaighean gout Anns a 'chùis seo, is e biadh àrd-purine a th' anns na fìor luchd-eucoir agus bu chòir a sheachnadh. Is iad sin biadhan anns a bheil barrachd air 100 mg de purines gach 200 gram.
Bu chòir dhut cuideachd biadhan àrd fructose a sheachnadh anns a bheil 100-150 mg de purines gach 200, a bharrachd air biadhan meadhanach àrd anns a bheil purine. Tha iad seo ionnsaighean gouturrainn spreigeadh.
Am measg biadhan àrd-purine, biadh meadhanach-àrd-purine, agus biadh àrd-fructose tha:
Tum offal
An grùthan, na dubhagan agus an eanchainn msaa.
feòil cluiche
Coltach ri easagan agus sitheann.
Pisces
Sgadan, breac, rionnach, tuna, sardines, anchobhaidhean, adag agus barrachd
biadh mara eile
Mar chrùbagan is shrimp.
deochan siùcair
Gu sònraichte sùgh mheasan agus soda siùcair
Siùcair a bharrachd deochan
Mil, neachtar agave agus syrup arbhair àrd fructose
Mayans
beirm beathachaidh, beirm grùdaire, agus stuthan beirm eile
A bharrachd air an sin, bu chòir carbohydrates ath-leasaichte leithid aran geal, cèicean agus briosgaidean a sheachnadh.
Ged nach eil iad àrd ann am purines no fructose, tha iad ìosal ann am beathachadh agus faodaidh iad ìrean searbhag uric àrdachadh.
Dè bu chòir dha euslaintich gout ithe?
euslaintich goutBu chòir mòran bhiadhan a sheachnadh. Chan urrainnear ach biadhan le susbaint purine ìosal ithe. Thathas den bheachd gu bheil biadhan le nas lugha na 100 mg de purine gach 100 gram de purines ìosal.
an seo euslaintich gout Cuid de bhiadhan le purine ìosal a tha sàbhailte dhut:
Fruits
measan slàn euslaintich gout faodar a chaitheamh le
glasraich
A h-uile glasraich, nam measg buntàta, peasairean, balgan-buachair, megplant, agus glasraich duilleach dorcha uaine
Pulse
A h-uile legumes, nam measg leannils, pònairean, soybeans
Cnothan
A h-uile cnò agus sìol.
gràn iomlan
Is iad seo coirce, rus donn agus eòrna.
Bathar bainne
Tha a h-uile bainne sàbhailte, ach tha bainne le geir ìosal gu sònraichte buannachdail.
ugh
deochan
Cofaidh, tì agus tì uaine.
Luibhean agus spìosraidh
A h-uile luibhean agus spìosraidh.
ola stèidhichte air lusan
Nam measg tha canola, coconut, ollaidh, agus ola lìn.
Ith cuibhrichte
Faodar a’ mhòr-chuid de dh’fheòil ithe gu meadhanach, còmhla ri feòil organ, gèam agus cuid de dh’ iasg. Bu chòir dhut a chuingealachadh gu 115-170 gram grunn thursan san t-seachdain.
Tha àireamh meadhanach de purines annta, a thathas a’ meas 100-100 mg gach 200 gram. ithe cus ionnsaighean goutfaodaidh adhbhrachadh.
feòil
Cearc, feòil-mart agus uan.
iasg eile
Mar as trice bidh ìrean nas ìsle de phurines ann am bradan ùr no à tiona na a’ mhòr-chuid de dh’ iasg eile.
Liosta de bhiadh galair gout
gu h-ìosal liosta daithead gout air a thoirt seachad. Is e liosta eisimpleir a th’ ann. Faodaidh tu na h-atharrachaidhean agad fhèin a dhèanamh.
Dimàirt
Bracaist: Iogart min-choirce agus 1/4 cupan (mu 31 gram) de shùbhan-làir.
Lòn: Ugh air a phògadh agus glasraich ùra le salad quinoa.
Dinnear: Pasta cruithneachd slàn le cearc bakte, spionag, piobair agus càise feta le geir ìosal.
Dimàirt
Bracaist: 1/2 cupa (74 gram) de ghorman-gorm, 1/2 cupa (15 gram) de spionag, 1/4 cupa (59 ml) iogart agus 1/4 cupa (59 ml) de bhainne le geir ìosal.
Lòn: Ceapaire gràin slàn, ugh agus salad.
Dinnear: Pilaf rus donn, cearc agus glasraich.
Dimàirt
Bracaist: 1/3 cupan min-choirce, 1/4 cupan, mu 59 gram de iogart, 1 cupan de mu 79 ml de bhainne le geir ìseal, 1 bòrd-bhùird de shìol chia, 1/4 cupan (mu 31 gram) de shùbhan-làir.
Lòn: Mias chickpea agus glasraich ùr, aran làn-mhin.
Dinnear: Bradan glasraich.
Didòmhnaich
Bracaist: Maragan air ullachadh an oidhche roimhe le sìol chia, iogart agus pìosan de mheasan.
Lòn: Bradan a tha air fhàgail an oidhche roimhe le salad.
Dinnear: Quinoa, spinach, eggplant agus salad càise feta.
Didòmhnaich
Bracaist: Toast cruithneachd slàn
Lòn: Ceapaire gràin slàn le ugh air a bhualadh agus salad.
Dinnear: Pilaf rus donn agus biadh glasraich.
Didòmhnaich
Bracaist: Omelette mushroom.
Lòn: Croch le rus donn is glasraich.
Dinnear
Burger cearc dachaigh le salad ùr.
Didòmhnaich
Bracaist: Omelet air a dhèanamh le dà ugh le spinach agus balgan-buachair.
Lòn: Mias chickpea agus glasraich ùr, aran làn-mhin.
Dinnear: Aran cruithneachd slàn agus uighean le spionag.
Tha an clàr seo air ullachadh mar eisimpleir. Faodaidh tu biadhan le purine ìosal a chuir an àite clàran-bìdh nad dhachaigh.
Làimhseachadh luibhean airson gout
Fìon-dhearcan leann Apple
Meudaich 1 spàin-bùird de fhìon-dhearcan leann-ubhail le glainne uisge agus òl am measgachadh seo. Faodaidh tu beagan mil a chuir ris gus an deoch a dhèanamh blasta.Faodaidh tu glainne òl a h-uile latha, is fheàrr sa mhadainn.
Fìon-dhearcan leann Apple, math Is e deoch draoidheachd a th’ ann a bhios a’ leigheas mòran thinneasan, nam measg ionnsaighean goutTha feartan anti-inflammatory aige a chuidicheas le faochadh a thoirt do chràdh agus pianta co-cheangailte ris Bidh e cuideachd a 'briseadh sìos tasgaidhean aigéad uric.
cherry
Deoch sùgh cherry no ithe 10-15 cherisean ùra tron latha.Faodaidh tu cherisean ithe gach latha no an sùgh aca òl.
cherryTha e blasta agus bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas tasgaidhean gout. Tha e beairteach ann an ascorbate agus anthocyanins, aig a bheil feartan anti-inflammatory agus antioxidant.
Salann Epsom
Cuir 1/2 cupan de shalainn Epsom ris an uisge anns a 'bhucaid agus measgachadh. Soak na casan air a bheil buaidh san uisge seo airson 15-20 mionaidean. Thoir air falbh do chasan agus nigh thu le uisge àbhaisteach.
salann Epsom Tha e gu math socair airson a 'bhodhaig agus na fèithean. Bidh e a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig agus a’ faochadh joints inflamed. Cuidichidh blàths an uisge le faochadh a thoirt do sèid a bharrachd air pian.
Papaya
Thoir air falbh sìol na papaya agus gearraich iad nam pìosan. Ith seo mar a tha no leis na blasan as fheàrr leat.
PapayaBidh an enzyme papain ann a’ lughdachadh sèid anns na joints. Le bhith a 'meudachadh alkalinity a' bhodhaig, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh searbhag uric bhon chorp gu luath.
Ginger
Faodaidh tu paste ginger ùr-dhèante a chuir a-steach do na joints air a bheil buaidh.Dèan seo a h-uile latha.
Ginger, goutTha todhar anti-inflammatory ann a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh sèid còmhla.
Tì Kombucha
Deoch cupa no dhà den tì seo fad an latha.Deoch an tì seo gu cunbhalach.
tì KombuchaIs e tì air a bhrachadh. Tha fungas fallain ann, bacteria agus na toraidhean coipeadh aca a tha a’ dèanamh suas an siostam dìon. An deoch fhallain seo mathTha e cuideachd air a ràdh gu bheil e a 'cuideachadh le pian co-phàirteach.
Thoir an aire !!!
Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith às deidh dhut an tì seo òl, stad air òl sa bhad. Thathas air aithris air frith-bhuaidhean ann an cuid de dhaoine. Faodaidh ceann goirt a bhith eadar nausea agus vomiting gu buidheachas.
Uisge Lemon
Brùth sùgh lemon agus cuir e ri glainne uisge e agus òl e. Faodaidh tu beagan mil a chuir ris gus searbhachd an sùgh lemonan a neodachadh.Faodaidh tu glainneachan 2-3 de uisge a òl le lemon gach latha.
Bidh an ìre àrd de bhiotamain C ann an sùgh lemonan ag àrdachadh pH an fhuaim. math A 'cuideachadh le bhith a' briseadh suas tasgaidhean.
Oilibh ola
Oilibh olaTha geir fallain ann aig a bheil buaidh anti-inflammatory air joints swollen ann an gout agus airtritis. Tha na polyphenols a lorgar ann an ola ollaidh an urra ris an togalach buannachdail seo.
euslaintich goutThathas a’ moladh gum bi daoine ag ithe ola ollaidh no olan glasraich eile gu cunbhalach.
Bidh ola ollaidh a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tocsainnean a dh'fhaodadh nochdadh anns a 'bhodhaig leis a' ghnìomhachd antioxidant aige.
anainn
An toradh seo leis fhèin no math Ith le measan fallain eile airson deagh shlàinte.Faodaidh tu 2-4 cuibhreannan de phineapple ithe gach latha.
anainnaig a bheil feartan anti-inflammatory agus mathTha an enzyme bromelain ann, a tha buannachdail airson arthritis reumatoid. Bidh an enzyme seo cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos tasgaidhean searbhag uric.
Quinoa
QuinoaTha na blocaichean togail airson antioxidant cumhachdach a dhìonas joints agus maothran fallain. Feart seo làimhseachadh goutfaodar a chleachdadh ann an
Iogart
Ith 2-3 cuibhreannan de iogart sìmplidh gach latha.Tha fios gu bheil iogart agus toraidhean bainne eile a’ lughdachadh ìrean searbhag uric sa bhodhaig.
AN AIRE !!!
Mus cleachd thu gin de na leigheasan nàdarra gu h-àrd, bruidhinn ris an dotair agad làimhseachadh goutDèan cinnteach nach toir e buaidh air na cungaidhean a chaidh òrdachadh dhut.
Rudan ri beachdachadh ann an galar gout
A bharrachd air beathachadh, ionnsaighean gout Tha grunn atharrachaidhean dòigh-beatha ann a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh do chunnart.
cuideam a chall
ma gout ma tha cus cuideam ionnsaigh gout dh’ fhaodadh an cunnart àrdachadh. Le bhith ro throm faodaidh seo leantainn gu strì an aghaidh insulin, ga dhèanamh nas seasmhaiche ri insulin.
Anns na cùisean sin, chan urrainn don bhodhaig insulin a chleachdadh gu ceart gus siùcar a thoirt às an fhuil. Bidh strì an aghaidh insulin cuideachd ag àrdachadh ìrean searbhag uric.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil call cuideim a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh an aghaidh insulin agus ìrean searbhag uric.
Seachain daithead tubaist, is e sin, na feuch ri cuideam a chall le bhith ag ithe ro bheag. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil call cuideam luath ionnsaighean gout a’ nochdadh cunnart nas motha.
Chan e a-mhàin gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' cumail cuideam fallain ach cuideachd a 'lùghdachadh ìrean searbhag uric.
Lorg sgrùdadh de 228 fear gun robh an fheadhainn a choisich barrachd air 8 km san latha cunnart goutair a lorg 50% nas ìsle. Bha seo gu ìre mar thoradh air nas lugha de chuideam ga ghiùlan.
Thoir aire do uisgeachadh
Caitheamh uisge iomchaidh ionnsaigh gout faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart. Tha seo air sgàth gu bheil cleachdadh uisge gu leòr a’ cuideachadh leis a’ bhodhaig barrachd searbhag uric a thoirt air falbh agus a thoirt a-mach anns an fhuaim.
Ma chleachdas tu tòrr, tha uisgeachadh nas cudromaiche oir faodaidh tu tòrr uisge a chall tro fhallas.
fuirich air falbh bho deoch làidir
deoch-làidir, ionnsaighean goutTha e na bhrosnachadh cumanta.
Lorg sgrùdadh de 724 neach gun robh iad ag òl fìon, lionn no deoch làidir ionnsaigh gout lorg gus an cunnart àrdachadh. Mheudaich aon gu dà dheoch san latha an cunnart 36%, agus mheudaich dhà no ceithir deochan gach latha e 51%.
Feuch ri cur-ris vitimín C
Sgrùdaidhean, C bhiotamain le bhith a’ lughdachadh ìrean searbhag uric de stuthan cur-ris ionnsaighean goutsealltainn gun cuidich e gus casg a chuir air
Bidh vitimín C a’ cuideachadh na dubhagan gus barrachd searbhag uric a thoirt a-mach anns an fhuaim. Ach, lorg aon sgrùdadh gu robh stuthan vitimín C ann mathcha d’ fhuaireadh buaidh.
math Tha rannsachadh ùr air stuthan bhiotamain C airson bhiotamain C, agus mar sin tha feum air barrachd sgrùdaidhean mus tèid co-dhùnaidhean làidir a dhèanamh.
Tha gout na staid dhoirbh agus dòrainneach. Ma tha thu cuideachd a’ faighinn eòlas air an t-suidheachadh dòrainneach seo, leig fios dhuinn mu na faireachdainnean agus na smuaintean agad mar bheachd.
