Chan eil dad a 'cur mo chuimhne as t-samhradh nas motha na watermelon dearg sùbailte agus ùrachail. Tha Watermelon, a tha na dheagh neach-sgèith le càise air làithean teth samhraidh, cuideachd air a bhith na chuspair air còmhraidhean measan no glasraich. Tha Watermelon ( Citrullus lanatus ) na mheasan mòr, milis à Afraga a Deas bho thùs. Meallan,Pumpkin,pumpkin vea ghlanadh tha co-cheangailte ri. Tha e làn de uisge agus beathachadh. A dh'aindeoin seo, tha watermelon ìosal ann an calaraidhean agus measan air leth ùrachail. Tha citrulline agus lycopene ann, dà mheasgachadh planntrais cumhachdach. Tha buannachdan watermelon a 'tighinn bhon dà chompanaidh lusan cudromach seo.
Tha buannachdan watermelon a’ toirt a-steach mòran bhuannachdan eile leithid a bhith a’ lughdachadh cuideam fala, a’ leasachadh mothachadh insulin agus a’ lughdachadh goirt fèithe. Ged a bhios e ga ithe ùr sa mhòr-chuid, faodaidh e a bhith reòta, sùgh no cuir ri smoothies.
buannachdan watermelon
Luach beathachaidh Watermelon
Tha Watermelon, anns a bheil uisge agus gualaisg sa mhòr-chuid, gu math ìosal ann an calaraidhean. Cha mhòr nach eil pròtain no geir ann. Tha luach beathachaidh 100 gram de watermelon mar a leanas;
Calorie: 30
Uisge: 91%
Pròtain: 0.6 gram
Carbs: 7,6 gram
Siùcar: 6.2 gram
Fibre: 0,4 gram
Saill: 0,2 gram
Susbaint gualaisg de watermelon
Le 12 gram de charbohydrates gach cupa, is e glùcois, fructose agus sucrose sa mhòr-chuid a gheibhear ann an watermelon.siùcairean sìmplidhtha Tha e cuideachd a 'toirt seachad beagan snàithleach. Tha an clàr-innse glycemic de watermelon ag atharrachadh eadar 72-80. Tha seo cuideachd na luach àrd.
Susbaint fiber de watermelon
Tha watermelon na thùs de fiber. Chan eil seirbheis 100-gram a 'toirt seachad ach 0.4 gram de fiber. Ach air sgàth a shusbaint fructose,FODMAPs is e sin, tha e àrd ann an gualaisgean slabhraidh ghoirid a ghabhas aiseag. Faodaidh ithe mòran de fructose comharraidhean cnàmhaidh mì-chofhurtail adhbhrachadh ann an daoine fa leth nach urrainn an làn chnàmh, leithid an fheadhainn le malabsorption fructose.
An coimeas ri measan eile, tha e na thùs bochd de antioxidants. Ach, tha e beairteach ann an lycopene, aminoidid citrulline agus antioxidant.
Citrulline: Is e Watermelon an stòr bìdh as beairtiche a tha aithnichte de citrulline. Tha an t-suim as àirde air a lorg anns an sgudal geal a tha timcheall na feòla. anns a' chorp citrullineair a thionndadh gu aminoidid riatanach arginine. Tha àite cudromach aig an dà citrulline agus arginine ann an synthesis nitric oxide, a chuidicheas le cuideam fala a lughdachadh le bhith a ’gabhail fois air soithichean fuil.
Lycopene:Is e Watermelon aon de na stòran lycopene as fheàrr, antioxidant cumhachdach le uallach airson an dath dearg aige. Tha watermelon ùr nas fheàrr na tomatolycopene tha an tùs.
Carotenoids: Is e clas de choimeasgaidhean planntrais a th’ ann an carotenoids a tha a ’toirt a-steach alpha-carotene agus beta-carotene, a bhios ar cuirp a’ tionndadh gu vitimín A.
Cucurbitacin E: Tha Cucurbitacin E na mheasgachadh planntrais le buaidhean antioxidant agus anti-inflammatory.
Buannachdan Watermelon
a 'lùghdachadh cuideam fuil
Bidh citrulline agus arginine ann an watermelon a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh nitric oxide. Is e moileciuil gas a th’ ann an nitric oxide a bheir air na fèithean beaga anns na soithichean fala fois a ghabhail agus leudachadh. Bidh seo a 'lùghdachadh cuideam fuil. Bidh ithe watermelon a’ lughdachadh cuideam fala agus stiffness arterial ann an daoine le bruthadh-fala àrd.
A 'briseadh an aghaidh insulin
Tha insulin a tha dìomhair sa bhodhaig na hormona deatamach agus tha pàirt aige ann an smachd siùcar fala.strì an aghaidh insulinSuidheachadh far a bheil ceallan a 'dol an aghaidh buaidh insulin. Tha seo ag adhbhrachadh gu bheil ìre siùcar fola ag èirigh. Tha ìre àrd de shiùcair san fhuil ag adhbhrachadh leasachadh tinneas an t-siùcair. Bidh arginine bhon mheasan seo a 'lùghdachadh strì an aghaidh insulin.
A’ lughdachadh goirt fèithe às deidh eacarsaich
Tha pian fèithe na taobh-buaidh air eacarsaich làidir. Sheall aon sgrùdadh gu robh sùgh watermelon èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh goirt fèithe às deidh eacarsaich.
A 'coinneachadh ri feumalachdan uisge na buidhne
Tha uisge òil na dhòigh chudromach air a’ bhodhaig a hydradachadh. Bidh ithe biadhan le susbaint àrd uisge cuideachd a ’cumail a’ bhodhaig hydradach.Tha ìre àrd sa cheud de uisge ann an watermelon le 91%. A bharrachd air an sin, tha an ìre uisge àrd de mheasan is ghlasraich a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn làn.
Èifeachdach ann an casg aillse
Tha luchd-rannsachaidh air sgrùdadh a dhèanamh air lycopene agus todhar planntrais eile a lorgar ann an watermelon airson na buaidhean an-aghaidh aillse aca. Chaidh a dhearbhadh gu bheil lycopene a 'cur casg air cuid de sheòrsachan aillse. Thathas ag aithris gu bheil e a’ lughdachadh cunnart aillse le bhith a’ lughdachadh factar fàis coltach ri insulin (IGF), pròtain aig a bheil pàirt ann an roinneadh cealla. Tha ìrean àrda IGF ceangailte ri aillse.
Buannachdail airson slàinte cridhe
Bidh factaran daithead agus dòigh-beatha a’ lughdachadh cunnart ionnsaigh cridhe agus stròc le bhith a’ lughdachadh cuideam fala agus ìrean cholesterol. Tha buannachdan sònraichte aig na diofar bheathachadh ann an watermelon airson slàinte cridhe. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod lycopene cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cholesterol agus cuideam fuil. Tha vitamain agus mèinnirean eile anns a 'mheas seo cuideachd buannachdail don chridhe. Is iad seo vitamain A, B6, C;magnesium vepotasium tha mèinnirean.
A 'lùghdachadh sèid agus cuideam oxidative
Tha sèid na phrìomh dhraibhear airson mòran ghalaran leantainneach. Bidh Watermelon a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus milleadh oxidative leis gu bheil e beairteach ann an antioxidants anti-inflammatory lycopene agus vitimín C. Mar antioxidant, tha lycopene cuideachd buannachdail airson slàinte eanchainn. Mar eisimpleir,Galar Alzheimera’ cur dàil air tòiseachadh agus adhartas
A 'cur casg air crìonadh macular
Lorgar lycopene ann an diofar phàirtean den t-sùil. A 'dìon an aghaidh milleadh oxidative agus sèid. Cuideachd an urra ri aois crìonadh macular (AMD) casg. Is e duilgheadas sùla cumanta a tha seo a dh’ adhbhraicheas dall ann an seann daoine.
Bidh e a 'cur casg air craiceann a bhith a' fàs nas sine.
Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh ceallan craiceann marbh.
Bidh e a 'taiseachd a' chraicinn.
Bidh e a 'lùghdachadh irritachadh craiceann.
Buannachdan Watermelon airson Gruaige
Bidh e a 'brosnachadh cuairteachadh fala anns a' chraiceann agus a 'luathachadh fàs falt.
Tha e a 'cur casg air call falt.
Bidh e a 'cur casg air cinn na falt bho bhith a' briseadh.
Bidh e a 'taiseachd a' chraiceann agus a 'cur casg air bho bhith a' tiormachadh.
Buannachdan Watermelon rè torrachas
A 'lùghdachadh cunnart preeclampsia
Tha Watermelon beairteach ann an lycopene, a tha a 'toirt an dath dearg dha tomatoan agus measan agus glasraich den aon dath. Bidh Lycopene a 'lùghdachadh cunnart preeclampsia suas ri 50%.
Tha preeclampsia na dhuilgheadas trom le leanabh a dh 'adhbhraicheas bruthadh-fala àrd agus call pròtain anns an fhuaim. Is e seo aon de na h-adhbharan as cudromaiche airson breith ro-làimh.
Lùghdaich an cunnart bho dhuilgheadasan rè torrachas
Nuair a bhios tu trom le leanabh, bidh an fheum air lionn làitheil boireannaich ag àrdachadh. Aig an aon àm, bidh cnàmhadh a ‘dol sìos. Mar thoradh air an dà atharrachadh seo, tha boireannaich a tha trom le leanabh ann an cunnart a bhith air an tiormachadh. Faodaidh seo, an uair sin, a bhith ag adhbhrachadh giorrachadh no hemorrhoids nuair a tha thu trom. Tha susbaint uisge beairteach watermelon a’ cuideachadh boireannaich a tha trom le bhith a’ coinneachadh ris na feumalachdan lionn nas motha aca. Chan e dìreach feart sònraichte watermelon a tha seo. Tha e a 'buntainn ri measan no glasraich sam bith a tha beairteach ann an uisge, leithid tomato, cucumbers, connlaich, zucchini agus eadhon broccoli.
San fharsaingeachd tha e sàbhailte watermelon ithe fhad ‘s a tha thu trom. Ach tha watermelon meadhanach beairteach ann an gualaisg agus ìosal ann am fiber. Faodaidh seo adhbhrachadh gu bheil ìrean siùcar fola ag èirigh. Mar sin, bu chòir do bhoireannaich le tinneas an t-siùcair a th’ ann mar-thà no a bhios a’ leasachadh ìrean siùcar fola àrd fhad ‘s a tha iad trom - ris an canar tinneas an t-siùcair gestational - a’ seachnadh ithe mòran de watermelon.
Coltach ris a h-uile toradh, bu chòir watermelon a bhith air a nighe gu mionaideach mus gearradh e agus ithe sa bhad. Gus an cunnart bho phuinnseanachadh bìdh a lughdachadh, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh a bhith ag ithe watermelon air fhàgail aig teòthachd an t-seòmair airson barrachd air 2 uair a thìde.
Cunnartan Watermelon
Is e watermelon an toradh as fheàrr leis a 'mhòr-chuid de dhaoine agus faodaidh mòran dhaoine ithe gun duilgheadas sam bith. Ach, faodaidh ithe watermelon ath-bhualaidhean aileartach no duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine.
aileirdsidh watermelon
Tha aileirdsidh watermelon gu math tearc agus mar as trice bidh e co-cheangailte ri syndrome aileirdsidh beòil ann an daoine fa leth a tha mothachail air poilean. Comharraidhean aileirdsidh; Tha e a 'nochdadh mar itching a' bheul agus amhach, a bharrachd air sèid nam bilean, beul, teanga, amhach no cluasan.
Puinnseanachadh watermelon
Faodaidh measan a thèid fhàs san ùir, leithid watermelons agus melons, puinnseanachadh bìdh adhbhrachadh mar thoradh air bacteria Listeria a dh’ fhaodas cruthachadh air a ’chraiceann agus a sgaoileadh gu feòil nam measan. Le bhith a 'nighe craiceann an watermelon mus ithear e lughdaichidh e an cunnart. Cuideachd seachain ithe watermelon nach eil air a chuartachadh, air fhuarachadh agus air a phacaigeadh ro-làimh.
Tha mòran fructose ann an watermelon, seòrsa de FODMAP nach urrainn cuid a chnàmh. Tha FODMAPs mar fructose atgas, cramps stamag, buinneach agus-cuim ag adhbhrachadh comharraidhean cnàmhaidh mì-thlachdmhor leithid Cha bu chòir do dhaoine a tha mothachail air FODMAPs, leithid sionndrom caolain inflammatory (IBS), an toradh seo ithe.
A bheil Watermelon glasraich no measan?
Thathas den bheachd gu bheil watermelon an dà chuid mar mheasan agus glasraich. Is e toradh a th 'ann oir tha e a' fàs bho fhlùr agus tha e milis. Is e glasraich a th 'ann oir tha e air a chruinneachadh bhon achadh mar ghlasraich eile agus tha e na bhall den aon teaghlach ri cucumber agus zucchini.
Ciamar a thaghadh Watermelon?
Faigh watermelon cruaidh, co-chothromach a tha saor bho ghearraidhean, bruthaidhean no dents. Tha cumadh neo bulge neo-riaghailteach sam bith a’ ciallachadh nach eil na measan a’ faighinn gu leòr de sholas na grèine no uisge.
Bu chòir na toradh a bhith trom airson a mheud. Tha seo a 'sealltainn gu bheil e làn uisge agus mar sin abaich.
Tha watermelon math dorcha uaine agus tha e a’ coimhead dòrainneach. Ma tha e soilleir, na ceannaich e.
Ciamar a stòradh Watermelon?
Faodar watermelon gun ghearradh a stòradh san fhrigeradair airson suas ri seachdain. Bi faiceallach gun a bhith a 'stòradh na measan fo cheumannan 4, oir dh' fhaodadh dochann tachairt dha na measan.
Mura h-eil thu gu bhith ga ithe sa bhad, cuir an watermelon gearraichte ann an soitheach seulaichte agus cuir san fhuaradair airson suas ri trì no ceithir làithean.
Chan eil buannachdan watermelon cuingealaichte ris na toradh aige. Tha sùgh watermelon, sìol agus eadhon craiceann glè fheumail. Faodaidh an fheadhainn aig a bheil ùidh na h-artaigilean seo a leughadh.
