bloating Tha iomadh adhbhar ann. Mar as trice tha iad sin nan suidheachaidhean gun chron leithid mì-rianachd agus gas anns an stamag agus an caolan. duilgheadas bloating Faodar a làimhseachadh gu furasta aig an taigh. Ge-tà, leis a 'phian at Tha e na adhbhar dragh agus faodaidh e a bhith na chomharra air droch staid.
anns an artaigil “dè a th’ ann am bloating”, “a dh’ adhbhraicheas bloating anns an stamag”, “comharraidhean bloating”, “biadh a dh’ adhbhraicheas bloating”thèid cuspairean a dheasbad.
Dè na h-adhbharan airson bloating?
Is e seo rudeigin a bhios a h-uile duine a’ faighinn eòlas bho àm gu àm. Anns an fharsaingeachd adhbharan bloating faodar a liostadh mar a leanas;
gas
Is e cruinneachadh gas anns an stamag agus an caolan aon de na h-adhbharan as cumanta. Is e comharraidhean eile a dh’ fhaodadh a bhith ann:
- cus burping
- cus bloating
A’ faireachdainn miann làidir gluasad caolan a bhith agad
- Nausea
air adhbhrachadh le gas at Tha e a’ dol bho mhì-chofhurtachd meadhanach gu pian dian. Bidh thu a’ faireachdainn gu bheil thu glaiste nad stamag. Faodaidh gas a bhith air adhbhrachadh leis na h-adhbharan a leanas:
- glasraich leithid muileann-fraoich, broccoli, agus càl
- galar stamag
galaran leantainneach leithid galar Crohn
- mì-mhodh
Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, bidh an gas a' falbh leis fhèin an dèidh beagan uairean a thìde.
bloating mì-mhodh
Tha mì-rianachd, ris an canar uaireannan dyspepsia, na chumha far a bheil mì-chofhurtachd no pian a’ nochdadh anns an stamag. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air amannan goirid de shàrachadh bho àm gu àm. Tha mì-chofhurtachd air adhbhrachadh le:
- Ag ithe cus
- cus deoch làidir
- Cungaidhean-leigheis a tha ag adhbhrachadh an stamag, leithid ibuprofen
- Galar beag stamag
Faodaidh mì-rian tric nach eil a rèir coltais a bhith co-cheangailte ri biadh no adhbharan follaiseach eile a bhith na chomharra air suidheachadh nas miosa. Am measg nan adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann tha ulcers stamagach, aillse, no fàilligeadh grùthan.
Galar gabhaltach
Faodaidh galairean stamag gas adhbhrachadh, a dh’ fhaodadh a bhith an cois:
- Ishal
- cur a-mach
— Nausea
- Pian bhoilg
Tha iad seo mar as trice Escherichia coli no Helicobacter pylori Tha e air adhbhrachadh le bacteria leithid bacteria no galar viral leithid norovirus, rotavirus.
Mar as trice bidh galairean stamag a’ falbh leotha fhèin às deidh beagan làithean. Ach, dh’ fhaodadh gum fàs cuid de dhaoine air an dòrtadh gu mòr no gum fàs iad nas miosa thar beagan làithean.
ma atBu chòir dha na daoine sin gu cinnteach dotair fhaicinn ma tha na comharran a leanas aca:
— Teine
- stòl fuilteach
- cur a-mach trom agus tric
Tar-fhàs bacterial anns a’ ghalair bheag (SIBO)
Tha an stamag agus an caolan nan dachaigh do ghrunn bacteria a chuidicheas le bhith a’ cnàmh biadh. Nuair a thèid dragh a chuir air cothromachadh nam bacteria sin, faodaidh àrdachadh ann am bacteria cronail anns a’ ghalair bheag. Canar cus fàs bacterial caolan beag ris an seo no SIBO.
SIBO gu bloatingfaodaidh e a’ bhuinneach adhbhrachadh gu tric, duilgheadas a bhith a’ cnàmhadh bìdh agus a’ gabhail a-steach beathachadh. Dha cuid de dhaoine, faodaidh SIBO osteoporosis adhbhrachadh no call cuideim gun mhìneachadh.
Edema
Faodaidh ithe biadhan saillte, eòlas air eas-fhulangas bìdh, agus atharrachaidhean ann an ìrean hormona a bhith nan comharran air cus uisge a chumail sa bhodhaig.
Tha an adhbhar seo aig cuid de bhoireannaich dìreach ron àm aca no tràth nuair a tha iad trom. at beò.
air sgàth gleidheadh fluid bloating leantainneachFaodaidh e cuideachd suidheachadh nas miosa adhbhrachadh, leithid tinneas an t-siùcair no fàilligeadh nan dubhagan. ma tha at Mura tèid e air falbh, bu chòir dhut gu cinnteach bruidhinn ri dotair.
Bidh cuid de dhaoine a’ dol suas às deidh dhaibh biadh sònraichte ithe. Mar eisimpleir;neo-fhulangas lactose aig a bheil no a tha aileirdsidh ri gluten, nogalar celiac daoine le. Sèid Mar as trice bidh e a’ falbh leis fhèin, ach dh’ fhaodadh gum bi a’ bhuinneach no pian stamag ann cuideachd.
galaran leantainneach
syndrome innidh neo-thorrach (IBS) agus galaran caolan leantainneach leithid galar Crohn gu bloating carson a dh'fhaodadh e bhith. Faodaidh an dà chuid IBS agus Crohn's gas, buinneach, cuir a-mach, agus call cuideim gun dùil adhbhrachadh.
gastroparesis
Is e galar a th’ ann an gastroparesis a bheir buaidh air falmhachadh gastric àbhaisteach. Chan eil fèithean na stamag ag obair gu ceart, a tha ag adhbhrachadh gum bi biadh a 'dol nas slaodaiche tron stamag agus an caolan. Is iad na comharraidhean:
- nausea agus bloating
- Constipation
- A’ faireachdainn làn ro luath fhad ‘s a tha thu ag ithe
- call miann
- losgadh-bràghad
- cur a-mach
- pian agus mì-chofhurtachd
Bidh suidheachaidhean eile, leithid tinneas an t-siùcair no hypothyroidism, gu tric a’ toirt a-mach gastroparesis.
eas-òrdughan gynecological
Ann an cuid de bhoireannaich,endometriosis, cramps agus gu bloating carson a dh'fhaodadh e bhith. Bidh seo a’ tachairt nuair a bhios lìnigeadh an uterus a’ ceangal ris an stamag no an caolan.
Constipation
Constipation gu tric a ' gu bloating adhbharan. Am measg adhbharan constipation tha:
- dehydration
- Dìth fiber anns an daithead
- eas-fhulangas bìdh
- torrachas
- cuid de ghalaran caolan
- easbhaidhean beathachaidh, a 'gabhail a-steach magnesium
- cuid de chungaidh-leigheis
Suidheachaidhean a dh'fhaodas bloating a dhèanamh nas miosa
suidheachaidhean slàinte bunaiteach
Faodaidh cuid de shuidheachaidhean leantainneach adhbhrachadh bloating, leithid galar Crohn, colitis ulcerative no diverticulitis. Faodaidh cuid de sheòrsan aillse bacadh adhbhrachadh anns na caolan.
Bu chòir do dhuine sam bith aig a bheil àrdachadh gu h-obann no nas miosa ann an toradh gas dotair fhaicinn.
duilgheadasan le gallbladder
Faodaidh clachan gall agus cholecystitis gas a bharrachd adhbhrachadh.
Bloating agus constipation anns an stamag
Faodaidh stòl a dhèanamh nas duilghe cus gas a chuir a-mach, rud a dh’ adhbhraicheas barrachd togail is mì-chofhurtachd.
Gastroenteritis agus galaran intestinal eile
Faodaidh galar bhìorasach, bacterial no dìosganach den t-slighe cnàmhaidh no puinnseanachadh bìdh togail gas adhbhrachadh. Am measg nan eisimpleirean Escherichia coli (E. coli) galar, amebiasis, agus giardiasis.
Antibiotics
Faodaidh iad sin dragh a chuir air na lusan intestinal àbhaisteach no lusan bacterial anns a’ chnàimh, a dh’ adhbhraicheas bloating.
mã¼shil
Gu cunbhalach agus uamhasachcleachdadh laxativea 'meudachadh chunnart bloating.
Am measg adhbharan eile tha torrachas, hernia, pancreatitis, galar Hirschsprung, syndrome premenstrual, endometriosis, agus feadhainn eile.
Ma tha comharran puinnseanachadh no bacadh ann, no ma tha fuil anns an stòl, feumar aire mheidigeach sa bhad.
Ciamar a faochadh bloating?
gas agus na h-adhbharan aige bloating stamag mar as trice chan e fìor dhuilgheadas a th’ ann. Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, tha an duilgheadas air a rèiteachadh le atharrachaidhean bìdh.
Bloating agus Beathachadh
a 'seachnadh biadhan a dh' fhaodadh gas adhbhrachadh bloating anns an stamag casg. Am measg biadhan anns a bheil gualaisg a tha nas fhasa a chnàmh tha:
- Banana
— Citrus
— Fìon-dhearc
- Leatas
- Rùis
- Yogurt, ach bu chòir an fheadhainn le eas-fhulangas lactose a bhith faiceallach.
Dè a tha math airson bloating stomach?
Bloating anns an stamag Is e dòighean eile air lughdachadh:
ag ithe biadh nas lugha
Bidh comharran gu tric a’ fàs nas fheàrr nuair a bhios duine ag ithe ceithir gu sia biadhan beaga gach latha an àite trì feadhainn mòra.Tì mint is dòcha gun cuidich e.
Bidh cnàmhadh a’ tòiseachadh sa bheul, agus mar sin bu chòir biadh a bhith air a chaolachadh gu mionaideach mus slugadh e.
A’ seachnadh guma cagnaidh agus deochan carbonated
Bidh guma cagnaidh a’ toirt air daoine barrachd èadhair a shlugadh. Bidh seo a 'meudachadh bloating.
gun smocadh
Bidh smocadh ag adhbhrachadh gum bi daoine a’ toirt anail a-steach barrachd èadhair agus a’ cur dragh air an t-siostam cnàmhaidh.
A 'taghadh stuthan bainne lactose ìseal
Faodaidh cuir às do bhiadhan àrd ann an lactose comharraidhean adhartachadh.
Gus eacarsaich
Bidh gnìomhachd a 'leasachadh gnìomhachd an t-siostam cladhach agus tha seo a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh gas agus bloating.
probiotics
Faodaidh iad seo comharraidhean a lughdachadh ann an cuid de dhaoine.
Làimhseachadh bloating stomach
Mura h-eil atharrachaidhean daithead gu leòr airson faochadh a thoirt air bloating, faodaidh cungaidhean thar-chunntair cuideachadh. mar eisimpleirtablaidean gual-fhiodha gnìomhaichteThathas ag aithris gu bheil e a’ gabhail a-steach gas anns na caolan agus a’ lughdachadh comharran bloating.
Ach, feumar co-chomhairle a chumail ri dotair an toiseach, oir faodaidh gual cuideachd cuid de na stuthan gnìomhach a ghabhail a-steach. Chan eil a h-uile proifeasanta slàinte a 'moladh gual-fhiodha a chleachdadh oir chan eil na buannachdan aige soilleir.
Biadh a tha ag adhbhrachadh bloating
"Adhbharan Bloating" dh'ainmich sinn. nis cuideachd gas agus biadh bloatingChì sinn dè tha dol.
Biadh a tha ag adhbhrachadh bloating
pònairean
pònairean is e seòrsa de legume a th’ ann. Tha tòrr pròtain ann agus gualaisg fallain. Tha e cuideachd gu math beairteach ann am fiber.
Ach, tha siùcaran ris an canar alpha-galactosides anns a’ mhòr-chuid de phònairean, a bhuineas don bhuidheann de charbohydrates ris an canar FODMAPs. Tha FODMAPs (oligo-, di-, mono-saccharides, agus polyols) nan gualaisgean slabhraidh ghoirid a bhios a’ teicheadh bho chnàmh agus air an goirteachadh le bacteria gut anns a ’choloin. Tha gas na fo-thoradh den phròiseas seo.
Airson daoine fallain, bidh FODMAPs a 'toirt seachad connadh airson bacteria buannachdail cladhach agus chan eil iad ag adhbhrachadh duilgheadas sam bith.
Ach airson daoine fa leth le sionndrom caolain irritable, tha seòrsa eile de ghas air a chruthachadh tron phròiseas coipeadh. seo, atFaodaidh e fìor mhì-chofhurtachd adhbhrachadh le comharraidhean leithid gas, cramps agus a’ bhuinneach.
Tha a bhith a 'biadhadh phònairean mus bruich thu na dhòigh math air na FODMAPs ann am pònairean a lùghdachadh. Bu chòir dhut an t-uisge a tha thu a 'biadhadh atharrachadh grunn thursan.
Lentil
Lentil Tha e cuideachd na legume. Tha tòrr pròtain ann, fiber agus gualaisg fallain, a bharrachd air mèinnirean leithid iarann, copar agus manganese.
Mar thoradh air an t-susbaint àrd fiber a th ’ann, faodaidh e bloating adhbhrachadh ann an daoine mothachail. Tha seo gu sònraichte fìor airson daoine nach eil cleachdte ri bhith ag ithe tòrr snàithleach.
Coltach ri pònairean, tha FODMAPs ann an leannils. Bidh na siùcaran sin ag adhbhrachadh cus cinneasachadh gas agus do bhlàthachadh is e an adhbhar. Le bhith a’ bogadh leannils mus bruich iad, bidh iad nas fhasa a chnàmh anns an t-slighe cnàmhaidh.
Gazlı neach-gleidhidh
deochan carbonated Is e adhbhar cumanta eile airson bloating. Tha tòrr de charbon dà-ogsaid anns na deochan sin. Nuair a bhios tu ag òl aon de na deochan sin, thèid tòrr gas a shlugadh.
Bidh cuid den ghas a’ dol an sàs anns an t-slighe cnàmhaidh agus tha e mì-chofhurtail. at Faodaidh e eadhon cramps adhbhrachadh.
Cruithneachd
CruithneachdLeis gu bheil pròtain ann ris an canar gluten, tha e air a bhith na bhiadh gu math connspaideach anns na bliadhnachan mu dheireadh. A dh 'aindeoin a' chonnspaid, tha cruithneachd fhathast air a chaitheamh gu farsaing.
Tha e na ghrìtheid anns a’ mhòr-chuid de aran, pastas, agus pizzas, a bharrachd air bathar bèicearachd leithid cèicean, briosgaidean, pancagan, agus waffles.
Dha daoine le galar celiac no mothachadh gluten, bidh cruithneachd ag adhbhrachadh prìomh dhuilgheadasan cnàmhaidh. Seo at, gas, buinneach, agus pian stamag. Tha cruithneachd na thùs cudromach de FODMAPs.
Tha an teaghlach glasraich cruciferous a’ toirt a-steach broccoli, muileann-fraoich, càl,Buinneagan a ’Bhruiseil agus gheibhear cuid eile. Tha iad seo gu math fallain.
Tha mòran de bheathachadh cudromach ann leithid fiber, vitimín C, vitimín K, iarann agus potasium. Ach, tha FODMAPs ann, mar sin cuid de dhaoine gu bloating faodaidh iad adhbhrachadh. Le bhith a’ còcaireachd glasraich cruciferous bidh e nas fhasa cnàmhadh.
uinneanan
uinneananIs e glasraich freumh a th’ ann le blas sònraichte, làidir. Is e uinneanan aon de na prìomh thùsan de fructans. iad seo gu bloating snàithleach soluble.
Mar sin, uinneanan at agus tha e aithnichte mar adhbhar airson tinneasan cnàmhaidh eile. Bidh còcaireachd an oinniún a’ lughdachadh na buaidhean cnàmhaidh sin.
eòrna
eòrnaIs e gràn arbhair a th 'air a chaitheamh gu farsaing. Tha e beairteach ann am fiber agus tha tòrr vitamain agus mèinnirean ann leithid molybdenum, manganese agus selenium, agus mar sin tha e gu math beathachail.
Air sgàth an t-susbaint àrd de fiber, tha an eòrna gràin gu lèir freagarrach dha daoine nach eil cleachdte ri bhith ag ithe tòrr snàithleach. gu bloating carson a dh'fhaodadh e bhith. Cuideachd, tha gluten ann an eòrna. Tha seo ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dha daoine le mothachadh gluten.
Seagal
Tha seagal gu math beathachail agus na stòr fìor mhath de fiber, manganese, fosfar, copar agus vitamain B. Ach, tha gluten ann an seagal. Mar thoradh air an ìre àrd de fiber agus susbaint gluten, tha e freagarrach dha daoine mothachail. adhbhar bloatingthig an toiseach.
Bathar bainne
Tha toraidhean bainne gu math beathachail agus stòran fìor mhath de phròtain agus calcium. Tha mòran stuthan bainne rim faighinn, leithid bainne, càise, càise uachdar, iogart, agus ìm.
Ach chan urrainn dha mu 75% de shluagh an t-saoghail an lactsa siùcair a gheibhear ann am bainne a bhriseadh sìos. Canar neo-fhulangas lactose ris an t-suidheachadh seo. Mura h-urrainn dhut lactsa fhulang, faodaidh bainne duilgheadasan mòra cnàmhaidh adhbhrachadh.
Comharraidhean atA 'gabhail a-steach flatulence, cramps, agus a' bhuinneach.
ùbhlan
ùbhlanIs e seo aon de na measan as motha a thathas ag ithe san t-saoghal. Tha e àrd ann am fiber, vitimín C, agus antioxidants agus tha grunn bhuannachdan slàinte ann.
Ach, airson cuid de dhaoine at agus tha fios gu bheil e ag adhbhrachadh dhuilgheadasan cnàmhaidh eile. An urra ri seo tha a fructose (FODMAP) agus susbaint àrd fiber.
creamh
creamh Tha e air leth measail air a chleachdadh an dà chuid mar bhlasadaireachd agus mar leigheas slàinte. Coltach ri uinneanan, garlic gu bloating Tha fructans ann, a tha nam FODMAPs a dh'fhaodas adhbhrachadh
Ma tha aileirdsidh ort do choimeasgaidhean eile a lorgar ann an garl, is dòcha gum faigh thu comharraidhean leithid bloating agus gas. Ach, faodaidh còcaireachd an garlic na buaidhean sin a lughdachadh.
alcohols siùcar
Bithear a’ cleachdadh alcohols siùcair mar luchd-ionaid siùcar ann am biadhan gun siùcar agus guma cagnaidh. Mar as trice air a chleachdadh; xylitol, sorbitol agus mannitol. Tha alcohols siùcair cuideachd nam FODMAPs.
Faodaidh iad duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh fhad ‘s a ruigeas iad na caolan gun atharrachadh far am bi bacteria gut ag ithe orra. A 'caitheamh mòran de shiùcair alcol atfaodaidh e duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh leithid gas agus a’ bhuinneach.
