Sìol watermelon mar a tha an t-ainm a’ moladhmeasan watermelontha sìol de. Luach calorie sìol watermelon Tha e ìosal agus faodar ithe ged a tha e duilich a chnàmh.
Buannachdan a bhith ag ithe sìol watermelon Tha iad sin a’ toirt a-steach neartachadh slàinte cridhe agus dìonachd, agus cumail ìrean siùcar fala fo smachd. Tha e beairteach ann an grunn micronutrients leithid potasium, copar, selenium agus sinc nach fhaigh sinn gu leòr dhiubh bho bhiadh.
Sìol watermelonFaodaidh tu ithe mar a tha e no ann an cruth pùdar. Is e an rud a tha a’ dèanamh sìol an toraidh seo sònraichte a phròtain agus susbaint bhiotamain B. Sìol watermelon còmhla ris ola de shìol watermelon tha e glè fheumail cuideachd.
Tha an ola sìl air a thoirt a-mach às na sìol a tha an dàrna cuid fo bhruthadh fuar no air a thiormachadh leis a’ ghrian.
Tha fèill mhòr air an ola ann an Afraga an Iar, tha buaidh mhìorbhaileach aige air craiceann is falt. Tha feartan taiseachd sàr-mhath aige agus inneach grinn, agus mar sin bidh e air a chleachdadh gu tric ann an olan pàisde.
anns an artaigil “Dè a tha math airson sìol watermelon”, “dè dha a tha sìol watermelon”, “buannachdan agus cron sìol watermelon”, “a bheil e cronail sìol watermelon ithe”, “mar a thiormaicheas agus a ròstadh sìol watermelon” thèid cuspairean a dheasbad.
Ciamar a dh'itheas tu sìol watermelon?
Sìol watermelon faodar ithe sprouted. Ciamar a tha?
Thoir air falbh na sìol fhad 'sa bhios tu ag ithe an watermelon. Às deidh na sìol a bhith a 'germachadh, cuir às na sligean cruaidh dubh agus an uair sin ith iad.
Faodaidh am pròiseas seo grunn làithean a ghabhail. Chan eil agad ach a dhèanamh gus na sìol a ghintinn a bhith gam bogadh tron oidhche.
Fuirich beagan làithean gus am bi na sìol a 'fàs follaiseach. Às deidh sin, faodaidh tu an tiormachadh sa ghrèin no san àmhainn agus gan ithe mar greim-bìdh fallain.
Sìol watermelon ròsta
Sìol watermelonFaodaidh tu a ròstadh san àmhainn. Leudaich na pònairean air duilleag bèicearachd agus ròstadh iad ann an àmhainn ro-sheasmhach gu 15 céim airson timcheall air 170 mionaidean. Bidh na kernels a’ tionndadh donn agus a’ fàs brisg.
Sìol watermelon ròstaIs e an ìsleachadh gu bheil e a’ call cuid den t-susbaint beathachaidh aige, ach tha e blasta. Faodaidh tu cuideachd a bheairteachadh le beagan ola ollaidh agus pinch salainn.
A bheil sìol watermelon buannachdail?
Tha e buannachdail na sìol ithe gu dìreach bhon watermelon, ach tha e nas buannachdail an ithe mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd.
pròtain sìol watermelonTha e làn de magnesium, vitamain B, agus searbhagan geir monounsaturated agus polyunsaturated. Bidh iad a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol, a' lùghdachadh sèid, agus a 'casg tinneas cridhe agus stròc.
Pròtain ann an sìol watermelon Tha grunn amino-aigéid ann, aon dhiubh sin arginine. Bidh na cuirp againn a 'toirt a-mach cuid de arginine, ach tha barrachd bhuannachdan aig an arginine a bharrachd.
Bidh e a 'riaghladh cuideam fala agus eadhon a' cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh tinneas cridhe coronaich. Sìol watermelonAm measg nan amino-aigéid eile den phròtain a lorgar ann antryptophan veliosine lorgar.
Sìol watermelonBhiotamain B cumhachdach a dhìonas na siostaman nearbhach agus cnàmhaidh agus slàinte craiceann.niacin tha saidhbhir ann
Is e vitamain B eile a lorgar anns an t-sìol folate, thiamine, vitimín B6, riboflavin agus searbhag pantothenic.
Sìol watermelonAm measg nam mèinnirean beairteach a tha ann tha iarann, potasium, copar, magnesium, manganese, sodium, fosfar agussinclorgar.
Calraidhean sìol Watermelon agus luach beathachaidh
Sìol Watermelon tiormaichte
1 bobhla (108 g)
Calorie
602 (2520 kJ)
gualuisg
67,1 (281 kJ)
ola
(1792kJ)
pròtain
106 (444 kJ)
vitamain
bhiotamain A
0.0IU
C bhiotamain
0.0 MG
bhiotamain D
~
bhiotamain E (Alpha Tocopherol)
~
bhiotamain K
~
Thiamine
0.2 MG
bhiotamain B2
0.2 MG
Niacin
3,8 MG
bhiotamain B6
0,1 MG
Folate
62.6 mcg
bhiotamain B12
0.0 mcg
searbhag pantothenic
0.4 MG
Kolin
~
Betaine
~
mèinnirean
calcium
58.3 MG
iarainn
7.9 MG
magnesium
556 MG
phosphorus
815 MG
potassium
700 MG
sodium
107 MG
sinc
11.1 MG
copair
0.7 MG
Manganese
1,7 MG
selenium
~
fluoride
~
Dè na buannachdan a th ’ann an sìol watermelon?
A 'dìon slàinte cridhe
ann an sìol watermelonmagnesium a 'cuideachadh obair cridhe àbhaisteach agus a' riaghladh cuideam fala.
A rèir aon sgrùdadh, sìol watermelonTha na buaidhean buannachdail aige air a’ chridhe mar thoradh air na togalaichean antioxidant, anti-inflammatory agus vasodilator (leudachadh shoithichean fala).
Tha e cuideachd na stòr beairteach de stuth ris an canar citrulline, a tha aithnichte gu bheil e a ’lughdachadh cuideam fala aortic agus aig a’ cheann thall a ’dìon a’ chridhe.
Thathas cuideachd air faighinn a-mach gu bheil cuibhreann sìol a’ lughdachadh ìrean cholesterol. Tha citrulline cuideachd buannachdail ann an coileanadh lùth-chleasachd agus seasmhachd.
Sìol watermelon Tha e cuideachd beairteach ann an sinc, aig a bheil prìomh àite ann an slàinte cridhe. Bidh e a 'riaghladh gluasad calcium gu ceallan cridhe.
Tha seo cudromach oir faodaidh cus ìrean calcium leantainn gu fàilligeadh cridhe. Chaidh euslaintich le fàilligeadh cridhe congestive a lorg cuideachd gu robh fìor easbhaidh sinc aca, a tha a’ mìneachadh carson a tha am mèinnear seo cho cudromach don chridhe.
A 'neartachadh dìonachd
gu h-àraidh sìol watermelon ròstaiarainnBidh am mèinnear seo a’ riaghladh gnìomh dìon. Bidh na vitamain B anns na sìol cuideachd a 'cuideachadh a thaobh seo.
Buannachdail don t-siostam gintinn fireann
Sìol watermelonTha sinc cudromach airson siostam gintinn fireann. A rèir sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an Sìona, tha leasachadh sinc gu mòr a’ leasachadh càileachd sperm ann an fir neo-thorrach.
Cuideachd, is e sinc an dàrna eileamaid as pailte ann am figheagan daonna às deidh iarann.
Tha àite mòr aig eileamaidean lorg leithid sinc ann an siostam gintinn fireann oir tha iad a’ taisbeanadh gnìomhachd àrd aig ìre moileciuil.
Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach ìrean nas ìsle de sinc ann am plasma seminal fir neo-thorrach na ann am fir àbhaisteach.
Sìol watermelon Tha e na stòr math de manganese. Faodaidh ìrean ìosal de mhanganese cuideachd cur ri neo-thorrachas, a rèir Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland.
Tha e feumail airson tinneas an t-siùcair
Sìol watermelonTha deagh bhuaidh aige air cruinneachadh stòran glycogen, a chuidicheas le bhith a’ làimhseachadh tinneas an t-siùcair. Thathas den bheachd gu bheil earrannan de na sìol antidiabetic, leis gu bheil iad comasach air ìrean glùcois plasma a lughdachadh.
Sìol watermelonTha an magnesium ann a chuireas casg air dì-riaghladh insulin a dh’ fhaodadh tinneas an t-siùcair adhbhrachadh.
Tha buaidh buannachdail aig sinc ann am pònairean air smachd glycemic, a rèir sgrùdaidhean. Tha am mèinnear cuideachd cudromach ann an gnìomhachd insulin agus metabolism gualaisg.
Aithisg air fhoillseachadh le International Journal of Basic and Applied Sciences, sìol watermelonTha e ag ràdh gu bheil searbhagan geir omega 6 annta agus gun urrainn dhaibh cuideachadh le casg a chuir air tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Tha sgrùdadh eile a 'ceangal gabhail a-steach magnesium le daithead ìseal ri leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus syndrome metabolic.
Tha àireamh mhòr de chùisean de thinneas an t-siùcair seòrsa 2 air a bhith ceangailte ri gainnead magnesium. Ann an cuid de sgrùdaidhean radain, ge-tà, lorgadh leasachadh magnesium gus dàil a chuir air toiseach tinneas an t-siùcair.
Buannachdail airson slàinte eanchainn
Sìol watermelonBidh magnesium a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cuimhne. Bidh e cuideachd a’ cuir an-aghaidh dàil cuimhne co-cheangailte ri aois.
Tha rannsachadh cuideachd a 'sealltainn gum faod leigheasan stèidhichte air magnesium a bhith air leth soirbheachail airson call cuimhne co-cheangailte ri aois.
Tha sgrùdadh Ameireaganach ag ràdh gum faod magnesium eanchainn cuimhne adhartachadh agus eadhon ionnsachadh a luathachadh.
Tha ìrean magnesium ìosal air a bhith co-cheangailte ri Alzheimer. Chaidh a lorg gum faod làimhseachadh daoine le dementia leis an magnesium beathachaidh cuimhne a leasachadh.
Bidh am mèinnear cuideachd a’ toirt buaidh air grunn dhòighean bith-cheimiceach a tha cudromach airson obair neuronal. Tha buaidhean neuroprotective aige, agus faodaidh leigheas magnesium anns na tràth ìrean an cunnart bho chrìonadh inntinneil ann an euslaintich le galar Alzheimer a lughdachadh.
Tha na h-ìrean sinc as àirde sa bhodhaig rim faighinn anns an hippocampus san eanchainn. Chaidh am mèinnear a chleachdadh gu soirbheachail airson a bhith a’ làimhseachadh grunn shuidheachaidhean eanchainn agus eadhon cuid de sheòrsan sgitsophrenia.
Thathas cuideachd air faighinn a-mach gu bheil sinc a’ leasachadh conaltradh eadar neurons agus an hippocampus, agus tha dìth a’ mhèinnir seo air an conaltradh seo a lughdachadh ann an grunn sgrùdaidhean. Faodaidh dìth sinc adhbhrachadh le trom-inntinn agus crìonadh inntinneil thar ùine.
Faodaidh ìrean sinc ìosal cuideachd galairean eanchainn eile adhbhrachadh leithid galar Wilson agus galar Pick. Faodaidh e cuideachd grèim fhaighinn air epileptic ann an cùisean cruaidh.
Sìol watermelonIs e niacin aon de na vitamain B a th’ ann. Is e vitimín B an fheadhainn as cumanta ann an sìol watermelon agus tha e cudromach don t-siostam nearbhach.
Tha cuid de shuidheachaidhean, leithid ceò eanchainn, gu tric air a bhith co-cheangailte ri easbhaidh niacin, còmhla ri cuid de chomharran inntinn-inntinn.
Buannachdail airson cnàmhadh
Sìol watermelonBidh an magnesium a tha ann a’ gnìomhachadh enzymes a chuidicheas a’ bhodhaig gus beathachadh a ghabhail a-steach.
Tha seo a 'leigeil leis a' bhodhaig biadh a bhriseadh sìos agus a chuairteachadh nas fheàrr. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh agus a’ giùlan lùths aig àm cnàmhaidh. Faodaidh easbhaidh magnesium cuideachd leantainn gu duilgheadasan cnàmhaidh.
Tha easbhaidh sinc cuideachd air a bhith co-cheangailte ri eas-òrdughan cnàmhaidh. Faodaidh e a bhith ag adhbhrachadh leaky gut syndrome agus duilgheadasan eile le searbhag stamag.
A 'neartachadh falt
A bharrachd air falt làidir, tha pàirt aig magnesium cuideachd ann am briseadh fuilt, agus mar sin bidh e a’ luathachadh fàs fuilt. Ìrean magnesium ìosal, a rèir cuid de sgrùdaidheancall fuiltga luathachadh. Is e caitheamh magnesium gu leòr aon de na dòighean air falt a dhìon.
Buannachdan sìol Watermelon airson craiceann
Sìol watermelona 'toirt mòran bhuannachdan do shlàinte craiceann.
A 'glanadh craiceann agus a' leasachadh slàinte craiceann
Sìol watermelonFaodaidh magnesium cuideachadh le bhith a 'leasachadh coltas iomlan a' chraicinn. Bidh e a 'lùghdachadh acne agus a' làimhseachadh duilgheadasan craiceann eile.
Bidh am mèinnear a 'coileanadh seo le bhith a' lùghdachadh ìrean cortisol, a 'leasachadh pròiseasan cealla agus a' cothromachadh hormonaichean.
Faodaidh magnesium cuspaireil cuideachd dearg no rosacea a làimhseachadh. Bidh e a 'glanadh a' chraicinn gu domhainn agus a 'cur casg air duilgheadasan san àm ri teachd.
Faodaidh e cuideachd casg a chuir air wrinkles, leis gu bheil feum aig enzyman a bhios a’ riaghladh ath-riochdachadh agus càradh DNA air a’ mhèinn gus an obair a dhèanamh.
Chaidh a lorg cuideachd gu bheil ceallan craiceann a tha a 'fàs às aonais magnesium dà uair nas buailtiche fulang le ionnsaighean radaigeach an-asgaidh.
Tha allergies craiceann leithid eczema na chomharra cumanta air dìth magnesium. Bidh ìrean magnesium ìosal ag adhbhrachadh gum bi a’ bhodhaig a ’cruthachadh histamine - a dh’ adhbhraicheas craiceann tachais (mar thoradh air sèid ann an soithichean fala a bhios a ’leigeil a-mach lionn a-steach don chraiceann agus na figheagan mu dheireadh).
Bidh ìrean magnesium ìosal cuideachd a’ lughdachadh ìrean searbhagan geir sa chraiceann - bidh seo a’ leantainn gu lughdachadh elasticity craiceann agus taiseachd, sèid agus tiormachd a ’chraicinn.
Bidh magnesium cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' sabaid cuideam, a dh'fhaodas acne a lùghdachadh. Tha cuid de sheòrsan tearc de acne air a bhith ceangailte ri dìth sinc agus sìol watermelon Tha e beairteach ann an sinc.
Tha sinc cuideachd air a chleachdadh airson galairean herpes simplex a làimhseachadh agus gus slànachadh lotan a luathachadh.
a 'slaodadh sìos a bhith a' fàs nas sine
A rèir sgrùdaidhean, tha magnesium a 'slaodadh sìos aois cealla. Tha pàirt aig sinc ann an synthesis pròtain, roinneadh cealla agus càradh cealla - mar sin cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh aois.
