Dè na measan ri ithe anns an daithead? Fruits call cuideim

biadh fallain a 'moladh ithe mheasan aig biadh sam bith tron ​​​​latha. Tha luach beathachaidh agus calraidhean eadar-dhealaichte aig gach toradh. Ceart gu leòr"dè na measan ri ithe air daithead? ” “Dè na measan a bheir ort cuideam a chall?? "

A bharrachd air a bhith ìosal ann an calaraidhean mheasanTha e beairteach ann am fiber, antioxidants, vitamain agus mèinnirean.

San fharsaingeachd, tha feartan aig measan slàn a chuidicheas le cuideam a chall. Tha e gu math ìosal ann an calaraidhean an taca ris an tomhas-lìonaidh agus an cuideam. Tha e a’ toirt faireachdainn de shòlas. Aig an aon àm, bidh measan a ’leasachadh metabolism cealla agus a’ comasachadh briseadh sìos geir.

Ma tha fios agad air feartan mheasan, bidh e furasta na measan a bhios tu ag ithe tron ​​​​latha a thaghadh. Air sgàth susbaint an t-siùcair ann an cuid de mheasan miannan milis Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri agus a 'toirt seachad nas lugha de chalaraidhean.

Feuch gum faic sinn mar a chailleas cuideam"Dè na measan a thèid ithe air daithead?

Dè na measan a thèid ithe anns an daithead?

seadagan

• "Dè na measan a thèid ithe anns an daithead?Tha grapefruit aig mullach an liosta.
• seadaganIs e toradh a th 'ann a chuidicheas le cuideam a chall. 
• Tha e beairteach ann an vitimín C agus fiber daithead.
• Ith leth grapefruit airson bracaist agus ith an leth eile ron lòn. Faodaidh tu cuideachd an sùgh a bhrùthadh.

Watermelon

• Watermelon Tha e na stòr math de bhiotamain C, mèinnirean, lycopene agus uisge. 
• Bidh e a 'toirt seachad satiety agus a' cothromachadh siùcar fuil.

Limon

• LimonTha e na stòr de bhiotamain C, antioxidant cumhachdach. 
• Tha e na thoradh riatanach de bhiadh detox.
• Deoch measgachadh de leth sùgh lemonan, teaspoon de mil organach agus uisge blàth gu cunbhalach sa mhadainn gus cuideam a chall.

ùbhlan

• ùbhlanBidh na antioxidants ann a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh milleadh oxidative. Mar sin, tha e a 'lùghdachadh cunnart galaran cardiovascular.  
• Ith co-dhiù aon ubhal slàn gach latha. Faodaidh tu ithe airson bracaist no ro lòn.

Lus nan sùbh-craoibh

• Lus nan sùbh-craoibhBidh fiber daithead anns an t-susbaint aige a’ lughdachadh acras. 
• Ith dòrlach de blueberries airson bracaist sa mhadainn. 
• Faodaidh tu cuideachd smoothie a dhèanamh le blueberry, coirce agus bainne almain.

avocado

• avocadoIs e toradh blasta is olach a th’ ann.
• Tha e a 'toirt seachad cruas. Bidh e a 'lùghdachadh cholesterol dona. 
• Mar sin, bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall.

orange

• orange agus bidh sùgh orains a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam bodhaig, geir bodhaig, strì an aghaidh insulin agus droch cholesterol.

pomegranate

• toradh milis narTha beathachadh an-aghaidh reamhrachd ann. 
• Tha anthocyanins, tannins, polyphenols agus flavonoids ann am pomegranate nan luchd-losgaidh geir.
• Gach latha, ith leth glainne de pomegranate no òl sùgh pomegranate le bhith ga bhrùthadh.

bhananathan

• bhananathan Is e toradh cridheil a th’ ann agus a’ toirt seachad lùth. Tha e na stòr beairteach de fiber, vitamain agus potasium. Tha bananathan amh nan stòr math de stalc an-aghaidh.
• Bidh stalc seasmhach a’ lughdachadh ìrean insulin às deidh biadh. A 'meudachadh sgaoileadh peptides satiety intestinal. Mar sin, bidh e a 'brosnachadh call cuideam.
• Ith am banana amh airson stalc a tha an aghaidh an ìre as àirde. Faodaidh tu cuideachd ithe le bhith ga chur ri min-choirce no smoothies.

kiwi

• measan kiwiA 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh meud nan ceallan geir.
• Tha vitimín C ann cuideachd, a tha a 'lùghdachadh tocsain anns a' bhodhaig. Bidh an snàithleach anns na measan a 'leasachadh cnàmhadh.
• Feuch ri co-dhiù aon kiwi ithe gach seachdain.

shùbhan-làir

• shùbhan-làirTha e beairteach ann an anthocyanins a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh tocsainnean agus sèid. 
• Bidh na anthocyanins ann an connlaich a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh gabhail glùcois, ag àrdachadh mothachadh insulin, a’ leasachadh ìomhaigh lipid fala agus a’ lughdachadh ìrean siùcar fala.
• Faodaidh tu 6-7 connlaich ithe gach latha ann an rèidhidh no min-choirce.

measan cloiche

• Fruits leithid piorran, plumagan, apricots, peitseagan, agus cherisean measan cloiched. 
• Tha na toraidhean sin ìosal ann an calaraidhean. Bidh e a 'lùghdachadh sèid, a' cothromachadh siùcar fuil agus a 'casg acras.

Tùsan: 1