daithead watermelon Is e gluasad samhraidh a th’ ann. Bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall agus a' glanadh tocsain bhon chorp.
"A bheil watermelon a 'toirt ort cuideam a chall?", "Ciamar a nì thu daithead watermelon?" Ma tha thu a’ faighneachd mu fhreagairtean nan ceistean, lean ort a’ leughadh an artaigil.
A bheil watermelon a 'call cuideam?
buannachdan watermelon Nam measg tha a bhith a 'lùghdachadh bruthadh-fala, a' lùghdachadh an aghaidh insulin, a 'casg aillse, a' lùghdachadh sèid.
A bharrachd air an sin, tha watermelon na mheasan ìosal-calorie. Tha 100 calaraidhean ann an 30 gram. Le bhith ag ithe biadhan le calorie ìosal bidh thu a’ call cuideam.
A bharrachd air an sin, tha 91% uisge ann an watermelon; Bidh measan agus glasraich le susbaint uisge àrd ag àrdachadh faireachdainn satiety. Airson na h-adhbharan seo watermelon agus daithead facail air an cleachdadh còmhla agus call cuideam le watermelon pròiseas air a ghiorrachadh.
Dè mu dheidhinn daithead watermelon?
daithead watermelonTha grunn dreachan de. Is e am fear as mòr-chòrdte am fear a chaidh a dhèanamh mar detox. Anns an dreach seo, tha an ùine goirid.
Luchd-biadhaidh watermelon Anns a 'chiad ìre, chan eil iad ag ithe dad ach watermelon. Mar as trice bidh an ìre seo a 'toirt trì latha. Bidh watermelon air a chaitheamh a h-uile latha. An uairsin thèid an daithead àbhaisteach a thilleadh.
Ma tha tionndadh eile Daithead watermelon 7 lathatha Ann an seo, tha an ùine beagan nas fhaide agus tha an liosta daithead a ’toirt a-steach macronutrients leithid geir, pròtain agus gualaisg a bharrachd air watermelon.
Ciamar a tha an daithead Watermelon air a dhèanamh?
Nì mi liosta gu h-ìosal daithead watermelon Tha e 7 latha a dh'aois. An coimeas ris an dreach trì latha, tha an liosta a 'sealltainn cuairteachadh nas cothromaiche a thaobh mathachadh.
A thaobh a bhith a 'tabhann measgachadh de bhiadh daithead watermelon clisgeadh Is dòcha nach urrainn dhuinn a ghairm mar bhiadh detox, ach cha bhiodh e iomchaidh seo a dhèanamh airson barrachd air seachdain a thaobh a bhith a’ sealltainn feart daithead detox.
A bharrachd air an sin, cha bu chòir diabetics, euslaintich dubhaig, boireannaich a tha trom le leanabh agus lactating, deugairean tagradh a dhèanamh.
Dè an cuideam a th 'air a chall leis an daithead watermelon?
Tha mòran fhactaran ann a thaobh cuideam a chall agus bidh an t-suim a bheir a h-uile duine ag atharrachadh a rèir metabolism. daithead watermelonIs e an tagradh 1 kilos a chall ann an 5 seachdain.
Is dòcha gu bheil an fheadhainn a bheir seachad an t-suim seo, ach chan eil na kilos a 'dol bho shaill, bidh iad a' dol bho chuideam uisge. Tha an t-suim a bu chòir a thoirt seachad gach seachdain ann an dòigh fhallain ag atharrachadh bho leth gu 1 cileagram.
Liosta de bhiadh Watermelon
Diet Watermelon 1 seachdain
1 LATHA
bracaist
2 glainne uisge air stamag falamh
1 slice de watermelon
30 g càise feta (mu mheud bogsa maidsidh)
1 slice de aran slàn-mhin
Lòn
1 slice de watermelon
30 g càise
1 slice de aran slàn-mhin
Biadh beag
1 slice de watermelon
Dinnear
200 g broilleach cearc grilled
Salad
1 slice de aran slàn-mhin
oidhche
1 slice de watermelon
1 slice de aran slàn-mhin
2 LATHA
bracaist
2 glainne uisge air stamag falamh
1 slice de watermelon
1 cupan tì
1 uighean
1 slice de aran slàn-mhin
Lòn
1 slice de watermelon
200 g salad eggplant
200 g de iogart aotrom
1 slice de aran slàn-mhin
Biadh beag
1 slice de watermelon
Dinnear
200 g steak grilled
Salad
1 slice de aran slàn-mhin
oidhche
1 slice de watermelon
30 g càise
3 LATHA
bracaist
2 glainne uisge air stamag falamh
1 cupan tì
1 slice de aran slàn-mhin
Lòn
200 gr. an t-iasg
Salad
1 slice de aran slàn-mhin
Biadh beag
1 slice de watermelon
Dinnear
200 gr. iogart aotrom
zucchini air a ghoil
Salad
oidhche
1 slice de watermelon
30 gr. càise
4 LATHA
bracaist
2 glainne uisge air stamag falamh
1 slice de watermelon
1 slice de aran slàn-mhin
Lòn
Saute balgan-buachair gun geir
Salad
1 slice de aran slàn-mhin
Biadh beag
1 slice de watermelon
200 g de iogart aotrom
Dinnear
Bàlaichean feòla air an dèanamh le 200 gram de mhairt-fheòil caol
Salad
oidhche
1 slice de watermelon
30 gr. càise
5 LATHA
bracaist
2 glainne uisge air stamag falamh
1 slice de watermelon
30 gr. càise
Lòn
hash zucchini baked
1 slice de aran slàn-mhin
Salad
Biadh beag
1 slice de watermelon
Dinnear
200 gr. feòil chiùbach
Casserole àmhainn le glasraich measgaichte
Salad
oidhche
1 slice de aran slàn-mhin
1 slice de watermelon
6 LATHA
bracaist
2 glainne uisge air stamag falamh
1 slice de watermelon
Omelette air a dhèanamh le 2 ghealagan ugh agus 30 g càise
Dè na buannachdan a th ’ann a bhith ag ithe watermelon?
A 'toirt taic do dhìonachd
Ann an sgrùdaidhean bheathaichean, tha caitheamh watermelon air a bhith co-cheangailte ri sèid nas lugha agus comas antioxidant nas fheàrr.
Tha feartan antioxidant cumhachdach aig lycopene, aon de na carotenoids a tha pailt anns a ’mheas seo, agus faodaidh e cuideachadh le cuideam oxidative a lughdachadh.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod ithe watermelon cuideachd ìrean arginine àrdachadh, aminoideach riatanach a thathar a' cleachdadh airson synthesis nitric oxide.
Tha an toradh seo cuideachd na stòr math de bhiotamain C, micronutrient riatanach a bhios ag obair an dà chuid mar antioxidant agus àrdachadh dìon gus am bodhaig a chumail fallain agus casg a chuir air galairean broilleach.
Faodaidh antioxidants cuideachadh le bhith a’ sabaid radicals an-asgaidh agus ceallan a dhìon bho mhilleadh oxidative agus cuideam.
A 'leasachadh slàinte cridhe
Tha gu leòr potasium agus magnesium ann an watermelon, dà bheathachadh cudromach a thathas a’ cleachdadh gus faochadh a thoirt do shuidheachaidhean leithid bruthadh-fala àrd.
A rèir rannsachadh, tha caitheamh meudan iomchaidh de potassium agus magnesium co-cheangailte ri slàinte cridhe nas fheàrr, a bharrachd air a bhith a 'lùghdachadh cunnart bàis bho thinneas cridhe.
Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gum faod buannachdan watermelon cuideachadh le faochadh a thoirt do stiffness arterial, cothromachadh cholesterol agus bruthadh-fala systolic adhartachadh ann an inbhich le mòr-fhulangas.
a 'lùghdachadh pian
sùgh watermelonA bharrachd air na buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann, tha mòran de bhiotamain C anns gach seirbheis anns a 'mheas seo cuideachd. Thathas air sealltainn gu bheil vitimín C a’ dìon cartilage agus cnàmhan, a’ cuideachadh le bhith a’ càradh tendons agus ligaments, agus a’ cuideachadh le slànachadh lotan a luathachadh.
A 'cuideachadh gus casg a chur air clachan dubhaig
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil potasium a lorgar ann an measan agus glasraich a 'cuideachadh le bhith a' sruthadh a-mach tocsainnean agus sgudal bhon fhuil agus a 'cur casg air clachan dubhaig.
Is e aon de na buannachdan a tha aig watermelon gur e diuretic nàdarra a th’ ann. Bidh e a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh cinneasachadh fual ann a bhith a’ giùlan sgudal agus tocsainnean bhon bhodhaig gus dìon an aghaidh chlachan dubhaig.
Is dòcha gun cuidich e le bhith a’ sabaid ceallan aillse
Is e prìomh bhuannachd watermelon dha fir gu bheil lycopene, aon de na prìomh carotenoids a lorgar anns na measan, air a bhith ceangailte ri cunnart nas ìsle de aillse prostate ann an cuid de sgrùdaidhean.
Tha rannsachadh cuideachd a’ sealltainn gu bheil pàirt aig lycopene ann a bhith a’ cumail memblan cealla làidir gus an urrainn dhaibh iad fhèin a dhìon bho tocsainnean a dh’ fhaodadh bàs cealla no mùthadh adhbhrachadh.
A 'dìon slàinte craiceann
Tha Watermelon buannachdail airson slàinte craiceann oir is e seo aon de na biadhan antioxidant as fheàrr a tha ri fhaighinn.
Tha vitimín C gu sònraichte cudromach airson slàinte craiceann. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh cinneasachadh collagen.
Bidh vitimín A a’ dìon slàinte cheallan agus bho mhilleadh UV.
Buannachdail airson slàinte nan sùilean
beta caroteneTha beathachadh cudromach aig a bheil pàirt ann a bhith a’ dìon slàinte sùla, leithid vitimín A, vitimín C, lutein agus zeaxanthin, cuideachd air an toirt a-steach don mheasan mhòr seo agus tha iad am measg mòran bhuannachdan watermelon.
Luach beathachaidh Watermelon
Tha susbaint beathachaidh timcheall air 152 gram de watermelon mar a leanas:
46 calories
11,5 gram de charbohydrates
Pròtain 1 gram
0.2 gram de geir
0.6 gram de fiber daithead
12.3 milleagram de bhiotamain C (21 sa cheud DV)
865 aonadan eadar-nàiseanta de bhiotamain A (17 sa cheud DV)
170 milleagram de potasium (5 sa cheud DV)
15,2 milleagram de magnesium (4 sa cheud DV)
0.1 milleagram de thiamine (3 sa cheud DV)
0.1 milleagram de bhiotamain B6 (3 sa cheud DV)
0.3 milleagram de dh’ aigéad pantothenic (3 sa cheud DV)
