WatermelonIs e toradh mìorbhaileach a th 'ann. Tha e na stòr fìor bheairteach de charbohydrates, vitamain A, C, potasium agus chan eil mòran geir no calaraidhean ann.
Is e an toradh as fheàrr a bhith a 'bualadh air an teas as t-samhradh. Tha e air a dhèanamh suas de 95% uisge. Air sgàth an t-susbaint àrd de fiber, faodaidh dieters ithe gu furasta.
Dè a th 'ann an sùgh Watermelon?
sùgh watermelon, mar a tha an t-ainm a 'moladh, is e an sùgh a th' air a thoirt a-mach à toradh an watermelon, ball den teaghlach melon..
Tha an sùgh seo gu math milis agus faodar a dheasachadh ann an grunn dhòighean, a rèir dè na grìtheidean eile a dh’ fhaodadh tu a chuir ris gus am blas atharrachadh.
sùgh watermelonTha mòran de bheathachadh iongantach ann agus tha e na dheagh chur ri daithead fallain.
Dè na buannachdan a tha ann an sùgh watermelon?
A 'cumail a' chridhe fallain
Tha Watermelon gu math beairteach ann an antioxidant a chuidicheas le bhith a ’neodachadh radicals an-asgaidh a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air figheagan is buill-bodhaig na bodhaig.lycopene tha an tùs.
Thathas air a bhith mothachail gum faod caitheamh cunbhalach de watermelon slàinte cridhe a leasachadh. Tha e buailteach a bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol anns a' bhodhaig.
Ach, bidh watermelon a’ cruinneachadh nas lugha de dh’ searbhagan geir anns na soithichean fala, a tha buannachdail airson slàinte cridhe.
A bheil watermelon gad fhàgail lag?
Tha e na thoradh air leth freagarrach airson slimming, leis gu bheil e gu ìre mhòr a’ toirt a-steach uisge agus mèinnirean agus beagan geir. Tha e cuideachd beairteach ann an electrolytes agus vitamain. Bidh e a 'luathachadh metabolism agus a' toirt air falbh tocsainnean cronail bhon chorp. Tha Watermelon cuideachd ìosal ann an calaraidhean.
faochadh cuideam
Tha ìrean àrda de bhiotamain B6 ann an watermelon. sùgh watermelon; faochadh sgìths, iomagain agus cuideam.
A 'cur casg air osteoarthritis
glainne gach latha ag òl sùgh watermelon Bidh e a’ cur casg air galairean leithid osteoarthritis, arthritis reumatoid, a’ chuing agus aillse coloin.
Normalizes bruthadh-fala
Leis gu bheil co-mheas electrolyte math aige, bidh e a ’cumail cuideam fala fo smachd agus ga dhèanamh àbhaisteach gu h-èifeachdach.
Tha e na stòr lùtha
Leis gu bheil electrolytes ann (sodium agus potasium), mèinnirean agus gualaisg, bidh e a ’taiseachd a’ bhodhaig agus tha e na stòr lùth sa bhad.
Leis gur e measan a tha beairteach ann am fibre a th’ ann, bidh e a’ cuideachadh le cnàmhadh agus a’ cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig.
A 'cumail cuideam fuil
Leis gu bheil tòrr electrolytes ann, bidh e a ’cumail smachd air cuideam fala agus ga dhèanamh àbhaisteach.
A 'lùghdachadh cunnart tinneas an t-siùcair agus aillse
Tha lycopene ann an watermelon, antioxidant cumhachdach. Bidh e a’ cuideachadh le dìon an aghaidh cunnart bho dhuilgheadasan slàinte leithid aillse agus tinneas an t-siùcair.
A 'cur bacadh air leasachadh asthma
Is e Asthma aon de na duilgheadasan as cumanta a tha mu choinneamh boireannaich an-diugh. Gach latha ag òl sùgh watermelon faodar an cunnart bho ghalar a ghlacadh a lughdachadh.
A 'cumail sùilean fallain
ag òl sùgh watermelon Faodaidh e cuideachadh le bhith a 'beathachadh a' chuirp le bhiotamain A. Tha am vitimín seo glè chudromach airson na sùilean. Tha beta-carotene ann a chumas duilgheadasan sùla air falbh.
Tha an ìre àrd de lycopene cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh duilgheadas crìonadh macular. Bidh e a’ sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh a tha buailteach a bhith ag adhbhrachadh duilgheadas crìonadh macular.
Is e antioxidant aon de na feumalachdan as cudromaiche an aghaidh an duilgheadas agus sùgh watermelonFaodar smachd a chumail air buannachdan slàinte
A 'leasachadh slàinte cnàimh
Tha beathachadh cudromach ann an watermelon airson slàinte chnàmhan a leasachadh. Bidh Watermelon a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh càileachd agus neart nan cnàmhan. Tha lycopene ann an watermelon, a tha a 'cur casg air duilgheadas bristeadh cnàimh a bharrachd air an ìre riatanach de bhiotamain.
Buannachdail dha boireannaich a tha trom le leanabh
Bidh duilgheadasan aig mòran de bhoireannaich a tha trom le leanabh leithid losgadh cridhe, tinneas madainn agus sèid. Tha vitamain A, C agus B6 aig Watermelon, a tha fallain don mhàthair agus don leanabh. Gach latha ag òl sùgh watermelon Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh nan duilgheadasan sin.
Dè na buannachdan a th ’ann an sùgh watermelon airson a’ chraiceann?
A 'làimhseachadh duilgheadasan craiceann
sùgh watermelon Tha e gu math buannachdail don chraiceann, bidh e a’ làimhseachadh mòran dhuilgheadasan craiceann leithid acne agus acne, agus a’ toirt air falbh cus ola bhon chraiceann.
air a chur an sàs gu cunbhalach air an aghaidh. sùgh watermelonBidh e a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh nan comharran a tha ag adhbhrachadh acne.
sùgh watermelonSuathadh e air a 'phimple. Ann an 1-2 mìosan, thèid an duilgheadas acne fhuasgladh san dòigh seo.
Tha e na moisturizer nàdarra
Tha e na moisturizer nàdarra airson an aghaidh, a 'soilleireachadh agus a' taiseachd a 'chraicinn.
A 'lùghdachadh comharran aois
sùgh watermelonIs e aon de na buannachdan as fheàrr aige casg a chuir air comharran aois. Tha e buannachdail don chraiceann leis gu bheil e a ’cur dàil air a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine le bhith a’ lughdachadh radicals an-asgaidh air sgàth susbaint lycopene.
Suathadh beagan chiùban de watermelon air d’ aghaidh le massage cunbhalach no gus duilgheadas aois a lughdachadh. sùgh watermelon ùrFaodaidh tu cuideachd a chuir an sàs air d ’aghaidh.
A 'cumail craiceann fallain
Tha Watermelon beairteach ann an vitimín C a bharrachd air an ìre de iarann a leasaicheas coileanadh cheallan fala dearga anns a ’chraiceann.
Tha an àireamh mhòr de cheallan fala dearga anns a 'chraiceann a' cuideachadh le bhith a 'lìbhrigeadh an ìre cheart de ocsaidean dha na follicles falt, a tha a' brosnachadh fàs falt a bharrachd air a bhith a 'lùghdachadh duilgheadasan craiceann.
Gus na duilgheadasan sin co-cheangailte ri sgalp a sheachnadh sùgh watermelonCuir a-steach e air a 'chraiceann dà uair san t-seachdain.
Luach beathachaidh sùgh Watermelon
1 chupa sùgh watermelonTha susbaint beathachaidh an (mu 150 g) mar a leanas;
Luach beathachaidh
1 cupa (150 g)
Calorie
71 òirleach
pròtain
1.45 g
gualuisg
17.97 g
ola
0.36 g
Saill shàthaichte
0.038
Saill monounsaturated
0.088 g
Saill neo-shàthaichte
0.119 gr
choileastarail
0 MG
Beatha
1 g
Electrolytes (sodium agus potasium)
2mg (sodium) 267mg (potasium)
Taobh-buaidhean sùgh watermelon
Ged a tha mòran bhuannachdan ann, ag òl sùgh watermelondh’ fhaodadh cuid de chunnartan a bhith ann cuideachd, a’ toirt a-steach duilgheadasan cardiovascular agus ath-bhualaidhean alergidh, am measg feadhainn eile.
Trioblaidean cridhe
Aig ìrean potasium àrd, tha cus suimean ann sùgh watermelonTha cuid ag aithris gum faod e buille cridhe neo-riaghailteach adhbhrachadh agus tuiteam luath ann am bruthadh fala.
allergies
Tha ath-bhualaidhean aileirdsidh aig cuid de dhaoine air watermelon, ach tha iad sin gu math tearc agus mar as trice tha iad follaiseach mar troimh-chèile gastrointestinal, nausea no vomiting.
Ge bith dè an suidheachadh a th’ agad airson aileirdsidh, tha e an-còmhnaidh riatanach an t-uisge seo òl gu meadhanach.
Ciamar a bheir thu a-mach sùgh watermelon? reasabaidh
sùgh watermelon Faodar deochan detox agus smoothies ullachadh leis. Seo deochan detox agus smoothies air an ullachadh le watermelon agus measan eadar-dhealaichte.
Detox sùgh watermelon
Lemonade Watermelon
stuthan
watermelon gun sìol (fuarachadh)
Sùgh lemon ùr
Faodaidh tu cuideachd siùcar (roghainneil) mil no syrup maple a chleachdadh.
Cuir an watermelon, sùgh lemonan agus siùcar ris a’ mheasgadair agus measgachadh. Às deidh dha a bhith na fhìor-ghlan, faodaidh tu teannachadh air. Faodaidh tu cuideachd basil no mint a chur ris.
Deoch Watermelon
le stuthan
2 chupa de watermelon air a ghearradh
Glainne uisge 4
Ciamar a tha e air a dhèanamh?
Thoir 4 glainneachan uisge dhan chupa. Tilg dà ghlainne de watermelon gearraichte a-steach don uisge agus fàg e san fhrigeradair airson 1-2 uair a thìde.
Watermelon, Uisge detox mint
stuthan
½ liotair uisge
½ cupan watermelon air a ghearradh
3 duilleagan mint
Lìon am poca le uisge. Cuir na stuthan a-steach don chupa. Fàg anns an fhrigeradair airson 1-2 uair a thìde.
Watermelon, Mint, Lemon Detox Water
stuthan
1 chupa de watermelon air a ghearradh
7-8 duilleagan mint
3-4 sliseagan de lemon
1 liotair uisge
Ciamar a tha e air a dhèanamh?
Cuir na stuthan a-steach don chupa. Fàg anns an fhrigeradair airson 1-2 uair a thìde.
Reasabaidhean smoothie watermelon
Smoothie Strawberry Watermelon
stuthan
2 cupan watermelon
1 cupan de shùbhan-làir
¼ cupan sùgh lemonan air a bhrùthadh
siùcar air iarrtas
Ciamar a tha e air a dhèanamh?
- Cuir an watermelon anns a’ mheasgadair agus measgachadh gus am bi e rèidh.
- Cuir ris an sùbh-làir agus an sùgh lemonan agus measgachadh a-rithist.
- Faodaidh tu òl fuar.
Smoothie Watermelon Mango
stuthan
5 chupa de watermelon air a ghearradh
Glainne de mango air a slaodadh
½ cupan uisge
siùcar air iarrtas
Ciamar a tha e air a dhèanamh?
- Buail na grìtheidean gu lèir ann am measgadair gus am bi iad rèidh.
Faodaidh tu ithe le bhith a’ cur ciùban-deighe no a’ fuarachadh san fhrigeradair.
Watermelon Ginger Smoothie
stuthan
2 cupan watermelon
1 teaspoon ginger ùr air a ghràdh
sùgh ½ lemon
½ cupan blueberries reòta
glè bheag de shalainn mara
Ciamar a tha e air a dhèanamh?
- Measgaich na grìtheidean gu lèir anns a’ mheasgadair aig astar àrd.
- Measgachadh airson 30-45 diogan gus am bi e rèidh.
