A bheil daithead 1200 calorie a 'call cuideam? Dè an cuideam a chailleas daithead 1200 calorie? Feuch an tòisich sinn artaigil fada anns am bi sinn ag innse mu na rudan neònach.
Fhad ‘s a tha sinn a’ feuchainn ri cuideam a chall, cò againn nach deach a ghlacadh ann an cearcall borb a’ phrògram daithead agus eacarsaich a thòisich sinn le toileachas?
Ann am meadhan an rathaid, chaill sinn ar dìcheall agus bha sinn air ar buaireadh le sliseag cèic. Is e glè bheag de dhaoine a fhuair air cuideam a chall, nach robh comasach air a chumail suas agus a thill air ais chun t-seann cuideam aca.
Mar sin dè an dìomhair a th ’ann airson soirbheachas ann a bhith a’ call cuideam?
Is e an dìomhair airson cuideam corp fallain a chumail agus cuideam a chall prògram caitheamh calorie dealbhaichte a luathaicheas metabolism agus a bhrosnaicheas losgadh geir.
Tha àrdachadh ìre metabollach deatamach airson call cuideam.luathachadh metabolism Tha e comasach le plana daithead 1200 calorie.
Tha e cuideachd cudromach dè na biadhan a gheibh thu 1200 calaraidhean. bho bhiadh sgudail, biadh le siùcar nofriogaisBu chòir dhut plana daithead cothromach agus beathachail a leantainn a tha a’ toirt a-steach na vitamain agus na mèinnirean deatamach uile, seach na 1200 calaraidhean a gheibh thu bho bhiadh.
Rud eile, freagraidh do bhodhaig thu le laigse agus sgìths, eadhon le craiceann bàn.
Daithead 1200 calorie
Carson a tha daithead 1200 calorie ann?
Tha feumalachdan gach neach eadar-dhealaichte, an daithead a tha ri leantainn airson call cuideam èifeachdach; bu chòir ìre gluasaid a bhith iomchaidh airson factaran leithid aois, gnè, cuideam, àirde, metabolism agus tinneasan meidigeach.
Air an adhbhar seo, bu chòir dhut obrachadh a-mach na feumalachdan calorie làitheil agad gus faighinn a-mach cia mheud calories a dh’ fheumas do bhodhaig co-dhiù. Gus an àireamhachadh a dhèanamh "Plana daithead 1500 calorieLeugh an artaigil againn. San artaigil seo, "Cia mheud kilos a dh'fhaodar a chall le daithead 1200 calorie?" Lorgaidh tu cuideachd am freagairt don cheist agad.
an loidsig bunaiteach airson cuideam a chall; Tha e airson easbhaidh calorie a chruthachadh anns a’ bhodhaig le bhith ag ithe nas lugha de chalaraidhean le daithead cothromach.
Is e 1200 calaraidhean feum bunaiteach na bodhaig, agus tha cleachdadh calorie gu h-ìosal a’ slaodadh sìos metabolism na h-eanchainn. Bidh an corp a 'toirt lùth bho na fèithean le bhith a' gleidheadh saill.
Ciamar a cho-dhùineas tu na calraidhean ceart airson call cuideam?
Is e calraidhean am prìomh adhbhar airson call cuideam. Tha e riatanach easbhaidh calorie a chruthachadh le prògram daithead fallain.
A thaobh cumail suas cothromachadh cuideam, tha calaraidhean bho gach seòrsa de bhiadh mar an ceudna, ach chan eil a h-uile calaraidh mar an ceudna nuair a thig e gu slàinte san fharsaingeachd.
Is iad na trì prìomh stòran calorie; anns a bheil geir, gualaisg agus pròtaineanmacronutrienttha. Dìreach mar a nì sinn eadar-dhealachadh eadar geir fallain agus mì-fhallain, tha an seòrsachadh sin air a dhèanamh airson gualaisg.
Rice, siùcar, min,sùgh Tha carbohydrates sìmplidh nan stuthan a tha a 'cruthachadh geir anns a' bhodhaig.
Coltach ri pònairean, leannilsPulseBidh carbohydrates iom-fhillte leithid measan agus glasraich a 'cuideachadh le cuideam a chall.
Tha proteinichean riatanach airson mais fèithe. Mar sin, tha e cudromach biadh fallain ithe ann am prògram daithead 1200 calorie gus calaraidhean math agus dona a lorg.
Mar a phlanas tu prògram daithead 1200 calorie?
A rèir cuid de dh’eòlaichean, bidh greimean-bìdh a’ cur casg air call cuideim. Tha cuid eile den bheachd gu bheil ithe 5-6 biadh san latha a 'luathachadh metabolism. 1200 caloriesTha bun-bheachd a 'phlana daithead a' gabhail a-steach ithe fallain ann an ùine ghoirid.
Bu chòir dhut 1200 calaraidhean de 900 calories a roinn ann an trì prìomh bhiadh de 300 calaraidhean (bracaist, lòn, dìnnear). Bu chòir dhut na 300 calaraidhean a tha air fhàgail a dhèanamh suas bho bhiadhan fallain agus deochan eadar biadh.
le daitheadcalcium agus stuthan cur-ris multivitamin. Faodaidh daithead teann tron latha gu tric a bhith air a mhilleadh leis a 'mhiann a bhith ag ithe anmoch air an oidhche.
Eacarsaich air plana daithead 1200 calorie
Is e daithead fallain agus cothromach còmhla ri eacarsaichean losgadh geir luath aig an taigh no san gym as èifeachdaiche airson call cuideim maireannach.
Is e an eacarsaich a thathar a’ moladh le daithead 1200-calorie eacarsaich a nì thu aig dian meadhanach, leithid coiseachd luath no snàmh, airson 30-45 mionaidean dà uair san t-seachdain. rothaireachd noruith faodaidh tu cuideachd.
Buannachdan daithead 1200 calorie
Dhaibhsan a tha air daithead 1200-calorie, is e am pàirt as fheàrr gum faod thu cuideam a chall fhad ‘s a tha thu a’ faighinn tlachd às na biadhan as fheàrr leat. Chan fheum thu a bhith leis an acras no beannachd leis na biadhan as fheàrr leat. Chan eil agad ach fèin-smachd.
"A bheil daithead 1200 calorie fallain?" Dhaibhsan a tha a’ faighneachd, is urrainn dhuinn buannachdan an daithead a liostadh mar a leanas:
An fheadhainn a chailleas cuideam le daithead 1200 calorie;
Faodaidh tu cuideam a chall fhad ‘s a tha thu a’ faighinn tlachd às na biadhan as fheàrr leat.
Gheibh thu toraidhean luath.
Bidh call cuideam luath a 'meudachadh do bhrosnachadh.
Chan fheum thu eacarsaich dian a dhèanamh.
Bheir e seachad measgachadh agus leigidh e leat reasabaidhean fallain is ùra fheuchainn. Mar sin, cha bhith cothrom agad a bhith sgìth leis an daithead.
Tha am plana daithead 1200 calorie na dhòigh cinnteach air cuideam a chall gu sgiobalta. Gus a bhuaidh a dhèanamh maireannach, bu chòir dhut atharrachaidhean fallain agus cothromach a chur còmhla ri eacarsaich agus a thionndadh gu bhith na dhòigh-beatha.
Dè a dh'itheas tu air daithead 1200 calorie?
Feumaidh am plana daithead 1200 calorie beachdachadh gu faiceallach air meud agus càileachd a’ bhidhe a thèid ithe gus coinneachadh ri riatanasan beathachaidh.
Ith barrachd mheasan is ghlasraich oir tha iad ìosal ann an calaraidhean agus gualaisg agus àrd ann am fiber agus vitamain an taca ri biadhan eile.
Is e glasraich leithid cucumbers, balgan-buachair, curranan, tomatoes, beets, asparagus, piobair agus glasraich duilleach uaine, agus measan leithid bananathan, plumagan, cherisean, fìon-dhearcan, ùbhlan agus peitseagan cuid de na roghainnean fallain.
Ith carbohydrates iom-fhillte an àite carbohydrates sìmplidh.
Leis gu bheil iad air an cnàmhadh gu slaodach agus gu bheil clàr-amais glycemic ìosal aca, cumaidh aran làn-ghràin, pasta, bran, msaa thu làn nas fhaide. ithe.
Tha e air leth cudromach a bhith ag ithe tomhas math de phròtain gus clò caol a chumail suas agus geir a losgadh. Bidh e a 'meudachadh satiety agus a' brosnachadh thermogenesis, a tha a 'brosnachadh barrachd caitheamh lùtha.
Ith greimean-bìdh àrd-phròtain gus satiety a thoirt seachad agus smachd a chumail air pangs acras.
Faigh bracaist làn pròtain le 1200 calaraidhean air an toirt a-steach. Leis gu bheil ithe mar seo lughdaichidh sin an cunnart tionndadh gu biadhan mì-fhallain a bharrachd air a bhith a’ toirt seachad satiety.
Seo liosta de bhiadhan ri sheachnadh air daithead 1200 calorie…
Seachain caitheamh gualaisgean sìmplidh oir chan eil mòran luach beathachaidh aca agus tha iad air an cnàmhadh gu sgiobalta.
Tha siùcar, soda, rus geal, pasta geal, aran geal, gràn bracaist, siùcairean agus pastraidhean nan gualaisgean sìmplidh.
Seachain biadhan domhainn mar friogais Fhrangach.
Na bi ag ithe deochan carbonach agus milisichte gu h-ealanta.
Ann an sùgh pacaichte tha stuthan cur-ris agus milsearan fuadain a bheir ort cuideam fhaighinn.
Seachain alcol fhad ‘s a tha thu air daithead 1200 calorie. Bidh deoch làidir a 'tionndadh gu siùcar, a tha furasta a ghabhail a-steach don fhuil agus a' togail ìrean siùcair san fhuil.
Liosta de bhiadh 1200 calorie
Faodaidh tu am prògram daithead agad fhèin ullachadh a rèir nam molaidhean gu h-àrd. Is e an daithead a tha air a thoirt seachad gu h-ìosal daithead 1 calorie airson 1200 seachdainliosta agus tha e air a thoirt dhut mar liosta eisimpleir.
"Dè an cuideam a chailleas daithead 1200 calorie? Tha a’ cheist am measg nan ceistean as motha a chaidh fhaighneachd. Leis an daithead seo, faodaidh tu 4-5 kilos a chall gach mìos gu cuibheasach. Deoch gu leòr uisge fhad 'sa tha thu a' leantainn an daithead. Gus a bhith nas daingeann agus cuideam a chall nas luaithecoiseachd Na dìochuimhnich a dhèanamh.
