Daithead 2000 calorie, air a mheas mar an ìre àbhaisteach airson a’ mhòr-chuid de dh’inbhich, leis gu bheil an àireamh seo gu leòr gus coinneachadh ri feumalachdan lùth is beathachaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine.
A bharrachd air an sin, tha e air a chleachdadh mar shlat-tomhais airson molaidhean beathachaidh a dhèanamh.
Anns a h-uile bileag beathachaidh tha an aithris: “Tha sa cheud de luachan làitheil stèidhichte air daithead 2000-calorie. Faodaidh na “Luachan Làitheil” agad a bhith nas àirde no nas ìsle a rèir na feumalachdan calorie agad.
Carson a tha feumalachdan caloric eadar-dhealaichte?
Bidh calraidhean a 'toirt don bhodhaig againn an lùth a dh' fheumas e airson a bhith beò. Leis gu bheil corp agus dòigh-beatha a h-uile duine eadar-dhealaichte, tha feumalachdan caloric dhaoine eadar-dhealaichte. thad.
A rèir ìre gnìomhachd, thathas a 'meas gum feum boireannaich inbheach 2000-3000 calories an coimeas ri 1600-2400 calories gach latha airson fir inbheach.
Ach, tha feumalachdan calorie ag atharrachadh gu mòr, le cuid de dhaoine a 'feumachdainn barrachd no nas lugha na 2000 gach latha. Mar eisimpleir; Gu tric feumaidh daoine leithid boireannaich a tha trom le leanabh agus deugairean a tha a’ fàs barrachd air 2000 calaraidhean àbhaisteach gach latha.
Nuair a tha an àireamh de chalaraidhean a bhios tu a 'losgadh nas àirde na tha thu a' gabhail a-steach, tha easbhaidh calorie ann, a dh'fhaodadh a bhith riatanach airson call cuideim. Air an làimh eile, nuair a dh'itheas tu barrachd chalaraidhean na tha thu a 'losgadh, gheibh thu cuideam. Tha smachd cuideam air a choileanadh nuair a tha an dà àireamh co-ionann.
Mar sin, a rèir na h-amasan cuideam agad agus an ìre gnìomhachd agad, bidh an àireamh de chalaraidhean a bu chòir dhut ithe eadar-dhealaichte.
Dè an cuideam a bhios daithead calorie 2000 a’ call?
"An toir daithead 2000 calorie dhut cuideam a chall?" Tha seo an urra ri d’ aois, gnè, àirde, cuideam, ìre gnìomhachd agus amasan call cuideim.
'S fhiach toirt fa-near gu bheil a' call cuideam mòran nas iom-fhillte na dìreach a 'lùghdachadh calorie intake. Am measg nithean eile a bheir buaidh air call cuideim tha àrainneachd, factaran sòisio-eaconamach, agus eadhon bacteria gut.
Ach, a 'lùghdachadh calorie intake bho reamhrachd Is e am prìomh amas faighinn cuidhteas. Mar eisimpleir, ma ghearras tu an àireamh calorie làitheil agad bho 2.500 gu 2.000, dh’ fhaodadh tu leth nota a chall ann an seachdain.
Air an làimh eile, Daithead 2000 calorieBidh seo a 'dol thairis air feumalachdan calorie cuid de dhaoine, is dòcha a' leantainn gu àrdachadh cuideam.
Dè a dh'itheas tu ann an daithead làitheil calorie 2000?
cothromach, biadh fallaintha tòrr stuthan nàdarra ann. Aig a h-uile biadh, feumar biadh àrd-inbheach pròtain agus snàithleach ithe leithid measan, glasraich agus gràn iomlan. Daithead 2000 calorieGus cuideam a chall, bu chòir dhut na buidhnean bìdh a leanas ithe.
Dè bu chòir dhut a sheachnadh air daithead calorie 2000?
Bu chòir biadhan le glè bheag de luach beathachaidh - ris an canar cuideachd “calraidhean falamh” - a sheachnadh. Mar as trice is iad seo biadhan a tha àrd ann an calaraidhean agus ìosal ann am beathachadh ach a tha air siùcar a chuir ris. Iarr Daithead 2000 calorieSeo liosta de bhiadh a bu chòir dhut a sheachnadh:
Reòiteag daithead, greimean-bìdh daithead, biadh reòta, agus biadhan le milsearan fuadain.
Tha ithe na biadhan air an liosta seo gu cunbhalach chan ann a-mhàin cronail air do shlàinte, ach cuideachd a ’cur bacadh air call cuideim agus faodaidh e eadhon bacadh a chuir air na h-oidhirpean call cuideim agad.
Omelet le dà ugh, sliseag de chàise feta le geir ìosal
Dà sliseagan de aran slàn-mhin
olaidh
tomato
cucumar
Biadh beag
deich almoin
trì apricots tiormaichte
A teaspoon bainne
Lòn
a lamacun
Bobhla de bhrot lentil
Glainne de bhlàthaich
Biadh beag
banana
dà chnothan-cnòthan
A teaspoon bainne
Dinnear
Saute Mushroom Chicken
Iogart
Dà sliseagan de aran slàn-mhin
Salad gun geir
Biadh beag
Glainne de bainne cinnamon
An Ubhal
Mar thoradh air an sin;
Daithead 2000 calorie a’ coinneachadh ri feumalachdan a’ mhòr-chuid de dh’inbhich. A dh'aindeoin sin, feumalachdan fa leth; Bidh e ag atharrachadh a rèir aois, gnè, cuideam, àirde, ìre gnìomhachd agus targaidean cuideam.
