Chromium picolinate Tha e na chruth den chromium mèinnearach a lorgar ann an stuthan cur-ris. Thathas ag ràdh gu bheil mòran de na toraidhean sin a’ leasachadh metabolism beathachaidh agus a ’cuideachadh call cuideim.
anns an artaigil cromium picolinate Seo na dh'fheumas tu a bhith eòlach air.
Dè a th’ ann an Chromium Picolinate?
Tha crromium na mhèinnear a lorgar ann an diofar chruthan. Ged a dh’ fhaodadh aon chruth truailleadh gnìomhachais adhbhrachadh, lorgar e cuideachd ann am mòran bhiadhan mar chruth sàbhailte gu nàdarra.
Mar as trice thathas den bheachd gu bheil an cruth sàbhailte seo, cromium trivalent, riatanach, a’ ciallachadh gum feumar fhaighinn bho bhiadh.
Ged a tha cuid de luchd-rannsachaidh a 'ceasnachadh a bheil am mèinnear seo riatanach dha-rìribh, tha grunn dhleastanasan cudromach aig a' mhèinnir seo anns a 'bhodhaig.
Mar eisimpleir, tha e na phàirt de mholacile ris an canar chromodulin, a tha a 'cuideachadh an hormone insulin a' toirt buaidh air a 'bhodhaig.
Tha àite cudromach aig insulin, moileciuil a chaidh a leigeil ma sgaoil leis a ’pancreas, ann a bhith a’ giullachd gualaisg, geir agus pròtain anns a ’bhodhaig.
Gu inntinneach, tha in-ghabhail chromium anns na caolan glè ìosal, le nas lugha na 2.5% den chromium a’ dol a-steach don bhodhaig air a ghabhail a-steach. Le seo, cromium picolinate Is e cruth eile de chromium a tha nas fheàrr a ghabhail a-steach.
Air an adhbhar seo, tha an seòrsa seo gu tric air a lorg ann an stuthan beathachaidh. Chromium picolinatetha an crromium mèinnearach ceangailte ri trì moileciuilean searbhag picolinic.
Dè na buannachdan a th’ ann an Chromium Picolinate?
Faodaidh e siùcar fuil a leasachadh
Ann an daoine fallain, tha àite cudromach aig an hormone insulin ann a bhith a 'comharrachadh ceallan fala na buidhne gus siùcar fuil a thoirt thuige. Tha duilgheadasan aig daoine le tinneas an t-siùcair le freagairt àbhaisteach na buidhne do insulin.
Tha diofar sgrùdaidhean air sealltainn gum faod a bhith a’ gabhail stuthan cromium leasachadh air siùcar fala dha daoine le tinneas an t-siùcair.
Lorg aon sgrùdadh gu robh a bhith a’ toirt 16 μg de chromium gach latha airson 200 seachdainean a’ lughdachadh siùcar fala agus insulin, agus aig an aon àm a’ leasachadh freagairt na buidhne do insulin.
Tha rannsachadh eile air sealltainn gum faodadh an fheadhainn le siùcar fuil nas àirde agus mothachadh nas ìsle de insulin freagairt nas fheàrr ri stuthan cromium.
A bharrachd air an sin, ann an sgrùdadh mòr de chòrr air inbhich 62.000, bha an fheadhainn a ghabh stuthan daithead anns an robh cromium 27% nas buailtiche tinneas an t-siùcair a leasachadh.
Ach, tha sgrùdaidhean eile air cur-ris chromium airson trì mìosan no barrachd air sealltainn nach eil àrdachadh ann an siùcar fala ann an inbhich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean ann an inbhich reamhar gun tinneas an t-siùcair a ’moladh 1000 μg / day. cromium picolinateFhuair e a-mach nach do leasaich an droga freagairt na buidhne do insulin.
Lorg sgrùdadh ath-bhreithneachaidh mòr de dhaoine fallain 425 nach do dh'atharraich stuthan cromium ìrean siùcair no insulin.
Gu h-iomlan, chaidh cuid de bhuannachdan bho bhith a 'gabhail nan stuthan-leigheis seo fhaicinn anns an fheadhainn le tinneas an t-siùcair, ach chan ann anns a h-uile cùis.
Faodaidh e acras agus miann a lughdachadh
Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha a' feuchainn ri cuideam a chall agus a chumail a 'strì ri faireachdainnean acras agus biadh làidir. Air sgàth seo, bidh mòran dhaoine a 'tionndadh gu biadhan, stuthan-leigheis, no cungaidhean-leigheis a dh' fhaodadh a bhith a 'cur an aghaidh nan èiginn sin.
Nithean sgrùdaidhean anns na cùisean sin cromium picolinatesgrùdadh a bheil e feumail no nach eil. Ann an sgrùdadh 8-seachdain, 1000 μg / latha de chromium (cromium picolinate foirm) nas lugha de bhiadh, acras, agus biadh ann am boireannaich le cuideam fallain.
Tha an luchd-rannsachaidh ag ràdh gur dòcha gu bheil buaidh chromium air an eanchainn air nochdadh a’ bhuaidh a th’ aige air a bhith a’ cuir stad air acras is miann.
Rannsachadh eile mì-rian ithe binge no trom-inntinnRinn iad sgrùdadh air daoine le u oir is iadsan na buidhnean as motha a tha fo bhuaidh atharrachaidhean ann an acras agus biadh.
Sgrùdadh 8-seachdain air 113 neach le trom-inntinn, cromium picolinate no gus 600 μg / latha de chromium fhaighinn ann an cruth placebo.
An coimeas ri placebo, lorg luchd-rannsachaidh gu robh acras agus miann cur-ris cromium picolinate Fhuair iad a-mach gun deach e sìos le
A bharrachd air an sin, chunnaic aon sgrùdadh beag buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann do dhaoine le eas-òrdugh ithe rag. Gu sònraichte, chaidh a lorg gu robh dòsan de 600 gu 1000 μg / latha ag adhbhrachadh lùghdachadh ann am tricead amannan ithe rag agus comharran trom-inntinn.
A bheil Chromium Picolinate a' cuideachadh le call cuideim?
Air sgàth àite chromium ann am metabolism bìdh agus na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aige air giùlan ithe, tha grunn sgrùdaidhean air sgrùdadh a bheil e na leasachadh èifeachdach airson call cuideim.
Sheall aon sgrùdadh mòr air 622 sgrùdaidhean eadar-dhealaichte anns an robh 9 daoine reamhar no reamhar gus dealbh iomlan fhaighinn a bheil am mèinnear seo buannachdail airson call cuideim.
1,000 μg / latha anns na sgrùdaidhean sin cromium picolinate chaidh dòsan a chleachdadh. Uile gu lèir, chaidh an rannsachadh seo a dhèanamh ann an inbhich reamhar no reamhar an dèidh 12 gu 16 seachdainean. cromium picolinateLorg e gu robh an droga a’ toirt a-mach glè bheag de chall cuideim (1,1 kg).
Ach, cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gu bheil e teagmhach mu bhuaidh a’ chall cuideim seo agus nach eil èifeachdas an leasachaidh soilleir fhathast.
Thàinig mion-sgrùdadh domhainn eile air an rannsachadh a th’ ann mu thràth air cromium agus call cuideim gu co-dhùnadh coltach ris.
Às deidh dhaibh sgrùdadh a dhèanamh air 11 diofar sgrùdaidhean, lorg an luchd-rannsachaidh, le 8 gu 26 seachdainean de leudachadh chromium, nach robh ach 0,5kg de chall cuideim.
Tha mòran de sgrùdaidhean eile ann an inbhich fallain air sealltainn nach eil buaidh sam bith aig an stuth seo air co-dhèanamh bodhaig (saill bodhaig agus tomad caol), eadhon nuair a thèid e còmhla ri eacarsaich.
Dè a tha ann an Chromium Picolinate?
Ged cromium picolinate Ged a lorgar sa mhòr-chuid ann an stuthan daithead, tha crromium mèinnearach ann am mòran bhiadhan. Ach, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil pròiseasan àiteachais agus cinneasachaidh a ’toirt buaidh air an ìre de chromium ann am biadhan.
Mar sin, faodaidh an fhìor shusbaint chromium ann am biadh sònraichte a bhith eadar-dhealaichte, agus chan eil stòr-dàta earbsach ann de shusbaint chromium ann am biadhan. Cuideachd, ged a tha am mèinnear seo ann am mòran bhiadhan eadar-dhealaichte, tha suimean glè bheag anns a’ mhòr-chuid (1-2 μg gach seirbheis).
Is e an in-ghabhail iomraidh daithead a thathar a’ moladh (DRI) airson a’ chromium mèinnearach 35 μg / latha airson fir inbheach agus 25 μg / latha airson boireannaich inbheach.
Às deidh aois 50, tha an in-ghabhail a thathar a’ moladh beagan nas lugha, leithid 30 μg / latha airson fir agus 20 μg / latha airson boireannaich.
Ach, bu chòir a thoirt fa-near gun deach na molaidhean sin a leasachadh a’ cleachdadh tuairmsean cuibheasachd in-ghabhail ann an àireamhan sònraichte.
Air sgàth seo, tha beagan mì-chinnt ann. A dh 'aindeoin mì-chinnt mu dheidhinn susbaint chromium fìor anns a' mhòr-chuid de bhiadh agus molaidhean sealach airson a bhith a 'gabhail a-steach, tha easbhaidh cromium gu math tearc.
San fharsaingeachd, tha feòil, stuthan gràin slàn, agus cuid de mheasan is ghlasraich nan stòran math de chromium. Tha cuid de sgrùdaidhean air aithris gu bheil broccoli beairteach ann an cromium, anns a bheil timcheall air 1 μg gach 2/11 cupa, fhad ‘s a tha timcheall air 6 μg ann an oranges agus ùbhlan gach seirbheis.
San fharsaingeachd, cuidichidh daithead cothromach a tha a ’toirt a-steach measgachadh de bhiadhan giullaichte le bhith a’ coinneachadh ri riatanasan chromium.
Am feum mi stuthan cromium a ghabhail?
Air sgàth nan dreuchdan cudromach a tha aig cromium anns a 'bhodhaig, tha mòran dhaoine a' faighneachd am bu chòir dhaibh cromium a bharrachd ithe mar stuth-bidhe daithead.
Chan eil crìoch àrd sònraichte ann airson chrome
Tha mòran de sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air buaidh chromium air smachd siùcair fala agus call cuideim. Ach, a bharrachd air a bhith a’ sgrùdadh na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig beathachadh sònraichte, feumar beachdachadh cuideachd a bheil cunnartan ann airson cus ithe.
Mar as trice bidh Acadamaidh Nàiseanta an Leigheis a’ suidheachadh ìre in-ghabhail àrd fhulangach (UL) airson cuid de bheathachadh. Ma thèid thu thairis air an ìre seo faodaidh puinnseanta no duilgheadasan slàinte eile adhbhrachadh.
Ach, air sgàth fiosrachadh cuibhrichte, chan eil luachan air an suidheachadh airson chrome.
Ged nach eil luach oifigeil ann, tha cuid de luchd-rannsachaidh air moladh gu bheil cruth a 'mhèinnir a gheibhear ann an stuthan-lìonaidh, i.e. cromium picolinateDh'fhaighnich e an robh e dha-rìribh sàbhailte.
Stèidhichte air mar a tha an seòrsa seo de chromium air a phròiseasadh anns a 'bhodhaig, faodar moileciuilean cronail ris an canar radicals hydroxyl a thoirt gu buil.
Faodaidh na moileciuilean sin cron a dhèanamh air stuth ginteil (DNA) agus duilgheadasan eile adhbhrachadh.
Gu h-inntinneach, ged a tha picolinate na sheòrsa de leasachadh cromium a tha gu math mòr-chòrdte, chan urrainn na droch bhuaidh sin air a’ bhodhaig tachairt ach ma thèid am foirm seo a shlugadh.
A bharrachd air na draghan sin, sgrùdadh cùise de 1,200 gu 2,400 μg / latha airson adhbharan call cuideim cromium picolinate thug iad cunntas air droch dhuilgheadasan dubhaig ann am boireannach a ghabh e.
A bharrachd air draghan tèarainteachd a dh’ fhaodadh a bhith ann, stuthan cur-ris chrome Dh’ fhaodadh e eadar-obrachadh le cungaidhean sònraichte, a’ toirt a-steach luchd-bacadh beta agus drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDS).
Ach, tha droch bhuaidh a dh'fhaodas a bhith co-cheangailte gu soilleir ri cus chromium gu math tearc.
Dh'fhaodadh seo a bhith gu ìre mar thoradh air nach eil mòran sgrùdaidhean air stuthan cromium a 'toirt cunntas air a bheil droch thachartasan sam bith a' tachairt.
San fharsaingeachd, air sgàth buannachdan teagmhach agus duilgheadasan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann, cromium picolinateChan eilear a 'moladh a ghabhail mar stuth beathachaidh.
Ma tha thu airson an stuth daithead seo a chleachdadh, tha e nas fheàrr bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte air sgàth droch bhuaidh no eadar-obrachadh dhrogaichean.
Mar thoradh air an sin;
Chromium picolinateIs e seo an cruth de chromium a gheibhear gu cumanta ann an stuthan daithead.
Faodaidh e a bhith èifeachdach ann a bhith a 'leasachadh freagairt na buidhne gu insulin no a' lùghdachadh siùcar fuil anns an fheadhainn le tinneas an t-siùcair. A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh acras, biadh agus cus ithe.
Ach, ann an toradh call cuideam mòr cromium picolinate chan eil e gu math èifeachdach.
Tha easbhaidh chromium gu math tearc agus cromium picolinate Tha draghan ann cuideachd gum faodadh an cruth droch bhuaidh a thoirt air a’ bhodhaig.
San fharsaingeachd, cromium picolinate is dòcha nach fhiach a cheannach airson a’ mhòr-chuid de dhaoine.
