Cé na Torthaí le hithe sa réim bia? Torthaí Caillteanas Meáchan

aistí bia sláintiúla molann torthaí a ithe ag aon bhéile i rith an lae. Tá luach cothaitheach agus calraí éagsúla ag gach torthaí. Ceart go leor "cad torthaí a ithe ar aiste bia? " “cad iad na torthaí a dhéanann tú meáchan a chailleadh.? "

Chomh maith le bheith íseal i calories torthaíTá sé saibhir i snáithín, frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí.

Go ginearálta, tá airíonna ag torthaí iomlána a chabhraíonn le meáchain caillteanas. Tá sé i ndáiríre íseal i calories i gcomparáid lena toirte agus meáchan. Tugann sé mothú satiety. Ag an am céanna, feabhsaíonn torthaí meitibileacht cille agus éascaíonn siad miondealú saille.

Má tá a fhios agat ar shaintréithe na dtorthaí, beidh sé éasca na torthaí a itheann tú i rith an lae a roghnú. Mar gheall ar an cion siúcra i roinnt torthaí cravings milis Cuidíonn sé le dul i ngleic leis agus soláthraíonn sé níos lú calraí.

Feicfimid conas meáchan a chailleadh"Cad iad na torthaí a itheann ar aiste bia?

Cad iad na torthaí a ithe sa réim bia?

grapefruit

• "Cad iad na torthaí a ithe sa réim bia?Tá grapefruit ag barr an liosta.
• grapefruitis torthaí a chuidíonn le meáchan a chailleadh. 
• Tá sé saibhir i vitimín C agus snáithín cothaithe.
• Ith leath grapefruit don bhricfeasta agus ithe an leath eile roimh am lóin. Is féidir leat an sú a fháscadh freisin.

watermelon

• watermelon Is foinse iontach é vitimín C, mianraí, lycopene agus uisce. 
• Soláthraíonn sé satiety agus iarmhéideanna siúcra fola.

Limon

• LimonIs foinse vitimín C é, frithocsaídeoir cumhachtach. 
• Is torthaí fíor-riachtanach aistí bia detox é.
• Ól meascán de leath sú líomóide, teaspoon na meala orgánach agus uisce te go rialta ar maidin chun meáchan a chailleadh.

Elma

• ElmaCuidíonn na frithocsaídeoirí atá ann damáiste ocsaídiúcháin a laghdú. Mar sin, laghdaíonn sé an baol galar cardashoithíoch.  
• Ith úll iomlán amháin ar a laghad in aghaidh an lae. Is féidir leat é a ithe don bhricfeasta nó roimh lón.

Blueberries

• BlueberriesLaghdaíonn snáithín cothaithe ina ábhar ocras. 
• Ith dornán de blueberries don bhricfeasta ar maidin. 
• Is féidir leat smoothie a dhéanamh freisin le bainne fraochán, coirce agus almond.

avocado

• avocadoIs torthaí delicious agus olacha é.
• Soláthraíonn sé toughness. Íslíonn sé colaistéaról olc. 
• Dá bhrí sin, cuidíonn sé meáchan a chailleadh.

oráiste

• oráiste agus cuidíonn sú oráiste le meáchan coirp, saill choirp, friotaíocht inslin agus colaistéaról olc a laghdú.

pomegranate

• toradh milis narTá cothaithigh frith-otracht ann. 
• Is dóirí saill iad anthocyanins, tannins, polyphenols agus flavonoids i pomegranate.
• Gach lá, ithe leath gloine pomegranáit nó ól sú pomegranáit trína fháscadh.

bananas

• bananas Is toradh croíúil é agus cuireann sé fuinneamh ar fáil. Is foinse saibhir snáithín, vitimíní agus potaisiam é. Is foinse iontach stáirse resistant iad bananaí amh.
• Íslíonn stáirse frithsheasmhach leibhéil inslin tar éis béilí. Méaduithe ar an scaoileadh peptides satiety intestinal. Mar sin, cuireann sé meáchain caillteanas chun cinn.
• Ith an banana amh le haghaidh stáirse frithsheasmhach uasta. Is féidir leat é a ithe freisin trí mhin choirce nó caoineoga a chur leis.

kiwi

• torthaí kiwiCuidíonn sé le méid na gcealla saille a laghdú.
• Tá vitimín C ann freisin, rud a laghdaíonn tocsainí sa chorp. Feabhsaíonn an snáithín sna torthaí díleá.
• Déan iarracht kiwi amháin ar a laghad a ithe in aghaidh na seachtaine.

sútha talún

• sútha talúnTá sé saibhir i anthocyanins a chabhraíonn le tocsainí agus athlasadh a laghdú. 
• Cuidíonn anthocyanins i sútha talún le feabhas a chur ar ghlacadh glúcóis, íogaireacht inslin a mhéadú, próifíl lipid fola a fheabhsú agus leibhéil siúcra fola a ísliú.
• Is féidir leat 6-7 sútha talún a ithe go laethúil i smoothie nó min-choirce.

torthaí cloiche

• Torthaí cosúil le piorraí, plumaí, aibreoga, péitseoga, agus silíní torthaí cloiched. 
• Tá na torthaí seo íseal i calories. Laghdaíonn sé athlasadh, iarmhéideann sé siúcra fola agus cuireann sé cosc ​​​​ar ocras.

Foinse: 1