Tá a fhios againn go léir na buntáistí sláinte a bhaineann le torthaí. Laghdaíonn sé an baol galar croí, coinníonn sé brú fola agus cosnaíonn sé i gcoinne cealla is cúis le hailse. Ach, "Cathain ba chóir torthaí a ithe?" Is minic a bhíonn mearbhall orainn faoi. Cén t-am is fearr chun torthaí a ithe? Ar chóir dúinn torthaí a ithe roimh nó tar éis béilí?
Cathain ba chóir torthaí a ithe?
roinnt daoine ar maidin ag ithe torthaíDeir sé gurb é an t-am is fearr. Is é an réasúnaíocht atá leis seo ná go bhfeabhsaíonn ithe torthaí ar bholg folamh díleá, coinníonn sé meáchan, baintear tocsainí as an gcorp agus cuireann sé cosc ar ghalair áirithe a bhaineann le murtall.
Deir daoine eile gurb é an t-am is fearr chun torthaí a ithe san iarnóin.
Níl aon cheann de na moltaí seo bunaithe ar fhianaise eolaíoch. Is é an t-aon chúis bhailí leis na hamanna luaite seo ná go n-ardaíonn ithe torthaí san iarnóin nó ar maidin siúcra fola agus spreagann sé díleá.
Is fíric go ndéantar é a dhíleá níos fearr ar bholg folamh agus go dtugann sé an fuinneamh is gá chun an lá a thosú úr ar maidin. Má itheann tú torthaí ag tús an lae, beidh tú gníomhach agus táirgiúil i rith an lae.
Bíonn sé sláintiúil i gcónaí torthaí a ithe. Mar sin, níl aon fhráma ama idéalach ann. Just a bheith cúramach gan ithe roimh dul a chodladh.
Cathain ba chóir torthaí a ithe?
Cathain nár chóir torthaí a ithe?
Níor chóir duit torthaí a ithe díreach roimh dul a chodladh. Sin toisc go n-ardaíonn sé leibhéil siúcra fola agus go bhféadfadh sé codladh a chur ort.
DinnéarTá go leor gairmithe sláinte molta ag ithe béile ar a laghad 2-3 uair an chloig roimh am codlata. Is féidir le mídhílsiú, aife agus bloating a bheith ag ithe bianna a ardaíonn siúcra fola díreach roimh dul a chodladh.
Ar chóir duit torthaí a ithe le béilí?
Deirtear go gcuireann ithe torthaí le béilí moill ar an bpróiseas díleáite agus go gcoipeann bia sa bholg nó go lobhadh.
Laghdaíonn ithe torthaí le bia díleá mar gheall ar an snáithín atá i láthair iontu. Ach níl aon bhunús eolaíoch aige seo.
Coinníonn torthaí tú lán níos faide. Tugann sé fuinneamh i rith an lae. Mar sin féin, ní chuireann sé faoi deara go bhfanfaidh an bia sa bholg ar feadh i bhfad.
An laghdaíonn ithe torthaí roimh agus tar éis béile a luach cothaithe?
Is é seo ceann de na míthuiscintí coitianta. Is féidir leat buntáistí cothaitheacha na dtorthaí a fháil trína ithe ar bholg folamh. Laghdaíonn ithe roimh nó tar éis aon bhéile a luach cothaithe. Tá sé seo mícheart!
Oibríonn ár gcomhlacht ar bhealach éifeachtach chun próisis iolracha a dhéanamh chun na cothaithigh go léir a bhaint as bia.
Tá limistéar ionsúiteach an-mhór ag an intestine beag. Ciallaíonn sé seo go n-ionsúnn sé an oiread cothaithigh agus is féidir as an mbia nó na torthaí a ithimid go héasca.
Níl sé tábhachtach don stéig cibé an ithimid na torthaí ar bholg folamh nó le bia.
An maidin an t-am is fearr chun torthaí a ithe?
Beag beann ar an am, ardaíonn torthaí siúcra fola mar a shúitear glúcós sa chorp. Tá sé sláintiúil don chomhlacht ag am ar bith den lá. Mar sin féin, níor chóir duit torthaí a ithe díreach roimh dul a chodladh.
Nuair a ithe torthaí i aiste bia?
Níl aon am ceart nó foirfe chun torthaí a ithe meáchan a chailleadh. Tá torthaí ard i snáithín. Fanann tú níos iomláine ar feadh níos faide tar éis ithe. Seo freisinovereatingchoisceann sé.
cuidíonn ithe níos lú calraí meáchan a chailleadh. Mar sin, is féidir leat torthaí íseal-calorie agus ard-snáithín a ithe le do bhéile ag am ar bith den lá.
Cathain ba chóir do diabetics torthaí a ithe?
Ba chóir do dhuine le diaibéiteas torthaí saibhir i carbaihiodráití agus siúcra a sheachaint, rud a d'fhéadfadh cur isteach ar siúcra fola. Ní chiallaíonn sé sin nach féidir leo torthaí a ithe, áfach. Caithfidh siad torthaí a ithe chun mianraí, cothaithigh agus fíteasceimiceacha sláintiúla a fháil. Is féidir le diabetics torthaí a ithe a bhfuil innéacs glycemic íseal acu agus ard i snáithín mar shilíní agus plumaí ag am ar bith den lá.
"Cathain ba chóir torthaí a ithe?" Sílim go mbeidh sé tairbheach má itheann tú é aon uair a itheann tú é, ní roimh dul a chodladh. Just a ithe torthaí?
