Torthaí a Bhaineann Meáchan - Torthaí a Bhfuil Ard i gCalraí

Is iomaí duine atá ag déanamh iarrachta meáchan a chailleadh. Nó iad siúd ar mian leo meáchan a fháil? Tá daoine atá ag déanamh iarrachta meáchan a fháil chomh maith le meáchan a chailleadh. Na daoine sin bealaí chun meáchan a fháilDéanann siad iontas agus fiosrúchán. Tá torthaí a dhéanann tú meáchan a fháil chomh aisteach leis na bianna a dhéanann tú meáchan a fháil. 

Más mian leat meáchan a fháil go nádúrtha, tá aiste bia sláintiúil riachtanach. Tá torthaí agus glasraí mar bhunús d’aiste shláintiúil bia. Tá go leor buntáistí ag baint le torthaí a ithe chun meáchan a fháil. Ceann acu ná go bhfuil vitimíní agus mianraí i dtorthaí a theastaíonn ón gcomhlacht. 

Anois, déanaimis féachaint ar na torthaí a dhéanann tú meáchan a fháil.

torthaí meáchan a fháil

bananas

• bananas Tá sé ar cheann de na torthaí iontach ar féidir leat a ithe chun meáchan a fháil. 
• Is torthaí ard-calorie é a chabhraíonn le meáchan a fháil.
• Seachas sin, cuidíonn banana le feabhas a chur ar tháirgeadh haemaglóibin.
• Chomh maith le bananaí a ithe mar shneaiceanna, is féidir leat é a ithe freisin trína chur le pastries.

torthaí triomaithe

• Raisíní, aibreoga triomaithe, figí triomaithe, prúnaí! Cibé rud is fearr leat, tá na torthaí triomaithe seo ard i calraí agus cabhróidh siad leat meáchan a fháil.

Mango

• MangoTá an cumas aige meáchan a fháil nuair a chaitear go rialta é. 
• Tá sé saibhir i gcothaithigh agus calraí, rud a sholáthraíonn sochair dhúbailte.
• Is féidir leat mango a ithe amh, é a úsáid i sailéid torthaí nó é a mheascadh le iógart.

figs

• figsTá sé ar cheann de na torthaí is éifeachtaí chun meáchan a fháil lena ábhar ard calorie. 
• Eat é go laethúil chun na buntáistí is mó a bhaint as an toradh seo.

avocado

• meánmhéid avokado Tá thart ar 400 calories aige. Soláthraíonn sé cion ard saille freisin.
• Is féidir leat avocados a ithe trí smoothies a dhéanamh agus iad a chur le sailéid torthaí amh.

fíonchaor

• Is féidir leat aon chineál fíonchaor a ithe chun meáchan a fháil. Is féidir leat sú fíonchaor a ól. 
• Tá rísíní níos calóraí ná fíonchaora úra. Tá 104 calories ag babhla rísíní i gcomparáid leis na 493 calories a sholáthraíonn fíonchaora úra.

Dáta

• Dáta tá sé ar cheann de na torthaí is fearr le haghaidh meáchan a fháil. Soláthraíonn 100 gram de dhátaí 277 calories. 
• Tá thart ar 60-70 faoin gcéad de na dátaí comhdhéanta de shiúcraí nádúrtha a chuireann le meáchan a fháil. 
• Cinntíonn an méid ard snáithín cothaithe a fhaightear sna torthaí seo díleá tapa. 
• A bhuíochas leis an gcomhdhéanamh seo, coimeádann dátaí ár gcomhlacht fuinniúil agus gníomhach ar feadh i bhfad. 

Chun meáchan a fháil ar bhealach sláintiúil, is féidir leat na torthaí meáchan a fháil a luaitear thuas a ithe.

Foinse: 1