Tagann na buntáistí a bhaineann le grapefruit, torthaí thar a bheith sláintiúil, as a ábhar saibhir cothaitheach. Cosnaíonn grapefruit, arb é an chéad toradh a thagann chun cuimhne nuair a thagann sé le torthaí meáchain caillteanas, i gcoinne galar croí, neartaíonn sé díolúine, rialaíonn sé leibhéil insulin agus cuireann sé cosc ar chlocha duáin.
Tá blas géar ag grapefruit, torthaí citris trópaiceacha. Tá sé saibhir i gcothaithigh, frithocsaídeoirí agus snáithín. B'fhéidir go bhfuil sé ar cheann de na torthaí citris is sláintiúla.
Cad é Grapefruit?
Is torthaí é grapefruit (Citrus X paradisi) a eascraíonn as hibridiú pomelo agus oráiste. Fásadh é ar dtús in Iamáice, Florida agus California. Níos déanaí, bunaíodh plandálacha grapefruit i Meicsiceo, an Airgintín, an Chipir, Maracó agus roinnt codanna de Mheiriceá Theas. Tá craiceann grapefruit tábhachtachpeictin Is é an fhoinse. Úsáidtear é mar shiúcra chun torthaí eile a chaomhnú.
Buntáistí grapefruit
Luach Cothaitheach Grapefruit
Tá na buntáistí a bhaineann le grapefruit, a bhfuil torthaí thar a bheith sláintiúil, mar gheall ar a leibhéil arda cothaithigh. Mar sin féin, tá grapefruit íseal i calories. I ndáiríre,torthaí calorie is íslear cheann acu.
Tá méid maith snáithín sna torthaí chomh maith le níos mó ná 15 vitimíní agus mianraí tairbheacha. A meánmhéideIs é seo a leanas luach cothaithe leath grapefruit:
Calraí: 52
Carbs: 13 gram
Próitéin: 1 ghram
Snáithín: 2 gram
Vitimín C: 64% den RDI
Vitimín A: 28% den RDI
Potaisiam: 5% den RDI
Thiamine: 4% den RDI
Folate: 4% den RDI
Maignéisiam: 3% den RDI
Buntáistí Grapefruit
neartaíonn sé díolúine
Neartaíonn ithe grapefruit go rialta an córas imdhíonachta.C vitimínTá airíonna frithocsaídeacha aige. Cosnaíonn grapefruit, lena ard-ábhar vitimín C, cealla ó bhaictéir agus víris díobhálacha.
Cosnaíonn grapefruit i gcoinne athlasadh agus galair thógálacha éagsúlavitimín A. Tá sé tairbheach freisin le haghaidh díolúine lena ábhar. Cuidíonn na torthaí freisin le sláine an chraiceann a choinneáil trí ghníomhú mar bhac cosanta in aghaidh ionfhabhtú.
Cosc ar fhriotaíocht insulin
Is féidir le diaibéiteas a bheith mar thoradh ar ithe grapefruit go rialta.friotaíocht insulinTarlaíonn friotaíocht insulin nuair nach bhfreagraíonn cealla d’inslin. Éiríonn le frithsheasmhacht in aghaidh insulin siúcra fola a ardú agus réitíonn sé an bealach do dhiaibéiteas. Coinníonn ithe grapefruit leibhéil insulin faoi smacht.
Cosnaíonn ó ghalair croí
Feabhsaíonn grapefruit fachtóirí a chuireann galar croí orthu, mar shampla brú fola ard agus colaistéaról. Tacaíonn na cothaithigh atá sna torthaí le feidhmiú sláintiúil an chroí. Tá potaisiam ar cheann acu. Coinníonn potaisiam brú fola faoi smacht. Toisc go bhfuil sé snáithíneach agus go bhfuil ábhar saibhir frithocsaídeach aige, cosnaíonn sé an croí agus cosnaíonn sé freisin i gcoinne galair cosúil le stróc.
Tá grúpaí éagsúla frithocsaídeoirí ag grapefruit a laghdaíonn an baol galair éagsúla. Cosnaíonn frithocsaídeoirí cealla ó dhamáiste de bharr fréamhacha saor in aisce, ar móilíní éagobhsaí iad a d'fhéadfadh frithghníomhartha díobhálacha a dhéanamh sa chorp. Is iad na frithocsaídeoirí is tábhachtaí i grapefruit:
C vitimín: Is frithocsaídeoir cumhachtach, intuaslagtha in uisce é a fhaightear i méideanna ard i grapefruit. Cosnaíonn sé cealla ó dhamáiste as a dtagann galar croí agus ailse.
Béite-carotene: Déantar é a thiontú go vitimín A sa chorp. Galar croí, ailse agusdíghiniúint macúlach Coscann sé roinnt galair ainsealacha mar:
Lycopene: Cuireann sé cosc ar fhorbairt roinnt cineálacha ailse, go háirithe ailse próstatach. Moillíonn sé freisin fás siadaí agus laghdaíonn sé fo-iarmhairtí cóireálacha ailse.
flavonoids: Tá flavonoids, a thugann grapefruit a n-airíonna frith-athlastacha, brú fola níos ísle agus colaistéaról.
Cosc ar chlocha duáin
Is féidir le hithe grapefruit athlasadh a chur faoi deara de bharr carnadh táirgí dramhaíola sna duáin.cloch duáin laghdaíonn sé an baol go bhforbróidh sé
Is táirgí meitibileachta iad na substaintí dramhaíola seo a dhéantar de ghnáth trí na duáin a scagadh agus a eisfhearadh ón gcorp le fual, agus má chriostalaíonn siad sna duáin, déantar clocha díobh.
Cuireann clocha móra duáin bac ar an gcóras urinary agus éiríonn siad thar a bheith pianmhar.
Is iad na cineálacha clocha duáin is coitianta ná clocha oxalate cailciam. Tá aigéad citreach a fhaightear i grapefruit éifeachtach chun cailciam a chosc trí é a cheangal sna duáin agus é a bhaint as an gcorp. Thairis sin,aigéad citreach, Cruthaíonn sé timpeallacht mhí-oiriúnach le haghaidh foirmiú clocha duáin trí mhéid agus luach pH na fual a mhéadú.
Moisturizes an comhlacht
Ceann de na buntáistí a bhaineann le grapefruit ná go bhfuil méideanna ard uisce ann. Go deimhin, déanann uisce suas meáchan na dtorthaí. Tá beagnach 88 ml uisce i leath de grapefruit meánmhéide, arb ionann é agus thart ar 118% dá mheáchan iomlán. Ní chomhlíonann an comhlacht a riachtanais uisce ach amháin ón uisce a ólann muid. Moisturizes bianna ina bhfuil uisce, mar shampla grapefruit, an corp trí na riachtanais uisce a chomhlíonadh.
Cosnaíonn sé an t-ae
Tá éifeacht spreagúil ag sú grapefruit ar einsímí ae. Cosnaíonn na heinsímí seo an t-ae ó athlasadh de bharr sárocsaídiú lipid agus carnadh.
Ailse troid
Cuidíonn grapefruit leis an gcomhlacht ionfhabhtuithe a chomhrac. Troideanna sé substaintí carcanaigineacha is cúis le hailse le cabhair ó na flavonoids flúirseach atá ann.
Feidhmíonn grapefruit mar laxative, ag laghdú minicíocht ailse drólainne go háirithe. Laghdaíonn sé go mór an baol ailse drólainne a fhorbairt. Seachas seo, is torthaí saibhir é petin, a chosnaíonn sláinte an membrane múcasach.
Tá grapefruit bándearg agus dearg an-éifeachtach maidir le sláinte radhairc agus feabhsaíonn siad radharc na súl. Maolaíonn sé grapefruit tuirse súl. Seachas sin, laghdaíonn sé an baol fadhbanna súl a d'fhéadfadh tarlú mar gheall ar aosú.
Réitíonn fadhbanna airtríteas
Ceann de na buntáistí a bhaineann le grapefruit ná go ndéanann sé airtríteas a mhaolú. Toisc go gcosnaíonn sé cartilage comhpháirteach is féidir go dtiocfadh airtríteas. Tá cailciam agus aigéad salaicileach ann freisin, rud a laghdaíonn an baol fadhbanna airtríteas grapefruit.
Tá sé tairbheach don chóras riospráide
Tá neart vitimín C ag grapefruit, rud atá tairbheach go háirithe don asma. Asma Laghdaíonn sé déine na n-ionsaithe agus cabhraíonn sé le moill a chur ar ionsaithe. Seachas sin, tacaíonn na cothaithigh agus na substaintí atá i grapefruit go ginearálta le sláinte an chórais riospráide. Cuireann sé deireadh le fadhbanna cough agus brú tráchta nasal, go háirithe i leanaí.
Buntáistí grapefruit do chraiceann
Cosnaíonn grapefruit agus torthaí citris eile an craiceann ó ghathanna díobhálacha na gréine trína íogaireacht chun solais a chosc.
Cuireann sé moill ar fhorbairt deargadh a d'fhéadfadh tarlú mar gheall ar dhó gréine.
Ós rud é go bhfuil aigéid feanólacha, flavonoids agus polyphenols cumhachtacha ann, cosnaíonn sé an craiceann ó athlasadh trí dheireadh a chur le fréamhacha saor in aisce.
Tugann sé solúbthacht don chraiceann.
Buntáistí Grapefruit le haghaidh Gruaige
Cuireann sé fás gruaige chun cinn.
Neartaíonn sé fréamhacha gruaige.
Coscann sé dandruff.
Glanann sé salachar agus taiscí ola ar an scalp.
Cuireann Shine le gruaige.
Cothromaíonn sé an leibhéal pH.
Bogann sé agus moisturizes an ghruaig.
An Cuidíonn Grapefruit Leat Meáchan a chailleadh?
Tá 2 ghram de snáithín i leath de grapefruit meánmhéide. Déanann taighde,snáithín Léiríonn sé go dtugann torthaí saibhir i gcothaithigh mothú iomlánachta. Tá sé seo amhlaidh toisc go gcuireann snáithín moill ar ráta fholmhú na boilg agus go gcuireann sé fad leis an am díleá. Dá bhrí sin, rialaíonn ithe bianna snáithíneacha appetite. Ar an mbealach seo, itheann tú níos lú agus laghdaítear do iontógáil calorie. Is cruthúnas é a ábhar ard uisce freisin gur bia é a chuidíonn le meáchan a chailleadh.
Díobhálacha do Grapefruit
Léiríonn na buntáistí a bhaineann le grapefruit dúinn gur bia an-shláintiúil é. Ach tá roinnt airíonna diúltacha ag torthaí úsáideacha den sórt sin freisin.
Idirghníomhaíocht grapefruit le cógais
Is é grapefruit na torthaí is cúis leis na frithghníomhartha is mó nuair a chaitear le cógais. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil substaintí ann a chuireann bac ar cítochrome P450, einsím a úsáideann an corp chun roinnt drugaí a mheitibiú. Má itheann tú grapefruit agus tú ag glacadh na gcógas seo, ní féidir leis an gcomhlacht iad a bhriseadh síos, rud a d'fhéadfadh ródháileog agus éifeachtaí díobhálacha eile a bheith mar thoradh air.
Maireann cumas na dtorthaí difear don druga 1-3 lá. Ní fada go leor grapefruit a ithe cúpla uair an chloig tar éis an cógas a ghlacadh. I measc na ndrugaí ar dóigh dóibh idirghníomhú le grapefruit tá:
imdhíon-suppressants
beinsadé-asaipíní
An chuid is mó blockers cainéal cailciam
indinavir
Carbamazepine
roinnt statins
Má tá tú ag glacadh aon cheann de na cógais seo, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula n-itheann tú grapefruit.
creimeadh cruan fiacail
I gcásanna áirithe, is féidir le grapefruit ithe ina chúis le creimeadh de cruan fiacail. Spreagann aigéad citreach a fhaightear i dtorthaí citris creimeadh cruan, go háirithe má itear sa bhreis air. Chun creimeadh cruan a sheachaint agus tú ag ithe grapefruit, tabhair aird ar na nithe seo a leanas:
Ná tarraing grapefruit nó torthaí aigéadacha eile. Seachain teagmháil dhíreach le do chuid fiacla.
Tar éis duit na torthaí a ithe, sruthlaigh do bhéal le huisce agus fan 30 nóiméad roimh do chuid fiacla a scuabadh.
Eat cáis le torthaí. Cuidíonn sé seo le neodrú aigéadacht sa bhéal agus méadaíonn sé táirgeadh seile.
ródháileog Vitimín C
Is féidir ródháileog de vitimín C a bheith mar thoradh ar ithe an iomarca grapefruit. Is féidir le ródháileog de vitimín C a bheith ina chúis le hairíonna cosúil le masmas, buinneach, belching, cramps bhoilg agus cailciú na nduán. Ní chiallaíonn sé seo nár cheart duit grapefruit a ithe, ar ndóigh. Ciallaíonn sé go gcaithfidh tú aird a thabhairt ar an méid a itheann tú.
Galar aife gastroesophageal
Galar aife gastroesophageal D'fhéadfadh daoine le dón croí taithí a fháil ar dón croí agus iad ag ithe grapefruit toisc go bhfuil sé aigéadach go leor.
Conas grapefruit a roghnú?
Roghnaigh iad siúd a bhfuil sliogáin réidh, lonracha acu.
Ba cheart duit meáchan na dtorthaí a mhothú nuair a shealbhaíonn tú i do lámh é.
Seiceáil na torthaí le haghaidh spotaí donn nó bog.
Is féidir leat grapefruit a stóráil ag teocht an tseomra (18 ° C - 25 ° C) ar feadh seachtaine.
