Aiste bia 2000 calorie, meastar gurb é an caighdeán é d’fhormhór na ndaoine fásta, toisc gur leor an líon seo chun freastal ar riachtanais fuinnimh agus cothaitheach fhormhór na ndaoine.
Ina theannta sin, úsáidtear é mar thagarmharc chun moltaí cothaithe a dhéanamh.
Tá an ráiteas i ngach lipéad cothaithe: “Tá Luachanna Céatadáin Laethúla bunaithe ar aiste bia 2000-calorie. D’fhéadfadh go mbeadh do “Luachanna Laethúla” níos airde nó níos ísle ag brath ar do riachtanais calraí. ”
Cén Fáth go bhfuil Riachtanais Caloric Difriúil?
Soláthraíonn calraí an fuinneamh a theastaíonn ónár gcomhlacht chun maireachtáil. Toisc go bhfuil corp agus stíl mhaireachtála gach duine difriúil, tá riachtanais calracha daoine difriúil. Bhíd.
Bunaithe ar leibhéal na gníomhaíochta, meastar go dteastaíonn 2000-3000 calraí ó mhná fásta i gcomparáid le calraí 1600-2400 in aghaidh an lae d’fhir fásta.
Mar sin féin, tá éagsúlacht mhór i riachtanais calraí, agus bíonn níos mó nó níos lú ná 2000 in aghaidh an lae ag teastáil ó roinnt daoine. E.g; Is minic go mbíonn níos mó ná 2000 calraí caighdeánach in aghaidh an lae de dhíth ar dhaoine mar mhná torracha agus déagóirí atá ag fás.
Nuair a bhíonn an líon calraí a dhólann tú níos airde ná mar a ghlacann tú isteach, tarlaíonn easnamh calraí, a d’fhéadfadh a bheith riachtanach le haghaidh meáchain caillteanas. Os a choinne sin, nuair a itheann tú níos mó calraí ná mar a dhólann tú, meáchan a fháil. Baintear rialú meáchain amach nuair a bhíonn an dá uimhir comhionann.
Dá bhrí sin, ag brath ar do spriocanna meáchain agus leibhéal gníomhaíochta, beidh difríocht idir an líon calraí ba chóir duit a ithe.
Cé mhéad Meáchan a Chailleann aiste bia calórach 2000?
"An gcuireann aiste bia calorie 2000 leat meáchan a chailleadh?" Braitheann sé seo ar do spriocanna aoise, inscne, airde, meáchain, leibhéal gníomhaíochta agus meáchain caillteanas.
Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil sé i bhfad níos casta meáchan a chailleadh ná iontógáil calraí a laghdú. I measc na bhfachtóirí eile a mbíonn tionchar acu ar meáchain caillteanas tá an timpeallacht, tosca socheacnamaíocha, agus fiú baictéir gut.
Mar sin féin, iontógáil calraí a laghdú ó otracht Is é an príomhsprioc fáil réidh. Mar shampla, má ghearrann tú d’iontógáil calraí laethúil ó 2.500 go 2.000, d’fhéadfá leath punt a chailleadh i seachtain.
Öte yandan, Aiste bia 2000 calorieSáróidh sé seo riachtanais calraí daoine áirithe, agus b’fhéidir go dtiocfaidh ardú meáchain dá bharr.
Cad atá le hithe ar aiste bia laethúil Calorie 2000?
cothromaithe go maith, aiste bia sláintiúiltá neart bianna nádúrtha ann. Ag gach béile, is gá bianna ardcháilíochta próitéine agus snáithín-saibhir a ithe mar thorthaí, glasraí, agus gráin iomlána. Aiste bia 2000 calorieD’fhonn meáchan a chailleadh, ba cheart duit na grúpaí bia seo a leanas a ithe.
Peirsil, basil, dill, coriander, thyme, rosemary, tarragon, etc.
deochanna saor ó calraí
Caife dubh, tae, uisce mianraí, srl.
Cad ba Chóir duit a Sheachaint ar Aiste Bia Calorie 2000?
Ba cheart bianna ar bheagán luach cothaithe nó gan aon luach cothaithe orthu - ar a dtugtar “calraí folmha” freisin a sheachaint. De ghnáth is bianna iad seo a bhfuil neart calraí iontu agus atá íseal i gcothaithigh ach a bhfuil siúcra breise iontu. Iarratas Aiste bia 2000 calorieSeo liosta de na bianna ba cheart duit a sheachaint:
Şeker
Táirgí bácúis, uachtar reoite, milseogra, srl.
Bia tapaidh
Fries na Fraince, madraí te, pizza, sciatháin sicín, srl.
Carbaihiodráití próiseáilte agus scagtha
Bagel Tuircis, arán bán, brioscaí, fianáin, sceallóga, gránaigh siúcraí, pasta i mboscaí, srl.
bianna friochta
Fries na Fraince, sicín friochta, donuts, sceallóga prátaí, iasc agus sceallóga srl.
Uachtar reoite aiste bia, sneaiceanna aiste bia, béilí reoite, agus bianna le milseoirí saorga.
Ní amháin go ndéanann ithe na mbianna ar an liosta seo dochar do do shláinte, ach cuireann sé bac ar meáchain caillteanas agus d’fhéadfadh sé frustrachas a chur ar d’iarrachtaí meáchain caillteanais.
Omelet le dhá ubh, slice de cháis feta beagmhéathrais
Dhá shlisní d’arán caiscín
olóige
trátaí
cúcamar
Snack
deich almóinní
trí aibreog triomaithe
A teaspoon bainne
Lón
a lahmacun
Babhla de anraith lintil
Gloine bláthach
Snack
banana
dhá gallchnó
A teaspoon bainne
Dinnéar
Saute Muisiriún Sicín
Iógart
Dhá shlisní d’arán caiscín
Sailéad saor ó saill
Snack
Gloine bainne cainéal
Úll
Mar thoradh air sin;
Aiste bia 2000 calorie freastal ar riachtanais fhormhór na ndaoine fásta. Riachtanais aonair, áfach; Athraíonn sé de réir aoise, inscne, meáchain, airde, leibhéal gníomhaíochta agus spriocanna meáchain.
