Pineapple ( Comasas Ananas ) is torthaí trópaiceacha thar a bheith delicious agus sláintiúil.Ainmníodh é i ndiaidh taiscéalaithe dheisceart na hEorpa tar éis dó a bheith cosúil le cón giúise, agus ceaptar gur i Meiriceá Theas a tháinig sé.
Tá an toradh tóir seo pacáilte le cothaithigh, frithocsaídeoirí, einsímí ar féidir leo athlasadh agus galair a chomhrac, chomh maith le comhdhúile tairbhiúla eile.
Pineapple agus tá go leor buntáistí sláinte ag a chomhdhúile, mar shampla cabhrú le díleá, díolúine a threisiú, agus aisghabháil ó mháinliacht a bhrostú.
san alt "Cad é an úsáid a bhaint as anann?", "Cad iad na buntáistí a bhaineann le anann?", "Cé mhéad calories atá i anann?", "Cén vitimín atá i anann?", "Conas anann a ithe?"," An bhfuil anann maith don ghoile?" freagrófar ceisteanna.
Luachanna Cothaitheacha agus Vitimín anann
calories i anann Tá sé íseal ach tá próifíl chothaithe thar a bheith suntasach aige.
Cupán amháin (165 gram) anann Tá an t-ábhar cothaithe seo a leanas aige:
Calraí: 82.5
Saill: 1.7 gram
Próitéin: 1 ghram
Carbs: 21.6 gram
Snáithín: 2.3 gram
Vitimín C: 131% den RDI
Mangainéis: 76% den RDI
Vitimín B6: 9% den RDI
Copar: 9% de RDI
Thiamine: 9% den RDI
Folate: 7% den RDI
Potaisiam: 5% den RDI
Maignéisiam: 5% den RDI
Niacin: 4% den RDI
Aigéad pantothenic: 4% den RDI
Ribeaflaivin: 3% den RDI
Iarann: 3% den RDI
Pineapple Tá méideanna beaga de vitimíní A agus K, fosfar, since agus cailciam ann freisin.go háirithe C vitimín agus tá sé saibhir i mangainéise.
Tá Vitimín C riachtanach le haghaidh fáis agus forbartha, cinntíonn sé córas imdhíonachta sláintiúil, agus cabhraíonn sé le hionsú iarainn ó bhia.
Mangainéis Is mianraí nádúrtha é a chuidíonn le fás, a chothaíonn meitibileacht shláintiúil agus a bhfuil airíonna frithocsaídeacha aige.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le anann?
Tá frithocsaídeoirí a throideann galair
Pineapple Ní hamháin go bhfuil sé saibhir i gcothaithigh ach tá frithocsaídeoirí sláintiúla ann freisin. Is móilíní iad frithocsaídeoirí a chuidíonn lenár gcomhlacht strus ocsaídiúcháin a chomhrac.
Strus ocsaídiúcháinIs coinníoll é ina bhfuil an iomarca fréamhacha saor in aisce sa chorp. Idirghníomhaíonn na fréamhacha saor in aisce seo le cealla an chomhlachta agus déanann siad damáiste mar gheall ar athlasadh ainsealach, córas imdhíonachta lag, agus go leor galair díobhálacha.
Pineapple Tá sé saibhir go háirithe i frithocsaídeoirí ar a dtugtar flavonoids agus aigéid feanólacha.
Thairis sin, anannTá an chuid is mó de na frithocsaídeoirí ann faoi cheangal. Ligeann sé seo do frithocsaídeoirí maireachtáil ar choinníollacha níos géire sa chorp agus éifeachtaí níos faide a mhaireann.
PineappleTá grúpa einsímí díleácha ann ar a dtugtar bromelain. Briseann siad síos próitéiní ina mbloic thógála ar nós aimínaigéid agus peiptídí beaga.
Nuair a bhristear síos na móilíní próitéine, is fusa iad a ionsú sa stéig bheag. Tá sé seo cabhrach go háirithe do dhaoine a bhfuil neamhdhóthanacht pancreatach acu, coinníoll nach féidir leis an briseán go leor einsímí díleácha a dhéanamh.
Mar shampla, léirigh staidéar amháin go raibh taithí ag rannpháirtithe le neamhdhóthanacht pancreatach díleá níos fearr tar éis forlíonadh einsím díleácha a ghlacadh ina raibh bromelain i gcomparáid leis an bhforlíonadh einsím díleácha céanna a ghlacadh gan bromelain.
Úsáidtear Bromelain go forleathan freisin mar tairgeoir feola tráchtála mar gheall ar a chumas próitéiní feola diana a bhriseadh síos.
Cuidíonn sé le riosca ailse a laghdú
Is galar ainsealach é ailse arb é is sainairíonna é fás cille neamhrialaithe. Is minic a bhíonn a fhorbairt nasctha le strus ocsaídiúcháin agus athlasadh ainsealach.
Go leor staidéir, anann agus féadfaidh a chomhdhúile an baol ailse a laghdú. Tá sé seo toisc gur féidir leo strus ocsaídiúcháin a íoslaghdú agus athlasadh a laghdú.
Is grúpa einsímí díleácha ar a dtugtar bromelain é ceann de na comhdhúile seo. Tá sé léirithe ag staidéir tástála-feadáin go bhféadfadh bromelain cabhrú le hailse a chomhrac.
Mar shampla, léirigh dhá staidéar ar fheadáin tástála go gcuireann bromelain bac ar fhás cealla ailse chíche agus go spreagann sé bás cille.
ailse chícheChomh maith le bromelain, tá sé léirithe go laghdaítear an baol ailse sa chraiceann, an duct bile, an córas gastrach agus an colon.
Fuair staidéir tástála-feadáin agus ainmhithe amach go spreagann bromelain an córas imdhíonachta chun móilíní a tháirgeadh a shochtann fás cille ailse agus a dhéanann cealla fola bána níos éifeachtaí chun cealla ailse a scriosadh.
Neartaíonn sé díolúine agus cuireann sé cosc ar athlasadh
Pineapple Tá sé ina chuid den leigheas traidisiúnta leis na céadta bliain. Tá raon leathan vitimíní, mianraí agus einsímí iontu, amhail bromelain, a chothaíonn imdhíonacht agus a shochtann athlasadh.
I staidéar naoi seachtaine, níor tástáladh aon cheann de na grúpaí de 98 leanbh sláintiúil. anann Níor tugadh, tugadh 140 g do ghrúpa amháin agus 280 g don ghrúpa eile go laethúil féachaint an mhéadaigh sé a n-imdhíonacht.
Pineapple Bhí riosca níos ísle ag leanaí a d'ith é ó ionfhabhtuithe víreasacha agus baictéaracha araon.
Chomh maith leis sin, an chuid is mó anann Bhí ceithre huaire níos mó cealla fola bána (granulocytes) ag leanaí a d'ith é ná an dá ghrúpa eile.
Fuair staidéar eile go bhfuair leanaí a bhfuil ionfhabhtú sinus leigheas orthu i bhfad níos tapúla nuair a ghlac siad forlíonadh bromelain i gcomparáid le cóireáil chaighdeánach nó meascán den dá cheann.
Céard atá níos mó, léirigh staidéir gur féidir le bromelain marcóirí athlasadh a laghdú. Creidtear go gcuidíonn na hairíonna frith-athlastacha seo leis an gcóras imdhíonachta.
Fhaoiseamh comharthaí airtríteas
Tá go leor cineálacha airtríteas ann, agus cuireann an chuid is mó díobh faoi deara athlasadh sna hailt.
PineappleToisc go bhfuil bromelain ann, a bhfuil airíonna frith-athlastacha aige, féadfaidh sé faoiseamh pian a sholáthar do dhaoine a bhfuil airtríteas athlastach acu go minic.
Léiríonn taighde ó na 1960idí gur úsáideadh bromelain chun comharthaí airtríteas réamatóideach a mhaolú.
Rinne roinnt staidéar le déanaí imscrúdú ar éifeachtacht bromelain maidir le airtríteas a chóireáil.
Fuair staidéar amháin in othair le osteoarthritis gur chabhraigh forlíonadh einsím díleácha ina raibh bromelain le pian a mhaolú chomh héifeachtach le cógais airtríteas coitianta mar diclofenac.
Ina theannta sin, rinne athbhreithniú amháin anailís ar chumas bromelain osteoarthritis a chóireáil. Tháinig sé ar an gconclúid go bhfuil an cumas ag bromelain comharthaí airtríteas a mhaolú, go háirithe sa ghearrthéarma.
Soláthraíonn sé aisghabháil tapa tar éis obráid mháinliachta nó aclaíocht dhian
ag ithe anannféadfaidh sé an t-am téarnaimh a ghiorrú tar éis máinliachta nó aclaíochta. Tá sé seo den chuid is mó mar gheall ar airíonna frith-athlastacha bromelain.
Léirigh go leor staidéir gur féidir le bromelain athlasadh, swelling, bruising, agus pian a tharlaíonn go minic tar éis máinliachta a laghdú. Laghdaíonn sé marcóirí athlasadh freisin.
Mar shampla, léirigh staidéar amháin gur laghdaigh daoine a d'ith bromelain roimh máinliacht fiaclóireachta pian go suntasach agus bhraith siad níos sona ná daoine nár ith é.
Go deimhin, tá sé léirithe a chur ar fáil méid céanna faoisimh mar míochainí frith-athlastacha coitianta.
Is féidir le aclaíocht dhian damáiste a dhéanamh d'fhíochán muscle freisin agus athlasadh máguaird a chur faoi deara. Ní féidir leis na matáin atá buailte mórán fórsa a tháirgeadh agus beidh siad tinn ar feadh suas le trí lá.
Ceaptar go gcuireann próitéisí ar nós bromelain dlús leis an damáiste ó aclaíocht dhian a leigheas trí athlasadh timpeall fíochán matán damáiste a laghdú.
Rinne staidéar amháin tástáil ar an teoiric seo trí fhorlíonadh einsím díleácha a thabhairt do rannpháirtithe ina raibh bromelain tar éis 45 nóiméad d'aclaíocht dhian ar mhuilinn tread. Bhí níos lú athlasadh agus neart níos mó acu siúd a ghlac an forlíonadh ina dhiaidh sin.
Léirigh go leor staidéir eile freisin go bhféadfadh bromelain téarnamh a thapú ó dhamáiste a dhéanann aclaíocht.
An ndéanann anann tú meáchan a chailleadh?
Staidéar anannLéiríonn sé go bhfuil éifeachtaí frith-otracht aige. chothaigh francaigh aiste bia ard-saill sú anann léirigh laghdú ar mheáchan coirp, innéacs mais comhlacht, carnadh saille comhlacht, agus carnadh saille ae tar éis ionghabhála.
Sú anannTá sé faoi deara go laghdaíonn sé lipogenesis (foirmiú saille) agus méaduithe lipolysis (miondealú saillte a scaoileadh aigéid sailleacha).
Pineapple Dealraíonn sé gur bia idéalach é chun saille bolg a dhó.
PineappleFuarthas amach go laghdaíonn bromelain in uisce comhiomlánú pláitíní fola. D'fhéadfadh sé seo cabhrú le cóireáil thrombophlebitis géarmhíochaine (coinníoll arb iad is sainairíonna téachtáin fola).
Mar sin féin, tá gá le níos mó staidéir i ndaonraí daonna chun éifeachtaí tairbhiúla bromelain ar ghalar cardashoithíoch a thabhairt i gcrích.
Tá Bromelain tairbheach freisin do shláinte croí mar go mbrisfidh sé síos plaiceanna colaistéaról. Níl a éifeachtúlacht maidir le galair croí eile a chóireáil cosúil le galar corónach croí, galar réamatach croí, galar croí ó bhroinn agus taom croí cruthaithe go fóill.
Buntáistí anann don chraiceann
PineappleIs féidir le Vitimín C i leas an chraiceann. C vitimín collagen Tacaíonn sé le táirgeadh craiceann agus cosnaíonn sé an craiceann ó dhamáiste.
Cad iad na héifeachtaí díobhálacha anann?
Féadfaidh sé ailléirgí a chur faoi deara I roinnt cásanna anann Féadfaidh sé frithghníomhartha ailléirgeacha agus buinneach a chur faoi deara. Tochas dian i measc ailléirgí, gríos craicinn, pian bhoilg agus urlacan.
D'fhéadfadh comharthaí plúchadh a dhéanamh níos measa Roinnt taighde do anann Cé go bhfuil sé léirithe chun comharthaí asma a chóireáil, d'fhéadfadh go mbeadh an éifeacht os coinne ag na torthaí i roinnt daoine.
D'fhéadfadh méadú ar an mbaol fuiliú Is féidir le Bromelain comhiomlánú pláitíní a chosc agus téachtáin fola a chosc. D'fhéadfadh sé seo cur leis an mbaol fuilithe i roinnt daoine. Thairis sin fuiliú míostaFéadfaidh sé méadú freisin.
Díreach tar éis obráid anann Seachain úsáid a bhaint as. (Féadfaidh anann a ghnóthú tar éis máinliachta a fheabhsú, ach ba cheart do dhochtúir a ionghabháil a mhaoirsiú.)
Chomh maith leis sin, seachain bromelain a úsáid mar aon le tanaíóirí fola ar oideas.
Is féidir breith anabaí a chur faoi deara le linn toirchis
Torthaí starógacha anannTugann sé le fios go bhféadfadh sé breith anabaí. Dá bhrí sin, a bheith sábháilte, le linn toirchis agus beathú cíche ithe anannSeachain. Téigh i gcomhairle le dochtúir le do thoil.
Conas anann a ithe?
PineappleIs féidir leat é a cheannach úr, stánaithe nó reoite. Is féidir leat é a ithe leat féin nó i smoothie nó sailéid torthaíIs féidir leat é a ithe freisin trína chur leis.
Mar thoradh air sin;
Pineapple Tá sé delicious, íseal-calorie, cothaitheach agus tá frithocsaídeoirí.
Tá a chothaithigh agus a chomhdhúile nasctha le tairbhí suntasacha sláinte, lena n-áirítear díleá feabhsaithe, riosca níos ísle ailse, díolúine níos fearr, faoiseamh ó chomharthaí airtríteas agus aisghabháil ó mháinliacht agus aclaíocht dhian.
Is toradh ildánach é agus is féidir é a ithe ar bhealaí éagsúla.
