Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)It is in gedrachsbetingst dy't ûnopmerklikens, hyperaktiviteit en ympulsiviteit omfettet.
It is ien fan 'e meast foarkommende steuringen by bern, mar it treft ek in protte folwoeksenen.
ADHDDe krekte oarsaak is ûndúdlik, mar út ûndersyk docht bliken dat genetika in wichtige rol spilet. Derneist kinne oare faktoaren lykas miljeu-toxisiteit en ûnderfieding yn 'e bernetiid ek in rol spylje yn' e ûntwikkeling fan 'e tastân.
ADHDIt wurdt leaud dat it wurdt feroarsake troch lege nivo's fan dopamine en noradrenaline yn it gebiet fan 'e harsens ferantwurdlik foar selsregulearring.
As dizze funksjes beheind binne, stride minsken om taken te foltôgjen, tiid te fielen, te fokusjen en ûnskiklik gedrach te remmen.
Dit beynfloedet op syn beurt it fermogen om te wurkjen, goed te dwaan op skoalle en passende relaasjes te behâlden, wat de kwaliteit fan it libben kin ferminderje.
ADHD It wurdt net beskôge as in kurative oandwaning en is rjochte op it ferminderjen fan symptomen ynstee fan behanneling. Gedrachstherapy en medikaasje wurde algemien brûkt.
Dieetwizigingen sille ek helpe by it behearen fan symptomen.
ADHD oarsaken
Neffens ferskate ynternasjonale stúdzjes, ADHDhat in relaasje mei genetika. Derneist binne d'r soargen oer omjouwingsfaktoaren en dieet, dy't in protte ûndersikers leauwe dat it risiko ferheegje en symptomen yn in protte gefallen fergrieme.
Raffinearre sûker, keunstmjittige zoetstoffen en gemyske fiedingsadditieven, fiedingstekoarten, conserveringsmiddelen en fiedselallergyen De oarsaken fan ADHDd.
In dielsoarsaak by bern is relatearre oan gebrek oan belangstelling of it twingen fan bern om te learen op in manier wêrop se net ree binne om te learen. Guon bern leare better troch te sjen of te dwaan (kinesthetysk) as troch te hearren.
Wat binne de symptomen fan ADHD?
De earnst fan symptomen kin sterk ferskille fan persoan ta persoan ôfhinklik fan omjouwing, dieet en oare faktoaren.
Bern kinne ien of mear fan 'e folgjende symptomen fan ADHD eksposearje:
- Swierrichheden te konsintrearjen en fermindere oandacht
- Maklik ôfliede wurde
- Ferfele maklik
- Swierrichheid by it organisearjen of foltôgjen fan taken
- Tendens om dingen te ferliezen
- Unhearrigens
- Swierrichheid folgjen ynstruksjes
- Fidgety gedrach
- Ekstreme muoite om stil of stil te wêzen
- Ungeduldich
Folwoeksenen hjirûnder ADHD symptomenIt kin ien of mear oanjaan fan:
- Swierrichheid om te fokusjen en te konsintrearjen op in taak, projekt of petear
- Oerweldigjende emosjonele en fysike ûnrêst
- Freaklike stimmingsferoaringen
- Neiging ta lilkens
- Lege tolerânsje foar minsken, situaasjes en it miljeu
- Ynstabiele relaasjes
- Ferhege risiko foar ferslaving
ADHD en Nutrition
De wittenskip efter de effekten fan fiedingsstoffen op gedrach is noch frij nij en kontroversjeel. Dochs is elkenien it iens dat bepaalde fiedings it gedrach beynfloedzje.
Bygelyks, kafee kin alertness fergrutsje, sûkelade kin ynfloed op stimming, en alkohol kin folslein feroarje gedrach.
Nutritionele tekoarten kinne ek ynfloed hawwe op gedrach. Ien stúdzje konkludearre dat it konsumearjen fan essensjele fatty soeren, vitaminen en mineralen resultearre yn in signifikante fermindering fan antysosjaal gedrach yn ferliking mei in placebo.
Vitamine- en mineralsupplementen kinne ek antysosjaal gedrach by bern ferminderje.
gedrach, as iten en supplementen binne bekend te beynfloedzje gedrach. ADHD symptomenIt liket oannimlik dat it kin ek beynfloedzje de
Dêrom hat in goede hoemannichte fiedingsûndersyk sjen litten dat iten en oanfollingen ADHD ûndersocht syn effekten op
In protte ûndersiken hawwe oantoand dat bern mei ADHD faaks ûnsûne ytgewoanten of ûnderfieding hawwe.Dit late ta de gedachte dat oanfollingen kinne helpe om symptomen te ferbetterjen.
Fiedingsûndersyk hat útwiisd dat ferskate oanfollingen fiedingsstoffen befetsje lykas aminosoeren, vitaminen, mineralen en omega 3 fetsoeren. ADHD symptomen ûndersocht syn effekten op
Amino Acid Supplements
Elke sel yn it lichem hat aminosoeren nedich om te funksjonearjen. Aminosoeren wurde ûnder oare ek brûkt om neurotransmitters, of sinjaalmolekulen, yn it brein te meitsjen.
benammen fenylalanine, tyrosine ve tryptofan De aminosoeren wurde brûkt om de neurotransmitters dopamine, serotonine en norepinephrine te meitsjen.
ADHD Minsken mei dizze betingst hawwe bliken dien dat se problemen hawwe mei dizze neurotransmitters, lykas bloed- en urinenivo's fan dizze aminosoeren.
Dêrom, ferskate proeven hawwe sjen litten dat amino acid supplementen yn bern ADHD symptomenûndersocht hoe't it beynfloedet de
Tyrosine en s-adenosylmethionine supplementen hawwe produsearre mingde resultaten; guon stúdzjes litte gjin effekt sjen, wylst oaren in beskieden foardiel sjen litte.
Vitaminen en mineralen oanfollingen
izer ve zink tekoarten yn alle bern ADHD It kin kognitive beheining feroarsaakje, nettsjinsteande oft it oanwêzich is of net.
Hjirmei, ADHD legere nivo's fan sink yn bern mei magnesium, kalsium ve fosfor is rapportearre.
In protte proeven hawwe ûndersocht de effekten fan sink supplementen, en alle rapportearre ferbetteringen yn symptomen.
Twa oare stúdzjes fûnen dat izeren supplementen ADHD evaluearre syn effekten op bern mei Se fûnen ferbetteringen, mar mear ûndersyk is noch nedich.
De effekten fan megadoses fan vitaminen B6, B5, B3 en C binne ek studearre, mar ADHD symptomenGjin ferbettering is rapportearre.
In 2014-stúdzje fan in multivitamine en mineral-oanfolling fûn lykwols in effekt. Folwoeksenen nimme it oanfolling nei 8 wiken yn ferliking mei de placebo-groep ADHD toande oertsjûgjende ferbettering op ratingskalen.
Omega 3 fatty acid supplementen
Omega 3 fatty soeren It spilet in wichtige rol yn it brein. bern mei ADHD oer it algemien bern sûnder ADHDSe hawwe legere nivo's fan omega 3 fatty soeren dan
Boppedat, hoe leger it omega 3-nivo, bern mei ADHD wat grutter de lear- en gedrachsproblemen.
In protte stúdzjes hawwe oantoand dat omega 3 supplementen ADHD symptomenHy fûn dat it soarge foar matige ferbetteringen ynOmega 3 fatty soeren fermindere agresje, ûnrêst, ympulsiviteit en hyperaktiviteit.
ADHD en eliminaasjestúdzjes
minsken mei ADHDIt wurdt ek oanjûn dat it eliminearjen fan probleem iten kin helpe om symptomen te ferbetterjen.
Stúdzjes hawwe ûndersocht de effekten fan it eliminearjen fan in protte yngrediïnten, ynklusyf fiedingsadditieven, conserveringsmiddelen, zoetstoffen en allergene iten.
Eliminearjen fan salicylaten en fiedingsadditieven
Yn 'e jierren '1970 ried Dr Feingold in dieet oan oan syn pasjinten dy't bepaalde stoffen elimineare dy't in antwurd foar har produsearren.
Fûn yn in protte iten, drugs en fiedingsadditieven salicylateIt waard skjinmakke.
Wylst op it dieet, rapporteare guon fan Feingold's pasjinten ferbetteringen yn har gedrachsproblemen.
Koart dêrnei begon Feingold bern te nimmen mei hyperaktiviteit yn dieeteksperiminten. Hy bewearde dat 30-50% ferbettere op it dieet.
Hoewol de evaluaasje konkludearre dat it Feingold-dieet gjin effektive yntervinsje is foar hyperaktiviteit, ADHD It stimulearre fierder ûndersyk nei ferneatiging fan iten en additieven.
Eliminearjen fan keunstmjittige kleuren en conserveringsmiddelen
Undersikers dy't de ynfloed fan it Feingold-dieet net erkenne, hawwe har rjochte op it besjen fan keunstmjittige fiedselkleuren (AFC's) en conserveringsmiddelen.
Dit is om't dizze stoffen ADHD It wurdt tocht dat it gedrach fan bern beynfloedet, nettsjinsteande oft se oanwêzich binne of net.
Ien stúdzje folge 800 bern mei fertochte hyperaktiviteit. Dêrfan ferbettere 75% tidens in AFC-frije dieet, mar kaam werom as ienris AFC's waarden administreare.
Yn in oare stúdzje ûndersocht 1873 bern AFC en natriumbenzoat Se fûnen dat hyperaktiviteit tanommen as konsumearre.
Hoewol dizze stúdzjes litte sjen dat AFC's hyperaktiviteit ferheegje kinne, stelle in protte dat it bewiis net sterk genôch is.
Sûker en keunstmjittige swietstoffen foarkomme
Frisdranken keppele oan hyperaktiviteit en lege bloedsûker ADHD It is gewoan yn dy mei
Boppedat hawwe guon observaasjeûndersiken sjen litten dat sûkeryntak tanommen is by bern en adolesinten. ADHD symptomen fûn wurde ferbûn mei.
Ien resinsje fûn lykwols gjin effekten by it besjen fan 'e relaasje tusken sûkerkonsumpsje en gedrach. Twa proeven fan de keunstmjittige zoetstof aspartame lieten gjin effekt sjen.
Teoretysk is it wierskynlik dat sûker ûnopmerklik sil feroarsaakje ynstee fan hyperaktiviteit, om't bloedsûkerûnbalâns kin feroarsaakje dat oandachtsnivo's sakje.
Eliminaasje dieet
Eliminaasje dieet, ADHD It is in metoade dy't testet hoe't minsken mei diabetes reagearje op iten. It wurdt tapast as folget:
Eliminaasje
In heul beheind dieet dat bestiet út leech-allergene fiedings dy't wierskynlik neidielige effekten feroarsaakje, wurdt folge. As de symptomen ferbetterje, wurdt de folgjende poadium trochjûn.
Re-yntree
Foods dy't fertocht wurde fan it feroarsaakjen fan negative effekten wurde elke 3-7 dagen opnij ynfierd. As symptomen weromkomme, wurdt it iten beskreaun as in "sensibilisator".
Behanneling
In persoanlik dieetprotokol wurdt oanrikkemandearre. Foarkom sensibilisearjend iten safolle mooglik om symptomen te minimalisearjen.
Tolve ferskillende stúdzjes testen dit dieet, elk duorre 1-5 wiken en befette 21-50 bern. Alve fan 'e stúdzjes fûnen in statistysk signifikante fermindering fan ADHD-symptomen yn 11-50% fan dielnimmers, en de oare fûn ferbettering yn 80% fan bern.
De measte bern dy't reagearre op it dieet reagearren op mear as ien iten. Wylst dizze reaksje yndividueel feroaret, wiene de meast foarkommende skuldige fiedings koe molke en weet.
De reden wêrom't dit dieet net effektyf is foar elk bern is ûnbekend.
Natuerlike behannelingen foar ADHD
It is wichtich om gefaarlike triggers te eliminearjen en ek nije fiedings yn it dieet yn te fieren.
Fiskoalje (1.000 milligram deistich)
Fiskoaljeyn EPA / DHA is wichtich foar harsensfunksje en hat anty-inflammatoare effekten. Oanfolling wurdt opmurken om symptomen te ferminderjen en learen te ferbetterjen.
B-Complex (50 milligram deistich)
bern mei ADHD, benammen Vitamine B6 Jo kinne mear B-vitaminen nedich wêze om serotonine te foarmjen.
Multimineraal oanfolling (ynklusyf sink, magnesium en kalsium)
It wurdt oanrikkemandearre dat elkenien mei ADHD twa kear deis 500 milligram kalzium, 250 milligram magnesium en 5 milligram sink nimt. Se spylje allegear in rol by it ûntspannen fan it senuwstelsel, en in tekoart kin de symptomen fan 'e betingst fergrutsje.
Probiotika (25-50 miljard ienheden deistich)
ADHD It kin keppele wurde oan problemen mei spijsvertering, dus it nimmen fan in kwaliteit probiotika deistich sil helpe om darmsûnens te behâlden.
Foods dy't goed binne foar ADHD-symptomen
Unferwurke Foods
Fanwegen it giftige karakter fan fiedingsadditieven is it it bêste om ûnferwurke, natuerlike iten te iten. Additiven lykas keunstmjittige zoetstoffen, conserveringsmiddelen en kleurstoffen fûn yn ferwurke iten ADHD pasjinten It kin wêze problematysk foar dy.
B-vitaminen helpe om in sûn senuwstelsel te behâlden. It is needsaaklik om biologyske wylde dierprodukten te iten en in protte griene blêdgrienten.
ADHD symptomenOm te genêzen, konsumearje tonne, bananen, wylde salm, gers-fed beef, en oare fiedings ryk oan fitamine B6.
Plomfee
Tryptofan is in essensjele aminosoer dy't it lichem helpt om aaiwiten te synthetisearjen en serotonine te produsearjen. Serotonine spilet in wichtige rol yn sliep, ûntstekking, emosjonele stimming en folle mear.
ADHDUnbalâns yn serotonine-nivo's binne opmurken yn in protte minsken dy't lije oan. Serotonine, ADHD symptomenIt is besibbe oan ympulskontrôle en agresje, wêrfan twa binne
Salm
SalmWylst it ryk is yn fitamine B6, is it ek fol mei omega 3 fatty soeren. In klinyske stúdzje die bliken dat manlju mei legere nivo's fan omega 3 fatty soeren earder lear- en gedrachsproblemen hawwe (lykas dy ferbûn mei ADHD) dan manlju mei normale nivo's fan omega 3. Persoanen, ynklusyf bern, moatte op syn minst twa kear yn 'e wike wylde salm konsumearje.
Foods dy't ADHD-pasjinten moatte foarkomme
sugar
Dit is it gefal foar de measte bern en ADHD It is in primêre trigger foar guon folwoeksenen mei Meitsje alle soarten sûker.
Gluten
Guon ûndersikers en âlders rapportearje fergriemend gedrach as har bern gluten ite, wat kin oanjaan op gefoelichheid foar it proteïne fûn yn weet. Meitsje alle iten makke mei weet. Kies glutenfrije of sels nôtfrije alternativen.
Koemelk
De measte koemolke en dêrút ôfkomstige suvelprodukten befetsje A1-kazeïne, dat in ferlykbere reaksje as gluten útsette kin en dêrom fuorthelle wurde moat. As problematyske symptomen foarkomme nei it iten fan molke, stopje gebrûk. Geitenmolke befettet lykwols gjin proteïne en ADHD It is in bettere opsje foar in protte minsken mei
caffeine
Guon stúdzjes kafeeyn guon ADHD symptomenHoewol't ûndersiken hawwe sjen litten dat it kin helpe mei maagzuur, it is wiis om te minimalisearjen of mije caffeine as dizze stúdzjes binne net befêstige. Derneist hat kafee side-effekten lykas eangst en irritabiliteit. ADHD symptomenbydrage kinne oan.
Keunstmjittige Sweeteners
Keunstmjittige zoetstoffen binne min foar jo sûnens mar Minsken dy't libje mei ADHD De side-effekten dêrfan kinne ferneatigjend wêze. Keunstmjittige zoetstoffen meitsje biogemyske feroaringen yn it lichem, wêrfan guon kognitive funksjes en emosjonele lykwicht skea kinne.
Soya
Soy is in mienskiplik iten allergeen en ADHDIt kin de hormonen fersteure dy't diarree feroarsaakje.
ADHD-pasjinten kinne kommentaar jaan wat se dogge om symptomen te ferminderjen.
