Wat is Docosahexaenoic Acid (DHA), wat binne de foardielen?

Docosahexaenoic acid of DHAis omega 3 oalje. Salm ve ansjovis It is oerfloedich yn fette fisk lykas

Us lichem dha kin net makke wurde, it moat wurde krigen fan iten.

DHA en EPA wurket gear yn it lichem. It ferleget it risiko fan chronike sykten lykas ûntstekking en hert sykte. dha Op himsels stipet it harsensfunksje en eagensûnens.

 Wat is DHA (docosahexaenoic acid)?

Docosahexaenoic acid (DHA)It is in lange keten omega 3 fatty acid. It is 22 koalstoffen lang en hat 6 dûbele bindingen. It wurdt benammen fûn yn seafood lykas fisk, skulpdieren, fisk oalje, en guon soarten algen.

Us lichem dhaSûnt it kin net dwaan, moat it wurde nommen fia iten as oanfollingen.

Wat docht DHA?

dhawurde meastentiids fûn yn selmembranen, wat de membranen en romten tusken sellen flüssiger makket.

It makket it makliker foar nervesellen om elektryske sinjalen te ferstjoeren en te ûntfangen, dy't kommunikaasjepaden binne. 

Yn 'e harsens en eagen dha As it leech is, wurdt it sinjaal tusken sellen fertrage, fyzje is min, of der is feroaringen yn harsensfunksje.

dhaIt hat ek ferskate funksjes yn it lichem. Bygelyks, it ferminderet ûntstekking en ferleget bloed triglycerides.

Wat binne de DHA-foardielen?

Heart sykte 

• Omega 3 oaljes It is wichtich foar hert sûnens. 
• dhaStúdzjes dy't it testen, merken op dat it effektyf kin wêze foar it ferbetterjen fan ferskate determinanten fan hertsûnens.

ADHD

• Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)It is in betingst wêryn ympulsyf gedrach yntinsivert en begjint yn 'e jeugd.
• Stúdzjes litte sjen dat yn it bloed fan bern en folwoeksenen mei ADHD DHA nivo'sbepaald om leger te wêzen.
• Dêrom, bern mei ADHD, DHA supplementenkin profitearje fan.

Iere berte

• De berte fan in poppe foar 34 wiken fan 'e swangerskip wurdt beskôge as preterm en fergruttet it risiko fan' e poppe op sûnensproblemen.
• Stúdzjes dha die bliken dat it risiko fan preterm berte mei mear as 40% fermindere is by froulju dy't it konsumearje. Dêrom, adekwate bedraggen yn de swierens dha It is heul wichtich om te ûntfangen.

Untstekking

• dha Omega 3 oaljes, lykas oalje, hawwe in anty-inflammatoare effekt. 
• De anty-inflammatoare eigenskip fan DHA gum sykte ferleget it risiko fan chronike sykten lykas leeftyd.

• It ferbetteret autoimmune omstannichheden lykas rheumatoide arthritis dy't gewrichtspine feroarsaakje.

spier herstel

• Ynspannende oefening triggert spierûntstekking en pine. dhaIt ferminderet bewegingsbeperking nei oefening troch syn anty-inflammatoare effekt.

Foardielen foar eagen sûnens

• dha en oare omega 3 fetten, droech each en ferbetteret diabetyske eachsykte (retinopathy).
• It ferleget hege each druk.
• It ferleget it risiko fan glaukom.

Kanker

• Chronyske ûntstekking is in risikofaktor foar kanker. dhaIn hege ynname fan it medisyn ferleget it risiko fan kolorektale, pankoaze-, boarst- en prostaatkanker.
• Selstúdzjes litte ek sjen dat it groei fan kankersellen kin ynhiberje.

sykte fan Alzheimer

• dha It is it wichtichste omega 3 fet yn 'e harsens en is essensjeel foar it funksjonele senuwstelsel fan' e harsens.
• Stúdzjes sykte fan Alzheimer leger yn 'e harsens fan minsken mei psychyske problemen as âldere folwoeksenen mei goede harsensfunksje. dha oantoand nivo.
• It konsumearjen fan mear DHA yn folwoeksenen en âlderdom fergruttet mentale kapasiteiten, wêrtroch it risiko fan 'e sykte fan Alzheimer ferminderet.

bloeddruk en sirkulaasje

• dha befoarderet bloedstream of sirkulaasje. Ferbettert endothelial funksje.
• dhaferleget de diastolike bloeddruk mei in gemiddelde fan 3.1 mmHg.

Brain- en eachûntwikkeling yn poppen

• Foar harsens- en eachûntwikkeling by poppen dha is nedich. Dizze organen groeie rap yn 'e lêste trimester fan in frou en de earste pear jier fan it libben.
• Dêrom, yn 'e swierens en laktaasje, froulju dha It is wichtich om se te krijen.

Manlike reproduktive sûnens

• Ungefear 50% fan gefallen fan ûnfruchtberens wurde feroarsake troch faktoaren foar manlike reproduktive sûnens.
• dha In leech nivo fan sperma feroarsaket in fermindering fan 'e kwaliteit fan it sperma.
• Foldwaande dhaIt stipet sawol it persintaazje libbene, sûne sperma as de motiliteit fan sperma, dy't de fruchtberens beynfloedet.

Geastlike sûnens

• Genôch dha en krije EPA, depresje fermindert it risiko. 
• It anty-inflammatoare effekt fan omega 3 oaljes op senuwsellen ferleget ek it risiko fan depresje.

Wat is yn DHA?

dha fisk, skulpdieren en moas lykas seafood. Foarnaamste DHA boarnen It is as folget:

• Tuna
• Salm
• Haring
• Sardine
• Kaviaar
• Guon fisk oaljes, lykas lever oalje, befetsje ek DHA.
• DHA wurdt fûn yn gers-fed fleis en molke, likegoed as yn omega 3 ferrike aaien.

genôch fiedingsstoffen dha Wa't it net kin krije, kin oanfollingen brûke. Eksperts advisearje 200-500mg per dei. DHA en EPA advisearret syn oankeap. 

Is DHA skealik?

• Dejingen dy't sûnensproblemen hawwe of medisinen nimme, DHA oanfolling moatte rieplachtsje in dokter foardat nimme it.
• dha en hege doses fan EPA kinne tin it bloed. Dejingen dy't bloedferdunners brûke, moatte dêr omtinken foar jaan.