B Street It wurdt beskôge as in sûn moarnsbrochje. Oatmeal is in gebakken mingsel fan nuten, sûker of swietstoffen lykas huning. It kin ek oare yngrediïnten befetsje lykas oare granen, puffed rys, droege fruchten, sied.
granola bar Oan 'e oare kant is it te krijen yn' e merke as in handige en sûne snack, foarkar foar syn smaak en veelzijdigheid. Yn guon gefallen kinne dizze bars in goede boarne fan glêstried en proteïne wêze om te snacken tusken iten.
Mar guon binne heech yn sûker, koalhydraten en kaloaren. yn it artikel "wat is granola", "wat binne de fiedingswearde en yngrediïnten fan granola", "hoe kinne jo granola ite", "hoefolle calorieën yn granola bar", "hoe kinne jo granola bar thús meitsje", "is granola en granola bar sûn" fragen sille wurde beantwurde.
Wat is de fiedingswearde fan Granolabar?
Granola bars; It wurdt makke fan yngrediïnten lykas oat, droege fruit, nuten, sied, huning, kokosnoot en sûkelade chips. De fiedingswearde fan dizze bars ferskilt sterk ôfhinklik fan it merk en de brûkte yngrediïnten. Hoewol in protte farianten befetsje tafoege sûker en kaloaren, binne d'r ek sûne soarten.
granola barkalory De measte befetsje sa'n 100-300 calorieën, 1-10 gram proteïne en 1-7 gram glêstried yn ien tsjinje. In protte hawwe ek wat mikronutrients tafoege, ynklusyf B-vitaminen, kalzium, magnesium en izer.
Wat binne de foardielen fan granolabars?
Dizze stokken binne handich, ekonomysk, draachber en ek foargekookt, wêrtroch it maklik is om te folle iten te foarkommen.
Guon ûndersiken litte sjen dat pre-tariede iten foardielich kin wêze foar gewichtskontrôle. Befettet sûne yngrediïnten lykas haver, nuten, sied en droege fruchten granola barsSe kinne diel útmeitsje fan in sûn dieet.
Wat binne Granola Bar Harms?
Dizze wurde algemien beskôge as in sûne snack, mar in protte befetsje tafoege sûker, kaloaren en keunstmjittige yngrediïnten.
Stúdzjes litte sjen dat tefolle konsumpsje fan tafoege sûker it risiko fergruttet fan in protte chronike betingsten, ynklusyf diabetes, obesitas en hert sykte.
guon granola barsSûkeralkoholen as keunstmjittige zoetstoffen wurde brûkt om de sûkerynhâld te ferminderjen, wat guon sûnensproblemen kin feroarsaakje.
Bygelyks, sûkeralkoholen lykas xylitol en sorbitol brekke net folslein yn ús lichems ôf en kinne spijsverteringsproblemen feroarsaakje by minsken dy't gefoelich binne foar har effekten. Undersyk suggerearret dat se kinne ynterferearje mei bloedzuckerkontrôle en negatyf beynfloedzje foardielige darmbaktearjes.
Granola Bar Recipe
granola bar By it keapjen is it needsaaklik om it yngrediïntenetiket foarsichtich te kontrolearjen en produkten te kiezen dy't meast makke binne fan echte iten, lykas fruit, nuten en granen. Sjoch ek foar in produkt mei minder as 10 gram sûker, op syn minst 5 gram proteïne en 3 gram glêstried.
As jo jo gewicht yn 'e gaten hâlde, sjoch dan ris nei de kalorie-ynhâld en kieze foar bars mei minder dan 250 kaloaren per tsjinje.
As alternatyf kinne jo it tariede mei mar in pear ienfâldige yngrediïnten. selsmakke granola bar Jo kinne ek kieze. Fersyk selsmakke granola bar...
Foardat jo tafoegje oan it mingsel, snij de dadels yn lytse stikjes troch se yn 'e robot te lûken. Ferwaarmje ek pindabûter en maple syrup of huning yn in panne foar sawat in minút.
Mix de yngrediïnten, gie yn elke kom of muffin tin en set yn 'e friezer foar 20-25 minuten. Dan snije en tsjinje.
GENIET fan dyn miel!
Wat docht Granola, is it sûn?
B Street It is kalorie-dicht, ryk oan proteïne, glêstried en mikronutrients. Benammen jout it izer, magnesium, sink, koper, selenium, B-vitaminen en fitamine E.
Mar it fiedingsprofyl ferskilt sterk ôfhinklik fan de brûkte yngrediïnten.
Wat binne de foardielen fan Granola?
Hoewol d'r net folle wittenskiplik ûndersyk is oer granola sels, binne de mienskiplike yngrediïnten lykas haver, lijnzaad, chia-sieden en amandels heul foardielich.
De measte granolas binne ryk oan proteïne en glêstried dy't sêding leverje. Protein, ghrelin en beynfloedet de nivo's fan wichtige sêdenshormonen lykas GLP-1.
B StreetDe yngrediïnten mei hege proteïne binne noten lykas amandels, walnoten en cashewnoten, en sieden lykas himp en sesam.
Derneist, fiedsel mei hege vezels lykas oat, nuten en sied stadiche mage leegjen en fergrutsjen fan spiisfertarring, wat kin helpe jo fiele langer fol en helpe te kontrolearjen appetit.
Wat binne de oare potensjele sûnensfoardielen?
Fergruttet bloeddruk
Yngrediïnten mei hege vezels lykas oat en lijnzaad hawwe bliken dien te helpen legere bloeddruk.
Ferleget cholesterolnivo's
OatIt is in goede boarne fan beta-glucaan, in soarte fan glêstried dy't wurket om totale en LDL (minne) cholesterolnivo's te ferleegjen, twa risikofaktoaren foar hert sykte.
ferleget bloedsûker
Folsleine kerrels, droege fruit, nuten en sieden kinne helpe by it kontrolearjen fan bloedsûkernivo's, benammen yn minsken dy't obese of prediabetika binne.
Ferbettert darmsûnens
B Streetis fûn om nivo's fan sûne darmbaktearjes te ferheegjen yn ferliking mei ferfine moarnsiten.
Biedt in protte antioxidanten
Yngrediïnten lykas kokosnoot, chia sied en brazylje, gallic acid, quercetin, selenium Se binne goede boarnen fan ûntstekking-fjochtsjen antioxidants lykas fitamine E en fitamine E.
Maklik te meitsjen en te iten
B StreetIt is in goede opsje foar kuierders en backpackers, om't it maklik is om in lange tiid op te slaan.
Wat binne de skea fan Granola?
B StreetHoewol guon fan har yngrediïnten sûn binne, kinne se heech wêze yn kaloaren en befetsje tafoege fetten en sûkers.
Oaljes lykas plantaardige oalje, kokosnota-oalje en nutbûter wurde faak opnommen om yngrediïnten te binen, smaak ta te foegjen en it frettenproses te helpen.
Dizze jouwe lykwols ekstra kaloaren. It iten fan mear as it spesifisearre diel liedt ta net winske gewichtswinning, it fergrutsjen fan it risiko fan obesitas en metabolike sykten.
Dêrnjonken is it oan te rieden om sûkeryntak te beheinen oant 10% fan 'e totale deistige kaloryen; dit komt oerien mei sa'n 2000 theelepels (12 gram) sûker yn in 50-calorie dieet.
guon B StreetIn inkele tsjinje befettet sawat 4 teaspoons (17 gram) sûker. It iten fan mear dan de standert servetgrutte betsjuttet it konsumearjen fan tefolle hoemannichten sûker.
It iten fan tefolle sûker kin it risiko ferheegje fan in protte betingsten, ynklusyf type 2-diabetes, obesitas, hert sykte, toskbederf en sels guon soarten kanker.
Sjoch dus út foar yngrediïnten lykas sûkelade chips, huning, en droege fruit mei tafoege sûker.
Hoe kinne jo sûne granola kieze
Lês fiedingsetiketten soarchfâldich by it keapjen fan granola, om't yngrediïnten sterk ferskille per merk.
Mije produkten dy't sûker of swietstoffen listje, ynklusyf natuerlike swietstoffen lykas huning, yn 'e earste pear yngrediïnten.
Ynstee moatte de earste pear yngrediïnten natuerlike fiedings wêze lykas oat, nuten, sied en droege fruchten.
As gefolch;
B Street It is in voedzaam en hertlik nôt. Mar in protte fariëteiten binne heech yn calorieën en fol mei oerstallige sûker dy't skea kinne sûnens.
Kies produkten mei natuerlike yngrediïnten, lykas rozijnen, sied, en nuten dy't ryk binne yn proteïne en glêstried, en lês etiketten soarchfâldich.
granola bar It is in handige, lekkere en draachbere snack. Dochs binne in protte foarferpakte farianten heech yn sûker en kaloaren dy't sûnens skea kinne. It is needsaaklik om de yngrediïntenlisten foarsichtich te bestudearjen. It bêste is om it thús te meitsjen.
