koolzuurhoudende dranken It is foar guon ûnmisber. Benammen bern hâlde fan dizze dranken. Mar se befetsje tefolle sûker, neamd "tafoege sûker", en dit hat in negative ynfloed op ús sûnens.
Yn 't algemien binne iten mei sûker gefaarlik foar sûnens, mar it slimste binne sûkerige dranken. Allinnich koolzuurhoudende dranken Dat jildt ek foar fruitsappen, kofjes mei in protte sûker en room, en oare boarnen fan floeibere sûker.
Yn dizze tekst "Skaden fan koalhydrate dranken" sil útlein wurde.
Wat binne de sûnensrisiko's fan koolzuurhoudende dranken?
Soda soarget foar ûnnedige calorieën en feroarsaket gewichtswinning
De meast foarkommende foarm fan sûker - sukrose of tafelsûker - leveret grutte hoemannichten fan 'e ienfâldige sûkerfruktose. Fruktose, hongerhormone ghrelin hormoanIt ûnderdrukt honger net of stimulearret sêdigens op deselde manier as glukoaze, de sûker dy't ûntstiet by it fertarren fan starchryk iten.
Dêrom, as floeibere sûker wurdt konsumearre, foegje jo it ta oan jo totale kalorie-yntak - om't sûkerige dranken jo net fol fiele. Yn ien stúdzje, neist har hjoeddeistige dieet, koolzuurhoudende drank Minsken dy't dronken konsumeare 17% mear calorieën dan earder.
Stúdzjes litte sjen dat minsken dy't konsekwint drinke sûker-sêfte dranken mear gewicht krije as dyjingen dy't dat net dogge.
Yn in stúdzje yn bern wie it drinken fan sûker-swiete dranken elke dei ferbûn mei in 60% ferhege risiko fan obesitas.
Tefolle sûker feroarsake fatty lever
Tafelsûker (saccharose) en maissiroop mei hege fruktose besteane út gelikense hoemannichten fan twa molekulen (glucose en fruktose).
Glukoaze kin metabolisearre wurde troch elke sel yn it lichem, wylst fruktose allinich troch ien oargel kin wurde metabolisearre - de lever.
koolzuurhoudende dranken It feroarsaket it konsumearjen fan tefolle hoemannichten fruktose. As jo tefolle konsumearje, oerladen jo de lever en it konvertearret fruktose yn fet.
Guon fan it fet is bloed trigglycerides It wurdt fuortstjoerd, en guon dêrfan bliuwt yn 'e lever. Yn 'e rin fan' e tiid feroarsake dit nonalcoholic fatty lever sykte.
Fizzy dranken feroarsaakje buikfet te accumulearjen
It konsumearjen fan hege hoemannichten sûker of it drinken fan tefolle sûkerige dranken feroarsaket gewichtswinning. Benammen fruktose is keppele oan in signifikante ferheging fan gefaarlik fet yn 'e abdij en organen. Dit wurdt visceral fet of buikfet neamd.
Oermjittich búkfet fergruttet it risiko op type 2-diabetes en hert sykte. Yn in stúdzje fan tsien wiken konsumeare twaentritich sûne minsken dranken swiet mei fruktose of glukoaze.
Dejingen dy't glukose konsumeare hiene in ferheging fan hûdfet - dat is net keppele oan metabolike sykten - wylst dejingen dy't fruktose konsumeare in signifikante ferheging fan buikfet hiene.
Feroarsaakje insulinresistinsje
It hormoan ynsuline lûkt glukose út 'e bloedstream nei sellen. lykwols koolzuurhoudende dranken As jo alkohol drinke, sille jo sellen minder gefoelich of resistint wêze foar de effekten fan insulin.
As dit bart, moat de panko's noch mear ynsuline leverje om glukose út 'e bloedstream te ferwiderjen - sadat ynsulinenivo's yn it bloed ferheegje. Dizze betingst is bekend as insulinresistinsje.
insulinresistinsjeis de wichtichste faktor efter metabolic syndroom - metabolic syndroom; It is in stapstien nei type 2-diabetes en hert sykte.
Dierstúdzjes litte sjen dat oerstallige fruktose ynsulineresistinsje feroarsaak en chronysk hege ynsulinenivo's.
It is de wichtichste oarsaak fan diabetes type 2
Type 2-diabetes is in mienskiplike sykte dy't miljoenen minsken wrâldwiid treft. It is keppele oan hege bloedsûker fanwege insulinresistinsje of tekoart.
Sûnt oermjittige ynname fan fruktose kin ynsulinresistinsje feroarsaakje, binne ferskate ûndersiken koolzuurhoudende drankenKeppele har konsumpsje oan type 2-diabetes.
In resinte stúdzje seach nei sûkerkonsumpsje en diabetes yn hûndert en fiifensantich lannen en fûn dat foar elke hûndertfyftich kaloaren sûker per dei - sawat 1 kin. koolzuurhoudende drank - die bliken dat it risiko fan diabetes type 2 mei 1,1% ferhege.
koolzuurhoudende dranken It befettet hast gjin essensjele fiedingsstoffen, nammentlik vitaminen, mineralen en fezels. Se foegje gjin wearde ta oan jo dieet oars as oerstallige hoemannichten sûker en ûnnedige kaloaren.
Sûker feroarsake leptinresistinsje
LeptinIt is in hormoan produsearre troch de fetsellen fan it lichem. It regelet ek it bedrach fan kaloaren dat wy ite en ferbaarne. Leptine-nivo's feroarje yn reaksje op sawol honger as obesitas, en dêrom wurdt it faak oantsjutten as it satiety hormone.
Wjerstân tsjin 'e effekten fan dit hormoan (neamd leptine-resistinsje) wurdt tocht as ien fan' e liedende driuwers fan obesitas by minsken.
Dierûndersyk ferbynt fructose-yntak oan leptinresistinsje. Yn ien stúdzje waarden ratten dy't grutte hoemannichten fruktose fiede waarden resistint foar leptine. Doe't se sûkerfrij begûnen te iten, ferdwûn leptinresistinsje.
Fizzy dranken binne ferslaavjend
koolzuurhoudende dranken It kin ferslaavjend wêze. Foar yndividuen dy't gefoelich binne foar ferslaving, kin sûker beleanjend gedrach feroarsaakje bekend as itenferslaving. Stúdzjes útfierd yn rotten litte ek sjen dat sûker fysyk ferslaavjend kin wêze.
Fergruttet it risiko fan hert sykte
Sûkerkonsumpsje is ferbûn mei in ferhege risiko fan hert sykte. Dranken mei sûker; It is fûn om risikofaktoaren te ferheegjen foar hert sykte, ynklusyf hege bloedzucker, bloedtriglyceride, en lytse, dichte LDL-dieltsjes.
Resinte minsklike stúdzjes note in sterke assosjaasje tusken sûkerkonsumpsje en hert sykte risiko yn alle populaasjes.
In tweintichjierrich ûndersyk fan fjirtich tûzen manlju fûn dat dejingen dy't ien sûkerdrinken deis dronken in 20% hegere risiko op hertoanfal hiene yn ferliking mei manlju dy't selden sûkerige dranken konsumearje.
Fergruttet kankerrisiko
Kanker; It bestiet tegearre mei oare chronike sykten lykas obesitas, diabetes type 2 en hert sykte. Omdat, koolzuurhoudende drankenIt is net ferrassend dat it it risiko op kanker fergruttet.
Twa of mear kear yn 'e wike yn in stúdzje fan mear as sechstich tûzen folwoeksenen koolzuurhoudende drank It is fûn dat smokers 87% mear kâns hawwe op pankoazekanker as net-smokers.
Boppedat, koolzuurhoudende drank konsumpsje is keppele oan kanker weromkomst en dea yn pasjinten mei kolorektale kanker.
Beskeadige tosken
Skealike effekten fan koolzuurhoudende dranken op tosken It is in bekend feit. Dizze befetsje soeren lykas phosphoric acid en koalsoer. Dizze soeren meitsje in heul soere omjouwing yn 'e mûle, wêrtroch't tosken kwetsber binne foar ferfal.
Jicht is in medyske tastân karakterisearre troch ûntstekking en pine yn 'e gewrichten, benammen de teannen. Jicht komt typysk foar as hege nivo's fan uric acid kristallisearje yn it bloed.
Fructose is it wichtichste koalhydraat dat bekend is om it nivo fan urinesûr te ferheegjen. As gefolch, in protte grutte observational stúdzjes koolzuurhoudende dranken identifisearre sterke ferbiningen tusken jicht en jicht.
Derneist, lange-termyn stúdzjes koolzuurhoudende drank konsumpsje is keppele oan in 75% ferhege risiko fan jicht by froulju en in 50% ferhege risiko by manlju.
Fergruttet it risiko op demintens
Demintia is de term dy't brûkt wurdt foar ferfal yn harsensfunksje by âldere folwoeksenen. De meast foarkommende foarm is de sykte fan Alzheimer.
Undersyk lit sjen dat elke ferheging fan bloedsûker sterk ferbûn is mei in ferhege risiko fan demintens. Mei oare wurden, as bloedzucker ferheget, nimt it risiko op demintens ta.
koolzuurhoudende dranken It fergruttet ek it risiko fan demintens, om't it rappe ferheging fan bloedzucker feroarsaket. Rodentstúdzjes by hege doses koolzuurhoudende drankenHy seit dat it ûnthâld en beslútfoarming beynfloedzje kin.
As gefolch;
yn hege bedraggen koolzuurhoudende drank Konsumpsje feroarsake negative effekten op sûnens. Dizze fariearje fan in ferhege risiko fan toskbederf oant in hegere risiko op hert sykte en metabolike steuringen lykas type 2-diabetes.
koolzuurhoudende drankenen obesitas Der is in sterke ferbining tusken.
