Wat binne de foardielen fan Broad Beans? Lyts bekende yndrukwekkende foardielen

Hoewol de wrâld it as fava-beanen ken, is it net sa't wy it kenne. brede bean It is in boarne fan in breed ferskaat oan vitaminen, mineralen, glêstried en proteïne. 

earte en hearrend ta de beanfamylje brede bean It is ien fan 'e meast konsumearre iten yn' e wrâld fanwegen syn rike proteïne-ynhâld.

It hat yndrukwekkende foardielen lykas it ferbetterjen fan motorfunksje en it fersterkjen fan it ymmúnsysteem. It is in wichtige fiedingsstof foar swiere froulju fanwegen syn hege folate ynhâld. Net te ferjitten dat it mentale problemen foarkomt ...

Wat is de fiedingswearde fan brede beanen?

Brede bean It is in iten mei in hege ynhâld fan vitaminen en mineralen. Benammen plantaardige aaiwiten folaat en is ryk oan oare vitaminen en mineralen. It befettet oplosbere glêstried, dy't helpt spiisfertarring en ferleget cholesterol.

Ien beker (170 gram) kocht Sjoch ris nei De nutritionele ynhâld is as folget: 

• Kalorie yn brede beanen: 187 kcal
• Koalhydraten: 33 gram
• Fet: minder as 1 gram
• Eiwit: 13 gram
• Fiber: 9 gram
• Folaat: 40% fan 'e deistige wearde (DV)
• Mangaan: 36% fan de DV
• Koper: 22% fan DV
• Fosfor: 21% fan DV
• Magnesium: 18% fan de DV
• Izer: 14% fan DV
• Kalium: 13% fan de DV
• Thiamine (vitamine B1) en sink: 11% fan de DV

Dêrneist lytse hoemannichten fan alle oare B vitaminen, calcium en selenium jout.

Wat binne de foardielen fan brede beanen? 

sykte fan Parkinson

• Brede bean It is ryk oan levodopa (L-dopa), dat it lichem omset yn de neurotransmitter dopamine.
• De sykte fan Parkinson feroarsaket de dea fan harsensellen dy't dopamine produsearje. Dêrtroch ûntwikkelje tremors, problemen mei motorfunksje en muoite by it kuierjen. Dizze symptomen wurde normaal behannele mei medisinen dy't L-dopa befetsje.
• Hoewol't der beheind ûndersyk, reguliere it iten fan brede beantsjesIt is effektyf yn it ferminderjen fan de symptomen fan de sykte fan Parkinson.

Previnsje fan berte defekten

• Pas op It hat hege folate ynhâld.
• Folate is in fiedingsstof dy't de ûntwikkeling fan 'e poppe yn' e liifmoer stipet.
• Folate spilet krityske rollen by it bouwen fan sellen en organen. 
• Ferwachting fan memmen hawwe mear folaat nedich om defekten yn 'e neuralbuis te ferminderjen en problemen mei de ûntwikkeling fan' e harsens en it spinalkord fan 'e poppe.
• 170 gram Sjoch ris nei Yn betinken nommen dat it foldocht oan 40% fan 'e deistige wearde foar folaat, de griente swiere froulju It kin wurde begrepen dat it is perfekt foar. 

frije radikale skea

• Mangaan hat antioxidative eigenskippen dy't frije radikalen út it minsklik lichem ferwiderje. 
• Frije radikalen feroarsaakje sel skea, dy't liedt ta de ûntwikkeling fan kanker en oare groanyske sykten. 
• Brede bean It iten fan fiedings ryk oan mangaan, lykas , ferleget de kâns op it ûntwikkeljen fan sykten.

fersterkjen fan immuniteit

• Geregeld it iten fan brede beantsjesfersterket it ymmúnsysteem. Benammen is it ryk oan ferbiningen dy't antioxidative aktiviteit leverje.
• brede beantsjes, in krêftige antioxidant yn minsklike sellen glutathioneIt fergruttet it fermogen fan moal en befettet ferbiningen dy't sellulêre fergrizing fertrage.

Bone sûnens foardielen

• Brede bean mangaan en Koper It is ryk yn termen fan Dizze twa fiedingsstoffen binne heul wichtich foar bonkensûnens.
• Mei kalzium en sink mangaan en koper foarkomt bonkenferlies yn sûne âldere froulju.

foarkomme bloedearmoed

• Brede bean It is ryk oan izer. Regelmjittich ite, anemia symptomenferminderet it.
• Izer is nedich om hemoglobine te produsearjen, it aaiwyt dat reade bloedsellen mooglik makket om soerstof troch it lichem te dragen. izer tekoart It feroarsake wurgens, duizeligheid en koartheid fan sykheljen, en benammen bloedarmoede.
• D'r is hjir in punt om op te merken. Minsken mei de genetyske oandwaning glukoaze-6-fosfaat dehydrogenase tekoart brede bean moat net ite. Om't it in oar bloedprobleem kin feroarsaakje neamd hemolytyske anemia.

ferleegjen fan hege bloeddruk

• Brede beanD'r binne fiedingsstoffen dy't hertsûnens ferbetterje kinne. 
• Benammen, it sil ûntspanne de bloedfetten en hege bloeddruk It befettet magnesium en kalium, dat kin foarkomme
• Brede bean Konsumearjen fan oare iten ryk oan magnesium en kalium, lykas , ferleget bloeddruk en ferbetteret hert sûnens. 

ferleegjen fan cholesterol

• yn brede beanen It grutste part fan 'e fûnemint is oplosber, wat betsjut dat it helpt om cholesterol te ferleegjen.
• Oplosbere glêstried absorbearret wetter yn 'e darm, it foarmjen fan in gel-achtige substansje dy't de stoel fersêft en darmbeweging stipet.

Jout enerzjy

• Brede beanB-vitaminen fûn yn enerzjy leverje.
• Brede beanIt is in goede boarne fan izer, dy't nedich is foar it lichem om reade bloedsellen te produsearjen en de enerzjyienheid ATP (adenosinetrifosfaat). 
• Izertekoart makket jo wurch fiele.

Ferbetterjen fan sliepkwaliteit

• tryptofan It hat in sedative effekt dy't sliep stimulearret. 
• Insomnia feroarsake ûnthâldproblemen, omtinken tekoart, depresje, gewichtswinning en spierpijn. 
• Brede beanSûnt it is in boarne fan tryptofan, spilet it in rol by it ferbetterjen fan sliepkwaliteit.

Meitsje fava-beanen jo gewicht te ferliezen?

• 170 gram calorieën yn brede beanen It is 187. It leveret 13 gram proteïne en 9 gram glêstried. 
• Minsken dy't iten ite ryk oan proteïne en glêstried hawwe in ferhege gefoel fan folens en ferbrûke minder calorieën. 
• Al dizze faktoaren binne effektyf by it ferliezen fan gewicht.

Wat binne de skea fan brede beanen?

• Vitamin B6 tekoart: Brede beanIt kin depresje feroarsaakje as it tefolle konsumearre wurdt. Dit komt troch de oanwêzigens fan L-dopa, dy't, hoewol foardielich foar sûnens, kin feroarsaakje vitamine B6 tekoart as it tefolle nommen wurdt.
• Drug ynteraksjes: It kin ynteraksje mei guon medisinen. Dyjingen dy't medisinen nimme foar depresje moatte medysk advys sykje oer dizze saak.
• G6PD tekoart: Dy mei G6PD tekoart brede bean moat net ite.
• Allergy: brede beantsjes, It kin in allergyske reaksje yn guon minsken feroarsaakje.