nútsjesmoar, grûn roast oant paste peanutwurdt makke fan. Om't it lekker en praktysk is, is it ien fan 'e iten dat bern net kinne opjaan foar it moarnsiten.
Ferpakt mei essensjele fiedingsstoffen lykas vitaminen, mineralen en sûne fetten nútsjesmoarTroch syn hege fet ynhâld is it kalorie-dicht.
Yn ferwurke pindakaas trânsfet en befettet skealike yngrediïnten lykas sûker. It iten fan tefolle tafoege sûker en transfetten feroarsake in ferskaat oan sûnensproblemen, lykas hert sykte.
Yn dizze tekst nútsjesmoarDe dingen dy't der oer ferteld wurde hearre ta dyjingen dy't biologysk produsearre wurde.
Wat binne de foardielen fan Peanut Butter?
protein boarne
NútsjesmoarIt is in heul lykwichtige enerzjyboarne, om't it alle trije makronutrients befettet.
Nútsjesmoar It is tige ryk oan proteïne.
Leech yn koalhydraten
Pure peanut bûter mar 20% koalhydraatFrachtauto. Dit is in leech bedrach.
Mei dizze funksje is it in gaadlik iten foar pasjinten mei type 2-diabetes.
Gesonde fet ynhâld
NútsjesmoarOm't it heech yn fet is, is it ek heech yn kaloaren.
NútsjesmoarDe helte fan de oalje yn olive-oalje bestiet út oleic acid, dat is ek fûn yn hege hoemannichten yn olive-oalje.
Oleic acidIt hat ferskate foardielen, lykas it ferbetterjen fan insulinsensibiliteit.
Ryk oan vitaminen en mineralen
Nútsjesmoar It is frij voedzaam. 100 gram nútsjesmoar biedt in protte vitaminen en mineralen:
Tagelykbiotin It is ryk oan fiedingsstoffen en befettet matige hoemannichten vitamine B5, izer, kalium, sink en selenium. 100 gram nútsjesmoar It is 588 calorieën.
Antioxidant ynhâld
Nútsjesmoar Befettet essensjele vitaminen en mineralen.
It is ek tige ryk oan anty-oksidanten lykas p-coumaric acid, dy't arthritis yn rotten ferminderet.
It ferleget ek it risiko fan hert sykte resveratrol It befettet.
Wat binne de skea fan peanut bûter?
aflatoxin
Nútsjesmoar Hoewol it frij voedzaam is, befettet it ek stoffen dy't skealik wêze kinne. Aflatoxin is ien fan har.
Peanut, aspergillus It befettet in skimmel neamd ûndergrûnske groei. Dizze skimmel is in boarne fan aflatoxine, dy't tige kankerferwekkend is.
Guon minsklike stúdzjes hawwe bleatstelling oan aflatoxine keppele oan leverkanker en ûntwikkelings- en mentale retardaasje by bern.
Neffens ien boarne, peanuts, nútsjesmoar It ferwurkjen as in aflatoxine fermindert it nivo fan aflatoxine mei 89%.
Nútsjesmoar As matig konsumearre as ûnderdiel fan it deistich dieet, feroarsaket it gjin gewichtswinning. Sels in protte stúdzjes nútsjesmoarIt beweart om gewichtsverlies te helpen.
Hoe makket peanutbutter jo gewicht te ferliezen?
NútsjesmoarHelpt yn gewichtsverlies fanwege it potensjeel om appetit te ferminderjen.
NútsjesmoarDe hege ynhâld fan proteïne en glêstried ferleget de appetit.
Troch syn proteïne-ynhâld feroarsaket it gjin spierferlies by it swakjen.
Hoe kin ik peanut bûter ite?
Nútsjesmoar It giet goed mei hast alles. Jo kinne it op brea ferspriede of it brûke as saus op appelplakken.
As jo peanutbutter keapje fan 'e merke, kies dan produkten dy't gjin tafoege sûker befetsje. Soarch omtinken foar dielgrutte sadat jo jo deistige kalorieeasken net oerskriuwe. Net mear as 1-2 tablespoons (16-32 gram) per dei.
