Meitsje iten mei wetter jo maklik gewicht te ferliezen? Jo sille it antwurd op dizze fraach fine as jo it artikel lêze.
Wy witte dat trijekwart fan ús lichem bestiet út wetter. Dêrom is it sa wichtich om genôch wetter te drinken om ús lichem hydratisearre te hâlden. Om't drinkwetter regelet, reparearret en beskermet it metabolisme.
Spitigernôch, hoewol it sa nedich is, stelt in signifikant diel fan minsken wetter út of ferjit it drinken. As wy net genôch wetter drinke, hoe sil ús lichem dan it wetter krije dat it nedich is?
Yn feite krije wy net it wetter dat ús lichem nedich is gewoan troch wetter te drinken. Hoe sille wy it dan oanpakke? Fansels is it ien fan 'e iten mei wetter. Guon fruchten en grienten binne sa effektyf as drinkwetter om te foldwaan oan it wetterferlet fan it lichem.
Wy foldogge net oan al ús deistige wetterferlet troch wetter te drinken. 20% fan 'e deistige needsaak foar floeistof wurdt levere troch fêst iten, benammen fruit en griente.
It grutste foardiel fan it konsumearjen fan iten mei hege hoemannichten wetter is dat se minder calorieën leverje en jo fol fiele. Hjir is in hege hoemannichte wetterIten dat…
Foods mei wetter
watermeloen
Wetter ynhâld: 92%
watermeloen It is heul sûn en is ien fan 'e fiedings dy't it measte wetter befetsje. In 1-beker tsjinje befettet mear as in heale glês wetter. It leveret ek wichtige fiedingsstoffen lykas glêstried, fitamine C, fitamine A en magnesium. It is ek tige leech yn calorieën. Troch syn hege wetterynhâld hat watermeloen in tige lege kalorie-tichtens. Iten mei lege kalorie-tichtens helpe jo gewicht te ferliezen troch sêding te jaan.
Derneist is watermeloen ryk oan krêftige anty-oksidanten lykas lycopeen. Dizze ferbining hat de mooglikheid om oksidative skea te ferminderjen dy't hert sykte en diabetes feroarsaket.
aardbei
Wetter ynhâld: 91%
dyn aardbei It hat in hege wetterynhâld, likernôch 91% fan syn gewicht komt fan wetter. It iten fan aardbeien ferminderet regelmjittich ûntstekkingen dy't hertsykte, diabetes, Alzheimer en ferskate soarten kanker feroarsaakje.
meloen
Wetter ynhâld: 90%
Melon is in ekstreem voedzaam fruit en tige brûkber. It bestiet út likernôch 90% wetter. Ien tsjinje leveret mear as in heale beker wetter. Ien beker meloen befettet ek 2 gram glêstried. Wetter en glêstried wurkje gear om de appetit te ferminderjen.
Derneist is melon ryk oan fitamine A. It fersterket it ymmúnsysteem dat beskermet tsjin ynfeksjes.
perziken
Wetter ynhâld: 89%
perzikenLikernôch 90% fan syn gewicht is wetter. It leveret ek wichtige vitaminen en mineralen lykas vitamine A, vitamine C, B-vitaminen en potassium.
It iten fan perziken mei har hûd leveret syktebestridende anty-oksidanten lykas chlorogenic acid. Peach is in befredigjende frucht mei syn wetter- en glêstriedynhâld en is leech yn calorieën.
oranje
Wetter ynhâld: 88%
oranje It is ongelooflijk sûn. Ien oranje befettet hast in heal glês wetter, glêstried en ferskate fiedingsstoffen. Dizze fiedingsstoffen binne fitamine C en kalium, dy't de immuniteit fersterkje en hertsûnens ferbetterje.
Sinaasappels jouwe ek flavonoïden, dy't sel skea foarkomme troch ûntstekking te ferminderjen. It is ryk oan antioxidanten dy't sykte fjochtsje. It wetter en glêstried yn sinaasappels helpe de appetit ûnder kontrôle te hâlden, en jouwe jo in gefoel fan folheid.
Meagere molke
Wetter ynhâld: 91%
Skummelke is tige fiedend. It bestiet foar it grutste part út wetter. It leveret lykwols signifikante hoemannichten vitaminen en mineralen lykas vitamine A, kalsium, riboflavin, vitamine B12, fosfor en kalium.
Komkommer
Wetter ynhâld: 95%
KomkommerIt is ien fan 'e fiedings dy't it measte wetter befetsje. It bestiet hast hielendal út wetter. It leveret ek lytse hoemannichten bepaalde fiedingsstoffen, lykas vitamine K, kalium en magnesium.
Yn ferliking mei oare wetterrike grienten is komkommer de griente mei de leechste kaloaren. D'r binne mar 52 calorieën yn in heale beker (8 gram) tsjinje.
lettuce
Wetter ynhâld: 96%
Ien beker sla befettet 1 gram glêstried en ek mear as in kwart beker wetter. It foldocht ek 5% fan 'e deistige folate eask. Folaat is wichtich foar swangere froulju, om't it helpt by it foarkommen fan bertedefekten.
Derneist is sla heech yn vitaminen K en A, dy't beide bonken fersterkje en immuniteit stypje. Derneist makket de kombinaasje fan wetter en glêstried yn slaad it leech yn kaloaren. In 1-beker tsjinje is mar 10 calorieën.
Bouillon en sop
Wetter ynhâld: 92%
Broths en sûpen wurde normaal makke fan wetter. Dat is wêrom se hydrateren it lichem. Bygelyks, 1 beker (240 gram) kip bouillon wurdt makke hast hielendal út wetter. Dit makket it makliker om te foldwaan oan deistige wetterferlet.
Regelmjittich konsumearjen fan wetterryk iten lykas bouillon en sop helpt jo gewicht te ferliezen, om't se leech binne yn kalorieën. In protte ûndersiken hawwe oantoand dat minsken dy't sop brûke foar it haadmiel, minder kaloaren brûke.
Pumpkin
Wetter ynhâld: 94%
PumpkinIt is in fiedend griente mei ferskate sûnensfoardielen. 1 beker hakke courgette befettet mear as 90% wetter en leveret 1 gram glêstried. Op dizze manier fermindert it appetit.
As gefolch fan har hege wetterynhâld is zucchini frij leech yn calorieën per folume, mei 1 beker mei mar 20 calorieën.
Selderij
Wetter ynhâld: 95%
SelderijIt bestiet foar it grutste part út wetter en is ien fan 'e grienten mei it heechste wettergehalte ûnder wetterbefettende fiedings. In 1-beker tsjinje befettet sawat in heale glês wetter. Dit bedrach jout sa leech 16 calorieën.
Lykas oare wetterrike grienten helpt selderij jo gewicht te ferliezen troch syn hege wetterynhâld en lege kaloaren. Derneist befettet it wat glêstried en in protte wichtige fiedingsstoffen.
It is ryk oan fitamine K en kalium, dy't beskermje tsjin hert sykte, bepaalde soarten kanker, en bonken-relatearre sykten lykas osteoporose.
gewoane yoghurt
Wetter ynhâld: 88%
SadeyoghurtIt befettet hege hoemannichten wetter en fiedingsstoffen. Mear as 1% fan 75 glês gewoane yoghurt bestiet út wetter. It leveret ek ferskate vitaminen en mineralen dy't de sûnens fan bonken fersterkje, lykas kalsium, fosfor en kalium.
Yoghurt is ek in geweldige boarne fan proteïne. It iten fan yoghurt ferminderet de appetit regelmjittich troch syn hege wetter- en proteïne-ynhâld. Dêrom helpt it om gewicht te ferliezen.
tomaten
Wetter ynhâld: 94%
tomatenIt hat in yndrukwekkend fiedingsprofyl. Ien middelgrutte tomaat befettet sawat in heale glês wetter. It is ek in poerbêste boarne fan vitaminen A en C, dy't it ymmúnsysteem fersterkje.
De hege wetterynhâld fan tomaten soarget derfoar dat se leech binne yn calorieën. In 149 gram tsjinje is mar 32 calorieën. Derneist binne tomaten ryk oan glêstried en anty-oksidanten lykas lycopeen, dy't beskermje tsjin guon sykten.
Poppe fleske
Wetter ynhâld: 92%
Pepper is in griente dat ongelooflijk foardielich is foar sûnens. Mear as 90% fan it gewicht fan 'e piper bestiet út wetter. It is ryk oan glêstried, vitaminen en mineralen lykas B-vitaminen en kalium. It befettet ek carotenoïde anty-oksidanten, dy't it risiko fan bepaalde kankers en eachsykten ferleegje. Troch syn hege wetterynhâld binne paprika's tige leech yn calorieën, mei 149 gram mei 46 calorieën.
blomkoal
Wetter ynhâld: 92%
blomkoalIt is in heul fiedend griente mei in hege wetterynhâld. 100 gram blomkoal leveret mear as in kwart beker wetter en 3 gram glêstried. It is leech yn calorieën troch syn hege wetterynhâld. Ien bak is mar 25 calorieën.
Dêrnjonken bestiet blomkoal út mear as 15 ferskillende vitaminen en mineralen, lykas choline, dy't net yn in protte fiedings te finen binne. Choline is in fiedingsstof dy't de sûnens fan 'e harsens ferbettert.
Koal
Wetter ynhâld: 92%
Koalis in yndrukwekkend sûn cruciferous griente. It is frij leech yn calorieën. It hat hege fiber ynhâld en fiedingswearde. It is ek ryk oan fitamine C, vitamine K, folaat en ferskate spoarmineralen dy't de sûnens profitearje.
Bygelyks, it vitamine C dat it befettet ferminderet ûntstekking en ferminderet it risiko fan chronike sykten lykas diabetes en hert sykte. Koal befettet ek glucosinolates, dy't antioxidanten binne dy't beskermje tsjin bepaalde soarten kanker, lykas longkanker.
grapefruit
Wetter ynhâld: 88%
grapefruitIt is ien fan 'e fiedings dy't hege hoemannichten wetter befetsje. In heale grapefruit befettet sa'n heale glês wetter. Dêrom is it in effektive frucht by it foldwaan oan deistige wetterferlet.
Dêrnjonken is grapefruit ryk yn ferskate vitaminen en mineralen, ynklusyf glêstried, anty-oksidanten, fitamine A, kalium en folaat. It befettet benammen hege hoemannichten fitamine C, dat fersterket it ymmúnsysteem.
Cottage tsiis
Wetter ynhâld: 80%
Cottage tsiis is in voedzaam suvelprodukt mei hydraterende eigenskippen. Likernôch 80% fan it gewicht fan kwark bestiet út wetter. Derneist befettet in 1-beker tsjinje 25 gram proteïne. Dit bedrach komt oerien mei 50% fan jo deistige proteïnebehoefte. Hege wetter- en proteïne-ynhâld ferminderet appetit.
Gearfetsje;
Wy kinne net foldwaan oan it wetter dat ús lichem nedich is gewoan troch wetter te drinken. Iten mei hege hoemannichten wetter helpe ek te foldwaan oan it wetterferlet fan it lichem.
Foods dy't it measte wetter befetsje binne fruchten en grienten lykas watermeloen, meloen, aardbei, perzik, grapefruit, komkommer, sla, tomaat, piper en courgette.
