Selenium It is in fitaal mineraal foar lichemssûnens en moat wurde krigen fan it iten dat wy ite.
It is allinich nedich yn lytse hoemannichten, mar spilet in wichtige rol yn bepaalde prosessen yn it lichem, lykas metabolisme en skyrolfunksje.
yn it artikel "wat docht selenium yn it lichem", "wat binne de foardielen en skea fan selenium", "wat binne de foardielen fan selenium foar hier en hûd", "wat is seleniumtekoart", "hokker sykten feroarsake seleniumtekoart", "hat selenium side-effekten, wat binne de eigenskippen fan selenium"Jo sille de antwurden fine op jo fragen.
Wat binne de foardielen fan selenium?
Aktet as in krêftige antioxidant
Antioxidanten binne ferbiningen dy't fûn wurde yn iten dy't sel skea foarkomme troch frije radikalen. Frije radikalen binne normale byprodukten fan prosessen dy't op deistige basis yn ús lichems foarkomme.
Se wurde beskôge as min, mar frije radikalen binne eins essinsjeel foar sûnens. Se fiere wichtige taken út, ynklusyf it beskermjen fan it lichem fan sykte.
Betingsten lykas smoken, alkoholgebrûk en stress kinne lykwols tefolle hoemannichten frije radikalen generearje. Dit liedt ta oksidative stress, dy't sûne sellen skea.
Oxidative stress is assosjearre mei in ferhege risiko fan foartidige fergrizing en beroerte, lykas chronike sykten lykas hert sykte, sykte fan Alzheimer en kanker.
Selenium Antioxidanten lykas antyoksidanten helpe oksidative stress te ferminderjen troch it oantal frije radikalen ûnder kontrôle te hâlden.
It wurket troch it neutralisearjen fan oerstallige frije radikalen en it beskermjen fan sellen tsjin skea feroarsake troch oksidative stress.
Ferleget it risiko fan guon kankers
SeleniumNeist it ferminderjen fan oksidative stress yn it lichem, helpt it ek it risiko fan bepaalde kankers te ferminderjen.
It, seleniumIt is taskreaun oan syn fermogen om DNA-skea en oksidative stress te ferminderjen, it ymmúnsysteem te fersterkjen en kankersellen te ferneatigjen.
Dit effekt is allinnich besibbe oan selenium nommen troch iten, itselde effekt wurdt net sjoen as nommen as supplementen. Lykwols, wat ûndersyk nimme selenium supplementensuggerearret dat it kin ferminderjen kant effekten yn minsken dy't ûndergean bestraling terapy.
Bygelyks, ien stúdzje fûn dat mûnlinge selenium tafoegings fermindere algemiene kwaliteit fan it libben en troch straling-induzearre diarree yn froulju mei cervical en uterine kanker.
Beskermet tsjin hert sykte
yn it lichem selenium lege bloednivo's binne assosjeare mei in ferhege risiko fan coronary artery sykte, in dieet ryk oan seleniumhelpt it hert sûn te hâlden.
Yn in analyze fan 25 observational stúdzjes, bloed selenium In ferheging fan 50% yn nivo's fan koronary-artery-sykte wie ferbûn mei in 24%-reduksje yn coronary-artery-sykte.
Selenium It ferleget ek markers fan ûntstekking yn it lichem, ien fan 'e wichtichste risikofaktoaren foar hert sykte.
Bygelyks, in resinsje fan 433.000 kontrolearre stúdzjes wêrby't mear as 16 minsken mei koronary hert sykte, selenium pil die bliken dat it nimmen fan it medisyn de nivo's fan CRP fermindert, in inflammatoire marker.
Derneist fergrutte it nivo's fan glutathione peroxidase, in krêftige antyoksidant.
It, seleniumIt is oantoand dat moal it risiko fan hertoanfal ferminderet troch ûntstekking en oksidative stress yn it lichem te ferminderjen. Oxidative stress en ûntstekking binne keppele oan atherosklerose of plaque-opbou yn 'e arterijen.
It kin liede ta gefaarlike sûnensproblemen lykas atherosclerose, beroerte, hertoanfal en coronary artery sykte.
It iten fan iten ryk oan seleniumIt is in poerbêste manier om it nivo fan oksidative stress en ûntstekking te minimalisearjen.
sykte fan AlzheimerIt is in ferneatigjende tastân dy't ûnthâld ferlies feroarsaket en negatyf beynfloedet gedachten en gedrach. It oantal minsken mei de sykte fan Alzheimer nimt dei ta dei ta. Dêrom geane ûndersiken op folle snelheid troch om manieren te finen om dizze degenerative sykte te foarkommen.
Oxidative stress wurdt tocht om by te dragen oan sawol it begjin as foarútgong fan neurologyske sykten lykas Parkinson's, multiple sklerose, en de sykte fan Alzheimer.
In protte ûndersiken hawwe oantoand dat pasjinten mei de sykte fan Alzheimer minder bloed hawwe selenium Hy realisearre dat hy in nivo hie.
Derneist hawwe guon stúdzjes oantoand dat dieetyntak fan iten en oanfollingen selenium It hat oantoand dat it ûnthâld kin ferbetterje by pasjinten mei Alzheimer.
lytse stúdzje yn pasjinten mei mild kognitive beheining selenium fûn dat oanfoljende konsumpsje fan in brazylje nôt ryk oan fitamine C ferbettert ferbale floeiberens en oare mentale funksjes.
Boppedat is it risiko op it ûntwikkeljen fan 'e sykte fan Alzheimer leger yn it mediterrane dieet, wêr't iten mei hege selenium lykas seafood en nuten oerfloedich konsumearre wurde.
Wichtich foar thyroid sûnens
Selenium It is wichtich foar it goede funksjonearjen fan 'e thyroid gland. Thyroid weefsel hat in hegere bedrach as hokker oar oargel yn it minsklik lichem. selenium It befettet.
Dit krêftige mineraal helpt de skildklier te beskermjen tsjin oksidative skea en spilet ek in wichtige rol yn 'e produksje fan schildklierhormonen.
In sûne skildklier is wichtich om't it metabolisme regelet en de groei en ûntwikkeling fan it lichem kontrolearret.
Selenium tekoartin betingst wêryn it ymmúnsysteem de skildklier oanfalt hypothyroïdisme triggert schildklierbetingsten lykas Hashimoto's thyroiditis.
observational stúdzje fan mear as 6,000 minsken, leech seleniumnivo'sfûn dat thyroïditis ferbûn wie mei it risiko fan autoimmune thyroïditis en hypothyroïdisme.
Ek guon stúdzjes selenium supplementenhat ek sjen litten dat it kin profitearje fan minsken dy't de sykte fan Hashimoto binne diagnostearre.
in kompilaasje, selenium supplementenHy fûn dat it nimmen fan it foar trije moannen late ta legere schildklier-antystoffen. It ferbettere ek stimming en algemien wolwêzen yn pasjinten mei de sykte fan Hashimoto.
Fersterket immuniteit
It ymmúnsysteem hâldt it lichem sûn troch potinsjele bedrigingen te detectearjen en te bestriden. Dizze omfetsje baktearjes, firussen en parasiten.
Selenium, sûnens fan it ymmúnsysteemspilet in wichtige rol yn Dizze antioxidant ferminderet ûntstekking en fersterket immuniteit troch it ferminderjen fan oksidative stress fan it lichem.
Stúdzjes hawwe oantoand dat bloednivo's selenium It is oantoand dat it de ymmúnreaksje fergruttet.
Oan de oare kant, selenium tekoartIt is oanjûn dat it ymmúnsellen negatyf beynfloedet en is fûn dat it in stadiger ymmúnreaksje feroarsaket.
Ek, selenium supplementen gryp, tuberkuloaze en helpt om it ymmúnsysteem te fersterkjen yn hepatitis C-pasjinten.
Fermindert astma-symptomen
Astma is in chronike sykte dy't ynfloed hat op de luchtwegen dy't lucht yn en út 'e longen drage.
By astma-pasjinten wurdt de luchtwei ûntbûn en begjint te smel, wat symptomen feroarsaakje lykas piepende ademhaling, koartheid fan sykheljen, druk op 'e boarst en hoesten.
Astma is ferbûn mei ferhege nivo's fan oksidative stress en ûntstekking yn it lichem. SeleniumTroch it fermogen fan moal om ûntstekking yn it lichem te ferminderjen, suggerearje guon stúdzjes dat dit mineraal effektyf kin wêze yn it ferminderjen fan astma-relatearre symptomen.
Stúdzjes litte sjen dat minsken mei astma legere bloednivo's hawwe selenium stelt dat it bestiet.
Ien stúdzje fûn hegere bloednivo's selenium die bliken dat astma-pasjinten mei leech-nivo-lungfunksje bettere longfunksje hiene as leech-nivo-pasjinten.
Selenium oanfollingen it is ek nuttich foar it ferminderjen fan astma-relatearre symptomen.
Bygelyks, ien stúdzje joech astma-pasjinten 200 mcg per dei. selenium Se fûnen dat it gebrûk fan kortikosteroide medisinen brûkt om har symptomen te kontrolearjen fermindere doe't se se joegen.
De folgjende fiedings binne de rykste dieetboarnen fan selenium.
- Oesters
- Brazylje nuts
- Heilbot
- tonyn
- Ei
- Sardinen
- Sinneblompitten
- Hinneboarst
- Turkije
- Cottage tsiis
- Shiitake paddestoel
- Brúne Riis
- Haricot bean
- Spinaazje
- Linzen
- Cashewnoten
- Banaan
yn plant-basearre iten bedrach fan seleniumyn 'e grûn dêr't se groeid waarden oan selenium ynhâld fariearret ôfhinklik.
Bygelyks in stúdzje brazylje nutsyn selenium docht bliken dat de konsintraasje per regio ferskilt. In inkele brazyljenoot yn ien regio levere 288% fan 'e oanrikkemandearre yntak, wylst oaren mar 11% levere.
Hoefolle selenium te nimmen deistich
Foar folwoeksenen (sawol manlju as froulju), deistige eask foar selenium It is 55 mcg. It is 60 mcg per dei foar swiere froulju en 70 mcg per dei foar froulju dy't boarstfieding binne. De tolerabele boppegrins foar selenium is 400 mcg per dei. Tefolle fan dit kin sûnensproblemen feroarsaakje.
De Harms fan Overtollige Selenium Intake
Selenium Hoewol essensjeel foar sûnens, is oermjittige yntak tige gefaarlik. Konsumpsje fan hege doses selenium kin toskysk en sels fataal wêze.
Selenium toxicity Hoewol seldsum, is it needsaaklik om tichtby it oanrikkemandearre bedrach fan 55 mcg per dei te konsumearjen en nea de maksimale tolerabele boppegrins fan 400 mcg per dei te oersjen.
Brazyljenuten befetsje tige hege hoemannichten selenium. Tefolle konsumearje selenium toxicitywat kin it feroarsaakje.
Lykwols, toxicity iten mei selenium It bestiet út it brûken fan supplementen ynstee fan it konsumearjen.
Symptomen fan oerskot en toxiciteit fan selenium It is as folget:
- Hierútfal
- duizeligheid
- Mislikens
- braken
- Tremors
- spierpine
Yn slimme gefallen, akute selenium toxicity kin slimme intestinale en neurologyske symptomen, hertoanfal, nierfalen en dea feroarsaakje.
Wat is Selenium Deficiency?
Selenium tekoartjout oan in net genôch bedrach fan mineralen yn it lichem. Dizze, iten ryk oan selenium yn it lân dêr't it groeid waard selenium kin it gefolch wêze fan fermindere nivo's.
Ûnfoldwaande selenium resepsje, selenium kin de funksje fan guon gefoelige enzymen feroarje. Dizze enzymen omfetsje glutathione peroxidases, iodthyronine deiodinases, en selenoproteins.
Selenium tekoart It is fûn dat persoanen mei fysike beheining kwetsberer binne foar fysiologyske stress.
Wat binne de symptomen fan Selenium Deficiency?
Selenium tekoart spierswakke, eangstmanifestearret as depressyf stimming en mentale betizing. Dizze symptomen kinne liede ta kompleksere sûnensrisiko's as negeare.
Feroarsaakje kardiovaskulêre problemen
Selenium tekoartis keppele oan kardiomyopaty, in chronike sykte fan 'e hertspier. Stúdzjes hawwe oantoand dat it de sykte Keshan feroarsaket, in mienskiplike foarm fan kardiomyopaty yn 'e Keshan-regio fan Sina. Yn mûsstúdzjes selenium oanfolling fermindere cardiotoxicity.
SeleniumIt is bekend om oksidative stress te bestriden. It tekoart kin potensjeel feroarsaakje tanommen oksidative stress en hert sûnens wurdt ek beynfloede.
yn rotten selenium tekoart ferhege myokardiale skea.
Mineraaltekoart kin ek lipideperoxidaasje feroarsaakje (ôfdieling fan lipiden). Dit soarget foar hege bloeddruknivo's en bloedplaatjesaggregaasje, wêrtroch it risiko op hert sykte ferheget.
Beynfloedet it endokrine systeem
It endokrine systeem regelet hormonen dy't groei, ûntwikkeling en metabolisme stypje. It omfettet de thyroid, pituitary en adrenal klieren, panko's, testikels (manlik) en eierstokken (froulik).
Thyroid, it maksimum ûnder alle organen fan it minsklik lichem selenium omfiemet konsintraasje. Selenium Iodothyronine deiodinases, dy't enzymen binne dy't ferbûn binne mei schildklierhormone, stypje it metabolisme fan schildklierhormone. Selenium tekoart kin dit proses hinderje.
SeleniumIt kontrolearret it wurk fan mear as 30 ferskillende selenoproteins, dy't allegear meardere aksjes útfiere op it endokrine systeem. Dizze selenoproteins fungearje as anty-oksidanten en feroarje de selfunksje yn it systeem.
Selenium tekoart Kin musculoskeletale sykten feroarsaakje. Ien fan harren is de sykte fan Kashin-Beck, dy't wurdt karakterisearre troch deformity fan bonken, cartilages en gewrichten. Dit liedt ta ferbreding fan 'e gewrichten en beheint beweging.
Selenium en relatearre selenoproteins hawwe in rol yn spierfunksje. Sawol by fee as by minsken selenium tekoartIt is beoardield dat it ferskate spiersykten feroarsaket.
Beynfloedet de sûnens fan it senuwstelsel
Selenium tekoartis fûn om depressive stimming en agressyf gedrach te feroarsaakjen. Tekoart kin ynfloed op de omsetsnelheid fan guon neurotransmitters.
Selenium Glutathione peroxidases wurde foaral fûn yn it harsens. Dizze enzymen ferminderje reaktive soerstofsoarten dy't harsens sûnens skea kinne. Selenium tekoart dit kin it foardielige proses hinderje.
Skea it ymmúnsysteem
ferslaggen selenium tekoartferbûn mei swakke immuniteit. Tekoart oan dit mineraal kin it ymmúnsysteem swakke.
Selenium tekoartis fûn om de ymmúnreaksje te beynfloedzjen en it risiko fan ynfeksje te ferheegjen. Tekoart kin ek liede ta dysfunksje fan ymmúnsellen.
Beynfloedet it reproduktive systeem
Selenium yn manlju, spilet in rol yn de biosynteze fan testosteron. Tekoart kin manlike ûnfruchtberens feroarsaakje.
by froulju ek selenium tekoart kin infertiliteitsproblemen feroarsaakje. Seleniumtekoart kin op 'e lange termyn deadlike gefolgen hawwe.
Wa krijt seleniumtekoart?
Selenium tekoart Hoewol frij seldsum, binne bepaalde groepen minsken in hegere risiko.
Dy op Nier Dialysis
Nierdialyse (ek wol hemodialyse neamd) selenium nimt it út. Pasjinten op dialyse fanwegen swiere fiedingsbeperkingen selenium tekoart libbensfetber.
Libje mei HIV
Minsken dy't mei HIV libje troch oermjittich ferlies fan fiedingsstoffen troch diarree selenium tekoartwat se hawwe kinne. Sels malabsorption kin tekoart feroarsaakje.
Minsken dy't wenje yn selenium-deficient regio's
yn 'e grûn selenium Yndividuen dy't grienten ite groeid yn regio's mei leech selenium tekoart kin wêze yn gefaar.
Dizze omfetsje bepaalde regio's fan Sina wêr't boaiemseleniumnivo's leech binne. Persoanen dy't yn bepaalde Jeropeeske lannen wenje kinne ek yn gefaar wêze.
Hoe wurdt Selenium Deficiency Diagnoaze?
Selenium tekoartwurdt diagnostearre en befêstige troch it mjitten fan mineralkonsintraasjes yn serum of plasma. Minder dan 70 hp/ml seleniumnivo's, jout de mooglikheid fan tekoart oan.
Selenium terapy
Persoanen mei in seleniumtekoart bêste behanneling foar iten ryk oan selenium is iten.
Selenium-rike iten As jo om ien of oare reden net kinne ite, selenium supplementen sil ek wêze effektyf. Altyd in dokter rieplachtsje foardat jo supplementen nimme om seleniumfergiftiging te foarkommen.
As gefolch;
SeleniumIt is in krêftich mineraal dat essensjeel is foar it goede funksjonearjen fan it lichem.
It spilet in krityske rol yn metabolisme en skyrolfunksje. It helpt ek it lichem te beskermjen tsjin skea feroarsake troch oksidative stress.
Dit mineraal is net allinich essensjeel foar sûnens, it helpt ek it ymmúnsysteem te stimulearjen, fermindere leeftydsrelatearre mentale ferfal en sels it risiko fan hert sykte te ferminderjen.
Dizze mikronutriïnt is fûn yn in grut ferskaat oan iten, fan oesters oant paddestoelen.
Jo hawwe in webside dy't wurdich is te folgjen