Tout ce que vous devez savoir sur la vitamine B12

La vitamine B12 est aussi appelée cobalamine. C'est une vitamine importante dont le corps a besoin mais qu'il ne peut produire. Il se produit naturellement dans les aliments d'origine animale. Il est ajouté à certains aliments et boissons en complément. 

La vitamine B12 a de nombreux rôles dans l'organisme. Il soutient la fonction des cellules nerveuses. Il est nécessaire à la formation des globules rouges et à la synthèse de l'ADN. Il a des avantages tels que donner de l'énergie et prévenir les maladies cardiaques.

La B12 est vraiment une vitamine vitale. Vous trouverez tout ce que vous vous interrogez sur cette vitamine en détail dans notre article.

Qu'est-ce que la vitamine B12 ?

La vitamine B12 fait partie des vitamines appartenant au groupe de vitamines du complexe B. C'est la seule vitamine qui contient l'oligo-élément cobalt. Par conséquent, il est également connu sous le nom de cobalamine.

Contrairement à d'autres vitamines, qui peuvent être produites par une grande variété de sources végétales et animales, la B12 est produite uniquement dans les intestins des animaux. Il ne peut donc pas être prélevé sur les plantes ou la lumière du soleil. De petits micro-organismes tels que des bactéries, des levures et des algues peuvent également produire cette vitamine.

Cette vitamine hydrosoluble joue un rôle clé dans le fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Il travaille avec le folate dans la synthèse de l'ADN et des globules rouges. Il joue un rôle dans la formation de la gaine de myéline autour des nerfs et dans la transmission de l'influx nerveux. La myéline protège le cerveau et le système nerveux et aide à transmettre les messages.

Notre corps utilise la plupart des vitamines hydrosolubles. Le reste est excrété dans l'urine. Mais la vitamine B12 peut être stockée dans le foie jusqu'à 5 ans.

La vitamine B12 se présente sous plusieurs formes. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamine, hydroxobalamine, aquocobalamine, nitrocobalamine et cyanocobalamine Il est connu sous différents noms tels que.

Avantages de la vitamine B12

Favorise la formation des globules rouges

• La vitamine B12 permet au corps de produire des globules rouges.
• Sa carence entraîne une diminution de la formation des globules rouges.
• Si les globules rouges ne peuvent pas passer de la moelle osseuse au sang en quantité appropriée, une anémie mégaloblastique, un type d'anémie, se produit.
• anémie Si cela se produit, il n'y a pas assez de globules rouges pour transporter l'oxygène vers les organes vitaux. Cela provoque des symptômes tels que la fatigue et la faiblesse.

Empêche les anomalies congénitales majeures

• Il doit y avoir suffisamment de B12 dans le corps pour une progression saine de la grossesse. 
• Des études montrent que le bébé dans l'utérus devrait recevoir suffisamment de vitamine B12 de la mère pour le développement du cerveau et du système nerveux.
• S'il y a une carence dans les premiers stades de la grossesse, le risque de malformations congénitales telles que les anomalies du tube neural augmente. 
• Aussi, le taux de naissances prématurées ou de fausses couches augmente en cas de carence.

Prévient l'ostéoporose

• Avoir suffisamment de vitamine B12 dans le corps santé osseuse est très important pour.
• Une étude portant sur plus de 2,500 12 adultes a révélé que les personnes souffrant d'une carence en vitamine BXNUMX avaient une densité minérale osseuse plus faible.
• Les os à densité minérale réduite deviennent sensibles et cassants avec le temps. Cela provoque des maladies telles que l'ostéoporose.
• Des études ont montré un lien entre un faible taux de vitamine B12 et l'ostéoporose, en particulier chez les femmes.

Réduit le risque de dégénérescence maculaire

• Dégénérescence maculaire C'est une maladie des yeux qui affecte la capacité de voir. 
• Avoir suffisamment de vitamine B12 dans le corps réduit le risque de cette maladie liée à l'âge.
• Dans une étude portant sur 40 femmes âgées de 5000 ans et plus, acide folique ve Vitamine B6 Il a été déterminé que la prise de suppléments de B12 avec la BXNUMX est plus efficace pour prévenir cette maladie.

améliore la dépression

• La vitamine B12 améliore l'humeur.
• Cette vitamine joue un rôle vital dans la synthèse et le métabolisme de la sérotonine régulatrice de l'humeur.
• Pour cette raison, des conditions mentales telles que la dépression peuvent survenir dans sa carence.
• Des études ont montré que les personnes présentant une carence en vitamine B12 dépression Il a été démontré que des suppléments doivent être pris pour améliorer les symptômes.

Joue un rôle dans la santé du cerveau

• Une carence en vitamine B12 provoque des pertes de mémoire, en particulier chez les personnes âgées. 
• La vitamine joue un rôle dans la prévention de l'atrophie cérébrale, qui provoque la perte de neurones dans le cerveau et est associée à une perte de mémoire.
• Dans une étude sur des personnes atteintes de démence à un stade précoce, la vitamine B12 et acide gras oméga 3 La combinaison du supplément a ralenti le déclin mental.
• En d'autres termes, la vitamine améliore la mémoire.

Donne de l'énergie

• Chez les personnes présentant une carence en vitamine B12, la prise de suppléments augmente les niveaux d'énergie. L'un des symptômes les plus courants de carence est la fatigue.

Soutient la santé cardiaque

• Des niveaux élevés d'homocystéine dans le sang augmentent le risque de maladie cardiaque. Si la vitamine B12 est significativement faible dans le corps, le niveau d'homocystéine augmente.
• Des études montrent que cette vitamine réduit les niveaux d'homocystéine. Cela réduit le risque de maladie cardiaque.

Améliore la qualité du sommeil

• La vitamine B12 améliore les troubles du rythme veille-sommeil.

Aide à traiter la fibromyalgie

• faibles niveaux de B12, fibromyalgie ve syndrome de fatigue chroniqueIl peut conduire à.

Améliore les symptômes des acouphènes

• Les acouphènes provoquent une sensation de bourdonnement dans les oreilles. 
• Une étude a noté que la vitamine B12 peut améliorer les symptômes des acouphènes.
• Une carence peut provoquer des acouphènes chroniques et une perte auditive due au bruit.

Améliore la digestion

• B12 fournit la production d'enzymes digestives qui favorisent la santé digestive et assurent la bonne décomposition des aliments.
• Il renforce l'environnement intestinal en favorisant la croissance de bactéries intestinales saines.
• Il détruit également les bactéries nocives dans l'intestin. Ainsi, il prévient d'autres problèmes digestifs tels que les maladies inflammatoires de l'intestin.

Aide à perdre du poids

• Certains rapports indiquent que la vitamine B12 aide le corps à convertir les graisses en énergie et décompose également les glucides. 
• Avec cette fonctionnalité, il aide à perdre du poids en accélérant le métabolisme.

Avantages de la vitamine B12 pour la peau

Prévient le ternissement de la peau

• La vitamine B12 élimine le teint terne et le dessèchement de la peau. 
• L'une des raisons les plus importantes derrière la peau sèche et terne est la carence en vitamine B12 dans le corps. 
• Cette vitamine aide à garder la peau humide. Il préserve également sa texture. 

Guérit les dommages cutanés

• Une quantité adéquate de vitamine B12 assure la guérison des dommages cutanés. 
• Il fournit également une peau d'apparence fraîche et propre.

Soulage la pâleur de la peau

• B12 aide à contrôler la formation des cellules dans le corps. Il prolonge également la durée de vie de la cellule. 
• Il donne de l'éclat aux personnes à la peau pâle. Environ 70% des personnes atteintes de tout trouble cutané souffrent d'une carence en vitamine B12 dans le corps.

Prévient les signes du vieillissement

• L'apport en B12 prévient les signes du vieillissement et l'apparition des rides du visage.

Prévient l'eczéma et le vitiligo

• B12 aide à traiter l'eczéma. dans le corps eczéma tue le virus qui provoque son apparition. 
• Apport suffisant en vitamine B12 vitiligo aide au traitement. Le vitiligo est une affection cutanée qui entraîne la présence de plaques blanches sur la peau.

Avantages de la vitamine B12 pour les cheveux

Prévient la chute des cheveux

• Si cette vitamine est déficiente dans le corps, la perte de cheveux se produit. 
• La carence en B12 est responsable de la dénutrition des follicules pileux. Cela provoque la chute des cheveux. Il inhibe également la croissance des cheveux.

Soutient la croissance des cheveux

• Perte de cheveux augmente ou que le taux d'allongement ralentit, il est nécessaire de consommer des aliments contenant de la vitamine B12. 
• S'il y a suffisamment de B12 dans le corps, les follicules pileux absorbent les protéines qui aident les cheveux perdus à repousser.

Soutient la pigmentation des cheveux

• La mélanine donne de la couleur aux cheveux tyrosine Il est également connu sous la forme d'un acide aminé. 
• Si la vitamine B12 est en quantité suffisante dans l'organisme, elle soutient la mélanine pour améliorer la pigmentation et maintenir la couleur d'origine des cheveux.

Fournit des cheveux forts

• La vitamine B12 aide à produire les protéines et les vitamines dont le corps a besoin. 
• Cela favorise également la croissance des cheveux. Il le protège des dommages. 
• B12 est vital pour développer un système nerveux fort et la formation de globules rouges dans le corps. Si la vitamine B12 est réduite dans le corps, cela affecte la santé des cheveux.

Dommages causés par la vitamine B12

La B12 est une vitamine hydrosoluble. Aucune limite supérieure n'a été fixée pour l'apport de cette vitamine car notre corps excrète la partie inutilisée dans l'urine. Mais prendre des suppléments trop élevés a des effets secondaires négatifs.

• Diverses études ont montré que la prise de cette vitamine à fortes doses provoque des rougeurs, de l'acné et la rosacée c'est-à-dire qu'il a montré qu'il peut causer la rosacée.
• De plus, des doses élevées peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé des personnes atteintes de diabète ou de maladie rénale.
• Une étude a révélé que les personnes atteintes de néphropathie diabétique connaissaient un déclin plus rapide de la fonction rénale à la suite de la prise de fortes doses de vitamines B.
• Dans une étude sur des femmes enceintes, la prise de doses extrêmement élevées de cette vitamine a augmenté le risque de "trouble du spectre autistique" chez leurs enfants.

Quels aliments contiennent de la vitamine B12?

Foie et reins d'animaux

• Déchets, C'est l'un des aliments les plus nutritifs. Surtout le foie et les reins prélevés sur l'agneau, Il est riche en vitamine B12.
• Foie d'agneau; Il est également très riche en cuivre, sélénium, vitamines A et B2.

huître

• huîtreest un petit coquillage riche en nutriments. 
• Ce mollusque est une source maigre de protéines et contient une très forte concentration de vitamine B12.

sardine

• Sardine; C'est un petit poisson d'eau salée aux os mous. Il est très nutritif car il contient de bonnes quantités de presque tous les nutriments.
• Il réduit également l'inflammation et améliore la santé cardiaque.

Boeuf

• Boeuf, C'est une excellente source de vitamine B12.
• Il contient également des vitamines B2, B3 et B6, ainsi que du sélénium et du zinc.
• Pour obtenir des niveaux plus élevés de B12, vous devez choisir de la viande faible en gras. Il vaut mieux griller que frire. Parce qu'il aide à préserver le contenu en B12.

Thon

• Le thon contient une variété de nutriments tels que des protéines, des vitamines et des minéraux.
• Le thon en conserve est également une source de vitamine B12.

Truite

• La truite est une excellente source de protéines et contient des graisses saines et des vitamines B.
• C'est aussi une source importante de minéraux tels que le manganèse, le phosphore et le sélénium.

Somon

• Poisson saumonIl a une forte concentration d'acides gras oméga 3. C'est aussi une excellente source de vitamine B12.

Lait et produits laitiers

• yaourt et les produits laitiers comme le fromage fournissent des protéines, des vitamines et des minéraux ainsi que de nombreux nutriments comme la vitamine B12.
• Le yogourt nature entier est une bonne source de B12. Il augmente même le niveau de B12 chez les personnes présentant une carence en vitamines.
• La vitamine B12 dans le lait et les produits laitiers est mieux absorbée que dans le bœuf, le poisson ou les œufs.

œuf

• œufC'est une source complète de protéines et de vitamines B, en particulier B2 et B12.
• Des études indiquent que le jaune d'œuf fournit plus de B12 que le blanc d'œuf. La vitamine contenue dans le jaune est plus facile à absorber.

Qu'est-ce que la carence en vitamine B12?

Une carence en vitamine B12 survient lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de vitamine ou n'est pas correctement absorbé par les aliments. Si la carence n'est pas traitée, elle peut entraîner des problèmes physiques, neurologiques et psychologiques.

La carence en vitamine B12 est plus fréquente que vous ne le pensez. Cela arrive plus chez les végétariens et les végétaliens. Parce que cette vitamine ne se trouve que dans les tissus animaux. Les aliments d'origine animale ne sont pas consommés dans ces régimes.

Qu'est-ce qui cause une carence en vitamine B12 ?

Nous pouvons énumérer les causes de carence en vitamine B12 comme suit ;

Absence de facteur interne

• Carence en vitamine Dest causée par une carence en glycoprotéine appelée facteur intrinsèque. Si cette glycoprotéine est sécrétée par les cellules de l'estomac, elle se lie à la vitamine B12.
• Il est ensuite transporté dans l'intestin grêle pour être absorbé. Une altération de cette absorption entraîne une carence en vitamine B12.

Régime végétalien

• Ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien sont plus à risque de carence. En effet, la B12 ne se trouve naturellement que dans les produits d'origine animale tels que la viande, le poisson, le bœuf, l'agneau, le saumon, les crevettes, la volaille, les œufs et les produits laitiers. 
• Par conséquent, les végétaliens devraient manger des aliments enrichis en B12 ou prendre des suppléments.

problème intestinal

• Les personnes atteintes de la maladie de Crohn et celles dont les intestins ont été raccourcis chirurgicalement peuvent avoir des difficultés à absorber la vitamine B12 du sang. 
• syndrome de l'intestin court La diarrhée, les crampes et les brûlures d'estomac sont observées chez les patients atteints de 

acide gastrique insuffisant

• L'une des causes de la carence en vitamine B12, en particulier chez les personnes âgées, est le manque d'acide gastrique.
• Les personnes qui prennent régulièrement des médicaments tels que les inhibiteurs de la pompe à protons, les anti-H2 ou d'autres antiacides ont de la difficulté à absorber la vitamine car ces médicaments suppriment les acides gastriques. Ils ont besoin d'obtenir de la vitamine B12 à partir d'aliments enrichis ou de suppléments.

alcoolisme chronique

• L'alcoolisme chronique est une cause majeure de carence.

Kahve

• Selon une étude, il a été déterminé que la consommation de quatre tasses de café ou plus par jour entraînait une diminution de 15 % des niveaux de vitamine B.

Infection bactérienne

• L'infection par la bactérie Helicobacter pylori, qui provoque des ulcères d'estomac, peut également entraîner une carence en vitamine B12.

Symptômes de carence en vitamine B12

Pâle ou jaunissement de la peau

• La peau de ceux qui ont une carence en B12 devient pâle ou jaune clair et les yeux deviennent blancs.

fatigue

• La fatigue est un symptôme courant d'un faible taux de vitamine B12. Cela se produit lorsqu'il n'y a pas assez de B12 pour fabriquer des globules rouges, qui transportent l'oxygène dans tout le corps.
• Si l'oxygène n'est pas transporté efficacement vers les cellules, vous vous sentirez fatigué et épuisé.

Sensation de picotement

• L'un des effets secondaires graves d'une carence en B12 à long terme est la lésion nerveuse. 
• Cela peut se produire avec le temps. Parce que la vitamine B12 contribue de manière significative à la voie métabolique qui produit la substance grasse myéline. La myéline protège et entoure les nerfs.
• Sans B12, la myéline est produite différemment et le système nerveux ne fonctionnera pas correctement.
• Le symptôme de cet événement est une sensation de picotements dans les mains et les pieds. 
• Cependant, une sensation de picotement est un symptôme courant qui peut avoir de nombreuses causes. Par conséquent, ce n'est pas un symptôme de carence en vitamine B12 en soi.

Mouvement et déformation

• Si elles ne sont pas traitées, les lésions du système nerveux causées par une carence en vitamine B12 peuvent entraîner une défiguration lors de la marche. 
• Cela peut même affecter l'équilibre et la coordination.

Inflammation des ulcères de la langue et de la bouche

• Lorsque la langue devient enflammée, la langue devient rouge, enflée et douloureuse. L'inflammation ramollira la langue et les petites papilles gustatives sur la langue disparaîtront avec le temps.
• En plus de la douleur, l'inflammation de la langue peut modifier votre façon de manger et de parler.
• De plus, certaines personnes atteintes d'une carence en B12 peuvent ressentir d'autres symptômes buccaux tels que des ulcères buccaux, des picotements de la langue, des sensations de brûlure et de démangeaison dans la bouche. 

Essoufflement et étourdissements

• En cas d'anémie due à une carence en vitamine B12, un essoufflement peut être ressenti et des étourdissements peuvent survenir.
• C'est parce que le corps n'a pas les globules rouges nécessaires pour fournir suffisamment d'oxygène aux cellules.

Défaut de vision

• Un symptôme de carence en B12 est une vision floue ou une vision altérée. Elle survient lorsqu'une carence en B12 non traitée provoque des lésions du système nerveux dans le système nerveux optique qui endommagent les yeux.
• La situation est inversée en complétant avec B12.

des changements d'humeur

• Les personnes ayant une carence en vitamine B12 ont souvent des sautes d'humeur. 
• De faibles niveaux de cette vitamine dépression et les troubles de l'humeur et du cerveau tels que la démence. 

Fièvre élevée 

• Un symptôme rare mais occasionnel de carence en vitamine B12 forte fièvretr. 
• On ne sait pas pourquoi cela se produit. Cependant, certains médecins ont rapporté des cas de fièvre normalisée en B12 bas. 
• Il convient de noter qu'une forte fièvre est principalement causée par la maladie, et non par une carence en vitamine B12.

En dehors de ceux-ci, il existe d'autres symptômes de carence en vitamine B12 :

Incontinence urinaire: En raison d'une carence en vitamine B12, la vessie ne peut pas retenir l'urine et des fuites se produisent.

Oubli : L'oubli est un symptôme qui survient lorsque le système neurologique est privé de vitamine B12.

Hallucinations et psychose : Les symptômes extrêmes qui peuvent survenir en raison d'une carence en B12 sont des hallucinations et des états mentaux faibles.

Quelle quantité de vitamine B12 doit être prise quotidiennement?

Les personnes en bonne santé qui ne sont pas à risque de carence en vitamine B12 répondent aux besoins de l'organisme en adoptant une alimentation équilibrée.

Le tableau ci-dessous montre les niveaux recommandés de vitamine B12 pour différents groupes d'âge.

Qui est à risque de carence en B12 ?

La carence en vitamine B12 se produit de deux manières. Soit vous n'obtenez pas assez de votre alimentation, soit votre corps ne l'absorbe pas de la nourriture que vous mangez. Les personnes à risque de carence en vitamine B12 comprennent :

• Les personnes âgées
• la maladie de Crohn ou maladie cœliaque les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux tels que
• Ceux qui ont subi une chirurgie gastro-intestinale telle qu'une chirurgie bariatrique ou une chirurgie de résection intestinale
• Régimes strictement végétaliens
• Personnes prenant de la metformine pour contrôler leur glycémie
• Personnes prenant des inhibiteurs de la pompe à protons pour des brûlures d'estomac chroniques

Chez de nombreuses personnes âgées, la sécrétion d'acide chlorhydrique gastrique est réduite et l'absorption de la vitamine B12 diminue.

B12 se trouve uniquement dans les produits d'origine animale. Bien que certains laits végétaux ou céréales soient enrichis en vitamine B12, les régimes végétaliens manquent souvent de cette vitamine.

Si vous avez une alimentation saine et variée, les risques de carence en vitamine B12 sont réduits.

Maladies observées dans une carence en vitamine B12

Non traitée, une carence en vitamine B12 peut entraîner les problèmes de santé suivants.

Dégénérescence maculaire liée à l'âge: GC'est une maladie des yeux qui peut entraîner une perte de tricot. Une carence en B12 augmente le risque de développer cette maladie.

Cancer du sein: Les femmes ménopausées qui consomment moins de vitamine B12 dans les aliments sont à risque de cancer du sein.

La maladie de Parkinson: L'adénosyl méthionine est une substance naturelle présente dans chaque cellule du corps qui travaille avec la vitamine B12 pour traiter la sérotonine, la mélatonine et la dopamine, les modifications chimiques du cerveau impliquées dans le développement de la maladie de Parkinson. Selon une étude, de faibles taux sanguins de vitamine B12 sont un facteur majeur contribuant à la mémoire et aux changements cognitifs associés à la maladie de Parkinson.

Infertilité masculine: Certaines études ont prouvé que la vitamine B12 joue un rôle important dans l'amélioration du nombre de spermatozoïdes et de la motilité des spermatozoïdes. Par conséquent, de faibles niveaux de vitamine B12 peuvent être liés à l'infertilité masculine. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ce sujet.

Fatigue chronique: Fatigue chroniqueC'est une sensation permanente de fatigue et de faiblesse dans le corps. Elle est causée par une carence en vitamine B12. Les injections de B12 sont généralement administrées aux personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique.

Anémie: Étant donné que la vitamine B12 aide à la formation de globules rouges, la carence en cette vitamine affecte négativement la formation de globules rouges. Cela finit par provoquer une anémie. Non traitée, l'anémie pernicieuse augmente le risque de problèmes cardiaques et d'accident vasculaire cérébral. Il endommage les cellules nerveuses. Il peut déclencher des changements à la surface du tube digestif. Ainsi, le risque de cancer de l'estomac augmente.

Insomnie: MélatonineC'est une hormone du sommeil qui diminue la production à mesure que le corps vieillit et provoque l'insomnie. La vitamine B12 joue un rôle important dans la production de mélatonine. Une carence en cette vitamine peut entraîner une baisse des niveaux de mélatonine et donc des problèmes de sommeil.

Maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires : Ces maladies sont causées par des niveaux élevés d'homocystéine dans le sang. Des niveaux insuffisants de vitamine B12 peuvent augmenter l'homocystéine, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Malformations congénitales: Des niveaux élevés d'homocystéine causés par une carence en vitamine B12 peuvent entraîner des complications de la grossesse et des malformations congénitales.

Conditions neurologiques : Un faible taux de B12 peut causer de nombreuses maladies neurologiques, telles que la démence et la maladie d'Alzheimer.

Traitement de la carence en vitamine B12

Le traitement de la carence en B12 se fait en obtenant suffisamment de B12 dans les aliments ou en utilisant des suppléments ou des injections.

Changements nutritionnels : Traiter une carence en vitamine B12 La façon naturelle de s'en débarrasser est de consommer du lait, de la viande et des produits laitiers contenant de la vitamine B12.

Antibiotiques oraux : Une carence en vitamine B12 causée par une prolifération de bactéries intestinales peut être traitée avec des antibiotiques oraux tels que la tétracycline. Cela arrête non seulement la prolifération bactérienne, mais assure également l'absorption de B12.

Injections : Les patients présentant des symptômes de carence sévère reçoivent 5 à 7 injections au cours de la première semaine pour reconstituer les réserves de l'organisme en cette vitamine. L'aiguille est très efficace. Il donne des résultats dans les 48 à 72 heures. Une fois que la vitamine B12 atteint des niveaux normaux dans le corps, une injection est administrée tous les 1 à 3 mois pour empêcher le retour des symptômes.

Suppléments oraux:  Ceux qui ne préfèrent pas l'injection peuvent compenser la carence en prenant de fortes doses de suppléments oraux sous la supervision d'un médecin.

Une carence en vitamine B12 fait-elle grossir ?

Il existe peu de preuves suggérant que la vitamine B12 favorise la prise ou la perte de poids.

Des études ont déterminé que la faible teneur en vitamine B12 est l'une des causes de l'obésité. Une étude a trouvé des associations avec l'obésité chez les enfants et les adolescents ayant de faibles niveaux de vitamine B12.

Les preuves disponibles ne peuvent pas indiquer qu'une carence en vitamine B12 entraîne une prise de poids. Cependant, on a observé que les personnes ayant des problèmes d'obésité avaient de faibles niveaux de vitamine B12.

Utilisation d'aiguilles B12

Une carence en B12 non traitée peut entraîner des problèmes neurologiques. Il peut également provoquer une anémie, qui survient lorsqu'il n'y a pas assez de vitamine B12 pour produire des globules rouges. Ce sont des conditions graves. Pour faire face à ces problèmes, la carence en vitamine B12 doit être corrigée.

Les injections de B12 sont le moyen le plus courant de prévenir ou de traiter une carence. Les injections sont administrées par le médecin. Il est fabriqué dans le muscle.

Les injections de B12 sont généralement administrées sous forme d'hydroxocobalamine ou de cyanocobalamine. Ceux-ci sont très efficaces pour augmenter les taux sanguins de vitamine B12 et prévenir ou inverser la carence. 

Les injections de vitamine B12 sont généralement considérées comme sûres. Il n'a pas d'effets secondaires importants. Cependant, dans de très rares cas, certaines personnes peuvent éprouver des réactions allergiques ou des effets secondaires de sensibilisation.

Si vous ressentez des effets secondaires, c'est une bonne idée de consulter un médecin.

Avez-vous besoin d'une injection de B12 ?

Si vous avez une alimentation équilibrée avec des aliments contenant de la vitamine B12, vous n'avez pas besoin de prendre de B12 supplémentaire. Pour la plupart des gens, les sources de nourriture fournissent tout ce dont ils ont besoin. Cependant, les personnes à risque de carence devront probablement prendre des suppléments.

Les références: 1, 2, 3, 4, 5, 6