Mikä aiheuttaa jälkiruokakriisin? Kuinka tukahduttaa jälkiruokakriisi?

Liiallinen himo sokeripitoisiin ruokiin makea crunch kutsutaan. Se on hyvin yleinen tila, etenkin naisilla.

makea crunch Elävät ihmiset tuntevat voimakkaan halun syödä jotain makeaa. He huomaavat etsivänsä jotain syötävää.

Mikä aiheuttaa makeanhimoa?

Verensokerin vaihtelut päivän aikana lisäävät makeanhimoa. Ihmiset, jotka eivät ole tottuneet liikkumaan, kaipaavat jotain makeaa, kun he liikkuvat liikaa.

Kun tämä tila jatkuu säännöllisesti ylensyöminenaiheuttaa sen. Itse asiassa tämä on väliaikaista. Kuitua ja proteiinia sisältävien ruokien kanssa makea crunch helposti tukahduttaa.

Kuinka tukahduttaa makea kriisi?

Hedelmät

• Kun useimmat ihmiset haluavat syödä makeisia, he valitsevat sokeripitoisia ruokia, kuten suklaata. Kuitenkin, makea crunch Hedelmien syöminen roskaruoan sijaan täyttää välittömästi tarvitsemasi sokerin. Se auttaa sammuttamaan halusi välittömästi.
• Hedelmät ovat luonnostaan ​​makeita. Se sisältää hyödyllisiä kasviyhdisteitä ja kuituja, jotka auttavat ylläpitämään kehon toimintoja terveellä tavalla.
• Kriisin aikana syö sokeripitoisia hedelmiä, kuten viinirypäleitä.

Mansikat

• MansikatSe on täydellinen hedelmä sokerinhimoon. 
• Se on runsaasti kasviyhdisteitä. 
• Sillä on voimakkaita antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Tumma suklaa

• suklaa, makea crunch Se on heti yksi halutuimmista ruoista.
• Voit syödä katkeraa, kun kaipaat suklaata.
• Tumma suklaaSisältää yli 70 % kaakaota. Se tarjoaa myös terveellisiä kasviyhdisteitä, jotka tunnetaan polyfenoleina.
• Kuten muutkin tyypit, tumma suklaa sisältää paljon sokeria, rasvaa ja kaloreita. Siksi varo kuluttamasta liikaa.

Chian siemenet

• Chian siemenetSe on runsas ravintoaineiden, kuten omega-3-rasvahappojen, liukoisten kuitujen ja kasviyhdisteiden lähde.
• Liukoinen kuitu imee vettä helposti. Se turpoaa muodostaen hyytelömäisen aineen suolistossa. 
• Siten se auttaa tuntemaan olonsa kylläiseksi pidempään ja makea kriisitukahduttaa sen.

sokeriton purukumi

• Purukumi hallitsee sokerinhimoa. Keinotekoisilla makeutusaineilla valmistettu purukumi on vähäkalorinen eikä sisällä sokeria.
• tukahduta makeanhimosiSen lisäksi, että purukumin pureskelu aterian jälkeen auttaa hampaissasi, se on myös hyödyllistä hampaiden terveydelle.

pulssi

• Kuten linssit, pavut ja kikherneet palkokasvitSe on kasvipohjainen kuidun ja proteiinin lähde.
• Molemmat ravintoaineet lisäävät kylläisyyttä. Se auttaa tukahduttamaan nälän aiheuttamaa makeanhimoa.

jogurtti

• jogurttiSe on proteiinia ja kalsiumia sisältävä välipala. 
• Jotkut tutkimukset väittävät, että jogurtti auttaa hallitsemaan ruokahalua.

Kämmen

• KämmenSe on ravitsevaa ja erittäin makeaa. Se sisältää kuitua, kaliumia, rautaa ja hyödyllisiä kasviyhdisteitä.
• Voit käyttää taateleita pähkinöiden, kuten manteleiden ja hasselpähkinöiden, kanssa. 
• Mutta muista, että päivämäärät ovat erittäin makeita. Varo syömästä enempää kuin kolmea taatelia kerralla.

Lihaa, kanaa ja kalaa

• Proteiinilähteen, kuten punaisen lihan, siipikarjan tai kalan, syöminen aterioiden yhteydessä makea crunchauttaa estämään 
• Riittävä proteiinin syönti on myös erittäin tärkeää painon pudottamisen ja ylläpitämisen kannalta.

mielistelijä

• Kunnes kätesi ja jalat vapisevat makea crunch Jos olet elossa, smoothiet voivat olla pelastajia. 
• mielistelijä Käytä valmistukseen hedelmiä, älä mehua. Voit siis saada terveellisen määrän kuitua.

Kuivattu luumu

• Kuivattu luumuSe on täynnä kuituja ja ravintoaineita. Se on erittäin makea. makea crunch Se on terveellinen vaihtoehto, joka voi vastata välittömään sokerinhimoon.
• Sen korkea kuitupitoisuus ja luonnossa esiintyvä sorbitoli auttavat lievittämään ummetusta.

muna

• muna, ruokahalu ja makean himoSe on runsaasti proteiinia sisältävä ruoka, joka voi auttaa pitämään
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että kananmunien syöminen aamiaiseksi vähentää näläntunnetta ja auttaa syömään vähemmän päivän aikana.

Kuivatut hedelmät ja pähkinät

• Kuivatut hedelmät ja pähkinäsekoitus makean himoSe on tehokas käsittelemään makean himoauttaa tylsäämään sitä.

• pähkinät Sisältää terveellisiä rasvoja, proteiineja, kuituja ja kasviyhdisteitä.
• Mutta muista, että kuivatut hedelmät ja pähkinät ovat erittäin kaloripitoisia. Varo, ettet syö liikaa.

fermentoidut ruoat

• Kuten jogurtti ja hapankaali fermentoidut ruoat Se on hyödyllisten bakteerien lähde. Näiden elintarvikkeiden hyödylliset bakteerit ylläpitävät hyvien bakteerien tasapainoa suolistossa. Se vähentää sairauksia aiheuttavien bakteerien määrää.
• Hapatettujen elintarvikkeiden kulutus suoliston terveyttä ylläpitäen, makean himoestää sen.

Kokojyvät

• Kokojyvät runsaasti kuitua.
• Se tarjoaa kylläisyyttä korkealla kuitupitoisuudellaan.

vihannekset

• Siinä on korkea kuitupitoisuus. Se on vähäkalorinen. Se sisältää myös suuren määrän hyödyllisiä ravintoaineita ja kasviyhdisteitä.
• Kasvissyönti auttaa tuntemaan olonsa kylläiseksi koko päivän ja makea crunchSe auttaa tukahduttamaan.

Viitteet: 1