Tee on yksi maailman rakastetuimmista ja kulutetuimmista juomista.
Suosituimmat lajikkeet ovat vihreä, musta ja oolong tee - kaikki Camellia sinensis Se on valmistettu kasvin lehdistä.
Teetä on käytetty perinteisessä lääketieteessä sen parantavien ominaisuuksien vuoksi vuosisatojen ajan. Nykyajan tutkimukset osoittavat myös, että teen sisältämät kasviyhdisteet voivat vähentää tehokkaasti kroonisten sairauksien, kuten syövän, liikalihavuuden, diabeteksen ja sydänsairauksien, riskiä.
Vaikka se on annoksina juotuna terveellistä, se on enemmän kuin 3-4 lasillista (710-950 ml) päivässä. liiallisen teen juomisen sivuvaikutukset voi.
täällä liiallisen teen juomisen sivuvaikutukset...
Liian teen juomisen haitat
Vähentää raudan imeytymistä
Tee on rikas tanniinien luokan yhdisteiden lähde. Tanniinit voivat sitoutua rautaan joissakin elintarvikkeissa, jolloin ne eivät imeydy ruoansulatuskanavassa.
raudanpuuteon yksi yleisimmistä ravintoaineiden puutteesta maailmassa, jos rautatasosi ovat alhaiset, juo liikaa teetävoi pahentaa tilannetta.
Tanniinin tarkka määrä teessä vaihtelee tyypistä ja valmistustavasta riippuen. Kolmen tai vähemmän lasillisen (3 ml) juominen päivässä on turvallista useimmille ihmisille.
Jos sinulla on alhainen rautataso ja haluat juoda teetä, voit juoda sitä aterioiden välillä. Näin ollen kehon kyky imeä rautaa heikkenee vähemmän.
Lisää ahdistusta, stressiä ja levottomuutta
teelehtiä luonnollisestikofeiini sisältää. Kofeiinin nauttiminen teestä tai mistä tahansa muusta lähteestä laukaisee ahdistuksen, stressin ja levottomuuden tunteita.
Keskimääräinen kuppi (240 ml) teetä sisältää lajikkeesta ja valmistustavasta riippuen noin 11–61 mg kofeiinia.
Musta teesisältää enemmän kofeiinia kuin vihreä ja valkoinen lajikkeet, ja mitä pidempään teetä liotat, sitä korkeampi on kofeiinipitoisuus.
Tutkimusten mukaan alle 200 mg:n kofeiinin nauttiminen päivässä ei aiheuta ahdistusta. On kuitenkin tärkeää pitää mielessä, että jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinin vaikutuksille kuin toiset.
Voit myös valita kofeiinittomia yrttiteetä. Yrttiteet, Camellia sinensis Niitä ei pidetä oikeana teenä, koska ne eivät ole peräisin kasvista. Sen sijaan se on valmistettu useista kofeiinittomista ainesosista, kuten kukista, yrteistä ja hedelmistä.
Tee sisältää luonnollisesti kofeiinia, liiallinen juominen voi vaikuttaa uneen.
MelatoniiniSe on hormoni, joka kertoo aivoille, että on aika nukkua. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kofeiini voi estää melatoniinin tuotantoa, mikä heikentää unen laatua.
Ihmiset metaboloivat kofeiinia eri nopeuksilla, ja on vaikea ennustaa tarkasti, kuinka se vaikuttaa kaikkien unirytmiin.
Jos kärsit unettomuudesta tai unen laatu on huono ja juot säännöllisesti kofeiinipitoista teetä, yritä vähentää kofeiinin käyttöä, varsinkin jos juot myös muita kofeiinia sisältäviä juomia.
saa sinut pahoin
Jotkut teen sisältämät yhdisteet voivat aiheuttaa pahoinvointia, varsinkin suuria määriä juotuna tai tyhjään mahaan.
Teelehdissä olevat tanniinit ovat vastuussa teen kitkerästä ja kuivasta mausta. Tanniinien ankara luonne voi ärsyttää ruoansulatuskudosta, mikä voi johtaa epämiellyttäviin oireisiin, kuten pahoinvointiin tai vatsakipuihin.
Tämän vaikutuksen aiheuttavan teen määrä vaihtelee henkilöittäin. Herkät ihmiset voivat kokea näitä oireita juotuaan 1–2 kupillista (240–480 ml) teetä, kun taas jotkut voivat juoda yli 5 kupillista (1,2 litraa) ilman haittavaikutuksia.
teen juomisen jälkeen Jos saat jonkin näistä oireista jälkeenpäin, voit vähentää juomasi teen kokonaismäärää.
Voit myös juoda teetä lisäämällä siihen maitoa. Tanniinit sitoutuvat elintarvikkeissa oleviin proteiineihin ja hiilihydraatteihin minimoiden ruoansulatuskanavan ärsytystä.
Voi aiheuttaa närästystä
Teessä oleva kofeiini voi aiheuttaa närästystä tai jo olemassa olevaahapan refluksi voi pahentaa oireita.
Tutkimukset osoittavat, että kofeiini rentouttaa sulkijalihasta, joka erottaa ruokatorven mahasta, jolloin hapan mahan sisältö pääsee helpommin ruokatorveen.
Kofeiini voi myös lisätä mahahapon kokonaistuotantoa.
Tietysti, juo teetä ei välttämättä aiheuta närästystä. Ihmiset reagoivat eri tavalla samoihin ruokiin.
Saattaa aiheuttaa raskauden komplikaatioita
Juomien, kuten teen, korkeat kofeiinipitoisuudet raskauden aikana lisäävät komplikaatioiden, kuten pienen vauvan syntymäpainon ja keskenmenon, riskiä.
Tiedot kofeiinin vaaroista raskauden aikana ovat epäselviä, mutta useimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että on turvallista pitää kofeiinin saanti alle 200-300 mg päivässä.
Jotkut ihmiset pitävät kofeiinittomasta yrttiteetä tavallisen teen sijaan välttääkseen kofeiinialtistuksen raskauden aikana. Kaikki yrttiteet eivät kuitenkaan ole turvallisia käyttää raskauden aikana.
Esimerkiksi mustaa cohoshia tai lakritsinjuurta sisältävät yrttiteet voivat aiheuttaa ennenaikaista synnytystä, joten näitä yrttiteetä tulee välttää.
Päänsärkyä voi esiintyä
Satunnainen kofeiinin kulutuspäänsärky Se voi auttaa lievittämään oireita, mutta juomisen jatkamisella voi olla päinvastainen vaikutus.
Säännöllinen kofeiinin nauttiminen teestä voi aiheuttaa toistuvia päänsärkyä.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että jo 100 mg kofeiinia päivässä voi edistää päivittäisen päänsäryn uusiutumista, mutta päänsäryn laukaisemiseen tarvittava tarkka määrä voi vaihdella henkilön sietokyvyn mukaan.
Voi aiheuttaa huimausta
Vaikka huimaus ei ole teen yleinen sivuvaikutus, se voi johtua teen liiallisesta kofeiinista.
Tämä oire voi ilmetä, kun juot yli 400-500 mg, noin 6-12 kuppia (1.4-2.8 litraa) teetä. Sitä voi esiintyä myös pienemmillä annoksilla herkillä yksilöillä.
Teetä ei pidä juoda liikaa kerralla. Jos huomaat, että tunnet usein huimausta teen juomisen jälkeen, vähennä teen juomaa ja mene lääkäriin.
Kofeiiniriippuvuutta voi esiintyä
Kofeiini on tottumuksia muodostava piriste, säännöllinen teen tai muun lähteen nauttiminen voi johtaa riippuvuuteen.
joku kofeiiniriippuvainen, kun ei käytä kofeiinia, tuntee päänsärkyä, ärtyneisyyttä, kohonnutta sykettä ja väsymystä.
Riippuvuuden kehittymiseen vaadittava altistustaso voi vaihdella huomattavasti henkilöstä riippuen.
Kuinka monta kaloria teessä on?
Tee on juoma, jota kuluttaa kaksi kolmasosaa maailman väestöstä. Olemme yksi maailman johtavista maista teen kulutuksessa. Juomme teetä pitkin päivää.
Lisäätkö sokeria teehen vai juotko sitä ilman sokeria? Hyvä on "Kuinka monta kaloria teessä" Oletko koskaan ihmetellyt?
Jos mietit tämän juoman, jolla on tärkeä paikka elämässämme, kaloreita, tässä se on. "Kuinka monta kaloria 1 kupissa teetä", "Kuinka monta kaloria sokeriteessä", "Kuinka monta kaloria makeuttamattomassa teessä" vastaa kysymyksiisi…
Kuinka monta kaloria makeuttamattomassa teessä?
teetä, Camellia sinensis Se on minimaalisesti prosessoitu juoma, joka valmistetaan kaatamalla kuumaa vettä kasvin lehtiin, silmuihin tai varteen.
Koska nämä kasvin osat sisältävät vain pieniä määriä hiilihydraatteja, tee on käytännössä kaloriton.
Esimerkiksi 240 ml tuoretta mustaa teetä sisältää 2 kaloria, jota pidetään merkityksettömänä.
Vaikka teessä ei ole juuri lainkaan kaloreita, lisätyt ainesosat, kuten maito ja sokeri, lisäävät sen kaloreita merkittävästi.
Nämä neljä teetä Camellia sinensis kasvi, ero niiden välillä on tapa, jolla lehdet käyvät.
Pelkällä kuumalla vedellä valmistettuna kalorimäärät ovat vain 240–2 kaloria 3 ml:n kupissa.
Yleensä nämä teet makeutetaan sokerilla ja hunajalla. Kun lisäät vain 1 tl (4 grammaa) sokeria teehen, lisäät juomaasi 16 kaloria ja 1 kaloria 21 ruokalusikalliseen (21 grammaan) hunajaa.
Yrttiteet
yrttiteet, Camellia sinensis Se valmistetaan lisäämällä yrttejä, kuivattuja hedelmiä, lehtiä, kukkia tai silmuja muista kasveista kuin kasveista.
Eräitä suosittuja yrttiteetä ovat kamomilla, piparminttu, laventeli, rooibos ja hibiscus tee, jotka ovat kuuluisia terapeuttisista ominaisuuksistaan.
Perinteisten teen tapaan sen kaloripitoisuutta pidetään merkityksettömänä.Hibiscus teetäı Jos kuitenkin lisäät makeutusainetta tai maitoa, kalorimäärä kasvaa.
Tämän seurauksena;
Tee on yksi maailman suosituimmista juomista. Sen lisäksi, että se on herkullinen, se liittyy myös lukuisiin terveyshyötyihin, kuten tulehduksen vähentämiseen ja kroonisten sairauksien riskin alentamiseen.
Vaikka kohtuullinen kulutus on terveellistä useimmille ihmisille, liiallinen juominen voi aiheuttaa negatiivisia sivuvaikutuksia, kuten ahdistusta, päänsärkyä, ruoansulatusongelmia ja unihäiriöitä.
Useimmat ihmiset voivat juoda 3-4 kuppia (710-950 ml) teetä päivässä ilman sivuvaikutuksia, mutta jotkut voivat kokea sivuvaikutuksia pienemmillä annoksilla.
Suurin osa tunnetuista teen juomiseen liittyvistä sivuvaikutuksista liittyy niiden kofeiini- ja tanniinipitoisuuteen. Jotkut ihmiset ovat herkempiä näille yhdisteille kuin toiset. Siksi sinun on oltava tietoinen siitä, kuinka teetapasi voi vaikuttaa sinuun henkilökohtaisesti.
