valkoista teetä usein unohdettu suositumpien teelajikkeiden joukossa. Sillä on kuitenkin yhtä paljon terveyshyötyjä kuin muilla teetyypeillä, ja sillä on erottuva makea ja mieto maku.
Ravintoprofiili on yleensä vihreä tee Sitä kutsutaan myös "vaaleanvihreäksi teeksi" sen samanlaisen ulkonäön vuoksi.
Se tarjoaa monia etuja, mukaan lukien aivojen kehitys, lisääntymis- ja suun terveys; Se alentaa kolesterolia ja nopeuttaa rasvanpolttoa.
täällä "Mitä hyötyä valkoisesta teestä on", "Mitä valkoisesta teestä on hyötyä", "Mitä valkoisen teen haittoja on", "Milloin valkoista teetä juoda", "Kuinka valmistaa valkoista teetä" vastauksia kysymyksiisi…
Mikä on valkoinen tee?
valkoista teetä, Camellia sinensis Se on valmistettu kasvin lehdistä. Tämä on sama yrtti, jota käytetään muun tyyppisen teen, kuten vihreän tai mustan teen, valmistukseen.
Se korjataan pääasiassa Kiinassa, mutta sitä tuotetaan myös muilla alueilla, kuten Thaimaassa, Intiassa, Taiwanissa ja Nepalissa.
Miksi valkoista teetä sanommeko? Tämä johtuu siitä, että kasvin silmuissa on ohuita, hopeanvalkoisia lankoja.
Kofeiinin määrä valkoisessa teessä, paljon vähemmän kuin musta tai vihreä tee.
Tämäntyyppinen tee on yksi vähiten happamimmista teestä. Kasvi korjataan vielä tuoreena, jolloin tuloksena on hyvin erottuva maku. Valkoisen teen maku Sitä kuvataan herkäksi ja hieman makeaksi, ja se on paljon kevyempi, koska se ei hapetu kuten muut teetyypit.
Kuten muutkin teetyypit valkoista teetä da polyfenolitSe sisältää runsaasti katekiineja ja antioksidantteja. Siksi se tarjoaa etuja, kuten rasvanpolttoa ja syöpäsolujen poistamista.
Valkoisen teen ominaisuudet
antioksidantit
valkoista teetäVihreän teen antioksidanttipitoisuus on samanlainen kuin vihreässä ja mustassa teessä.
Epigallokatekiinigallaatti ja muut katekiinit
valkoista teetäSisältää erilaisia aktiivisia katekiineja, mukaan lukien EGCG:tä, joka on erittäin hyödyllinen kroonisten sairauksien, kuten syövän, torjunnassa.
Tanniinit
valkoista teetäVaikka tanniinitasot ovat alhaisemmat kuin muissa lajikkeissa, se on silti hyödyllinen monien sairauksien ehkäisyssä.
Theaflaviinit (TF)
Nämä polyfenolit lisäävät suoraan teen katkeruutta ja supistumista. valkoista teetäTeessä esiintyvä TF:n määrä on pienin verrattuna mustaan ja vihreään teehen. Tämä antaa teelle makean maun.
Thearubigiinit (TR:t)
Hieman happamat thearubigiinit ovat vastuussa mustan teen väristä. valkoista teetäNiitä löytyy myös pienempiä määriä kuin mustaa ja vihreää teetä.
Mitkä ovat valkoisen teen edut?
Tarjoaa korkean tason antioksidantteja
valkoista teetäSe on täynnä antioksidantteja, jotka auttavat tuhoamaan haitallisia vapaita radikaaleja ja torjumaan solujen oksidatiivista stressiä.
On todettu, että nämä hyödylliset yhdisteet vähentävät kroonisten sairauksien, kuten sepelvaltimotaudin, syövän ja diabeteksen, riskiä.
Jotkut tutkimukset valkoista teetä ja havaitsi, että vihreä tee sisältää vertailukelpoisia määriä antioksidantteja ja polyfenoleja. Vihreä tee sisältää tonnia antioksidantteja, ja sitä pidetään jopa yhtenä elintarvikkeista, joilla on korkein antioksidanttitaso.
Siitä on hyötyä suun terveydelle
valkoista teetä, polyfenolit ja tanniinisi kanssar Se sisältää monia yhdisteitä, jotka voivat auttaa edistämään suun terveyttä, mukaan lukien kasviyhdisteet, kuten
Nämä yhdisteet voivat auttaa vähentämään plakin muodostumista estämällä bakteerien kasvun.
Voi tappaa syöpäsoluja
Sen korkean antioksidanttipitoisuuden ansiosta jotkut tutkimukset valkoista teetäHavaittiin, että sillä voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia.
Syövän ehkäisytutkimuksessa Koeputkitutkimus julkaistiin vuonna valkoisen teen uute Hän hoiti keuhkosyöpäsoluja
Toinen koeputkitutkimus valkoisen teen uuteosoitti, että on mahdollista pysäyttää paksusuolen syöpäsolujen leviäminen ja suojata terveitä soluja vaurioilta.
enemmän kuin yksi työ, valkoista teetäSe on havainnut, että se voi auttaa parantamaan lisääntymisterveyttä ja lisäämään hedelmällisyyttä erityisesti miehillä.
Eläintutkimuksessa esidiabeettiset rotat valkoista teetä Hän havaitsi, että hedelmöitys esti vapaiden radikaalien aiheuttamia kivesten oksidatiivisia vaurioita ja auttoi ylläpitämään siittiöiden laatua.
Suojaa aivojen terveyttä
Tutkimus, valkoista teetäSe osoittaa, että kannabis voi auttaa suojelemaan aivojen terveyttä korkean katekiinipitoisuutensa ansiosta.
Espanjan San Jorgen yliopiston koeputkitutkimus vuonna 2011, valkoisen teen uuteosoitti, että rotan aivosolut suojasivat tehokkaasti oksidatiiviselta stressiltä ja toksisuudelta.
neurotoksisuustutkimuksessa Toinen koeputkitutkimus Espanjasta julkaistiin valkoisen teen uuteSen on havaittu ehkäisevän oksidatiivisia vaurioita aivosoluissa.
valkoista teetä se sisältää myös samanlaisen antioksidanttiprofiilin kuin vihreä tee, jonka on osoitettu parantavan kognitiivisia toimintoja ja vähentävän vanhusten kognitiivisen heikkenemisen riskiä.
Laskee kolesterolitasoa
Kolesteroli on rasvan kaltainen aine, jota löytyy verestä. Vaikka kehomme tarvitsee kolesterolia, sen ylimäärä voi aiheuttaa plakin kertymistä valtimoihin ja saada valtimot kapenemaan ja kovettumaan.
valkoista teetäSe hyödyttää sydäntä alentamalla kolesterolia. Eläintutkimuksessa diabeettiset hiiret valkoisen teen uute LDL-hoito johti kokonais- ja huonon LDL-kolesterolin alenemiseen.
alentava kolesteroli/ muita tapoja ovat luonnollisesti terveelliset omega 3 -rasvahapot ja kuitupitoisempi ruoka ja sokerin saanti, puhdistetut hiilihydraatit, transrasvaa ja alkoholin rajoittaminen.
Voi auttaa diabeteksen hoidossa
Elämäntapojen muuttuessa ja elämäntapatottumuksissa diabeteksesta on valitettavasti tulossa yleisempi ilmiö.
Opinnot, valkoista teetäa valaisee positiivisesti sen kykyä hoitaa tai jopa ehkäistä diabetesta.
Ihmiskokeita Kiinassa tehdyssä tutkimuksessa säännöllisesti valkoista teetä osoitti, että sen kulutuksesta voi olla merkittävää hyötyä diabeetikoille.
Portugalilainen tutkimus ehdotti, että valkoisen teen nauttiminen voisi olla luonnollinen ja taloudellinen tapa torjua esidiabeteksen haitallisia vaikutuksia miesten lisääntymisterveyteen.
Auttaa vähentämään tulehdusta
Katekiineilla on tässä suuri rooli – ne vähentävät tulehdusta ja vähentävät myös krooniseen tulehdukseen liittyvien sairauksien (kuten syöpä, diabetes ja ateroskleroosi) riskiä.
Japanilaisessa tutkimuksessa havaittiin, että katekiinit tukahduttivat lihastulehdusta ja nopeuttavat palautumista harjoituksen jälkeen.
Niiden on myös havaittu tukahduttavan fibroosia (yleensä sidekudoksen arpeutumista vammojen seurauksena) aiheuttavien tekijöiden vaikutuksia.
valkoista teetäEGCG:llä on erinomaiset tulehdusta estävät ominaisuudet. Se hoitaa siihen liittyviä vaivoja, kuten vilustumista ja flunssaa, ja tappaa myös erilaisia bakteereja ja viruksia, mukaan lukien influenssaa aiheuttavan viruksen. EGCG taistelee myös ympäristösaasteiden aiheuttaman tulehduksen aiheuttamaa ateroskleroosia vastaan.
Hyvä sydämelle
valkoista teetäTodettiin, että tee sisältää eniten antioksidantteja muihin teetyyppeihin verrattuna. valkoista teetäHunajan sisältämät katekiinit vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, koska ne alentavat kolesterolitasoa, alentavat verenpainetta ja parantavat verisuonten toimintaa.
Energisoi ja lisää huomiota
valkoista teetä Sitä käsitellään vähiten muihin teetyyppeihin verrattuna, ja siksi siinä on korkein L-teaniinipitoisuus (aminohappo, joka lisää vireyttä ja jolla on rauhoittava vaikutus).
valkoista teetäSe sisältää vähemmän kofeiinia kuin muut teet ja sen seurauksena kosteuttaa enemmän – tämä auttaa ylläpitämään energiaa.
Amerikkalainen tutkimus havaitsi, että L-teaniini yhdessä pienen määrän kofeiinia voi lisätä vireystasoa ja vähentää väsymystä.
Lukuisat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että L-teaniinin yhdistäminen pieneen määrään kofeiinia voi vähentää ahdistustasoa. Aminohappo voi myös parantaa muistia ja reaktioaikaa.
valkoista teetäL-teaniini voi myös vähentää henkistä ja fyysistä stressiä. Aminohapon on havaittu lisäävän serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa aivoissa, jotka ovat pääasiassa välittäjäaineita, jotka kohottavat mielialaa ja pitävät sinut iloisena ja vireänä.
Voi hyötyä munuaisille
Puolassa vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa juomalla valkoista teetäon yhdistetty vähentämään haitallisia vaikutuksia ihmiskehoon, myös munuaisiin.
Toinen tutkimus Intian Chandigarhissa osoitti katekiinien roolin (niiden antioksidanttiaktiivisuuden vuoksi) munuaisten vajaatoiminnalta suojaamisessa.
Kiinalaisessa rotilla tehdyssä tutkimuksessa pääteltiin, että katekiinit voisivat olla mahdollinen hoito munuaiskiville ihmisillä.
Parantaa maksan terveyttä
valkoista teetäOn havaittu, että katekiinit, joita löytyy myös mm
Kiinalaisen tutkimuksen mukaan teen katekiinit estivät hepatiitti B -tartunnan. Amerikkalainen tutkimus on myös vahvistanut katekiinien antiviraaliset vaikutukset, jotka voivat auttaa estämään B-hepatiittiviruksen elinkaaren.
Auttaa ruuansulatusta
Yksi kuppi valkoista teetäSe tarjoaa välitöntä helpotusta vatsakramppeihin ja pahoinvointiin ja vähentää mahalaukun happamuutta lyhyessä ajassa.
Hyvä hampaille
valkoista teetäsisältää fluoria, flavonoideja ja tanniineja, jotka kaikki voivat olla hyödyllisiä hampaille monin eri tavoin.
Intiassa tehdyn tutkimuksen mukaan teen sisältämä fluori voi auttaa vähentämään reikiä.
Tanniinit estävät plakin muodostumista ja flavonoidit estävät plakkibakteerien kasvua. Tässä on toinen huomionarvoinen seikka – valkoinen tee sisältää tanniineja, mutta vain pienempiä määriä. Siksi on epätodennäköistä, että hampaiden väri muuttuisi yhtä paljon kuin muut teet (paitsi vihreät ja yrttiteet).
Valkoisen teen on myös havaittu inaktivoivan viruksia ja tuhoavan bakteereita, jotka aiheuttavat reikiintymistä hampaissa.
Eräässä tutkimuksessa valkoisen teen uutteita lisättiin erilaisiin hammastahnoihin, ja havainnot lisäsivät hammastahnojen antibakteerista ja virustenvastaista vaikutusta.
Auttaa aknen hoitoon
Akne ei ole haitallinen tai vaarallinen, mutta se ei näytä kauniilta.
Lontoossa Kingstonin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan valkoista teetäsi Sillä on antiseptisiä ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
Useimmat ihotautilääkärit väittävät, että antioksidantit suojaavat ihoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta soluvaurioilta ja pitävät sen terveenä.
Säännöllisesti kaksi kupillista päivässä valkoista teetä varten. valkoista teetäAntioksidantit kehossamme poistavat myrkkyjä kehostamme, näiden toksiinien kerääntyminen voi vaikuttaa haitallisesti ihoon ja aiheuttaa aknea.
Sillä on ikääntymistä estävä vaikutus
Ajan myötä ihomme roikkuu ja löystyy kehossamme olevien vapaiden radikaalien vuoksi. Tämä nopeuttaa ihon ikääntymisprosessia.
säännöllisesti juomalla valkoista teetä Se voi auttaa estämään ryppyjä ja löysää ihoa. valkoista teetäSe sisältää runsaasti polyfenoleja, jotka auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja.
Tällä hämmästyttävällä teellä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia ja se nuorentaa ihoa ja pysäyttää ennenaikaisen ikääntymisen.
Valkoisen teen edut iholle ja hiuksille
valkoista teetä Se on täynnä antioksidantteja, ja näiden antioksidanttien anti-inflammatoriset ominaisuudet vahvistavat sidekudosta Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. leseet veya ekseema Auttaa vähentämään allergioita, kuten
Antioksidantit voivat myös auttaa hoitamaan hiuksiin liittyviä vaivoja, kuten hiustenlähtöä ja vastaavia.
valkoista teetäSisältää EGCG:tä. Korealaisen tutkimuksen mukaan EGCG voi lisätä hiusten kasvua ihmisillä. Amerikkalainen tutkimus on myös osoittanut EGCG:n tehokkuuden karvasolujen selviytymisen edistämisessä.
EGCG:tä pidetään myös ihosolujen nuoruuden lähteenä, psoriaasi, rypyt, ruusufinni ja sen on todettu hyödyttävän ihosairauksia, kuten haavoja.
valkoista teetäSe vahvistaa ihoa ja ehkäisee ryppyjä vahvistamalla elastiinia ja kollageenia (tärkeitä sidekudoksissa olevia proteiineja) korkean fenolipitoisuutensa ansiosta.
Kuinka valkoinen tee laihtua?
Estää uusien rasvasolujen muodostumisen
Opinnot, valkoista teetäSe osoittaa, että lääke estää tehokkaasti uusien rasvasolujen muodostumista, jotka tunnetaan adiposyytteinä. Kun uusien rasvasolujen muodostuminen vähenee, myös painonnousu vähenee.
Aktivoi öljyt
Se aktivoi rasvaa kypsistä rasvasoluista ja auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa kehosta. Tutkijat kutsuvat tätä "lihavuuden vastaisiksi vaikutuksiksi". Tämä myös rajoittaa rasvan varastointia kehossa.
stimuloi lipolyysiä
valkoista teetä Se ei vain estä ja aktivoi rasvaa, vaan myös stimuloi lipolyysiä eli rasvanpolttoprosessia kehossa. Siten kehon ylimääräinen rasva poltetaan tehokkaasti ja auttaa pudottamaan ylipainoa.
Kofeiinipitoisuus
valkoista teetä Sisältää kofeiinia. Kofeiini auttaa myös painonpudotuksessa.
Nopeuttaa aineenvaihduntaa
runsaasti antioksidantteja valkoista teetäkiihdyttää elimistön aineenvaihduntaa. Aineenvaihdunnan kiihtyminen helpottaa painonpudotusta.
Rajoittaa rasvan imeytymistä
valkoista teetä Se auttaa myös rajoittamaan ravinnosta saatavan rasvan imeytymistä kehossa. Koska rasva ei imeydy tai varastoidu elimistöön, se auttaa epäsuorasti laihduttamaan ja rajoittaa painonnousua.
juomalla valkoista teetä hillitsee ruokahalua. Tämä auttaa pitämään painon kurissa.
valkoista teetä Kaikilla näillä ominaisuuksilla se auttaa laihtumaan. Yksin kuitenkin juomalla valkoista teetä ei anna ihmeellisiä tuloksia.
Oikeaa terveellistä ruokavaliota tulee noudattaa säännöllisen liikunnan ohella tämän teen tulosten ja hyödyjen maksimoimiseksi.
Kofeiinin määrä valkoisessa teessä
valkoista teetäsisältävät runsaasti terveyttä edistäviä antioksidantteja, tanniineja, polyfenoleja, flavonoideja ja katekiineja.
hyvin valkoista teetäda kofeiini onko siellä? Kuten useimmat muut teet, se sisältää pienen määrän kofeiinia. Kuitenkin kofeiinipitoisuus tässä on pienempi kuin muissa teetyypeissä, kuten mustassa tai vihreässä teessä.
Se sisältää 15-20 mg kofeiinia kuppia kohden, mikä on vähemmän kuin vihreää ja mustaa teetä.
Valkoisen teen ero vihreästä ja mustasta teestä
Musta, valkoinen ja vihreä tee ovat kaikki peräisin samasta kasvista, mutta niiden käsittelytapa ja niiden tarjoamat ravintoaineet ovat erilaisia.
valkoinen tee, Se kerätään ennen vihreää tai mustaa teetä, ja se on vähiten jalostettu teen muoto. Vihreä tee on vähemmän prosessoitua kuin musta tai muun tyyppinen tee, eikä siinä käy läpi samoja kuihtumis- ja hapettumisprosesseja.
Vihreällä teellä on yleensä hieman maanläheinen maku, kun taas valkoinen tee on makeampaa ja tyylikkäämpää. Mustalla teellä on voimakkaampi maku.
On tarkoituksenmukaisempaa verrata valkoista ja vihreää teetä ravintoarvon suhteen. Molemmat sisältävät runsaasti hyödyllisiä polyfenoleja, antioksidantteja ja flavonoideja, ja tutkimukset osoittavat, että ne sisältävät myös samanlaisia määriä katekiineja.
Vihreä tee sisältää hieman enemmän kofeiinia, mutta silti vähän verrattuna mustaan teehen.
Lisäksi valkoisen ja vihreän teen hyödyt ovat samanlaiset. Se polttaa rasvaa ja alentaa kolesterolitasoa samalla kun molemmat taistelevat syöpäsoluja vastaan.
Mustalla teellä on myös monia terveyshyötyjä sydämen terveyden parantamisesta bakteerien tappamiseen.
Vaikka kaikissa näissä kolmessa teessä on pieniä eroja maussa, ravinnoissa ja valmistusmenetelmissä, on terveydelle hyödyllistä käyttää maltillisia määriä.
Kuinka keittää valkoista teetä?
valkoista teetäLöydät sen helposti eri merkeistä monilta markkinoilta. Saatavilla on monia lajikkeita, mukaan lukien luomuvalkoinen tee.
valkoista teetä Kuumalla vedellä hauduttaminen voi heikentää sen makua ja jopa kuluttaa teen sisältämiä ravintoaineita. Saat parhaat tulokset keittämällä vettä, kunnes se kuplii, anna sen seistä muutama minuutti ja kaada sitten teelehtien päälle.
Valkoisen teen lehdet eivät ole yhtä tiiviitä ja tiheitä kuin muut teelehdet, joten on parasta käyttää vähintään kaksi teelusikallista lehtiä 250 ml:aan vettä.
Mitä pidempään teetä liotetaan, sitä vahvempi on maku ja sitä enemmän tiivistettyjä ravintoaineita se tarjoaa.
Onko valkoinen tee haitallista?
Valkoisen teen sivuvaikutukset Se johtuu pääasiassa sen kofeiinipitoisuudesta ja voi aiheuttaa unettomuutta, huimausta tai ruoansulatuskanavan ongelmia.
Raskaana olevien naisten ei tulisi ottaa enempää kuin 200 milligrammaa kofeiinia päivässä haittavaikutusten välttämiseksi. Useimmille ihmisille haitallisten oireiden riski on kuitenkin pieni.
Tämän seurauksena;
valkoista teetä, Camellia sinensis tulee kasvin lehdistä, se on vähemmän prosessoitua kuin muut teetyypit, kuten vihreä tai musta tee.
Valkoisen teen edut aivojen, lisääntymis- ja suun terveyden parantaminen; alhainen kolesterolitaso; lisätä rasvanpolttoa; ja sillä on syöpää estäviä ominaisuuksia.
