استروژن هورمونی است که زن را به یک زن تبدیل می کند. ویژگی هایی را شکل می دهد که بدن زن را از بدن مرد متمایز می کند.
مردان نیز استروژن بسیار کمی ترشح می کنند، اما نه به اندازه زنان.
هورمون استروژن نقش بسیار مهمی در سلامت زنان دارد. مثلا؛ مسئول رشد جنسی دختران جوان در دوران بلوغ است.
رشد پوشش رحم را در طول چرخه قاعدگی و بارداری کنترل می کند. باعث تغییرات سینه در دختران نوجوان و زنان باردار می شود. در کلسترول و متابولیسم استخوان نقش دارد. وزن بدن و حساسیت به انسولین را تنظیم می کند.
آیا تغییرات مهم و حیاتی برای بدن زن نیست؟ به دلایلی هر از چند گاهی سطح هورمون استروژن در بدن ما کاهش می یابد.
آن وقت چه اتفاقی می افتد؟ "هورمون زنانه چگونه افزایش می یابد؟" ما شروع به جستجوی پاسخ سؤال می کنیم. برای کسانی که تعجب می کنند وقتی استروژن کاهش می یابد بیایید با گفتن اینکه چه اتفاقی می افتد شروع کنیم.
چه چیزی باعث کاهش استروژن می شود؟
هورمون استروژن در تخمدان ها تولید می شود. اگر مشکلی در تخمدان ها وجود داشته باشد، تغییراتی در سطح استروژن نیز ایجاد می شود.
سطح پایین استروژن عواملی وجود دارد که باعث آن می شود. این عوامل عبارتند از:
رشد بیش از حد مخمر با سموم مخمری که سایت های گیرنده هورمونی را مسدود می کند
در مورد شخص چطور سطح استروژن کاهش می یابد می توانید بفهمید اگر تغییرات بدنش را مشاهده کند می تواند بفهمد. هنگامی که سطح استروژن کاهش می یابد چه تغییراتی در بدن ایجاد می شود؟
علائم استروژن پایین چیست؟
دخترانی که هنوز به سن بلوغ نرسیده اند یا یائسگیروی بدن زنانی که نزدیک می شوند هورمون استروژن کم ریسک بیشتر با این حال، می تواند زنان را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد.
گرگرفتگی و تعریق شبانه:استروژن کمبر هیپوتالاموس، بخشی از مغز که دمای بدن را کنترل می کند، تأثیر می گذارد. سطح پایین استروژن هنگامی که این اتفاق می افتد، این قسمت از مغز آن را به افزایش جزئی دمای بدن بسیار حساس می کند. گرگرفتگی و تعریق بیش از حد اجتناب ناپذیر است.
خستگی یا بی خوابی: گرگرفتگی در شب باعث اختلال در خواب می شود.
هورمون استروژن با سروتونین تولید شده توسط مغز ارتباط دارد. سروتونین، هورمون خواب ملاتونینمن انجام می دهم. بنابراین، اگر استروژن کاهش یابد، سروتونین کاهش می یابد و ساخت ملاتونین سخت تر می شود.
مشکل در تمرکز: خوب نخوابیدن باعث کمبود توجه و مشکل در تمرکز می شود.
تغییر خلق و خو:استروژن چرخه قاعدگی را تنظیم می کند، در نتیجه خلق و خوی سیکل قاعدگی نامنظم ناپایدار می شود. وقتی بی خوابی هم به آن اضافه شود، وضعیت بدتر می شود.
افسردگی: استروژن، افسردگیسطح سروتونین را بالا می برد که با آن مبارزه می کند. هنگامی که هورمون استروژن پایین است، سطح سروتونین نیز کاهش می یابد و مبارزه با افسردگی دشوارتر می شود.
شکستگی استخوان: استروژن باعث افزایش تراکم استخوان می شود، زمانی که سطح آن در بدن کاهش می یابد، تراکم استخوان کاهش می یابد و استخوان ها شکننده می شوند.
مقاربت دردناک:اگر سطح استروژن کافی نباشد، مانند دوران یائسگی، واژن خشک می شود و دیواره های واژن نازک می شود. این شرایط باعث مقاربت دردناک می شود.
آتروفی ولوواژینال: استروژن کم آتروفی ولوواژینال زمانی ایجاد می شود که سطح واژن باعث باریک شدن واژن و از دست دادن انعطاف پذیری خود شود. این وضعیت سندرم تناسلی ادراری یائسگی نیز نامیده می شود.
عفونت مجاری ادراری: بیشتر به دلیل نازک شدن مجرای ادرار است عفونت مجاری ادراری امکان گذراندن وقتی مجرای ادرار نازک می شود، ورود باکتری های مضر و عفونت مثانه یا واژن آسان تر می شود.
افزایش وزن:استروژن و سایر هورمون های جنسی بر میزان چربی در بدن تأثیر می گذارند. اگر استروژن کم باشد، بدن به ویژه آسیب می بیند ناحیه شکمچربی بیشتری را ذخیره می کند. این امر کاهش وزن را دشوار می کند. زمانی که سطح استروژن متعادل باشد، کاهش وزن آسان تر می شود.
عوامل خطر برای کاهش استروژن
در برخی افراد سطح پایین استروژن احتمال وقوع بیشتر است. که سطح استروژن پایین است? شایع ترین عوامل خطر عبارتند از:
سنتخمدان ها در طول زمان استروژن کمتری تولید می کنند.
داشتن مشکلات هورمونی در خانواده مانند کیست تخمدان.
تشخیص استروژن پایین معمولاً با معاینه فیزیکی، سابقه پزشکی و بررسی علائم شروع می شود. دلایل کاهش استروژنپزشک برای بررسی سطح هورمون آزمایش خون انجام می دهد.
درمان استروژن پایین
برای همه زنان درمان با استروژن کم لازم نیست. علائم کاهش استروژن اگر آزاردهنده شود، ممکن است درمان با پزشک توصیه شود. رفتار، علت کاهش استروژنبر اساس چه چیزی و علائم به صورت جداگانه انجام می شود.
هورمون استروژن چگونه افزایش می یابد؟
آیا راهی برای افزایش طبیعی سطح استروژن وجود دارد؟ البته کاهش سطوح را می توان با برخی تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی کنترل کرد. کمبود هورمون استروژن از این راه های طبیعی بالا می رود.
ابتدا، بررسی کنید که آیا استروژن پایینی دارید یا خیر
استروژن کماولین کاری که باید هنگام شک به سرطان انجام دهید این است که به پزشک مراجعه کنید. فردی که مهمترین توصیه را در این زمینه خواهد کرد، پزشک است.
آزمایشات مختلفی را انجام می دهد که می تواند سطح هورمون را تعیین کند. به وضوح مشخص می شود که آیا استروژن کم است یا خیر.
سیگار کشیدن را ترک کن
سیگار اثرات مضری بر سیستم غدد درون ریز دارد و این توانایی بدن برای تولید استروژن را محدود می کند. ترک سیگار گام مهمی برای افزایش سطح هورمون زنانه است.
تغییر تغذیه
برای اینکه سیستم غدد درون ریز استروژن کافی تولید کند، بدن ما باید سالم باشد. سالم بخورید و از غذاهای GMO اجتناب کنید.
غذاهای حاوی فیتواستروژنسعی میکنم بخورم غذاهای سویا فیتواستروژن تولید می کنند که اثرات استروژن را تقلید می کند.
با این حال، سویا بسیار سخت هضم است و یک ماده غذایی حساسیت زا است. سایر غذاهای حاوی فیتواستروژن عبارتند از: نخود، زغال اخته، زردآلو، آلو، بروکلی، گل کلم، دانه کتان، تخم کدو خام، جوانه شبدر قرمز، جوانه ماش و غلات کامل.
شکر باعث عدم تعادل هورمونی در بدن می شود، بنابراین مصرف شکر را نیز کاهش دهید.
غذاهای حاوی منیزیم خوردن یا مصرف قرص منیزیم تولید استروژن را تحریک می کند و استروژن کم بسیاری از علائم ناشی از
افزایش وزن
اونی که به تیتر نگاه نمی کنه و وحشت می کنه. من می دانم که کاهش وزن حتی اگر 100 گرم باشد چقدر سخت است و بسیاری از افراد این روند دشوار را طی می کنند. این برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند نیست. یک توصیه معتبر برای افراد ضعیف
کمبود وزن بسیار توانایی بدن برای تولید استروژن را مهار می کند. حفظ وزن سالم باعث بهبود سطح استروژن می شود. چربی بدن برای تولید هورمون مورد نیاز است.
برای دمنوش های گیاهی
افزایش سطح استروژن انواع مختلفی که می توانید برای آن استفاده کنید دمنوش های گیاهی وجود دارد. شبدر قرمز، رازک، ریشه شیرین بیان، آویشن، گیلاس و دیدم دلم برات تنگ شده چای های مشتق شده از گیاهانی مانند پس از حدود 5 دقیقه خیساندن این گیاهان در آب داغ، می توانید چای را بنوشید. در مورد مقدار زیاده روی نکنید.
چای سیاه و چای سبز حاوی فیتواستروژن است، یعنی سطح استروژن را بهبود می بخشد.
برای قهوه
مطالعات نشان داده است که زنانی که بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف می کنند، نسبت به زنانی که مصرف نمی کنند، سطح استروژن بیشتری دارند.
به یاد داشته باشید که کافئین یک محرک قوی است. همچنین مراقب باشید بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف نکنید.
ورزش
ورزش سنگین، کاهش سطح استروژنباعث سرطان سینه می شود، اما ورزش متوسط سالم است و طول عمر را افزایش می دهد و در عین حال خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد.
مایعات بنوشید
آب برای دفع سموم از بدن مانند کرفس، اسفناج، کلم و کاهو. سبزیجات برگ سبزمصرف مایعات را با نوشیدن چای سبز همراه با آب افزایش دهید. استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و تولید هورمون را در بدن افزایش می دهد.
اگر سطح استروژن افزایش یابد چه اتفاقی می افتد؟
این وضعیت که غالب استروژن نیز نامیده می شود، استروژن کمشایع تر از علائم زیر است و با علائم زیر ظاهر می شود:
